Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
”Åh, igen? F * ckin ’...”
Hvis du er en af de mange, mange mennesker, der har udholdt lange, drænet arbejdsdage, ulidelige samtaler med mennesker, som du ikke kan stå ud, eller en udlejer, der nægter at ordne VVS til den tredje uges løb, er du sandsynligvis fortrolig med den sammenbundne kæbe, der ledsager høj spænding.
Imidlertid er du måske ikke klar over, at din krop også er påvirket, og at du måske slår tænderne i søvn. Dette kan føre til fuldstændig lockjaw, smerte og yderligere stress, som du ikke bad om.
Tænder slibning, også kaldetbruxisme, er overraskende almindeligt. En 2019-undersøgelse af en hollandsk befolkning viste, at 5 procent af befolkningen i undersøgelsen slibede tænderne, mens de var vågen, og 16,5 procent gjorde det, mens de slumrede. Wetselaar P et al. (2019). Udbredelsen af vågen bruxisme og søvnbruxisme i den hollandske voksne befolkning. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Forskere fra Polen satte mængden af mennesker med søvnbruxisme tættere på 13 procent samme år. Smardz J, et al. (2019). Korrelation mellem søvnbruxisme, stress og depression: En polysomnografisk undersøgelse. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Nogle mennesker maler tænder i løbet af dagen, men mange gør det i søvn, ofte uden selv at indse, at det sker. Vi ved, at drømmen med de følsomme pølser kan være alarmerende, men der er ingen eneste grund til, at søvnbruxisme sker.
Der er forskellige medicinske forklaringer på årsagerne. Imidlertid sporer de fleste eksperter størstedelen af deres kunders sager tilbage til enten bidbalance eller stress.
'Det er en måde, hvorpå din krop håndterer stress, at slibe tænderne,' siger Dr. Kruti Patel , DMD. 'Det frigiver en endorfin i din hjerne, som får din hjerne til at føle sig godt, og du fortsætter med at male.'
Sådan stopper du den daglige slibning
”Kæbemusklerne ønsker at være i en behagelig retning,” siger Benjamin Lawlor , DDS, fra Maine Cosmetic Dentistry. 'Når dette ikke sker, skifter musklerne uroligt frem og tilbage, når de prøver at finde den behagelige position.'
Som du kan forestille dig, fører dette til slibning og smerte - og ingen handler om det. Så hvis din tandlæge kan komme til roden af problemet ved at hjælpe dig med at justere din bid, kan det være umagen værd.
Der er andre mulige løsninger, hvis du holder et åbent sind. Når det kommer til bruxisme, er det et resultat af stress , der er alle mulige midler, som læger antyder, at de møder forskellige niveauer af succes.
Solid forskning støtter nogle af disse metoder, mens andre lige ved starten af deres udforskende rejse, selvom der ikke er nogen logisk grund til at tro, at de kan arbejde. Alligevel er der sket fremmede ting - men vi fortsætter videnskaben her og ikke rørdrømme (især dem om følsomme pølser).
Her er en håndfuld lovende løsninger til tandslibning og lidt research om hvad der fungerer og hvad der ikke fungerer.
1. Botox
Ja, virkelig! Mens Botox ikke 'kurerer' slibning, kan det drastisk reducere symptomerne for nogle patienter. Virkningerne af hver behandling varer i flere måneder. Jadhao VA, et al. (2017). Effekt af botulinumtoksin til behandling af myofascial smerte og okklusale kraftkarakteristika for tyggemuskler i bruxisme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Det passer ikke for alle og kan være lidt splittende blandt eksperter. Imidlertid har nogle mennesker, der lever med bruxisme, beskrevet Botox som livsændrende.
Løsningen kan lamme eller bremse aktiviteten af nogle muskler omkring din kæbe. Dette kan betyde, at du beskæftiger dig med langt mindre smerte fra sammenbinding eller formaling.
”Til natteslibning injicerer jeg en lille mængde Botox i masseter-muskelen. Dette er den store, runde muskel under ørerne, der sidder i kæbens vinkel. Du kan mærke det, når du bider ned med lukket mund, ”forklarer Charles Crutchfield , MD, klinisk professor i dermatologi og medicinsk direktør ved Crutchfield Dermatology.
john boyega wikipedia
”Injektionen fungerer ikke for alle,” siger han. ”Men efter min erfaring kan det give betydelig lindring til omkring tre fjerdedele af dem, der lider af tænder, der slibes under søvn og vågner med ømme kæber og hovedpine.”
Masser af professionelle anbefaler Botox i disse dage, men andre er ikke overbeviste. En tandlæge lo endda, da han blev spurgt, om han nogensinde ville anbefale behandlingen.
