Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis der er en ting, der har en tendens til at sløre grænsen mellem ven og fjende, er det alkohol. Et glas vin kan let forvandles til to. Føj derefter skud til blandingen, så bliver din afslappede aften sjov hurtigt.
Så vi måtte undre os over: Er det bedre at være ædru i løbet af ugen og gå all-out i weekenden eller hælde en drink hver dag?
Problemer med binge-drinking
Vi hader at være killjoys, men bare fordi du ikke deltog i løbet af arbejdsugen, betyder det ikke, at du har et gratis pas til at vrede dit ansigt på fredag.
Faktisk er der en lang liste over måder, hvorpå man kan drikke tungt - selvom det er begrænset til en enkelt nat - kan ødelægge dit helbred.
Ifølge CDC, 1 ud af 6 voksne i USA binge-drinks omkring fire gange om måneden, hvilket betyder at slå fire eller flere drinks på mindre end 2 timer, hvis du er kvinde og fem eller mere, hvis du er en mand.
Binge-drinking er heller ikke kun for frat brødre og sorority søstre. Forskning viser, at mennesker i aldersgruppen 65 og ældre også regelmæssigt drikker. Han BH, et al. (2019). Binge drinks blandt ældre voksne i USA, 2015 til 2017. DOI: 10.1111 / jgs.16071
Du rammer måske denne tærskel oftere, end du er klar over. Ifølge CDC , en standarddrink svarer teknisk til 12 ounce almindelig øl, 5 ounce vin eller 1,5 ounce hård (80-bevis) spiritus. Et par kraftige hældninger i happy hour kan virkelig tilføje hurtigt!
Sundhedsmæssige virkninger af bingeing
Binge-drinking har en række dårlige virkninger på dit helbred. Det øger din risiko for leversygdom, forhøjet blodtryk, slagtilfælde, visse kræftformer og hjertesygdomme.
Efter et par drinks er du også mere tilbøjelige til at tage en tørretumbler eller ødelægge din bil, ulykker der kan vise sig dødbringende.
Drikker meget alkohol hurtigt, især uden mad i dit system til at fungere som en buffer, kan det fremskynde vævsskader. Kvinder kan have endnu større risiko end mænd, fordi de metaboliserer alkohol forskelligt. Molina PE, et al. (2018). Binge drinking's effekt på kroppen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
familie indsamling vittigheder
Da alkohol fungerer som et depressivt middel, kan drikke meget af det på kort tid føre til alkoholforgiftning / overdosering, koma eller død, forklarer Disse Bergen-Cico, ph.d., lektor i folkesundheds- og afhængighedsstudier ved Syracuse University.
Når en person drikker mere, end deres krop kan metabolisere ad gangen, opbygges alkohol i blodbanen og undertrykker vitale funktioner som vejrtrækning og puls.
Binge-drinking kan også føre til skræmmende ting som hukommelsesproblemer eller alkoholafhængighed, advarer Nasir H. Naqvi, MD, ph.d., assisterende professor ved Columbia University's afdeling om stofmisbrug.
For at afslutte det kan du ende med at lave ting, som du normalt ikke ville gøre under påvirkning, tilføjer Alison Moore, MD, professor i medicin i divisionen geriatri og psykiatri ved UCLA School of Medicine.
Det kaldes ikke flydende mod for ingenting. Alkohol gør dig mere impulsiv, så du kan være mere tilbøjelig til spids SMS, beklagelig (eller usikker) opkobling og usund sene nattebid .
Problemer med at drikke hver dag
At drikke mere end en moderat mængde (en drink for kvinder, en til to for mænd) på daglig basis er heller ikke gode nyheder. Regelmæssig, langvarig drik kan have de samme virkninger på organer som din lever og hjerte som bingeing gør.
