Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du nogensinde har udviklet dig stærkt, romantiske følelser mod nogen, der ikke ser dig på samme måde, har du oplevet ubesvaret kærlighed.
Der er mange versioner af ubesvaret kærlighed. Måske er du forelsket i en person, der ikke er tilgængelig. Måske kan du ikke stoppe med at føle for nogen, der allerede har afvist dig, eller du kæmper for at bevæge dig forbi en eks. Måske, som Levitt, sidder du fast i et ensidigt forhold.
Uanset situationen suger ubesvaret kærlighed. Og mens vi ikke foregiver at have en kur, talte vi med en psykolog om de skridt, du kan tage mod give slip og går videre.
SERGEY FILIMONOV / tunge
Sådan overvindes ubesvaret kærlighed
At komme over en, du har følelser for, er ikke den nemmeste opgave i verden. Og processen vil være anderledes for alle. Trinene nedenfor er på ingen måde en opskrift, men de er måske i stand til at starte helingsprocessen.
bryan cranstons datter
1. Accepter smerten
I det hele taget handler helingsprocessen om accept, siger Dr. Joti Samra , en registreret psykolog og administrerende direktør og grundlægger af MyWorkPlaceHealth . ”Og accept betyder ikke, at vi siger, at alt er regnbuer og slikkepinde. Accept handler om at validere de hårde stykker og ugyldiggøre dem, der ikke er sande. '
Den gode nyhed er, at intensiteten af dine nuværende følelser ikke varer evigt. Mens du sandsynligvis altid vil huske denne gang i dit liv, følelserne omkring det vil blive kedeligt og til sidst helbrede.
2. Ved, at du ikke er alene
Kærlighed og hjertesorg er ekstremt personlige oplevelser. Men de er også universelle. At vide, at dette er en oplevelse, som de fleste mennesker får i deres liv, kan hjælpe med at lette følelser af skam eller forlegenhed.
3. Omram det som en læringsoplevelse
Mens du er introspektiv, skal du undersøge, hvorfor du har tilladt dig at forblive i forholdet, siger Samra. Brug det som et læringsmoment: Hvorfor tillader du dem at engagere dig, selvom det gør ondt?
4. Opfyld dine behov på andre måder
Når du først har oprettet fred med det faktum, at denne person ikke kan give dig det, du har brug for, så spørg dig selv, hvorfor du netop følte dig så stærkt over for dem i første omgang. Begærer du følelsesmæssig intimitet? At være omkring dem øge din selvtillid ?
”Bliv virkelig klar og klar over, hvad vores behov og ønsker er,” siger Samra. 'Hvis vi ser på det drev til social forbindelse, kan vi udfylde det på andre måder.'
For eksempel, hvis hele dit sociale liv drejer sig om denne ene person, skal du i stedet overveje at nå ud til venner og familie. Ved at udvide dine sociale forbindelser lægger du ikke så meget vægt på det ensidige forhold, siger Samra.
5. Sæt grænser (for dig selv)
Når vi længes efter nogen, er vi ofte drevet til at gøre ting, der faktisk ikke tjener os. Vi ruller gennem deres Instagram, selvom det gør ondt. Vi fikser på ting, de sagde til os tidligere. Vi fodrer vores besættelse, når vi faktisk skal sulte den.
For at stoppe med at fokusere på dem og genvinde kontrollen skal du muligvis være streng med dig selv. ”Det vil sandsynligvis betyde at afslutte al kommunikation med den anden person,” sagde Samra. Dette kan betyde, at de ikke følger deres sociale forhold og sletter deres kontakt.
Hvis du har lyst til at kontakte dem, kan du prøve at kontakte en ven i stedet.
6. Mød og dater nye mennesker
Der er mennesker derude, derviljeelsker dig. Du skal bare forpligte dig til at finde dem, sagde Samra.
Hvorfor gør det så ondt?
Nej, du tager ikke billedet af den smerte. Det er en reel del af hjertesorg. EN 2010-undersøgelse fandt ud af, at når forsøgspersoner talte om mennesker, der afviste dem, registrerede deres hjerner aktivitet i regioner forbundet med fysisk smerte.
Og ifølge Samra giver det mening fra et evolutionært perspektiv. ”At tilhøre en gruppe, at tilhøre et samfund, at tilhøre en familie er virkelig afgørende for vores overlevelse,” sagde hun til Greatist.
Det følelser der følger med romantisk kærlighed hjælper med at sikre, at babyer ikke kun bliver lavet, men også bliver passet ordentligt. Forældre, der er forelsket, er mere tilbøjelige til at samarbejde om at opdrage et barn, sagde Samra, og denne øgede overlevelsesrate betyder, at kærlig adfærd forstærkes og videreføres.
Baseret på denne info giver det helt mening, hvorfor afvisning gør så ondt - millioner af års evolution beder din hjerne om at jage nogen, der ikke vil have dig tilbage.
Respekter den anden persons grænser
Det er uheldigt, at popkulturen er gennemsyret af historier om heldige hovedpersoner, der vinder deres kærlighed via det, der kun kan beskrives som konstant chikane. For hvis nogen tydeligvis ikke er interesseret, er det i bedste fald respektløst at skubbe problemet og kan endda blive farligt.
Dette er en liste over adfærd, du absolut bør undgå:
At involvere den anden person i din helbredelse
På trods af hvor smertefuldt det kan føles, er det ikke deres byrde at bære. ”Virkeligheden er, at når vi ikke får det, vi har brug for, bare det at bede om det løser ikke problemet,” sagde hun. Under de fleste omstændigheder vil vi ikke være i stand til at ændre den anden persons mening.
Ikke kun det, men en undersøgelse fandt det vedholdenhed kunne have den nøjagtige modsatte effekt. Mange afvisere sagde, at de fandt deres bejlers løbende forfølgelse 'påtrængende og irriterende.'
At give dem skylden for den måde, du har det på
Sæt dig selv i deres sko. Hvordan ville det føles, hvis nogen, du ikke kunne lide, fik dig til at føle sig skyldig i at ikke lide dem tilbage?
Plus, at lægge skylden på den anden person ikke hjælper dig med at komme videre, det er her, alle dine bestræbelser skal fokuseres lige nu.
typer af bleindsatser i stof
Håber et romantisk forhold kan danne sig langs vejen
Dette inkluderer opretholdelse af et venskab i håb om, at det bliver til noget mere. Endnu en gang vil dette bare forlænge din smerte. Og det er heller ikke retfærdigt over for den anden person. De skal være i stand til at stole på dine intentioner.
Tillader denne afvisning at definere dig eller påvirke din selvværd
At blive afvist kan føles som et slag i tarmen. Men gør ikke situationen mere smertefuld ved at læse for meget ind i den. Det betyder ikke, at du ikke finder kærlighed i fremtiden, og det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Det er simpelthen sådan, som ting går nogle gange.
Sådan ved du, om du skulle se en professionel
Ifølge Samra, hvis du går uger eller længere, mens du føler dig lav eller ængstelig, eller hvis det er så slemt, at du har problemer i dit arbejde eller i dit personlige liv, kan det være tid til at se en professionel.
”En af de største fordele ved at se en professionel er, at vi får objektivitet,” sagde Samra. ”[Terapi] kan guide os mod at stille og reflektere over de rigtige spørgsmål. Det kan give os et mål, et billede af hvad vi måske vil have. ”
Det er også muligt, at du lider af underliggende problemer som f.eks depression eller angst . En uddannet professionel kan genkende disse problemer og hjælpe dig med at løse dem. Du kommer måske endda bedre ud end nogensinde før.
