Gør virkelig brændende salvie noget for dig? Og er det etisk?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.

En praksis gammel som tid, udviklet af oprindelige folk, brændende salvie - også kendt som 'udtværing' - er traditionelt blevet brugt til at hjælpe med at rydde negativ energi.

Imidlertid er spol frem tusinder af år, og høj-wire-angst er ikke kun almindelig men forventet. Selvfølgelig skal vi se på de gamle dage uden smartphones og 12-timers skift og opstilling uden for supermarkeder for at få råd om, hvordan man køler ud.

Det 21. århundredepumper udnegativ energi (ser på dig, 2020, du sh * hoved). Men er salvie udtværing en effektiv modvirkning af moderne pres?

Nå, det er en af ​​mange metoder, som praktikere fortsætter med at anbefale til afslapning, fokus og bekæmpelse af hverdagens stress. De, der deltager i disse rensende ritualer, hævder, at brændende tør salvie kan hjælpe med at rense luften og fremme opmærksomhed.

Så fungerer det? Og i bekræftende fald, hvordan? Er de etiske bekymringer omkring salviebrænding det værd? Vi inhalerede dybt og besluttede at give vismands visdom ...

Så hvad er salvie?

Sage er en aromatisk plante, der længe har spillet roller i både medicin og mad. Amerikanere genkender sandsynligvis urten til dens anvendelse i fyldning omkring høytiden, men dette blad gør mere end at jazz op, hvad du skubber inde i din kalkun.

Gamle romere kaldte salvie en frelsesplante (bogstaveligt taltat gemme, der betyder 'gemme' eller 'kur'), og salvie er blevet brugt i antikke egyptiske, romerske og græske lægemidler for dets naturlige helbredende egenskaber. Det er en tredobbelt-OG af urtemedicin.

Mens salvie har dybe historiske rødder, betyder det ikke, at det ikke er relevant i moderne medicin.

Ifølge nylige undersøgelser har salvie stærke antibakterielle, antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Hamidpour M, et al. (2014) Sage's kemi, farmakologi og medicinske egenskaber (salvie) for at forebygge og helbrede sygdomme som fedme, diabetes, depression, demens, lupus, autisme, hjertesygdomme og kræft. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003706/ Forskere holder det i øjeblikket under mikroskopet som en naturlig behandling for en lang række spørgsmål, herunder:

• depression
• demens
• fedme
• lupus
• hjerte sygdom
• Kræft

Tørret salvie, især hvid salvie, blev traditionelt brugt af indianere til en lang række fordele, mest specifikt som en rensningsmetode. Dette er det udtryk, der ofte kommer til at tænke på, når vi hører ordet 'udtværing'.

Smudging er dog et engelsk udtryk, der bruges til at beskrive processen. De fleste indianergrupper har deres egne unikke ord for at forklare praksis.

'Udtværing er processen med at brænde tørrede planter eller andre naturlige elementer og derefter bruge røg til at rense sig selv, genstande eller endda steder,' forklarer Rosalyn LaPier, Ph.D., en prisvindende indfødt forfatter og etnobotanist.

”Normalt brændes de tørrede planter over et varmt kul anbragt i en stor skal eller på jorden. Personen lægger begge hænder over røg, tager røg i hænderne og begynder med hovedet og fortsætter nedad, 'vasker' hele sin krop med røg. '

Denne gamle indianske praksis er stadig populær i dag. Da det vinder mere popularitet i almindelig kultur, er det dog vigtigt at ære og respektere de kulturelle rødder ved udtværing, før man giver det en chance og afveje de potentielle etiske bekymringer med de opfattede sundhedsmæssige fordele.

Fordelene ved at brænde salvie

Der er ikke meget forskning i brændende salvie.

En undersøgelse opdagede, at brugen af ​​medicinske røg som salvie resulterede i en reduktion på 94 procent i luftbårne bakterier. Nauthiy CS, et al. (2007). Medicinsk røg reducerer luftbårne bakterier. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17913417/

Der er også forskning, der peger på muligheden for, at røgbaserede retsmidler ofte absorberes mere effektivt af kroppen.MohagheghzadehA, et al. (2006). Medicinske røg. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030480/

1. Mindfulness

Brændende salvie kan hjælpe dig i jagten på opmærksomhed.

'I teorien, hvis du bringer mere bevidsthed om, hvad du laver, især ved at engagere dine sanser, kan du reducere dit stress - så noget som udtværing gør det virkelig,' siger Christopher Willard, PsyD, forfatter af At øge modstandsdygtigheden .

'Det er tæt på mindfulness, hvor vi sætter vores fulde sensoriske opmærksomhed på, hvad vi laver, og det er lettere at gøre med en sødelugtende bevægelsespraksis, som f.eks. Udtværing.'

