Find Ud Af Dit Antal Engel
Løft hånden, hvis følgende scenarie gælder for dit liv: Du åbner en krukke marinara sauce. Du placerer resterne bag på køleskabet. En måned senere genopdager du både krukken og de små blå fuzzballs, der blomstrer indeni.
Du bliver vrede DM'er fra pastasauce og dens venner. Du oplever tilbagevendende mareridt af kødboller digkunnehar haft, hvis du kun havde husket krukken eksisterede. Italiens præsident slår din mobiltelefon op for at fortælle dig, at du er spærret.
Vi forstår det. Intentionen om at bruge resterne er der, alligevel finder du dig selv ansigt til ansigt med spildt sauce og ikke for første gang.
Det er tid til at komme på pastasauce's gode side igen.
Vi hjælper dig med at gøre disse halvt brugte krukker med pastasauce til nogle alvorligt velsmagende og sundere muligheder (selvom hvis de allerede vokser levende organismer, skal du gå langsomt væk fra køleskabet).
Vi har opdelt opskrifterne i hurtig og nem (en win-win), enkelt portioner (fordi det kun nogle gange er dig, der fortjener frugterne fra dit geni) og crowd pleasers (fordi der er lejligheder, hvor du ikke kan holde det hele for dig selv).
Hurtigt og let
Når du CBA, men krukken med resterende sauce stirrer dig i ansigtet, har du disse opskrifter dækket.
1. One-pot oksekød og tre-bønne chili
Foto: The Healthy Maven
For et hurtigt og solidt måltid, der vil tjene et stort publikum (eller sørge for masser af rester), kunne dette en-pot oksekød og tre-bønner chili ikke være lettere.
Hak løg, paprika og tomater op. Bland dem med hakket oksekød, den vigtige pastasauce og hvad krydderier der kildes. Og middagen er på vej!
Og fordi det gør alt bedre, skal du afslutte det hele med lidt avocado. Vi har også en simpel veggie chili det gør heckin 'forretning.
to. Enpotte kyllingjægerpasta
Foto: Jessica Gavin
Som navnet antyder, er denne opskrift let, hurtig og efterlader dig kun en gryde til at rydde op (fordi det er let at glemme den del af madlavning i forberedelsestiden).
Kast svampe, peber og courgette sammen med pasta, kylling og den ekstra tomatsauce til en farverig, let pastarette, der er klar til indersiden af dit ansigt og mave på en halv time, toppe.
One-pot måltider er så lette, at vi sammensatte 53 simple AF super-healthy options for dig at prøve. Kvalificerer denne artikel dog som et enkelt måltid med 53 gryder? Hvem bekymrer sig, sæt dig ind.
3. Vegansk tempeh Sloppy Joes
Foto: Diætist Debbie
Hvis sætningen 'Sloppy Joes' bringer akavede sommerlejrminder tilbage, bebrejder vi dig ikke. Men giv denne opdaterede veganske version en chance, især de nætter, hvor dit hjerte siger burger, men din hjerne siger, bring grøntsagerne på.
(Også, give camping en chance . Det er bestemt ikke altid så slemt som dine sommerlejr erindringer.)
Denne krydrede sandwich er fyldt med tempeh, en god vegetarisk erstatning for hakket oksekød samt løg og peberfrugter. Udskift tomatpastaen med din resterende tomatsauce, og du vil føle, at du er på en voksen madlavning på ingen tid.
Frelser, der serverer en enkelt servering
Alllllllllllll din.
frank lawrence ruffalo
Fire. Aubergine parmesan til en
Foto: Betsy Life
Når du spiser alene, kan det være fristende at bare smide noget frossent i mikrobølgeovnen.
Men med bare en lille ekstra indsats kan du få et mere tilfredsstillende og nærende måltid. Denne nemme aubergine parm opskrift får dig til at håbe, at du aldrig mere behøver at lave mad til en anden.
Og den følelse af selvtilfredshed er den eneste serveringsgave, der fortsætter med at give. Her er andre muligheder du kan lave og spise alene.
