Find Ud Af Dit Antal Engel
God tarm, lykkeligt liv.
Sådan siger ordsprog, ikke?
jacqueline fernandez højde wikipedia
Ok, ingen siger det faktisk - men det viser sig, at der er en hel del sandhed i det. Tarmsundhed har vist sig at påvirke alt fra mental sundhed til immunsystemet til hudlidelser.
Design af Wenzdai
Hvordan, nøjagtigt? Du har måske hørt udtrykket “ godt mikrobiom ' Før. Tarmmikrobiome henviser til alle de mikroorganismer og bakterier, der lever i vores fordøjelseskanalen - alle 100 billioner af dem.
Med en så stor hær er det ikke underligt, at tarmen styrer så meget af vores generelle helbred.
Fiber, probiotika og præbiotika er tarmsundhed. Vi ved typisk, hvordan vi får disse gennem mad, men hvad med dine bevvies?
Følg vores 1-dages drikkemenu for at få din tarm skinnende. Sip, sip, hurra!
1. Først op: Kefir ved morgenmaden
Yoghurt = probiotika = glad tarm. Vi kender ligningen.
Men har du mødt kefir? Lad os introducere dig.
Kefir har en konsistens, der svarer til drikkelig yoghurt, hvilket gør dette til den perfekte mulighed på farten.
Utrolig for tarm og fordøjelsessygdom, kefir er faktisk en mere kraftig probiotisk end yoghurt og kan indeholde snesevis af forskellige stammer af gær og bakterier. De fleste yoghurt har kun en få .
Det er gode tarmnyheder, da probiotika er knyttet til sunde vægtstyring , mentalt helbred fordele og generelt behandling og forebyggelse af gastrointestinale sygdomme.
2. Midt morgen pause: Beroligende knoglesuppe
Kanal Baby Yoda-sipping-bone-bouillon-vibes. Mmm. Hyggelig.
For en meget tiltrængt middagspause skal du varme lidt beroligende knoglesuppe op.
Knoglesuppe har en lang historie med at blive brugt som et fordøjelsessystem til at lindre betændelse. To af dets hovedkomponenter, gelatine og glutamin, er gode til tarmen.
Gelatine kan hjælpe med at helbrede betændelse og tarmforing i fordøjelsessystemet, mens glutamin, en aminosyre, har vist sig at hjælpe med utæt godt .
3. Selleri juice med frokost
Selleri juice = god fordøjelse.
Selleri juice er en naturlig antiinflammatorisk der kan forbedre fordøjelsen og gendanne tarmens sundhed. Det kan også fungere som et mildt naturligt afføringsmiddel, når du føler dig lidt, ahem, bakket op.
hvad man skal tale om på en date med en pige
Og som en ekstra bonus kan det hjælpe med at sænke din blodtryk .
Sipping selleri juice med frokost, især hvis denne frokost indeholder noget protein, vil sikre en glad tarm.
4. Byt vin til kombucha til middag
At drikke kombucha med middag er et godt valg for tarmens sundhed. Og hej, du kan endda lægge det i et smukt vinglas, hvis du vil.
Kombucha bringer os tilbage til probiotika. Kombucha er en type te, der er gæret, og alt gæret er naturligvis en stor kilde til probiotika.
Siden kombucha er lavet af te, får du også høste alle disse fordele - inklusive antioxidantrige og antiinflammatoriske polyfenoler.
5. Søde drømme med ingefærte
Tror du, at vi er færdige med tarmens sundhed efter middagen? Nix! Ingefær er blevet brugt i århundreder til at berolige mave-tarmkanalen, og det går ingen steder.
Undersøgelser har vist det ingefær øger tømningen af maven og kan være gavnlig for dem med mavebesvær og fordøjelsesbesvær.
Ingefær stimulerer også produktionen af visse tarmsunde bakteriearter, der fungerer som en præbiotisk .
Derudover vil du høste alle de andre fordele ved dette kraftfuld plante !
Glem ikke vand
Den vigtigste bevægelse for tarmens sundhed? Stillestående vand.
Vand holder tingene i bevægelse, balancerer de gode bakterier i tarmen og beskytter tarmene. Overvej at nippe til alkalisk vand, som understøtter en sund kolon og tilskynder til vækst af probiotika.
