Find Ud Af Dit Antal Engel
Design af Wenzdai Figueroa
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Det eneste, implementeringen af sociale distanceringsordrer ikke har påvirket mere end vores sexliv , er vores fitness rutine .
Fitnesscentre lukkede, studier blev erstattet af skærme og salg af udstyr stødt … en masse.
Nu, næsten et år ud i hidtil ukendt koronaviruspandemi , tror du måske, at det ville være umuligt for fitnessbranchen at udvikle sig endnu mere.
Men når vi ser frem til 2021, tror vi her på Greatist, at fitnesslandskabet vil gøre netop det.
Hold øje med temasangen 'That's So Raven'. Læs videre for vores forudsigelser af nøjagtigt, hvordan fitness-, restitutions- og fitness-modeindustrien fortsætter med at udvikle sig i løbet af det næste år.
Samme sved, forskellige bevægelser (og forskellige synspunkter)
1. Boutique-studios flytter online ... hvis de ikke allerede har gjort det
Som svar på starten af Covid-19-pandemi sidste forår skiftede de fleste fitnessrum fra IRL til URL. ( SLT , Barrys Bootcamp , Y7 og Tonehus , for blot at nævne nogle få).
Hvorfor? Et ord: overlevelse.
Regina Wallace-Jones, senior vicepræsident for produkt hos Mindbody , siger en fitnessklasses bookingplatform, at for at undgå at gå ud af forretning måtte studios overgå til online-rummet. 'Og fremadrettet formoder jeg, at virksomheder bliver nødt til at tilpasse sig denne tendens via hybridmedlemskaber inklusive både personlige, on demand og virtuelle tilbud,' siger hun.
Hendes bevis: mere end 1/3 (37 procent) af amerikanerne deltager i en livestream-træning mindst en gang om ugen, mens (40 procent) træner til forindspillede fitnessvideoer, ifølge en nylig undersøgelse foretaget af Mindbody .
Når det er sagt, viser undersøgelser også, at folk er meget klar til at gå tilbage til fitnesscentre og studier, når det er sikkert ( denne ClassPass-rapport forudsiger, at det vil ske omkring september).
2. Instruktører vil fortsætte med at undervise i fitness, freelance-stil
Så længe boutfitnessstudier har været en ting, har det aldrig været $ 5,00 flasker vand foran eller de funky-farvede pærer, der bestemte studiernes succes eller fiasko.
Det er a-l-w-a-y-s været instruktørernes energi, ~ stemning ~ og dygtighed.
Derfor, da mange af disse instruktører udnyttede deres indre iværksætter, der tilbød en tidsplan for træning gennem deres Instagram, fandt de succes. For at få adgang til disse træningsprogrammer skal du bare følge instruktøren på Instagram og indstille dig på deres IG Lives. Send dem derefter $ 10,00 til $ 35,00 på Venmo efter.
østeuropæisk hudfarve
Forudsigelsen: Mange af disse instruktører vil fortsætte med at tilbyde disse klasser, da deres tidligere arbejdsgivere forbliver lukkede.
3. LISS begynder at overstråle HIIT
Dybest set det modsatte af HIIT , steady-state træning med lav intensitet (LISS), prioriterer bevægelseopmærksomtover bevæger sig hurtigt. Eksempler inkluderer: at løbe i et bæredygtigt tempo i 40 minutter, ro en afslappet 10K og træde i pedalerne, mens du ser 'Bridgerton.'
LISS er ikke nyt. Faktisk har det været mainstream i bodybuilding-rutiner siden 60'erne. LISS tog bagsædet, da HIIT blev stort, men nu hvor vi har nået 2021, er det tilbage!
Hvorfor? Kort sagt, fordi vi alle er stressedeeffud.
Nick Rizzo, en konkurrencedygtig kraftløfter og træningsdirektør hos RunRepeat.com forklarer, at træning med høj intensitet faktisk øger vores kortisolniveauer (det er stresshormonet). I ~ normale tider normaliserer vores kroppe vores cortisolniveauer efter træning. Men nu, når vores kortisolniveauer øges, er det muligt for dem at forblive pigget.
