Hvordan terapi hjælper dig med at arbejde gennem barndomstraumer - selv efter at du er voksen

Enhver, der har oplevet barndommen trauma ved, at du ikke magisk 'kommer over det', når du bliver voksen. Problemer fra fortiden kan påvirke dit velbefindende i voksenalderen og endda smitte over i dine forhold.

Der er dog effektive måder at håndtere gamle traumer på - og det er en stor terapi . På trods af nogle af de vedhæftede stigmas er det at vinde hjælp fra en terapeut et vindende træk, ikke en fiasko.

Studio Firma / Stocksy

Terapi til børn og voksne

Svarene på traumer varierer fra person til person. Uanset om du har lyst til, at du har reageret grundigt på en traumatisk begivenhed, når det sker eller ikke, længe efter at det er afsluttet, vil det højst sandsynligt være en proces til fuldt ud at arbejde igennem din oplevelse.

Børn, der har oplevet traumer, kan også have gavn af terapi. Terapi vil dog se anderledes ud for børn, unge og voksne.

Voksne behandles primært med samtaleterapi.

mutt lange ny kone

Terapi for yngre børn handler mere om, at terapeuten observerer, mens barnet engagerer sig i terapeutisk leg og indleder samtale, når barnet bliver mere behageligt.

Teenagere kan have terapisessioner en-til-en med en terapeut, i en gruppe af andre teenagere eller med familiemedlemmer til stede.

Uanset alder kan tale med en terapeut hjælpe dig med at finde kilden til dine problemer og hjælpe dig med at udvikle mestringsfærdigheder.

Hvilke forhold kan terapi hjælpe dig med at klare?

Oplevelser, der kan forårsage traumer i barndommen, inkluderer:

• forsømme
• fysisk, seksuelt eller psykisk misbrug
• naturkatastrofer
• samfundsvold
• vold i hjemmet
• ulykker, sygdom eller død
• oplevelser relateret til krig eller militærtjeneste

At have bånd til nogen af ​​disse begivenheder kan føre til forhold som f.eks depression , angst, besættelse eller tvang i barndommen eller senere i voksenalderen.

American Academy of Family Physicians anbefaler terapi (som kognitiv adfærdsterapi, også kaldet CBT og interpersonel terapi) til børn og unge med mild depression og en kombination af terapi og medicin til unge med moderat til svær depression.

Beviser indikerer også kognitiv adfærdsterapi og andre psykoterapier er effektive til behandling af angst hos børn og unge.

I en undersøgelse , børn, der fik legeterapi under indlæggelse (en oplevelse, der kan være traumatisk), havde lavere angstniveauer. Kognitiv adfærdsterapi med eksponering og responsforebyggelse har også vist sig at være en effektiv behandling for pædiatrisk obsessiv kompulsiv lidelse.

Der vokser beviser at en type terapi kaldet øjenbevægelsessensibilisering og genbehandling (EMDR) er en effektiv behandling for både børn og voksne, der har oplevet komplekse barndomstraumer (gentagne traumatiske hændelser over tid).

sex om natten

Sådan finder du nyttige terapimuligheder

Ifølge American Psychological Association , to enkle spørgsmål kan hjælpe dig med at beslutte, om du har brug for terapi:

1. Forårsager problemet nød? Du bruger tid hver uge på at tænke over hændelsen, du er flov over den, din livskvalitet er lavere på grund af den.
2. Forstyrrer det nogen del af dit liv? Har det påvirket dine faglige eller uddannelsesmæssige mål? Er du nødt til at skifte, hvordan du gør ting på grund af dette problem?

For at finde en terapeut til dig selv, bed din primære læge, venner og familie om anbefalinger. Hvis du har et barn, der har brug for terapi for traumer, skal du tale med dit barns læge, skolekonsulent eller åndelige leder for terapeutanbefalinger.

Mens social afstand fjernes, undrer du dig måske over, om det er sikkert at besøge et terapeutkontor. Det er meget sandsynligt, at du ikke bliver nødt til det. Mange terapeuter tilbydervirtuelle sessioner, og din forsikring dækker muligvis den.

Der er også masser af apps for at tilslutte dig en licenseret terapeut til virtuel terapi. I en anmeldelse af 25 undersøgelser, der blev offentliggjort mellem 2000 og 2017, konkluderede forskere, at internet- eller telefonbaseret terapi kan sammenlignes med konventionel personlig terapi.

Internetterapi er normalt også billigere og mere tilgængelig for folk i samfund uden en terapeut på hvert gadehjørne.

Målende forventninger

Tjek potentielle terapeuters websteder for at se, om de er specialiserede i behandling af traumer i barndommen. Planlæg derefter en konsultation for at se, om de passer godt til dig eller dit barn.

klistret afføring, der ikke kommer ud

Når du “interviewer” potentielle terapeuter, så del så meget om din oplevelse og følelsesmæssige kamp, ​​som du føler dig godt tilpas med.

Det tager tid at skabe en forbindelse med en terapeut, og det er helt acceptabelt at gå i et tempo, der føles rigtigt for dig, da terapeuten får en bedre idé om, hvordan de måske kan hjælpe.

Spørg om priser, om de tegner forsikring, og om glidende skalaer, hvis du betaler ud af lommen. Spørg terapeuten, hvilken slags terapiteknikker de planlægger at bruge, så du kan beslutte, om det passer til dig.

Det kan være svært at forudsige længden af ​​behandlingen. Terapi kan være effektiv efter 3 måneder, eller det kan tage op til 18 måneder. Ved kroniske eller alvorlige psykiske lidelser kan terapi være en langsigtet forpligtelse.

Det hele afhænger af din situation, dine mål og hvilken type behandling din terapeut giver.