High Performers får også depression

Depression kommer i mange varianter - ingen af ​​dem er velsmagende. Vedvarende depressiv lidelse (PDD), tidligere kendt som dysthymia, er depression, der er i det i lang tid.

PDD kaldes almindeligvis 'højfunktionel depression', da de, der oplever det ofte er højtydende og overachievers, der virker bare fine.

Mens PDD muligvis ikke er så alvorlig som alvorlig depression, er det alvorligt og kan tage en vejafgift på din livskvalitet. Fra lav selvtillid til at miste interessen for ting, der engang var din marmelade, er symptomerne ingen tur i parken, og de har tendens til at holde fast i flere måneder ad gangen.

PDD's vedvarende natur kan gøre det muligt at leve med denne slags depression især hård. Men det kan behandles, og nogle behandlingsmuligheder kan være utroligt effektive.

Har du symptomer?

Det definerende kendetegn ved PDD er, at symptomerne typisk ikke forsvinder i mere end 2 måneder ad gangen inden de kryber op igen.

Her er de symptomer, du skal passe på:

• problemer med at sove
• appetitændringer (spiser for meget eller ikke nok)
• følelse udslettet og lav energi
• en nedgang i produktiviteten
• føler sig tilbagetrukket og undgår sociale situationer
• mister interessen for aktiviteter
• føler sig irritabel eller mere vred end normalt
• svært ved at træffe beslutninger eller koncentrere sig
• håbløshed
• bekymre sig om fortiden eller føle sig skyldig

For en afgørende PDD-diagnose skal disse symptomer være til stede for 2 år eller mere hos voksne og 1 år hos børn og unge.

PDD vs. MDD

Igen skal PDD ikke forveksles med major depressiv lidelse (MDD). Når det kommer til forskellen mellem de to, er timing alt. Mens en PDD-diagnose kræver, at symptomerne varer 2 år eller mere, kan MDD diagnosticeres efter netop 2 uger af symptomer.

bedste kærlighedslinjer fra film

PDD og MDD deler visse symptomer , inklusive sløvhed, ændringer i appetit, problemer med at fokusere, håbløshed og søvnforstyrrelser. Symptomerne forbundet med PDD er mindre alvorlige, men skal vare længere end dem, der er forbundet med MDD, for at PDD kan diagnosticeres.

En anden forskel at huske på er, at mennesker med MDD har en 'normal' basisstemning, når de ikke har en depressiv episode . Hvis du har PDD, kan det være svært at huske sidste gang dit humør føltes normalt.

Dobbelt whammy

Større depressive episoder kan forekomme sammen med eller før starten på PDD. Dette kaldes almindeligvis dobbelt depression.

Perfekt PDD

PDD kan forekomme hos super succesrige mennesker med perfektionist tendenser, hvilket gør det svært at opdage.

Hold øje med adfærd som:

• tvivler konstant på sig selv og ens handlinger
• opfattet kritik fra forældre såvel som selvkritik
• bekymre sig om fejl

En undersøgelse fra 2011 forklarer sammenhængen mellem depression og perfektionisme som stammer fra ekstrem selvkritik, når mål eller forventninger ikke er opfyldt (dybest set at slå dig selv meget op).

Forskning udgivet i 2008 fandt barndomsperfektionisme at være en stærk indikator for fremtidige depressive lidelser.

Behandling af det kan være hårdt

Sammenlignet med MDD kan PDD være sværere at behandle, især når symptomerne ikke er så alvorlige og ikke påvirker andres evne til at opnå.

Perfektionister med PDD kan have svært ved at tro, at de har et problem. Andre kan have behandlet symptomerne så længe, ​​at de bare accepterer dem som en del af det daglige liv.

PDD kan behandles ved hjælp af medicin og psykoterapi , individuelt eller i kombination. Når du bestemmer en behandlingsmetode, vil din læge tage højde for en række forskellige faktorer , herunder:

• blodprøver for at udelukke eventuelle fysiske årsager til dine symptomer
• din evne til at overholde behandlingsplanen
• varigheden og sværhedsgraden af ​​dine symptomer
• at sikre, at din PDD ikke er fejldiagnosticeret (hypomaniske episoder forbundet med maniodepressiv kan forveksles med PDD)

Medicin

Afhængigt af dine symptomer og sygehistorie kan din læge ordinere en af ​​dem tre typer af antidepressiva.

• SSRI'er (selektive serotoninoptagelsesinhibitorer) som sertralin (Zoloft) eller fluoxetin (Prozac).
• SNRI'er (serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitorer) som venlafaxin (Effexor)
• TCA'er (tricykliske antidepressiva) som imipramin (Tofranil)

At tale det ud

På egen hånd eller kombineret med et antidepressivt regime,psykoterapihar vist sig effektiv til behandling af PDD. Og ligesom med medicin er der forskellige tilgange , herunder interpersonel eller indsigtsorienteret psykoterapi, psykodynamisk terapi og kognitiv adfærdsterapi.