Mindful meditation kan faktisk ændre din hjerne og hjælper dig med at håndtere stress , så hvis brændende salvie hjælper dig med at slappe af og komme ind i et mere fokuseret hjernerum, så er det det hele værd.

Lær mere om opmærksomhed og filtrer negativitet fra dit liv.

2. Aromaterapi

Nogle gange kan lugten alene slappe af, uanset plantens kemiske egenskaber.

Gina Smith Pasqualini, certificeret aromaterapeut og grundlægger af Good Living er Glam , siger, at selvom du er skeptisk over for videnskaben bag brændende salvie, kan der stadig være fordele ved at deltage i praksis.

”Uanset om du tror, ​​at energi kan ryddes ved udtværing, kan duften alene have en jordforbindelse. Dette giver dig mulighed for at tænke mere klart, reducerer angst og skaber en følelse af ro i dit daglige liv, ”siger Pasqualini.

Hvis duften af ​​salvie ikke er din ting, kan du også indarbejde andre aromater i din udtværingspind. Lavendel, rosmarin, cedertræ, rose, timian og yerba santa er alle gode tilføjelser til brændende salvie.

Mange af disse aromater er kendt for deres terapeutiske egenskaber. Forskning viser, at afslappende aromaer (såsom lavendel) kan hjælpe med at forbedre, hvordan din krop og hjerne arbejder efter et anfald af stress.Chamine I, et al. (2016). Aromaeffekter på fysiologisk og kognitiv funktion efter akut stress: En mekanismeundersøgelse. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035835/

3. Tro på intention

Så selvom du er ved hegnet om, hvorvidt brændende salvie kan rense luften eller ej, kan dens stressaflastende fordele være helt store for dit helbred. At have et ritual, der er dit rum, og dit rum alene kan være godt for dig periode.

Og dette, siger Pasqualini, kan hjælpe med at skabe en 'jordforbindelse', der giver dig mulighed for at slappe af og fokusere dine tanker.

'Ritualer og rutiner kan hjælpe med at berolige os ved at bringe orden og forudsigelighed i dit liv,' siger Willard. 'Så uanset om du mener, at salvie selv har mystiske kvaliteter eller ej, vil ritualet næsten helt sikkert reducere spændingen.'

Uanset om du udtværer af åndelige grunde eller bare for at slappe af, kan det være roligt og centreret at deltage i denne opmærksomme praksis.

Imidlertid behøver ritualer og mantraer ikke dreje sig om etisk tvivlsom kulturel praksis. Du kan bygge dig selv en personlig mantra det hjælper med at centrere dig og komme igennem hver dag uanset.

Køb salvie etisk og respektfuldt

Salvebrænding er mere kontroversiel, end det først ville se ud.

Sørg for at forstå, hvor ritualet kommer fra. Da udtværing er blevet mere populært, introducerede det et kommercielt element til en gammel praksis. Dette sætter spørgsmålstegn ved etik og kulturel bevilling.

Kort sagt, hvis du vil tjene penge på kulturarv, skal du sørge for, at pengene går til dens ophavsmænd og deres samfund.

Der er en mørk side til salvie brændende : Mens du kan gå til en trendy urtelæge og købe en salviestav i det 21. århundrede, gennemgik oprindelige folk alvorlig forfølgelse for at brænde salvie på grund af 'trolddom'. Plus, hvid salvie risikerer at blive truet og høstes ofte ulovligt.

Sørg for at købe salvie af høj kvalitet og etisk, lovligt, hvilket betyder, at du sandsynligvis vil undgå massemarkedsforhandlere. Det er dejligt at købe lokalt fra en indianerejet virksomhed, og du kan finde din nærmeste virksomhed, der passer til regningen her .

Husk også at respektere praksis. Kulturel bevilling er aldrig sej, og da praksis med at brænde salvie bliver mere almindelig, er det vigtigt at huske, at vi skal respektere og engagere os i praksis uden at kooperere det tankeløst.

Pasqualini blev introduceret til udtværing af sin mor, som blev født og opvokset i Den Dominikanske Republik, hvor brændende urter var almindelige for at rydde energi. Hun understreger, at selvom det er vigtigt at respektere den kulturelle betydning af udtværing, kan alle drage fordel af denne praksis.

”Der er forskellige former for dans eller musik, der stammer fra andre steder,” forklarer Pasqualini. ”Vi bruger disse kreative og undertiden åndelige kunst til at forene mennesker fra forskellige kulturer. Udtværing er ikke anderledes og skal bruges til at forbedre vores kollektive sundhed. ”

Hvis du bare ønsker at få dit hoved til at føle sig bedre, er der æteriske olier, du kan prøve .

Hvordan man brænder salvie

Hvis du er interesseret i at prøve udtværing, anbefaler Pasqualini at vænne sig til lugten af ​​salvie først - det er ikke som den vismand, du lægger i fyld.