Tidlig forskning er endnu ikke særlig omfattende på begge sider af debatten, men det er værd at bemærke, at to små undersøgelser pegede på Botox som en nyttig mulighed. Jadhao VA, et al. (2017). Effekt af botulinumtoksin til behandling af myofascial smerte og okklusale kraftkarakteristika for tyggemuskler i bruxisme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Man bemærker, at Botox “effektivt og sikkert forbedrede søvnbruxisme.” Ondo WG, et al. (2018). Onabotulinumtoksin-A-injektioner til søvnbruxisme: En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
På den anden side viste en anden lille undersøgelse, at Botox førte til tab af knogletæthed hos kaniner. Navarette AL, et al. (2013). Botulinum neurotoksin type A i masseter muskel: Virkninger på fortænderudbrud hos kaniner. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Påmindelse: Du er ikke en kanin, og ikke-humane studier skal tages med en lille spand salt) (medmindre dueren kanin, i hvilket tilfælde vær vores ven og få heller ikke botox i dit ansigt).
Alt i alt skal du bare sørge for at søge konsultation med en tandlæge eller læge, før du prøver botox .
2. Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for kortvarig samtaleterapi, der udforsker tankerne bag din adfærd og følelser. Det er en type terapi, der handler mindre om at grave din barndom op og mere om at lære, hvordan din hjerne fungerer for at hjælpe dig med at holde tilbage på destruktive tankemønstre.
Processen hjælper dig med at opbygge sundere vaner og tankeforeninger. Ved at gøre det bemyndiger du dig selv til at grøfte negative mønstre og adfærd i dit liv.
Indledende forskning har antydet, at CBT kunne hjælpe folk med at berolige deres bruxisme, men en afgørende og klar sammenhæng mellem CBT og forbedrede symptomer er nødvendig, før vi kan smide dette ud som en bona fide-løsning. Trindade M, et al. (2015). Tværfaglig behandling af bruxisme med okklusal skinne og kognitiv adfærdsterapi. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Hvis du føler dig ængstelig, enten generelt eller omkring specifikke udløsere, kan det meget vel være værd at prøve. Det kan ikke skade.
'CBT kan hjælpe med at behandle den underliggende angst, der kan forårsage bruxisme, men en nattevagt hjælper bestemt med at beskytte mod konsekvenserne,' siger psykiater Sandip Buch, MD, CBT, grundlægger af Skypiater .
Denne form for terapi kan være et magtfuldt våben i dit enkeltpersons korstog mod at føle dig som sh * t og alle de uønskede vaner, der kan ledsage dette. Så som du kan forestille dig, har det potentialet til at være en god pasform for mennesker med stressdrevet bruxisme.
Mindfulness meditation kan også hjælpe dig med at imødegå stress i dit liv og ledsager ofte CBT - hvorfor ikke prøve det?
3. Hypnose
Se ind i vores øjne ...
Casestudier har vist, at hypnoterapi helt kan løse bruxisme. Dow ET. (2013). Natlig bruxisme og hypnoterapi: En casestudie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Lidt bredere undersøgelser (skønt meget tidligere og stadig kun involverer otte deltagere) viste, at antydende hypnose kan hjælpe med at reducere mængden af slibning med en betydelig margin og også reducere smerten. (1991). Suggestiv hypnoterapi til natlig bruxisme: en pilotundersøgelse. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Ligesom andre behandlinger fungerer hypnose muligvis ikke for alle. Men hvis du er nede for at blive søvnig (meget søvnig), kan det berettige et skud.
Du kan gennemgå hypnose personligt. Men hvis du leder efter noget lidt mere lavmælt, kan du downloade eller købe optagelser af hypnose skabt specielt til bruxisme.
Vi kiggede på videnskaben bag hypnose og andre alternative behandlinger .
4. Aflytning
Aflytning, også kendt som Emotional Freedom Technique (EFT), er en terapeutisk metode til ' psykologisk akupressur ”Der tager sit signal fra visse elementer i akupunktur.
I stedet for akupunkturnåle indebærer behandlingen imidlertid at banke med fingrene på udpegede trykpunkter på din krop. Mange mennesker med bruxisme har sagt, at det gør underværker, men der er ikke meget forskning om emnet.
Forskningharfandt imidlertid, at EFT kan give fordele ved at hjælpe mennesker med at håndtere PTSD. Sebastian B, et al. Effektiviteten af følelsesmæssige frihedsteknikker til behandling af posttraumatisk stresslidelse: En metaanalyse. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Der er en mulighed, at det også kan hjælpe medstressrelaterede vaner.
liderlig sexsnak
5. Generel afstressning
Vi anbefaler dette alligevel, uanset hvor meget du tænder tænder.