Læs det ikke forkert: HIIT * er ikke * dårligt for dig! Den leveres med en tøjvask liste over sundhedsmæssige fordele . Men ifølge Rizzo kan lige nu “et ugentligt træningsprogram bestående af 2 træningspasienter med høj intensitet om ugen afbalanceret med noget styrketræning og 1 eller 2 LISS, hjælpe med at reducere stress, holde dig aktiv,ogsænk dine kortisolniveauer. ” Hvordan er det for en win-win-win-win?
4. Gå ud! At tage fitness til det store udendørs
Efter et års selvkarantæne er ideen om at komme udenforMEGETvelkommen (underdrivelse). Forvent at se flere undervisere, der arbejder med klienter i parker, studier, der holder udendørs klasser (strandyoga, ja!), Og folk på egen hånd finder fitness gennem udendørs aktiviteter lige fra vandreture og cykling til surfing og svømning. Moder Natur, her kommer vi!
5. Hjem til hot yoga studio konvertere
Indrøm det, varm yoga fans: Cykling gennem 26 stillinger er bare ikke det samme, når det er gjort i dit soveværelse, der blev vendt til kontoret, der blev vendt til 65 ° F (18 ° C). Innovatorer er enige.
Derfor skabte den mangeårige yogi Gillian Sky Walker og hendes mand Alex McDermott Den varme yogakuppel .
Æstetisk er kærlighedsbarnet i et hot yogastudie og hoppende hus, Den varme yogakuppel er det første, mobile bærbare yoga-studie. I øjeblikket er den tilgængelig i fire forskellige modeller - den mindste er The Tiny Dome (perfekt til små rum) og den største er The Hot Yoga Studio Dome - som alle er konstrueret til at ramme 100 til 105 ° F (38 til 41 ° C).
I de kommende måneder forudser vi, at flere og flere virksomheder vil opstå med innovationer, der forvandler dit varme hjem til et varmt yogastudie. * Indsæt obligatorisk flamme-emoji her *.
6. Køn? Aldrig hørt om hende
På et eller andet tidspunkt har du sikkert hørt en træner sige: 'Lad os gå, mine damer!' eller 'Lad os gøre arbejdet, drenge!' Men i en æra, hvor køn og identiteter af alle typer samles i fitnessrum, trænere vil dike 'damer' eller 'fyre' til fordel for 'y'all', 'team' eller andre ikke-kønede udtryk.
Portland, OR-baseret certificeret personlig træner Emma Middlebrook ser 2021 som et år, hvor fitness-træner styrer sig fra at bruge køn til at udpege, hvem der også skal løfte hvilke vægte. I stedet for, 'Mænd skal gribe 45 pund klokker, og kvinder skal gribe 25,' vil undervisere vælge: 'Grib 25 pund klokker, medmindre du kan trykke mere end 100 pund, så tag fat i 45 pund klokker.'
Samlet set vil undervisere være mere opmærksomme på, hvordan de bruger kønsbestemte udtryk og skræddersy det til at imødekomme deres klasser og kunders behov. Helvede ja!
Hvil, gendan og gnid!
7. Gnid, gnid, gnid, gnid dine muskler
Hvis du sang den 'række, række, række din båd', havde du ret.
Muskel gnider som Salonpas , Icy Hot , Tigerbalsam , og Voltaren er ikke noget nyt. Men ifølge smertespecialister vil de i det kommende år fortsætte med at blive hot-hot-hot.
Kendt videnskabeligt som topisk smertestillende medicin er muskelgnidning faktisk en effektiv metode til behandling af muskelsmerter (!), Ifølge Bob Arnot MD, en Emmy-prisvindende udsendelse og tidligere chefmedicinsk korrespondent for NBC og CBS News.
”Med farerne ved opioid smertelindring velkendt, anbefaler flere og flere læger topiske analgetika som den første behandlingslinie,” siger han. Data om disse gnidninger bakker ham op. ”Den topiske analgetiske sektor er vokset fra ca. 450 millioner dollars i detailsalg i 2010 til 1,05 milliarder dollars i 2020 ifølge IRI Multiple Outlet-data,” siger han.
