Find Ud Af Dit Antal Engel
Uanset om du lige er begyndt på Paleo eller har været certificeret hulemand i nogen tid nu, ved du, at kosten indebærer at tage farvel med korn, bælgfrugter, mejeriprodukter og sukker. Men en mad vil du sandsynligvis spise masser af? Kylling. Højt i protein, overkommelig og let tilgængelig, fuglen er praktisk talt sin egen madgruppe på Paleo-planen.
giftigt forhold storesøster
Men inden du begynder at gå i panik over visioner af endeløse, intetsigende middage med kyllingebryst, så lad os lægge dit sind på ro. Der er masser af Paleo-venlige måder at nyde proteinstiften, der går ud over det grundlæggende. Vi har valgt 21 af de bedste Paleo kyllingopskrifter, der hjælper dig med at komme i gang.
Forretter
1. Kylling Satay spyd
Mens de fleste satays traditionelt involverer ikke-Paleo jordnøddesauce, tilbyder denne huleboergodkendte version en velsmagende tahini-baseret erstatning. Sesamsmør er mildt, men fyldigt og passer perfekt til de krydrede marinerede kyllingespyd.
2. Thai kylling sød kartoffel fladbrød
Selvom du finder en slags variation af fladbrød på næsten enhver forretters menu i disse dage, er chancerne for, at det er Paleo, næsten ikke nogen. Hvem har brug for dem, når du selv kan lave denne solide starter hjemme, komplet med en skorpe med søde kartofler og mandelmel og en asiatisk inspireret mandelsmørsauce?
3. Kylling Zucchini Poppers
Mens du forventer, at Paleo poppers er kornfri, er det, der gør disse bagbare bid endnu mere usædvanlige, at de ikke engang kræver æg som bindemiddel. I stedet holder jorden kylling og strimlet courgette dem perfekt sammen, mens enkle krydderier holder dem lette at kaste sammen selv i sidste øjeblik.
4. Kylling og mango kødboller med en krydret mangosauce
Du finder mango blandet med kyllingen og blandet i dypsauce i denne opfindsomme tag på kødboller. Du skal ikke bekymre dig om, at frugten gør denne skål for sød - jalapeños, koriander og løg gør et godt stykke arbejde med at afrunde smagene.
5. Søde og krydrede Paleo kyllingefingre
Honning tager sig af den søde del af disse kyllingefingre, mens Paleo-venlig varm sauce dækker den krydrede del. Med hvidløgspulver i blandingen og en skorpe af mandelmel foregår der så meget smag her, at du ikke engang behøver at gider med en dypsauce.
6. Curry og Harissa bagt vinger
Hvis du har tjekket vores marokkanske opskriftsopstilling, ved du, at vi er helt varme for harissa lige nu. Brug det nordafrikanske krydderi til god brug i denne opskrift, hvor det giver kyllingen meget mere smagsdybde end bare almindelig gammel varm sauce.
7. Cremet kylling spinat artiskok dip
Takket være erstatninger som kokosnøddecreme og kompatibel mayo bliver denne typisk mejeritunge forretter omdannet til en perfekt Paleo-forløber til ethvert måltid. Tilsætningen af kylling gør den særligt tilfredsstillende - så meget, at du også nemt kunne indarbejde dette i et hovedmåltid.
Supper og salater
8. Paleo Butternut og Apple kyllingesalat med cremet ahorndressing
Going Paleo giver ikke plads til korn eller raffineret sukker, men det betyder ikke, at du sidder fast med nul kulhydrater og slet ingen søde fødevarer. Med stivelsesholdig butternut squash, naturlige sukkerarter fra æblerne og kun to teskefulde ahornsirup for at sødte dressingen op, viser denne kyllingesalat, hvor afbalanceret hulemandsdiet kan være.
9. Paleo cremet kylling tomatsuppe
Når en grillet ost, der ikke kan dunkes, ikke er en mulighed, kan Paleo-spisere bruge en måde at gøre almindelig gammel tomatsuppe mere spændende på. Ikke kun bruger denne opskrift kokosmælk og frisk basilikum til at jazz op i selve suppen, men den tilføjer også ømme kyllingelår for at gøre det til et hjerteligere måltid.
