Find Ud Af Dit Antal Engel
Fra Taylor Swift-skandaler til Harry Potter har slanger ikke det bedste ry. Vi kalder folk ”slanger”, når de lyver, ryger i ryggen eller handler på en glidende måde, der fremmer vores mistanke.
På trods af dets navn var vi dog villige til at give denne fad-diæt en chance. Spoiler: Det lever ikke op til hype. Hvis du føler dig forsigtig med at følge en diæt, der er opkaldt efter et undertiden giftigt krybdyr ... Nå, du tager ikke fejl.
Slangediet indebærer faste i mindst 2 dage, mens der indtages 'slangesaft', som grundlæggende er elektrolytvand. Derefter skal du spise et stort måltid måltid og begynde på ny.
venekram vs knusekram
Men for at sige det helt klart fraråder læger stærkt mod langvarig faste. Det er uholdbart og kan være meget risikabelt, fordi det giver lidt plads til vitale næringsstoffer.
Uanset om du seriøst overvejer at prøve denne diæt eller bare er nysgerrig efter kontroversen, her er deets.
Den tynde på slangekosten
Ligesom mange trendy kostvaner hævder Snake Diet, at det vil hjælpe dig med at tabe pund hurtigt (eller 'glide' dem væk, i dette tilfælde). Ligesom andre fad diæter (såsom kålsuppe diæt eller den citron detox diæt ), Snake Diet er baseret på en sultmodel og giver ikke nok næringsstoffer til at understøtte en sund livsstil.
Grundlæggeren, Cole Robinson, er en 34-årig selvbeskrevet fastetræner, der ikke har legitimationsoplysninger eller erfaring med ernæring, biologi eller medicin.
Han beder sine klienter om at faste i 48 timer (eller “ så længe f * cking er mulig , ”Som han siger på YouTube) mens han drikker elektrolytvand, når det er nødvendigt. Derefter råder han til at tage 1 til 2 timer at spise et måltid. Og gentag.
Denne diæt er langt mere ekstrem end intermitterende faste på grund af manglen på næringsstoffer og den lange faste periode. Det er modelleret efter spisemønstrene hos nogle vilde dyr, som slanger, der undertiden kun spiser en gang om ugen. (De sluger også gnavere hele, så ... ikke de bedste rollemodeller, IMO.)
Da han dukkede op på “ Lægerne , ”Hævdede han også, at hans klient helbredede hendes kræft ved at faste, hvilket“ smeltede ”hendes tumor. På showet svarede Andrew Paul Ordon, MD, ”Nej, du smeltede ikke tumoren ned. Det ville trodse videnskaben. ”
Robinson ændrer ofte kosten på sin YouTube-kanal, så det, han anbefaler, kan variere fra dag til dag.
Sådan fungerer det: Play-by-play
'Slangesaft', som er en integreret del af kosten, kan fremstilles derhjemme eller købes direkte fra Robinson. Her er fordelingen af elektrolytkoncentrationen:
- 8 kopper vand
- 1 tsk saltfrit kaliumchlorid
- 1/2 tsk Himalaya lyserødt salt
- 1/2 tsk Epsom-salte af fødevarekvalitet
Robinson siger ikke nøjagtigt, hvor meget man skal drikke, men han begrænser købere til tre kommercielle pakker om dagen. Han hævder også, at de, der er nye i kosten, ikke behøver mere end en farligt lav 3.500 kalorier om ugen.
På grund af diætens meget begrænsede kalorieindtag er de, der prøver det, i fare for alvorlig kalorieberøvelse. Og med så lavt kalorieindtag, kan vægttab ske i en usikker hastighed.
Ifølge CDC , 1 til 2 pund om ugen er en sikker og sund vægttab - og at gå langsomt og stabilt kan betyde, at du er mere tilbøjelig til at holde det væk.
Under kosten opfordrer Robinson deltagerne til at måle ketoner ved hjælp af en tisse strimmel. Nu har du sandsynligvis hørt alt om ketose , den metaboliske tilstand, der opstår som et resultat af forlænget faste og spise en diæt med højt fedtindhold, lavt kulhydratindhold.
Slangediet er ikke det samme som ketose-inducerende intermitterende faste dog, hvilket kun indebærer at forbruge andet end vand i 8 til 36 timer. Mens begge planer fremmer udvidet faste, udgør Snake Diet's lange faste perioder alvorlige risici.
Kosten har tre hovedfaser:
Fase 1
Dette er den første 48 timers faste. Robinson siger at forbruge en uspecificeret mængde af en æblecidereddike og slangesaft i denne fase.
Derefter kan du spise i 1 til 2 timer, selvom Robinson ikke specificerer dethvaddu kan spise. Bare gør det. Fordi næste kommer en 72-timers hurtig. Robinson hævder, at denne fase vil 'afgifte din lever.'
Husk, at din krop allerede er en afgiftningsmaskine: din lever og dine nyrer konstant befri din krop af forurenende stoffer. Der er også ingen reelle beviser at detox-diæter overhovedet fjerner toksiner.
Fase 2
På en eller anden måde skal du nu faste i endnu længere perioder: mellem 48 og 96 timer. Robinson opfordrer til at faste, indtil du ikke tåler det længere.