Da stress kan være en vigtig drivkraft for tandslibning, er både læger og mere holistiske behandlere enige om, at afslapning om natten kan hjælpe meget. Demjaha G, et al. (2019). Bruxisme ubevidst oral vane i hverdagen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
“Find måder atslappe af og stresse af før sengetid, såsom at få en massage, bruge en varm komprimering ogundgå alkohol og koffein, ”Siger certificeret personlig træner Caleb Backe fra Maple Holistics .
Yoga , stretching, meditation eller enhver form for selvplejerutine, du normalt bruger til at stresse ned, er en god indsats.
Hvor slemt er det virkelig at slibe tænderne?
Da tandslibning er så almindelig, er det let at antage, at det ikke er andet end en mindre irritation.
Sikker på, der er de vilde tilfælde af mennesker, der er tvunget til proteser ved 50,du kan fortælle dig selv,men for de fleste betyder det ikke rigtig noget, ikke?
jing tian nettoformue
Nå, slags. De ekstreme tilfældeersjældent, men ifølge eksperterne er slibning regelmæssigt bestemt ikke ideel. Når du bemærker slid på dine tænder, skal du få dem tjekket ud af din tandlæge. De kan overvåge slidmængden og rådgive, hvornår det skal behandles.
Ekstreme tilfælde kaldes ”ekstreme” af en grund, idet de ikke sker for alle. Hvis du kun slår tænder lejlighedsvis, udvikler du muligvis aldrig tandproblemer fra det (selvom det kan få dit ansigt til at føle sig lidt ubehageligt og anspændt, hvilket aldrig er ideelt).
Selv almindelige kværne er ikke nødvendigvis dømt til tidlige tandproteser, men ensartet slibning over tid kan føre til ret intens tandslitage.
Du kan opleve tandrevner, knogletab omkring tænderødderne og undertiden endda tab af tænderne selv. 'Overdreven kraft på dine tænder kan forårsage revner i tænderne,' siger Patel. 'Afhængigt af revnen har du muligvis brug for alt fra påfyldning til ekstraktion.'
Du kan også opleve emaljetab. ”Når emaljen først er tabt, går den tabt for evigt,” siger Robert C. Rawdin , DDS, medejer af Gallery 57 Dental på Manhattan. 'Det kan kun gendannes ved gendannelse af tænderne.'
Restaurering indebærer brug af metoder som limning, porcelænskroner eller finer. Det er en masse udgifter og kræfter at gå til, så adresser bruxisme gennem mindre intensive foranstaltninger, før det bliver for dårligt.
Tandslibning kan også føre til smerter i leddene omkring din kæbe samt migræne, der opstår som et resultat af overanstrengelse af dine kæbemuskler. Ron Rosenthal , DDS, en pensioneret tandlæge og tandpædagog, forklarer migræne-bruxism-forbindelsen ved at sammenligne oplevelsen med en krampe i benene - kun værre.
'Tyggemusklerne er de stærkeste i kroppen,' siger Rosenthal. ”De er langt mere kraftfulde end lægmusklen i dit ben. Hvis du er som de fleste af os, har du haft et benkramper på et eller andet tidspunkt. Det føltes som om nogen stak dig i kalvemuskelen med en ishakke, ikke? '
Ret.
'Nå, husk, kalvemuskelen er ikke så nær som tyggemusklerne,' fortsætter Rosenthal. 'Forestil dig den samme slags krampe i tyggemusklerne på siden af dit hoved.'
Oof. Har din kæbe ondt endnu?
Hvordan behandler tandlæger bruxisme?
Når det kommer til behandling, anbefaler mange tandlæger skræddersyede natbeskyttere til at bære, når du sover. Disse kan buffer tænderne mod skaderne på slibningen.
Du kan også købe natvagter fra rack i en butik eller online. men de er ikke tilpasset din individuelle bid, så du kan muligvis ikke se de samme resultater.
Når det er sagt, er der nogle tandlæger, der føler, at resultaterne af nattevagter ikke er besværet værd. Også, hvis et bidproblem udløser din bruxisme snarere end stress, kan de i stedet anbefale tandinterventioner, der kan rette op på en ubalanceret bid.
tl; dr
Nogle gange er det vores bid. Nogle gange er det vores hjerne. Uanset hvad kan bruxisme være en gener, der tager væk fra din nydelse af det daglige liv. Og hvem har brug for det?
Find måder at stresse på. Hvis det ikke hjælper, skal du søge konsultation med en tandlæge, der kan give dig nogle råd om, hvorvidt din bid er skylden. Alles bruxisme er forskellig og sker af forskellige årsager, så du bliver muligvis nødt til at prøve et par forskellige løsninger for at se, hvad der passer.
Hvis dine kæber fortsætter med at tale i stedet for at slibe om natten, har vi løsningerne lige her .