Nogle gange kan en daglig drikkevane være endnu værre for dit helbred end et par splurges. En undersøgelse viste, at drikke et par dage om ugen satte folk i større risiko for ny atrieflimren (en hjertesygdom forbundet med slagtilfælde og hjerteanfald) end at indtage flere drikkevarer under et møde. Kim YG, et al. (2019). Hyppig drikke er en vigtigere risikofaktor for ny attrieflimren end binge-drinking: En landsdækkende befolkningsbaseret undersøgelse. DOI: 10.1093 / europace / euz256
Et sidste stykke dårlige nyheder om at drikke for meget: grimt tømmermænd er stort set uundgåelige. Og deres virkninger - inklusive opmærksomhed bortfald og nedsat kørsel - kan dvæle med den næste dag, selv når du er ædru. Gunn C, et al. (2018). En systematisk gennemgang af virkningerne af tungt alkoholforbrug på kognitiv ydeevne den næste dag. DOI: 10.1111 / tilføj. 14404
Den eneste dokumenterede tømmermænds kur? Drik mindre.
Fordele ved moderering
Selvom der er kontroverser over, hvor god eller dårlig alkohol virkelig er for dig, viser nogle undersøgelser, at det er mere en velsignelse end en bummer.
Når det er sagt, er mindre bestemt mere: At have en drink eller en halv drink temmelig regelmæssigt ser ud til at reducere risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og diabetes, siger Moore.
Det kan også øge dit datingspil. At have et enkelt glas vin (men ikke mere) får dig til at virke mere attraktiv for andre mennesker. Seriøst, det er videnskab! Van Den Abbeele J, et al. (2015). Øget ansigts attraktivitet efter moderat, men ikke højt, alkoholforbrug. DOI: 10.1093 / alcalc / agv010
Men her er den sjove del: Du høster muligvis ikke mange af de sundhedsbelønninger i et par år til. 'De største fordele ved alkohol forekommer i middelalderen eller ældre,' siger Moore.
Det skyldes, at folk i 20'erne og 30'erne generelt ikke har at gøre med tilstande som hjertesygdomme, slagtilfælde og andre komplikationer, der kan forbedres fra moderat alkoholindtag, forklarer hun.
Årsager til at springe over at drikke
For nogle mennesker, inklusive dem med hjertesygdomme, overdriver måske et glas eller to det. En nylig undersøgelse viser, at moderat drikke - 7 til 13 glas om ugen - øger risikoen for højt blodtryk. Moderat alkoholforbrug forbundet med forhøjet blodtryk. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alcohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
Dem med hukommelsesproblemer bør også være opmærksomme. Forskning viser, at briter, der bare bankede tilbage en øl eller to om dagen - 8 til 12 om ugen - havde mere svind i deres hippocampus, en region i hjernen, der var involveret i læring og hukommelse. Topiwala A, et al. (2017). Moderat alkoholforbrug som risikofaktor for uønskede hjerneudfald og kognitiv tilbagegang: longitudinel kohortestudie. DOI: 10.1136 / bmj.j2353
Let eller moderat drikke kan også være et problem for kvinder med en betydelig historie (uanset om det er personlig eller familie) af brystkræft. Ifølge en undersøgelse kan selv en drink om dagen øge en kvindes risiko for sygdommen.Cao Y, et al. (2015). Let til moderat indtag af alkohol, drikkemønstre og risiko for kræft: Resultater fra to potentielle amerikanske kohortestudier. DOI: 10.1136 / bmj.h4238
En sidste grund til bekymring: hvis du finder ud af, at du bruger din daglige drink efter eget valg som en Rx for tilbagevendende humør ellerangstproblemer. Hvis du tror, det kan være tilfældet, skal du se en mental sundhedsekspert, siger Naqvi.
Bundlinie
Beklager, sprudlende brunchere og deltidsfestfolk, men det at gå på weekendbender er bare en almindelig ol 'dårlig vane. For så vidt som din generelle velvære går, er det lidt bedre at drikke lidt dagligt end at være god hele ugen for kun at blive skraldet på lørdag aften.
Den sundeste spilplan: Hold dig til at drikke i moderation (en drink om dagen for kvinder, to drinks for mænd) og undgå binge-drinking, foreslår Naqvi.
Og kend dig selv, tilføjer Moore. Før du åbner en flaske, skal du overveje din families sundhedshistorie, hvilke drikkevarer - eller hvor mange - har tendens til udløse dårlig opførsel , og om du er på medicin, der kan have mindre end stjernernes alkoholinteraktioner.