Fase 3
Fase 3 består af 24 til 48 timers hurtige cyklusser, der er krydret med enkelt måltider. Du formodes at lytte til din krops naturlige sulttegn i denne fase. Da de fleste menneskers sultesignaler udløses inden for 8 timer, er dette råd lidt selvmodsigende.
Størrelse af vægttabskravene
Det er rigtigt, at faste kan hjælpe dig med at tabe pund. Fast tvinger din krop til at bruge energi, der er lagret i fedt og magert muskel.
En 2016-undersøgelse fandt det intermitterende faste fører til vægttab med samme hastighed som den daglige kaloriebegrænsning, og det kan være en sikker og effektiv metode til vægttab for nogle mennesker. Men Snake Diet er virkelig mere en sult diæt end en fast diæt.
Når faste svæver ind i sult, skifter tingene. I et forsøg på at beskytte dine vitale organer kan din krop muligvis lukke nogle ikke-vitale processer (muligvis inklusive fertilitet ifølge nogle undersøgelser på rotter).
Slangekosten indeholder heller ikke nok essentielle næringsstoffer som protein, fedt og vitaminer. Da din krop ikke producerer disse næringsstoffer naturligt, skal du arbejde dem ind i din kost på en eller anden måde.
Hvis du ikke får nok af disse næringsstoffer i en længere periode, kan det føre til langsigtede negative resultater som en øget risiko for kronisk sygdom og svækkede knogler .
Srsly: Er der nogen opadrettede?
Robinson hævder, at Snake Diet helbreder type 2-diabetes, herpes og betændelse (åh og kræft - NBD). Men han må ikke have lyttet til lærere, der bad ham citere sine kilder, fordi disse påstande ikke har noget videnskabeligt grundlag.
Det er rigtigt, at sund vægtstyring er korreleret med en reduceret risiko af type 2-diabetes - men at hævde, at kosten kan helbrede diabetes, er en strækning.
I en 2019-undersøgelse ud af 1.422 voksne, der spiste kun 250 kalorier om dagen i 4 til 21 dage (under konstant lægeligt tilsyn), rapporterede deltagerne om bedre humør, forbedret blodsukkerregulering og nedsat blodtryk. På grund af risikoen for udvidet faste er der stadig ikke meget forskning i det.
Plus, Snake Diet er meget strengere end det typiske intermitterende fastende regime. Så med hensyn til en klassiker pro / con liste , det er uklart, om der er noget opadrettede ved denne diæt.
Nedturen på ulemperne
Vi vil være ærlige: Slangediet kan bare være den værste ting siden bændelormsdieten. (Undskyld at rapportere det er en rigtig ting .) Her er blot nogle få negative effekter:
Det fremmer uordnet spisning
Vores kulturs vægt på slankekure kan være skadelig generelt, især for dem der allerede har et stenet forhold til mad. I en 2008-undersøgelse af unge piger, der blev udsat for faste, syntes de, der fastede, at have en højere risiko for bulimi og overspisning.
I det lange løb kan faste også ændre din krops niveauer af leptin og ghrelin , de hormoner, der styrer fylde og sult. I det væsentlige kan det kaste dit system ud af skov.
Robinson siger også at faste ”indtil du har lyst til døden” ... ja, nej. At føle, at døden aldrig skal være dit mål.
Det er superbegrænsende
Robinsons diæt anbefaler at spise flere tusinde færre kalorier end USDA retningslinjer anbefales til raske voksne. Han opfordrer også folk til at tørre hurtigt (hvilket betyder intet vand), hvilket kan øges risikoen for dehydrering og være ekstremt farlig.
er vædderen mand jaloux
Det er uholdbart
Uden vitale næringsstoffer begynder du at føle dig lav på energi. I en 2018-undersøgelse , mennesker, der blev udsat for kun vand i to eller flere dage, rapporterede en lavere livskvalitet og øget træthed. De havde også bivirkninger som søvnløshed, kvalme, hovedpine og forhøjet blodtryk.
Til sidst har du brug for flere mikronæringsstoffer for at forbedre dit helbred og dit velbefindende, end denne diæt giver, hvilket gør det urealistisk og uholdbart.
Lad os indse det: Det er farligt
Slangekosten er mindre af en diæt og mere af en måde at kaste din krop i sult-tilstand. Kernen tilskynder det til at undlade at spise så længe som muligt. Sikker på, der er en elektrolytdrik smidt derinde, men det hjælper ikke ligefrem med, du ved, alvorlig næringsstofmangel.
Så prøv det ikke. Du fortjener at føle dig godt, nyde mad og elske dig selv.
tl; dr
- Bare fordi slanger undertiden kun spiser en gang om ugen, betyder det ikke, at du skal gøre det. (Du sluger heller ikke mus hele, for at være retfærdig.) Du fortjener bedre end dette!
- Slangekosten giver ikke nok essentielle næringsstoffer til en sund livsstil. Det er uholdbart og kan provokere forstyrret spisning.
- Intermitterende faste kan være en sikrere tilgang til vægttab, selvom forskningen på det ikke er afgørende.
- Fast aldrig i mere end 72 timer uden lægeligt tilsyn. Ryg-til-ryg faste med lidt mad imellem - ligesom dem, som Snake Diet anbefaler - kan udgøre alvorlige risici.
- Hvis du er interesseret i at finde en vej til en sundere dig, skal du tale med din læge, før du prøver slangeolie.
