Find Ud Af Dit Antal Engel
En morgen i sidste måned udglattede jeg noget fugtighedscreme i ansigtet og løb ud af døren. Dette lyder ikke som en stor sejr, men bare måneder tidligere ville det have været en anden historie.
Jeg kunne have gjort mig for sent til arbejde, plukket på en bums, indtil den blødte, og ventede på, at den vrede, blødende rødme skulle gå ned, før jeg turede ud til offentligheden. Jeg har et tvangsmæssigt ønske om at vælge min hud, men jeg har endelig opdaget måder atlad min hud heles.
Det startede uskyldigt nok
Jeg havde relativt god hud som teenager. Og mens jeg næsten ubevidst ødelagde eventuelle bumser, der dukkede op, var der så få, at ingen virkelig bemærkede det, og det gjorde jeg heller ikke.
På college sluttede dog min stribe af 'god hud', da jeg startede en ny hormonel p-pille. I flere måneder syntes det, at der var mere bump i mit ansigt end der var glatte overflader.
Disse var heller ikke bare whiteheads. De var dybe, smertefulde, undertiden bankende cyster, der generede mig konstant og tog måneder at lokke ned.
Jeg ville ende med at klemme, indtil pus for længst var forsvundet, og mit ansigt var et blodig rod.
Jeg vidste, at jeg forværrede situationen ved at plukke ansigtet og udsætte min hud for infektion. Men på en eller anden måde fik min hjerne mig til at tænke, at hvis jeg bare kunne få alt ud af disse cystiske bump, ville det bare glatte ud.
Det startede altid uskyldigt. Jeg kiggede ind i spejlet, inden jeg sminkede mig om morgenen eller før jeg blev klar til seng om natten.
Jeg ville blidt røre ... så skubbe ... så klemme - bare lidt! Men det fik altid det bedste af mig. Jeg ville ende med at klemme, indtil pus for længst var forsvundet, og mit ansigt var et blodig rod.
Jeg kunne ikke undgå problemet
Folk har tendens til dettale om acnesom noget der er uden for deres kontrol. Jeg regnede med, at min hud var den samme; hvis min acne ikke var så dårlig, ville jeg ikke have noget at røre ved.
Det var først for omkring to år siden, at jeg indså, at det ikke var tilfældet: Min kæreste nævnte rent faktisk, at jeg ville ende med kratere i ansigtet, hvis jeg blev ved med at plukke på min hud. Han tvang mig til at tale om det.
At sige højt, at jeg havde et problem, var samtidig nyttigt og skræmmende. Han havde formået at sætte ord på den adfærd, jeg kæmpede imod.
Han kunne ikke forstå, hvordan jeg kunne fortsætte med at gøre noget, der så tydeligt skadede min hud. Jeg kunne heller ikke.
Når vi engangflyttede sammenJeg kunne ikke undgå problemet. Han bankede på døren, hvis jeg havde været på badeværelset for længe, og han ville juble for mig, da jeg lod min hud være alene i mere end et par dage i træk.
At have denne form for uundgåelig ansvarlighed hjalp enormt, men det løste ikke alt. Jeg elsker min kæreste for at kalde mig på min plukning - han var grunden til, at jeg begyndte at søge efter løsninger.
kropssprog flirtende mand
Så meget som han hjalp, dog kunne han ikke forstå, hvordan jeg kunne fortsætte med at gøre noget, der så tydeligt skadede min hud. Jeg kunne heller ikke.
Hudplukning behandling
Jeg googlede 'hvordan man holder op med at plukke din hud' en lørdag eftermiddag og straks brød i gråd. Jeg indså, at jeg ikke var alene om at prøve at stoppe plukningen.
Derefter læste jeg artikler som denne og kunne ikke tro, hvor utroligt almindeligt det var. At dømme ud fra kommentarerne lød det som om, at de fleste læsere heller ikke kunne. Jeg lærte om excoriation , en impulskontrolforstyrrelse, der får folk til at vælge deres hud. Det er relateret til OCD.
På en eller anden måde var det bare en stor lettelse at vide, at dette er en egentlig lidelse - og at så mange andre mennesker kæmper med det. Når jeg tænker tilbage, indså jeg, at det heller ikke kun var mit ansigt. Jeg valgte skur, myggestik, calluses ... men mit ansigt var det eneste, jeg ikke kunne skjule.
Når jeg vidste, var det ikke kun et spørgsmål om manglende vilje til helbred mit ansigt , Jeg begyndte at undersøge strategier for at blive bedre. Det var dem, der fungerede bedst for mig.
1. Farvel, negle
Jeg skar mine negle så korte, som de ville gå. Dullere negle betød færre muligheder for at vælge min hud, før jeg overhovedet indså, at jeg gjorde det.
2. Hej, ansigtsmasker
Jeg tog ansigtsmasker på, da jeg var alene hjemme. At have en goopy maske på mit ansigt gjorde det umuligt at lege med nogen zits og nærede min hud på samme tid.
3. Jeg blev kreativ
Jeg købte medicinsk tape og lagde små firkanter over eventuelle bumser, der fungerede som både en visuel og fysisk barriere for plukning.
4. Jeg ryddede op i min diæt
Jeg var den eneste endelige langsigtede måde at stoppe plukningen på mit ansigt var at sikre, at der ikke var noget at vælge imellem. Jeg kastede mig i forskning om forholdet mellem kost og hormonel acne.
Også mig afsluttet Hele30 to gange for at lære om fødevarer, der forværrede min acne. For mig var det mejeri og korn.
5. Jeg tog spejlet ned
Den bedste løsning skete utilsigtet: Vores badeværelsesrør blev slidt op, og det måtte vitag spejlet nedfor at fjerne rør og keramiske fliser. Dette viste sig at være et stort skridt i min helbredelse. Jeg kunne ikke længere stå alene i badeværelset og undersøge mit ansigt.
Nyder glat og acne-fri hud
Jeg ville ønske, jeg kunne sige, at jeg har helbredt både min acne og mit picking-problem, men begge kræver konstant indsats for at hold min hud klar . Det værste, jeg kan gøre, er dog at slå mig selv op for noget, der er så meget mere end en dårlig vane - eller forblive tavs om det.
I dag er min hud glat og acne-fri, men ikke uden falmende ar tilbage fra mine mest intense hudplukkende øjeblikke. Jeg arbejder med min hudlæge for at hjælpe med at forbedre mit ardannelse og forhindre fremtidige udbrud.
Ingen af disse strategier fungerede perfekt, men ved at bruge dem alle sammen har det konsekvent hjulpet mig med langsomt at bekæmpe min vane.