10. Paleo kinesisk kyllingesalat
Det kan faktisk ikke serveres hvor som helst i Kina, men du vil helt sikkert gøre denne salat til en regelmæssig på dit middagsbord. Whole30, Paleo-venlig opskrift tilbereder kyllingen i knoglesuppe, grøfter de dåse mandarin appelsiner til frisk appelsinjuice og dryppes med en dressing uden sukker tilsat.
11. Gurkemeje kylling uden nudelsuppe
Dette er muligvis ikke nøjagtig den samme kyllingnudelsuppe, som du spiste på syge dage med at vokse op, men det betyder ikke, at det ikke bare er så trøstende. Med masser af strimlet kød og masser af ekstra grøntsager i den perfekt krydret bouillon, går du ikke glip af nudlerne et øjeblik.
12. Kylling Shawarma Salat
Shawarma-kød er ofte pakket i en pita, men gør din Paleo-godkendt ved at servere den på en salat. På denne måde får du flere grøntsager, og der er ikke noget brød, der overvælder den kløgtige, citronsmag af den marinerede kylling.
michael flynns kone
13. Creamy Mushroom Chicken Suppe
Kyllingesuppe behøver ikke bare at være bouillon, men når fløde og mælk ikke er valgmuligheder på Paleo-dietten, henvender du dig til ikke-mejeriprodukter og en blender til at tilfredsstille dine silkeagtige suppetrang. I dette tilfælde giver kokosmælk den rige base for opskriften, mens en bunke svampesorter tilføjer endnu mere cremethed og sparker umami-faktoren op ad flere hak.
14. Kylling, avocado og aspargesalat med citron-cashewdressing
Hvis du laver et måltid ud af en salat, må det hellere være temmelig fedtfyldning. Denne opfylder mere end dette krav ved at bruge marineret kylling til mættende protein og sunde fedtstoffer som avocado, olivenolie og en cashewbaseret dressing for at minimere munchies efter måltidet.
Hovedretter
15. Fajita-skål med kål med blomkålris
Mariner kylling i olivenolie, hvidløg og mexicanske krydderier, og der er ringe chance for, at du går galt, især når det er i fajita-form. Med blomkålris i bunden af denne 'korn' skål springer dette måltid på alle mulige tendenser, men det er så godt, at det aldrig går ud af stil.
hvordan man sidder på en fyres skød
16. Mandelskorpet kylling med citroncucchini-nudler
Denne plade ser ud som om den passer perfekt ind på ethvert fint spisebord, men det tager hele 20 minutter at piske op. Med forsigtigt sauterede courgette-nudler toppet med en mandelbelagt, kogt kylling venter farverne og strukturerne her bare på deres Instagram-nærbillede.
17. Paleo Huli Huli kylling
Hvis en tur til Hawaii ikke kommer på din dagsorden når som helst snart, skal du bringe øerne - eller i det mindste deres smag - hjem med denne lokale skål. Selvom den normalt er lavet med meget ikke-Paleo ingredienser som sojasovs, brunt sukker og ketchup, bruger denne opskrift tomatpasta og glutenfri tamari sauce sammen med frisk ananas for at holde den hulebuesvenlig uden at opgive den tropiske stemning.
18. Kylling og Broccoli Butternut Squash Pasta
Nudler i en cremet sauce lyder måske umuligt på Paleo-planen, men med et par smarte ingredienser kan det være din middag i morgen aften. Lad bare krøller af butternut squash træde ind for pasta og cashewnødder finder sted i mejeriet, og tilsæt lidt kylling til det vigtige protein.
19. Kyllingeburger med karamelliseret løg med balsamico
Mens den enkle kyllingebøffer er en solid start, er det, hvad der oven på det, er endnu mere mindeværdigt. De langsomt karamelliserede løg og en reduceret balsamico sauce giver masser af sødme uden tilsat sukker, hvilket gør disse bunless burgere perfekte til en Paleo diæt.
20. Cashew Pesto kylling
Vi handler alt om at finde køretøjer til pestosauce ud over bare pasta. Det viser sig, at strimlet kylling er en fantastisk erstatning for nudlerne, og selve den ikke-mejeripesto er Paleo-venlig og underkaster cashewnødder til ost. Gør det til et komplet måltid med ristede søde kartofler på siden.
21. Coconut Lime Chicken
Denne nemme version af Thai karry gør stor brug af to værdsatte Paleo-ingredienser: kylling og kokosmælk. Krydret med enkle ingredienser som koriander og lime, med et strejf af gurkemeje for iøjnefaldende farve, er det en weeknight-vinder.
