Find Ud Af Dit Antal Engel
BZZZT BZZZT. Din telefonalarm går på et tidspunkt, du ikke nyder, og afbryder uhøfligt den tredje Jeff Goldblum-drøm, du har haft i denne uge.
Du løber sent, dit hår er overalt, og du ved, at morgenmaden, det vigtigste måltid på dagen, vil tage alt for lang tid at sammensætte. Og livet, øh, finder ikke altid en måde. Undskyld.
Så du tager bare en kop kaffe og går ud på vejen. Sikker på, du får det koffeinforøg, du har brug for, for at få de første par møder, men debøjlesmerterer dybest set garanteret at sparke ind ASAP.
Og kaffe på tom mave? Det er ikke en god idé tilnogen som helst.
Løsning: en kaffeprotein-shake. Det tager kun enfåflere minutter at lave end dit gennemsnitlige koffeinbryg. Og dets høje proteinindhold vil have digføler sig fyldigerehele dagen (og genopfyldes efter træning).
Hvis du er vant til at lave æg hele tiden for at få disse gram ind, kan du prøve at bytte din dobbelt hårdkogte med en af disse high-protein smoothies. Det faktum, at smoothies smager som milkshakes, er bare en bonus.
Mokka min dag, punk
For når du skal foregive, at du ikke drikker en chokolademilkshake første om morgenen.
1. Cafe mokka protein shake
Foto: Jennifer Meyring
Sæt en kop kaffe i køleskabet, inden du går i seng, og det tager cirka 3 minutter at lave denne morgenmad. Smid bare kaffen i en blender med is, mandelmælk og både chokolade og vanilleproteinpulver.
hvordan man slår op uden at såre hende
Kombinationen får den til at smage som en malt. Ja, du har hørt os. Voksne milkshakes til morgenmad er en klar gevinst. ( Spinat smoothies er også es, men de er måske lidt for voksne til denne tid af morgenen.)
to. Koldbrygg mokka smoothie
Foto: At spise fuglemad
Denne smoothie bruger vores yndlings nærende sødemiddel: dadler! Du har kun brug for to for at gøre det super sødt, og de tilføjer nogle bonusfibre og kalium til din shake på samme tid.
Og sødmen bør ikke forhindre dig i at drysse nogle kakaonibs ovenpå - det er aldrig for tidligt. (De er gode til at tilfredsstille detumættelig chokoladebehovder undertiden rammer.)
Bedre latte end aldrig
Fordi nogle gange kun skummende mælk gør det.
3. Skudsikker kaffeprotein latte
Foto: Spiller godt med smør
Hvis du endnu ikke er sprunget i Bulletproof-kaffetoget, skal du tage en krukke kokosolie og gøre den derhjemme.
Det er så cremet, at du ikke vil tro, at det faktisk ikke indeholder noget mejeri. Det er dog ikke bogstaveligt talt skudsikkert, så undgå at bruge det som kropspanser. (Når det er sagt, kan det absolut beskytte dig mod morgenblues.)
Tilsæt et par isterninger i blenderen for at gøre denne drink tykkere og mere rysteagtig. Med de rigtige ingredienser shakes kan erstatte hele måltider .
Fire. Vanille latte smoothie
Foto: Fejring af slik
Dette har swag af en vanillebønne frappe, men bruger snedigt en banan og honning til den karakteristiske sødme. Tag det, latterlige mængder sukker!
Denne smoothie bytter også ud en faktisk kop kaffe til græsk yoghurt med kaffesmag (Chobani er en god!) Og en teskefuld instantkaffe pulver for at få java-smagen.
hot gwyneth paltrow
Hvis du ikke ligefrem er en kaffemager, men vil øge dit hjemmebryggespil, stop med at lede .
Smoothie gør det
Shakes og smoothies for at gøre det groovy.
5. Havre og hørkaffe ryster
Foto: Diæt
Pulver er en åbenbar måde at tilføje protein til dine shakes på, men det er ikke den eneste måde.
Denne smoothie forstærker sit proteinantal med rullet havre og hørfrø. Hvis du vil, kan du tilføje et drys Chia frø eller hampfrø til endnu flere gram protein godhed.
6. Vågn mig op kaffe smoothie
Foto: Live Eat Lær
Denne kaffe vækker dig ikke - du vækker dig selv i forventning om det!
Denne morgen boost har alt hvad du har brug for: frugt (en frossen banan), fuldkorn, protein og sunde fedtstoffer (fra nøddesmør).
Det er dybest set din morgen havregryn og kaffe rullet ind i en. Vi er meget interesserede i det. Det er velsmagende som alt andet og lige så nærende.
steven seagal mongolsk kone
7. Cremet kaffe og yoghurt smoothie
Foto: Pynt med citron
Hvis du spiser mejeri, er græsk yoghurt virkelig sheiken til at fortykke din morgenryst. Yoghurten giver denne shake en smule smag, mens agavesirupen holder den inden for det meget tilfredsstillende område af sødme.
Vælg dit favoritproteinpulver til at blande i. Vi afdækker vores indsatser med chokolade, vanilje eller pulver med kaffesmag, men verden er din østers, hvis du har en anden præference.
Græsk yoghurt er et alsidigt dyr. Vi har fået mange flere græske yoghurtopskrifter hvor dette kom fra.
tl; dr
Morgenen behøver ikke længere være enuuuuuuuuughøjeblik. Bland i stedet din vej til enoooooooheller måske enwheeeeeeeeeeee! En on-the-go morgenmad behøver ikke at føle sig halvvurderet eller uvæsentlig.
Hvis du har lyst til mere af en fuld morgenmad, som du hurtigt kan tromme op, skal du kigge på disse nærende, hurtige opskrifter til travle morgener .
