Baby Got You Wack? Her er hvad der sker med gravide humørsvingninger

At være gravid kommer med mange ændringer, da din krop vokser for at give plads til din nye livmoderkammerat (dine bryster, dit hår, detkæmpe storbug). Men en ting, der også ændrer sig under graviditeten, er dit humør.

Graviditet humørsvingninger kan ske under alle trimestre (også postpartum!). Hvem kan du takke for denne tidlige brusebadegave? Fluktuerende hormoner sker i din krop, når det forbereder sig på livets mirakel.

De kan være skræmmende, forvirrende og foruroligende. Men humørsvingninger under graviditeten er også helt normale. Her er hvad du har brug for at vide, og hvordan du kommer igennem dem.

Den dynamiske duo: Graviditetshormoner og humørsvingninger

Dine hormonniveauer ændres stort under graviditeten. Når du blive gravid mængden af ​​østrogen og progesteron i dit blod øges . Mens disse hormoner hjælper med at forberede din krop til graviditet, kan det også påvirke dig følelsesmæssigt.

hvor meget er jon voight værd

Nogle kvinder er særligt følsomme over for ændringer i progesteron, hvilket kan medføre en stigning i følelsesmæssig ustabilitet. Dit humør kan ændre sig hele graviditeten og kan finde ud af, at du bliver irritabel, ulykkelig og tårefuld.

Så hvornår starter humørsvingninger i graviditeten? Og hvad udløser dem?

Humørsvingninger kan begynde at ske ret tidligt i graviditeten, men de kan også være en normal del af det ikke-gravide liv som en reaktion på stress ,mangel på søvneller en stemningsforstyrrelse.

Her er hvad der kan udløse dine graviditetsstemningssvingninger (med de irriterende hormoner på slæb).

• Ch-ch-ch-ch-ændringer.Under graviditet kan kvinder blive mere følsomme over for ændringer omkring dem. Dette kan få dem til at reagere mere pludselig (endda unødvendigt) på ting, der ikke er så meget for andre mennesker, simpelthen på grund af de fornyede hormoner.
• Graviditetssymptomer.Graviditet kan være hårdt arbejde, især hvis du oplever bivirkninger som glemsomhed, morgenkvalme og træthed. Det kan være svært ikke at blive ked af det eller føle sig irriteret, når du er kaster konstant op eller føler dig supertræt.
• Levering og moderskab bekymringer.Bekymrer dig for, om du vil være en god forælder, din baby vil blive født sund, og hvordan du vil klare fødslen? Ja, det stress og angst kan påvirke dit humør.

Humørsvingninger under graviditeten

I hvert kapitel i babyens udvikling kan dit humør variere fuldstændigt. Her er hvad du føler i løbet af hver trimester.

Frygt

Første trimester:I løbet af de første 12 til 13 uger er det almindeligt at være bekymret for abort. Du kan opleve, at du får mere panik over, hvad du spiser, og hvad du måske laver rigtigt eller forkert .

Du udvikler dette øjeblikkelige instinkt til at beskytte din baby og kunne gå i panik ser blod eller hvis du får kramper i maven og altid frygter det værste.

Andet trimester:Det kan være en lettelse, når du kommer igennem første trimester. Efter at have foretaget den første scanning og at vide, at din baby er OK, kan det også lindre en masse frygt. Men mødre kan stadig være bange for sene aborter og helbredsproblemer generelt.

Tredje trimester:Den tredje trimester bringer masser af ny frygt, hovedsageligt omkring fødslen. Hvor smertefuldt bliver det? Vil det resultere i en nødsituation C-sektion? Disse er alle meget almindelige, gyldige bekymringer. Og det er vigtigt at have støtte til denne frygt inden fødslen.

Uventet gråd

Alle trimestre:Fundet dig selv græder over en sød hund i parken eller bogstaveligt talt over spildt mælk? Ja, det er helt normalt.

Gråd i første trimester er almindeligt, når dine hormoner ændrer sig. Hormonale skift fortsætter i andet og tredje trimester, så tilfældigt gråd er en almindelig forekomst under graviditeten.

Angst

Første trimester: Angst er almindelig i alle trimestre af graviditeten. Faktisk, 8 til 10 procent af kvinderne oplever perinatal angst.

I første trimester kan der forekomme angst for abort og kropsfornemmelser fra din voksende livmoder. Angst over, om du spiser rigtigt, drikker nok vand og træner nok er også almindeligt.

Andet trimester:Gravide kvinder kan blive bekymrede over, hvor meget deres kroppe vokser. Er du for stor eller for lille? Angiver det et problem?

Du kan også opleve deres første spark i den senere fase af andet trimester, men disse kan blive påvirket af, om du har en bageste eller forreste moderkage . Sidstnævnte gør det sværere at føle babyens bevægelser. Dette kan være angstfremkaldende for nye mødre.

Tredje trimester:Efter 28 uger bliver kvinder bedt om at overvåge deres babyers bevægelser. Det er let at blive besat over dette og få panik over, om de føler deres baby nok. Plus spekulerer på, om bevægelserne er normale, og hvornår man skal søge råd.

Andre almindelige bekymringer nær slutningen af ​​graviditeten centrerer omkring fødslen, og det faktum at livet blivermegetanderledes med en ny baby.

Vrede

Alle trimestre:Vrede kan forekomme i løbet af hvert trimester. Kvinder kan være særligt vrede i første trimester, da deres hormoner først begynder at stige.