Både kognitiv adfærdsmæssig og interpersonel terapi fungerer efter justering den måde, du ser dig selv og dit miljø på, mens du lærer dig at håndtere stressfaktorer og forbedre dine relationer.

Det Kognitiv adfærdsanalysesystem for psykoterapi (CBASP) har vist sig at være særlig nyttig til behandling af PDD. Det fungerer ved at fokusere på ugunstige interpersonelle møder og hjælpe patienter med at forstå konsekvenserne af deres adfærd. Patienterne læres også at udvikle problemløsningsteknikker til brug i disse situationer.

DIY tips

Ud over en formel behandlingsplan kan livsstilsændringer og alternative terapier som disse hjælpe dig med at styre din PDD:

• Undgå alkohol. Kemiske depressiva som alkohol kan lave depression symptomer værre.
• Bliv sund. Forskning har fundet ud af, at motion har sammenlignelige resultater med psykoterapi og medicin.
• Bliv informeret. Lær mere om din tilstand kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol.
• Gå alternativ. Akupunktur og visse kosttilskud, ligesom Perikon og fiskeolie, kan hjælpe med at reducere dine depressionssymptomer.
• Skriv det ned. Journalføring er en anden enkel og omkostningseffektiv måde at klare, når du føler dig dårligt.

Hvornår skal man tale med en doktor

Stadig ikke sikker på, om du bare er i dårligt humør, eller om det er noget mere seriøst som PDD? Tal med din læge, hvis du oplever et af følgende:

• depression, der ikke stammer fra en traumatisk begivenhed eller ændring, eller en deprimeret humør det tager længere tid, end du forventer at gå væk
• ændringer i søvn eller appetit
• tilfældige anfald af tristhed
• et deprimeret humør ledsaget af kronisk sygdom
• tab af interesse for forhold eller aktiviteter
• fysisk smerte uden åbenbar årsag
• tanker om selvmord eller død

Hvad du kan forvente, når du forventer en diagnose

At søge hjælp kan få dig til at føle dig sårbar, så det hjælper med at være forberedt. Din læge kan foretage en fysisk undersøgelse eller blodarbejde for at udelukke fysiske årsager til dine symptomer.

Når det først er ude af vejen, er det tid til at blive ærlig. Din læge vil sandsynligvis stille dig en række spørgsmål for at få et klarere billede af din følelsesmæssige og mentale tilstand. Det er bedst ikke at holde noget tilbage.

han vil tilbede dig 3 ord

Mange læger stoler påDiagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser(DSM-5), som er udgivet af American Psychiatric Association, for at afgøre, om en patient har PDD.

Symptomerne skitseret i DSM-5 inkluderer:

• dårlig selvværd
• træthed eller lav energi
• håbløshed
• svært ved at træffe beslutninger eller koncentration
• overspisning eller dårlig appetit
• problemer med at falde eller forblive i søvn

Hvad forårsager PDD?

Flere faktorer bidrager til starten af ​​PDD, herunder:

• arvelige træk (din familiehistorie kan spille en rolle)
• store livsbegivenheder som pengeproblemer eller tab af en elsket
• hjernekemi og kemiske ubalancer
• biologiske forskelle og underliggende fysiske forhold, som f.eks diabetes og hjertesygdomme

Er du i fare?

En familiehistorie af depression og visse underliggende forhold kan øge din chance at udvikle PDD. Kvinder, mennesker med lavt selvværd og mennesker, der mister en forælder inden 15 år, synes at være mere modtagelige for tilstanden.

Komplikationer

PDD kommer med en række potentielle komplikationer, nogle mere alvorlige end andre.

Disse inkluderer:

• problemer på arbejde eller skole
• andre psykiske lidelser eller personlighedsforstyrrelser
• stofmisbrug og afhængighed
• lavere livskvalitet
• familiekonflikter og forholdsproblemer
• andre medicinske sygdomme og kroniske smerter
• selvmordstanker eller handlinger

Hurtig handling versus forebyggelse

Desværre er der ingen måde at forhindre PDD på. Da de fleste tilfælde udvikler sig i barndommen og ungdommen, er det bedste, du kan gøre, at få det diagnosticeret tidligt og søge behandling så hurtigt som muligt.

Du kan også tage skridt til at bremse symptomerne, ligesom håndtering af stress og etablere et stærkt supportsystem for familie og venner, der hjælper dig med at komme igennem grove patches.

Hvis du har mistanke om, at du eller nogen, du kender, har PDD, kan du hurtigt få behandling og oprette en langsigtet behandlingsplan, der kan forhindre, at tilstanden forværres.

Lad ikke PDD bringe dig ned

Det kan være lettere sagt end gjort, men PDD kan håndteres. Du er din bedste talsmand, når det kommer til at søge behandling, så lad ikke stædighed, perfektionisme eller frygt stoppe dig. Det er OK at bede om hjælp, og du fortjener muligheden for at leve dit bedst mulige liv.