”Nogle gange tror folk, at det vil lugte som den vismand, du laver mad. Imidlertid har hvid salvie i Californien - som ofte bruges i pletter - en urteagtig, træagtig og let snerpende duft, ”siger hun.

”Jeg anbefaler at bruge en udtværingspind, der er cirka 3 til 5 inches lang, til et lille rum eller for at være praktisk i dit personlige ritualsæt. Den mindre størrelse hjælper også med at undgå at blive overvundet af for meget røg, når du lærer at bruge den. ”

Klar til at engagere sig i øvelsen? Det er ikke en hel verden væk fra den praksis at brænde røgelse. Så hvis du er vant til smukke lugte, der flyder gennem dit boligareal, har du et godt forspring.

1. Du skal sørge for at bruge en varmebestandig skål eller abalone-skaller til at holde din plet.
2. Når du er klar til at engagere dig, skal du tænde enden af ​​salviebundtet, indtil det begynder at ryge.
3. Sørg for at tænde salven jævnt, og - efter at have ladet den brænde i et par sekunder - skal flammen slukke alene. (Hvis det ikke gør det, skal du blæse det forsigtigt ud.)
4. Pasqualini anbefaler at gentage din hensigt gennem hele ritualet, næsten som en udtværende bøn.
5. Derefter kan du bære din rygende salvie i hele dit hus for at rydde dit rum - ved hjælp af skålen til selvfølgelig at fange aske - eller flytte den forsigtigt i en sikker afstand rundt om din krop. Sørg for at knække vinduer eller døre og visualisere at slippe af med nogen negativ energi for at hjælpe med at fokusere dine tanker.

'Ingredienserne kan pakkes ind i salviebundtet eller bundtes separat i tilfælde af cedertræ og rosmarin,' siger Pasqualini. ”Eller du kan brænde løse, tørrede ingredienser i en abalone-skal som et alternativ til et indpakket bundt.”

Og som med enhver ild eller røgrelateret praksis skal du være sikker på at du ikke efterlader en brændende salvie-plet uden opsyn. Det er altid bedre at være sikker end undskyld. Hvis dit soveværelse er i brand, fortryder det slags de afslappende virkninger af en plet.

Hvis du hellere vil undgå åben ild, mens du prøver at slappe af, essentielle olier kan være til tjeneste.

Lav din egen plet

Hvis du kæmper for at finde lokale, indianerejede virksomheder, hvorfra du kan få dine pletter, men har lyst til, at du virkelig får gavn af det, kan du prøve at sammensætte dine egne.

1. Saml forsyninger

Du har brug for hvid salvie, snor, saks og eventuelle yderligere aromater (som tørret lavendel, cedertræ eller rose).

2. Arranger dit bundt

Lag dine urter, start med det største som base, og arranger dem, som du vil. Der er ingen rigtig eller forkert måde!

brianna hildebrand wiki

3. Pak det med bomuldsgarn eller snor

Start i midten, vikl strengen mod toppen af ​​bundtet, inden du vender tilbage til basen. Sørg for at krydse snoren tæt, men ikke til det punkt, hvor du knuser indholdet. Skær overskydende streng af.

4. Lad det tørre

Hæng bundtet på hovedet på et køligt, tørt sted i mindst en uge.

5. Smudge!

Lys den ene ende jævnt over en varmesikker skål eller abalone-skal, og lad den brænde i et par sekunder, inden du slukker for flammen. Sæt en hensigt og brug forsigtigt den rygende salvie-pind til at rense dit rum, mens du praktiserer opmærksomhed.

Tag væk

Videnskaben om salviebrænding er tynd på jorden, men dens kulturhistorie om at hjælpe folk med at føle sig bedre og genvinde klarheden er længe dokumenteret.

Hvis du leder efter måder at føle sig bedre eller endda bare at zonere ud fra det moderne liv på sunde måder, hjælper det nogle gange med at se tilbage på den måde, folk levede på før skærme, fabrikker og smog.

Du planlægger muligvis at prøve salvieudtværing. Hvis du gør det, skal du altid respektere dens rødder. Og hvis det ikke gør meget for dig, er der mange andre naturlige måder at slappe af på og kalibrer igen.

Jandra Sutton er forfatter, historiker og offentlig taler. Efter eksamen fra Huntington University med en B.A. i historien modtog hun en kandidatgrad i moderne britisk historie fra University of East Anglia. I sin fritid nyder Sutton fangirling, løb og alt relateret til is. Pluto er stadig en planet i sit hjerte. Hun bor i Nashville med sin mand og deres to hunde. Du kan følge hende videre Twitter og Instagram .

Adam Felman er redaktør for Medical News Today og Greatist. Uden for arbejde er han en hørselshæmmet musiker, producent og rapper, der spiller koncerter globalt. Adam ejer også hver Nic Cage-film og har en enøjne pindsvin kaldet Philip K. Prick.