Find Ud Af Dit Antal Engel
Fra 'sæt det og glem det' middage til langsom komfur til morgenmad uden kog, vi elsker opskrifter, der reducerer køkkenets tid (især al den tid, jeg bruger til at vaske op) uden at gå på kompromis med ernæringen.
Disse velafbalancerede middage med et ark gør netop det. Med minimal praktisk madlavning krævet og let blød oprydning, hvad er der ikke at elske?
Plade måltider med kylling
1. Honning balsamico kyllingebryst og grøntsager
Foto: Damn Delicious
Denne opskrift giver dig endnu mere grund til at tro, at kyllingebryst er det alt andet end kedeligt : Smør fjerkræet op med en tangy balsamico og honningglasur, der bliver mere koncentreret i smagen, når den bager i ovnen.
gf tag spørgsmål
to. Bagt plade kylling fajitas
Foto: Cookie Rookie
Blandingen af yoghurt med fajita krydderier plejede at belæg kyllingen er så velsmagende alene, at du måske ikke engang har brug for ekstra krydderier (selvom hvem vil sige nej til en dukke af guac?). Scoop simpelthen i tortillas og fortær.
3. Ark kylling tikka
Foto: Smitten Kitchen
Det er den ekstra indsats værd at få et par ekstra krydderier til at transformere almindelig gammel kylling og kartofler til en indisk menufavorit. Det er lækkert på restaurantniveau, men det kræver stadig meget mindre praktisk tid end en komfur med karry.
Arkopskrifter med kalkun og oksekød
Fire. Kielbasa veggie plade middag
Tyrkiet kielbasa og farverige grøntsager er belagt med en generøs servering af olivenolie, italiensk krydderier og paprika, derefter bagt til perfektion. Denne opskrift er keto-venlig , Hele 30-kompatibel og glutenfri - yaass!
5. Parmesan skorpe bøf og kartoffel ark pan middag
Med knasende parmesan kartofler på den ene side og havsaltet asparges på den anden koger bøffen i midten dejlig og saftig op. Hvordan i alverden kan et komplet måltid være så lækkert endnu så simpelt ? Det hele ligger i krydderierne.
6. Sund 20-minutters pladepølse og grøntsager
Den sværeste del af hele dette måltid er at skære og skære et par grøntsager, og virkelig, hvor hårdt er det? Derefter bages kødet med rød peber, søde kartofler og broccoli til en velafrundet (og smuk) skål.
Pro tip: Nyd med brun ris eller quinoa for at klæde den på.
Opskrifter til skaldyrsplader
7. Enpand citron hvidløg bagt laks og asparges
Foto: Cafe Delites
Der er færre end 10 ingredienser i denne opskrift - tal om det nemmeste måltid med en pande nogensinde! Perfekt flaget laks møder sunde grønne grøntsager i dette måltid, og glem ikke det bedste: en frisk klemning af citronsaft.
8. Ark tilapia og vegetabilsk medley
Vi blander det sammen med grøntsagerne i denne! Yukon guld kartofler, rosenkål, radiser, sukker snap ærter og gulerødder sidder smukt ved siden af tilapia , der giver en farverig og nærende blanding af smag.
9. Stegt rejer og broccoli med cashewsauce
Foto: Et sundt liv for mig
Jordnøddesauce er en skilling et dusin, men denne opskrift går i stedet for cashewsmør. Det er mildere i smag end dets peanutty-modstykke, så andre ingredienser som Sriracha og sesamolie kan også få fat i rampelyset.
Veganske og vegetariske pladeopskrifter
10. Hjertelig ratatouille med gedeost
Foto: Sonis mad
At skære grøntsagerne i tynde runder er sandsynligvis den mest tidskrævende del af dette kødfrie måltid, men slutresultatet er så det værd. Uanset om du forlader detmælkefrieller gå med gedeosten smuldrer ovenpå, den er lige så lækker som den er fotoværdig.
elleve. Middag i det sydvestlige ark
Søde kartofler og sorte bønner skal være en af de bedste kombinationer der findes plantebaserede slankekure . Denne lækre duo hygger sig med majs, courgette, paprika, spidskommen og andre korte krydderier. Glem ikke den varme sauce.
12. Ark tofu og veggie middag
Foto: køkkenaftale
Ingen smarte krydderier. Ingen detaljerede saucer. Vi kommer tilbage til det grundlæggende, folk. Alt hvad der kræves er salt, peber og olivenolie for at få en gryde med tofu, søde kartofler og grøntsager til at smage fantastisk. Tro på det.
13. Vegetarisk plade middag med tofu, kikærter og butternut squash
Mellem sprød tofu iblødsætning i alle smag og ømt, ovnstegt butternut squash, vil ingen savne kødet i denne opskrift. Tahini-sauce er * alt * dryppet over toppen.
Bundlinie
I slutningen af en travl dag er det sidste, de fleste af os vil gøre, at hælde over en million opskrifter i Google-hullet, lave noget kompliceret og rydde op retter hele natten -hvordan endte jeg med så mange til et måltid?!
Grib i stedet en arkpande, grave rundt i køleskabet efter nogle grøntsager, og find en proteinkilde. Coat det hele i olivenolie, drys et par krydderier, og lad det bage, mens du indhenter 'Love Is Blind.'
Se? Middag kan være let peasy citronpresset. Tak, pladegudere.
