Find Ud Af Dit Antal Engel
Mikrobiomet har skabt en masse brummer på det seneste og med god grund. Nylige undersøgelser har vist, at der er en forbindelse mellem mikroberne i fordøjelseskanalen og alt fra din mentalt helbred til irritabelt tarmsyndrom . Senest er vi begyndt at se flere beviser for, at antallet af & ldquo; gode bakterier & rdquo; øges; i din tarm er en solid måde at forbedre din generelle sundhed og velvære.
Tarmsundhed er en ny grænse inden for medicin, og probiotika viser sig at være nyttige som behandling til mange moderne sygdomme. At fodre de gode bugs i tarmen er et stort skridt i retning af at forbedre dit generelle helbred - men det viser sig, at der også er et mikrobiom på din hud.
Hvad er nøjagtigt et hudmikrobiom, og hvorfor skal vi passe på det?
& ldquo; Hudbiomet er økosystemet med mikroorganismer, der lever på huden, & rdquo; siger Jasmina Aganovic, præsident for biom-fokuseret produktlinje Mor snavs . & ldquo; Forskning viser, at de potentielt spiller en afgørende rolle i, hvordan vores hud ser ud, føles og fungerer. & rdquo; Din hud er koloniseret af millioner og millioner af bakterier, vira og svampe, og ligesom mikroberne i din tarm har større indflydelse på det generelle helbred, påvirker mikrober på din hud, som er dit største organ, den måde den ser ud og føles på —Og dets evne til at tjene som en barriere mellem din krop og omverdenen.
Chicago-baseret hudlæge Toral Patel , MD, forklarer, hvor vigtigt hudmikrobiomet er, ikke kun for hudens sundhed, men også for det generelle helbred. & ldquo; Et sundt mikrobiom kan beskytte mod hudinfektion ved at forhindre overvækst af patogene organismer, & rdquo; Siger Patel. Og det viser sig, at hudmikrobiomet også kan kæmpe mod eksterne og miljømæssige faktorer. & ldquo; Det kan også hjælpe med at holde betændelse i skak, fremme sårheling og fungere som en barriere for nogle allergener og miljøgifter. & rdquo;
hvordan man er den sejeste dreng i skolen
Desværre ødelægger de fleste moderne hygiejnepraksis vores hudmikrobiom absolut. Antibakterielle sæber, konserveringsmidler i topiske produkter og stort set alle andre hårde kemikalier, som vi anvender på vores hud, kan udslette det & ldquo; gode & rdquo; bakterier ud over det & ldquo; dårlige. & rdquo; Dybest set gør det os sygere at være sådan en kimfobisk kultur.
Det kan du godt lide
Hvad er de bedste fødevarer til klar, glødende hud?Holistisk skønheds ernæringsekspert Paula Simpson forklarer, & ldquo; Klinisk forskning har vist, at hud, der er udsat for pletter, har en mindre forskellig hudmikrobiome, overbefolket med patogener og skadelige stressfaktorer - sammenlignet med dem med sund hud. & Rdquo;
Ifølge en nylig undersøgelse , hudsygdomme som rosacea, acne og psoriasis kan enten være forårsaget eller forværret af en mikrobaligevægt. Der er endda bevis for en afbalanceret hudmikrobiome kan være effektiv i kampen mod nogle hudkræftformer. Andre undersøgelser peger på en sammenhæng mellem hudens mikrobiom sundhed og den samlede immunfunktion.
christine taylor wiki
Så hvad kan vi gøre for at beskytte vores hudmikrobiom?
Simpson tilbyder følgende tip til at holde din hudmikrobiom sund og blomstrende:
1. Spis rene, fiberrige fødevarer - de er fulde af præbiotika.
Præbiotika indeholder fibrøse kulhydrater, der nærer de gode bakterier for at hjælpe det med at vokse— eksempler inkluderer asparges, jordskokker, hvidløg, havre og sojabønner. Hvis du spiser en kost rig på præbiotika, vil du opmuntre til mikrobiel mangfoldighed og fremme væksten af sunde bakterier.
2. Brug probiotisk-rige fødevarer hver dag.
Selvom der ikke er nogen anbefalet daglig mængde probiotika, anbefaler sundhedseksperter at forbruge ca. 1 milliard til 10 milliarder levende bakteriekulturer (målt i kolonidannende enheder eller CFU'er) om dagen. Få mindst en portion prebiotisk og probiotisk rig mad hver dag.
chandler riggs ung
3. Start med at genbalancere mikrobiometindefra.
Du kan også supplere med at spise probiotisk-rige fødevarer med kosttilskud , som kan tilskynde og opretholde et sundt samfund af tarm- og hudmikroflora.
For at hjælpe dit hudmikrobiom med at være det bedste, det kan være, skal du springe over at bruge antibakteriel sæbe i dit ansigt (eller andre steder på din hud for den sags skyld); spise nærende mad, præbiotisk pakket og prøv at lægge gode bakterier på dit ansigt (og i din mave).