Han tilføjer, at “a undersøgelse indeholdt en klinisk anbefaling om, at lægerne skulle arbejde på at overgå flere mennesker til at blive 'topiske' først for smertelindring. '
8. HRV bliver * den * mest meningsfulde fitnessmåling
Sikker på, du har hørt hoopla om sporing af din HR (puls). Men har du hørt støj om at spore din HRV (pulsvariation) ??
'Pulsvariabilitet måler [i millisekunder] hvor lang tid der går mellem hjerteslag,' siger Kristen Holmes, vicepræsident for performance science ved Whoop , en bærbar tracker, der giver dig superspecifik, personlig indsigt i din søvn, belastning, stress, restitutionsniveauer og meget mere. “HRV er en fremragende indikator for tilpasningskapacitet.”
En høj HRV indikerer, at der er mere variation i mængden af tid mellem dine hjerteslag, hvilket indikerer, at din krop er bedre i stand til at klare stressfaktorer end dem med lavere HRV, forklarer hun.
”Du kan påvirke din HRV gennem ting som at forbedre søvnkvaliteten og kvantiteten, reducere indtagelsen af alkohol og stoffer og gøre ting for at hjælpe din krop og dit sind med at tilpasse sig stress [som at meditere],” siger Holmes.
Her er gnisten: 'Det kan være svært at vide, om du rent faktisk gør ting, der gavner dit liv uden en måling,' siger hun. Og det er her, HRV kommer i spil. ”At komme ud af det stressende år, der var 2020, og begynde at lære mere om deres HRV, kan hjælpe folk med at begynde at tackle denne stress og derefter tage de rigtige skridt til at sænke den,” siger hun.
sukker graviditetstest positive billeder
TBH, Whoop er langt den bedste fitnessbane på markedet til måling af HRV. Men Apple Watch og Biostrap mål det også.
9. Mindre sprut, mere udsættelse
Ifølge en undersøgelsesundersøgelse er alkoholforbruget steget mindst 54 procent fra tidlige præpandemier. Du ved sikkert, at det på lang sigt kan forværre sundhedsresultaterne. Men vidste du, at det på kort sigt virkelig fungerer sammen med dine Zzz'er?Ja.
”Intet forårsager søvnforstyrrelser, ligesom at gå i seng med alkohol i dit system,” siger Dr. Sujay Kansagra , søvnhygiejneekspert hos madrasfirmaet. 'Og intet stopper søvnforstyrrelser, ligesom at begynde at gå i seng med en nul blodalkoncentration (BAC).'
Han håber, at folk om det nye år vil begynde at genkende, hvor meget alkohol der kan påvirke deres energi, humør og søvn negativt.
Holmes bemærker, at en af de mest almindelige effekter af sporing af HRV-data er reduceret alkoholindtag, hvorfor hun mistænker (eller i det mindste håber), at vi også vil se et generelt fald i alkoholforbruget.
10. CBD og melatonin købes fortsat i kombinationspiller
Apropos søvn ... I år vil CBD og melatonin sidde i et træ K-I-S-S-I-N-G. Selvfølgelig mener vi ved at kysse at hjælpe din krop tilbringe tiden i det drømmeland, den har brug for.
Ian Berger CF-L1, grundlægger af Altrufuel , en produktlinje af kollagen-hamp designet til atleter siger, at deres Unwind-kosttilskud, der indeholder hampekstrakt, baldrianrot og melatonin, har oplevet en kraftig stigning i salget siden pandemiens begyndelse.
Swanson Health , Bjælke , The Happy Labs og Medterra har set salget stige med lignende produkter.
11. Bækkenbundssundhed går hjem
Løft din hånd, hvis penetrerende sex for nylig er blevet smertefuldt for dig. Eller hvis du pludselig har brug for at give dig selv en lil pep-snak, før du er i stand til at lokke din krop til at suse. Eller hvis din haleben har været øm AF.
Synderen kunne være et for stramt bækkenbund.
manish dayal beboeren
'Bækkenbundsmusklerne er meget tæt knyttet til vores sympatiske og parasympatiske nervesystemer, som også er kendt som kamp- eller flyve- eller hvile- og fordøjelsessystemer,' siger Corey Silbert, en bækkenbundsterapeut med Pelvic Gym , en platform til uddannelse af bækkenhygiejne oprettet af Ohnut . Når vi er under ekstrem stress som - du gættede det! - COVID-19-inkluderet overlevelsesstress, vores muskler, inklusive vores bækkenbundsmuskler, spændes op.