5. En-servering shakshuka
Foto: Søg mætning
Lad dig ikke narre: Denne skål er meget nemmere at lave, end den ser ud - og kan gøres ved hjælp af en enkelt gryde til minimal oprydning (vi vurderer heller ikke, om du spiser lige ud af den dampende gryde, 2020 er til mavericks ).
Shakshuka er en højprotein, krydderi-ladet, mellemøstlig klassiker. Du kan chow ned på det til morgenmad, frokost eller middag. Det giver også en god snack efter gymnastiksalen, når den sættes oven på fiberrige kiks eller Ezekiel-brød.
Vi elsker en god nosh før eller efter træning - her er 50 muligheder for at komme i gang med ernæring efter gymnastik .
6. Lasagne i et krus
Foto: Bigger Bolder Baking
'HVAD! Krus er kun til kaffe og holder penne ”sagdeingen nogensinde.
Så du vil have lasagne, men du har ikke lyst til at gennemgå den timelange proces med at tilberede en hel gryde, især når det kun er dig i aften.
Vi har været der. Og intet holder dig i selskab som en bomb-ass-lasagne, uanset beholderen.
Med denne krusopskrift er du kun 10 minutter væk fra varm, saftig komfortmad i en kop. Hvis du vil have en lidt lettere version, skal du erstatte ricotta med cottage cheese. (Vi har masser af hytteost, det kan du læg det i alt ).
Fodrer en skare
For når masserne samles, klager du efter din madlavning.
7. Pizza hummus
Hvem elsker ikke pizza? Crowd-pleaser kan blive lidt rodet (og dyrt og konkurrencedygtigt), når de serveres hele, så vi byder en let, dippbar løsning velkommen: Pizza hummus.
Ja. Du læste det rigtigt. Pizza. Hummus.
Denne skål er den perfekte tilføjelse i sidste øjeblik til en fest - bare bland kikærter, tomatsauce og krydderier. Top med ternede tomater, og server det til dine taknemmelige kompader (og spar de utaknemmelige ud).
Par det med grøntsager, frisk brød eller pitabrød. Og måske lav et andet parti, når det helt sikkert løber ud.
Vent, hvad? Du har lavet for meget hummus, og nu har du gjort detendnu flere rester? Dette er enmareridt. Gå ikke i panik - der er mange måder at bruge dem på , også.
8. Honning BBQ kyllingekødboller
Foto: The Healthy Dish
Selv dine mest kræsne gæster vil sætte pris på de enkle ingredienser, der går ind i disse kødboller.
Ægget, malet kylling, honning og tomater er grundlaget for denne skål. De arbejder sammen med chili, sauce og krydderier, som giver det rigtige spark i kuglerne.
fotos af travis scott
Hvis du ønsker at tage sundhedsfaktoren op, skal du lægge dem i rullet havre eller knust hør til brødkrummerne og tilføje avocado.
Hvis du er veggie, hvorfor ikke prøve at bruge pastasauce i vores vegball opskrifter i stedet? (Se, vi prøver at gøre dem til en ting, okay?)
9. Quinoa pizza bider
Foto: Jessica In The Kitchen
Quasi-pizza er tilbage. Det er marinara sauce. Hvad forventede du?
Denne opskrift kombinerer to af vores yndlingsfingermad: Pizza og boller. Og mens bidene smager overbærende, er de fyldt med protein fra quinoa, hvilket gør dem til et sundt alternativ, som gæsterne vil elske på speldage.
Sund ... pizza ... boller? Du har muligvis brug for et større sted for spilletid - du vil have alt for mange venner i denne takt. Hvordan du går glip af dagene med enkelt portioner.
Hak nogle af dine yndlingspåfyldninger op (oliven, broccoli eller svampe lyder godt for os) og kast dem i muffinsformene for en endnu mere fyldende snack.
Quinoa kan redde dagen ni gange ud af ti, selv ved morgenmaden .
tl; dr
Se! Denne pastasauce er ikke i nærheden af en goner. Derudover har du nu adgang tilbage til Italien, hvilket er en massiv bonus.
Du er aldrig pasta uden genkomst.