Graviditet kan også være frustrerende, da det har mange ubehagelige bivirkninger (og kan være hella ubehageligt). Dette kan forårsage meget irritabilitet og vrede over ting, der ikke synes så meget for ikke-gravide mennesker.

Lav selvtillid og kropsbillede af kroppen

Første trimester:I løbet af første trimester vænner du dig til det faktum, at du skaber et liv inde i dig. Din krop ændrer sig normalt ikke meget i løbet af de første 12 uger. Du kan dog opleve noget oppustethed og blive ked af det, når du ikke længere kan knytte dine jeans på.

Andet trimester:Mange kvinder begynder at 'vise', når de er omkring 14 uger gravid. Dette kan være en meget spændende eller vanskelig tid, især hvis der var problemer med kropsbillede inden graviditeten.

Du kan også kæmpe med at se andre gravide kvinder, der er større eller mindre end dig, og du kan måske sammenligne dig selv med dem.

Tredje trimester:Den tredje trimester er generelt, når du er størst, og det kan blive super ubehageligt. Nogle kvinder kan begynde at føle sig selvbevidste, hvilket kan påvirke intimiteten.

Du kan også kæmpe med kommentarer som 'Du er så stor!' og “Wow! Forventer du tvillinger? ” Disse kan have en negativ indvirkning på tilliden og få dig til at spekulere på, om du faktisk er 'for stor'. Vægtændringen kan også være foruroligende for nogle kvinder, selvom det er helt normalt.

Sådan styres graviditetsstemningssvingninger

Graviditet kan være følelsesmæssigt og fysisk drænet, så det er vigtigt at tage sig af dig selv. Her er nogle tip til at bekæmpe dine humørsvingninger og få dig til at føle dig mere som dig selv.

• Hav lidt 'mig' tid.Tag lur, når du har brug for det, sig nej til planer, du ikke har energi til, og få mest muligt ud af ting som (ikke for varmt) bade.
• Tal det ud.Tillad andre at give dig støtte, og tal om dine bekymringer med mennesker, du elsker og stoler på.
• Undgå skræmmende graviditetsbøger og blogs.Der vil altid være horrorhistorier derude. Undgå ting, der skræmmer dig til at tro, at noget dårligt kommer til at ske.
• Google ikke hvert eneste symptom.Internettet er fuld af misinformation, der kan få dig til at gå i panik. Hvis du oplever noget, der ikke synes normalt, skal du kontakte din jordemoder eller læge.
• Deltag i nogle online mammagrupper for support.At tale med folk, der gennemgår præcis, hvad du er, kan være nyttigt i udfordrende graviditetstider.
• Tillad dig selv godbidder uden at føle dig skyldig.Føl dig ikke skyldig i at give efter for dine trang (inden for grund). Nogle gange er det, hvad din krop har brug for.
• Spis sundt, når sulten rammer.Sukkerholdige fødevarer kan få dig til at gå ned og generelt få dig til at føle dig ikke så god. Prøv at snack på nærende mad, der får dig til at føle dig godt.
• Tag et fødselskursus for at hjælpe med at afværge skræmmende fødsler.Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker om arbejdskraft og hjælpe dig med at forberede dig på, hvad der kommer.
• Slap af og kom i bevægelse.Prøv meditation eller yoga for at holde dit sind i fred. Motion er godt for dig under graviditet og kan hjælpe dit humør .
• Se en mental sundhedspersonale.Hvis du finder dig selv kæmper med dine følelser, er der fagfolk, der kan hjælpe dig med at styre dine følelser og bekymringer over graviditet, fødsel og moderskab.

Kunne dine humørsvingninger faktisk være depression?

Du har højst sandsynligt hørt om postpartum depression (også kendt som depression efter fødslen), men du kan også have depression under graviditeten. En undersøgelse fandt næsten 20 procent af postpartum depression starter faktisk under graviditeten.

Udiagnostiseret og ubehandlet depression under graviditet er ikke godt for mor eller baby og er ikke det samme som dine hormonelle humørsvingninger.

Symptomer på depression under graviditet inkluderer:

• føler sig for det meste af tiden
• ikke bliver generet af noget
• at være ude af stand til at koncentrere sig eller træffe beslutninger
• føler meget tårer meget af tiden
• føler sig rastløs og ophidset
• mister din selvtillid
• føler sig værdiløs eller skyldig
• har selvmordstanker

Hvis du føler dig bedrøvet eller deprimeret, er det vigtigt, at du kontakter din jordemoder eller læge så hurtigt som muligt, så de kan henvise dig til en mental sundhedsperson.

Du vil sandsynligvis blive henvist til en perinatal mental sundhedsspecialist og vil blive overvåget nærmere under og efter din graviditet.

Tag væk

Husk, at humørsvingninger er en helt normal del af graviditeten (selvom de kan være irriterende AF).

Sørg for, at din partner og familie er opmærksomme på dine følelser, så de kan hjælpe. Men hvis du har lyst til, at dine humørsvingninger bliver værre, eller hvis du tror, ​​du måske oplever symptomer på depression eller angst, skal du tale ASAP med din sundhedsudbyder.

Undgå ikke i stilhed bare fordi humørsvingninger er 'normale'. At søge hjælp kan hjælpe dig med at komme igennem det. At finde måder at hjælpe dine humørsvingninger hurtigere end senere, hjælper dig også med at få den bedste oplevelse at blive ny mor.