'Når vi er under stress, trækker vi vores muskler sammen, hvilket forårsager bækkenbundsmuskelspænding, triggerpunkter og smerte,' siger hun. Dette betyder, at der er mange mennesker, der oplever nød i bækkenbunden under pandemien.
Den bedste måde at modvirke sådan nød er at arbejde med en traumeinformeret bækkenbundsterapeut. ”Det kan være svært at finde en god bækkenbundbundsterapeut, og pandemien har resulteret i, at folk ikke kan rejse til eller på anden måde se deres PT regelmæssigt,” siger Silbert.
Mens ingen gadget helt kan erstatte en bækkenbundsterapeut i virkeligheden, er der en række tjenester og produkter, der kan hjælpe, såsom Pelvic Gym , Vagina Gym og Elvie . Når det kommer til disse rutiner, betyder konsistens og gentagelse noget. Så disse produkter kan hjælpe med at støtte din bækkenbehandlingmellempersonlige besøg.
Alt udstyr, hele tiden
12. Mode? Mere som fash-sjovt!
'Takket være pandemien er vi alle sammen, og mange af os kan ikke komme til vores fitnesscentre og få vores humør op fra det naturlige endorfin boost på samme måde,' siger Hardip Manki, kreativ direktør og ejer, CHRLDR , som for nylig har udgivet en linje, der handler om majestætiske metallics, kildede slipsfarve og frække dyreprint. ”Som sådan håber modefirmaer at fremkalde det humørsvingning gennem lyse farver og sjove udskrifter,” siger han.
Pip Edwards, grundlægger og designer af P.E Nation, en lux skaberen af aktivt tøj tilbyder en lignende stemning. ”Farve og print på tøj bringer bestemt bæreren glæde og tillid, siger hun. ”Lige nu er det godt for sjælen på indersiden at være dristig og lys udvendigt.”
Andre mærker læner sig ind i mode-sjovtbevægelse inkluderer:
Selv mærker, der er kendt for deres blah-farver (ikke @ mig), zhuzer det op. Kæreste kollektiv for nylig udvidet deres tilbud til at omfatte smilfremkaldende farver som Tærte og dug . Og Udendørs stemmer for nylig udsendt et par strømpebukser med gepardprint . Sjovt!
13. Periodesikre trusser bliver periodesikre bukser
Hvis du menstruerer, har du sandsynligvis hørt om Tynd . Lederne i perioden trusseindustri, Thinx, har været med til at gøre menstruationen mere bæredygtig siden 2013. Nå, i januar (2021) lancerede de en serie af aktivtøj: Thinx Activewear .
Bestående af træningsshorts, leggings, cykelshorts og trikot, er linjen designet til at rumme alt fra 2 til 5 (!) Tamponer til en værdi af blod. Temmelig imponerende, ikke?
På tidspunktet for offentliggørelsen kunne andre ledere i tidsrummet lide Midtergang og Bambody , har ikke annonceret planer om at lancere deres aktivtøjslinje. Men kun tiden vil vise, (og vi forudsiger, at det vil ...).
14. Træningsudstyr, men gør det sundhedsbevidst
Vil du bære - eller i det mindstekøbe- sokker dekoreret med lilla stetoskoper til støtte for sundhedspersonale? Swiftwick banker på det. Den 8. februar lancerede de den begrænsede udgave Vision Medical Hero-sok til ære for sundhedsarbejdere, der har hjulpet med at holde os trygge gennem dette (underdrivende alarm) tumultfulde år.
De er ikke det eneste fitnesstøjfirma, der gør godt for frontlinjearbejdere.
På dette tidspunkt har de fleste af de store hunde i fitnessbranchen det. Ny balance laver masker til hospitalsarbejdere, Adidas og Nike begyndte at fremstille ansigtsskærme, og Under rustning doneret 2 millioner dollars til dem, der er mest berørt af det nye coronavirus. * Kaster konfetti. *
