Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Hvis du kiggede et kig på denne artikel og straks googlede 'Hvad er keto-dietten?', Er du ikke alene. Dette lav-carb-program med højt fedtindhold er al raseri og falder i tråd med lignende sundhedsbevidste livsstilsændringer som Paleo og Whole30.
Ligesom de andre fyre, keto dietten har strenge retningslinjer for hvad du kan og ikke kan spise, hvilket tyder på, at du begrænser dine kulhydrater til kun 5 til 10 procent af dit kalorieindtag.
Du vil også øge dit fedtindtag på en stor måde - til 65 til 90 procent af dine kalorier. De resterende 10 til 35 procent af kalorierne kan gå mod protein. Shilpa J, et al. (2018). Ketogene diæter: Boon eller bane? DOI: 10.4103 / ijmr.IJMR_1666_18
Hvis alt går godt, vil din krop stoppe med at få al sin energi fra glukose og i stedet begynde at trække ketoner ud for at nedbryde og forbrænde oplagret fedt. Oh R, et al. (2020). Lav kulhydrat diæt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/ Lyder godt? Det gør det selvfølgelig.
Det eneste problem er, at selvom det er let at lægge på grøntsager, kød, mejeriprodukter og masser af fedt ved måltiderne, kan det være en meget nemmere at finde ud af, at du sulter kl. uden en passende snack.
Frygt ej, keto korsfarer , fordi der er mere i livet end tortillachips og chokoladechipkager. Disse keto-snacks er kun et par klik væk.
Kødagtige keto-snacks
1. Ayoba-Yo Spicy Biltong
Hvis du ikke har hørt om biltong, er det de tykke, smagfulde strimler med lufttørret kød, der sætter snoet, sejt, additivt fyldt oksekød til skamme.
Disse pebret små plader er lavet af græsfodret oksekød, lufttørret i 14 dage og krydret med en blanding af cayenne og chilipulver for at tilføje lidt varme uden at overvælde din gane.
1940'er frisure
Disse snacks er også sukkerfri, fulde af protein og superenkle at kaste i din taske til den travle dag fremover.
to. EPIC Pink Himalaya havsalt svinekød
Smagen alene er episk nok (se hvad vi gjorde der?), Men du kan snack let ved at vide, at disse er lavet af en blanding af økologisk, græsset, antibiotikafrit svinekød. Vi kan komme om bord med det.
3. Kedel & Ild Kyllingebens bouillon
Tænk på dette som et kryds mellem en stor snack og en beroligende kop te. Det lyder måske ikke særlig appetitvækkende, men bare vent, indtil du tager din første slurk opvarmet bouillon. Natriumsparket får dig til at synge 'halleluja.'
Fire. Sikker fangst Elite Laveste kviksølv solid vilde tunfisk
Du bliver muligvis ikke den mest populære på kontoret med denne fiskefest ved dit skrivebord, men disse pakker indeholder hurtigt protein, nul kulhydrater og dynger af omega-3'er for at fylde dig.
Plus, Safe Catch er partner i Monterey Bay Aquarium's Seafood Watch, hvilket betyder, at denne tun fanges bæredygtigt.
Osteagtig keto-snacks
5. Moon Cheese
Lad ikke kiddie madkasses æstetik narre dig - disse dehydrerede små nuggets kan se ud som om de kommer fra en børnebog, men der er ikke noget der består af deres magi.
Uanset om du er vild med peberkagen, gouda eller cheddar, er de alle hyldestabile, lavt kulhydratindhold, højt i protein og calcium, dejligt sprød, naturligt glutenfri og super sjov at spise. Hvorfor? De er bare ost!
6. Whisps Bacon BBQ Cheese Crisps
De havde os på 'bacon', men ved bare, at der er masser af andre lækre smag at prøve i en række pakker, herunder tomatbasil, parmesan, Asiago og peberfisk og andre.
asher fogle paul
Disse luftige bid af mejeriprodukter er gode til snacking på farten, tilføje lidt knas i en salat eller snige sig ind i en biograf (shhh, fortæl ikke).
7. Babybel Mini Original Semisoft-oste
Var der noget bedre end du åbnede din madpakke for at finde det herlige lille røde ost, da du var barn? Bortset fra at få øje på en jordbær-banan GoGurt til dessert, sandsynligvis ikke.
Genoplev din barndoms herlighed med disse elskede osteklassikere, der nu fås i en 32-pakke online.
Salte keto-snacks
8. Performance nøddesmør
Der er mange nøddebuttere derude, men vi har fundet ud af, at denne lille fyr er en af de bedst smagende og mest fyldende på markedet (dvs. du vil ikke blive drømt om drue gelé og hvidt brød).
Tætheden af sunde fedtstoffer tager sig af maven, og de fire enkle ingredienser - macadamianødder, kokosnød, cashewnødder og himalaya havsalt - tager sig af dine smagsløg og brænder din krop.
9. OLOVES Basilikum & hvidløg Hele pitted grønne oliven
Nogle gange er de bedste ting i livet de enkle, og denne snack er et bevis på denne sandhed. Vi taler hele oliven og krydderier. Det er det. Og det er strålende. For lidt ekstra spark, prøv chili og hvidløg sorten.
Knasende keto-snacks
10. Dang let saltede kokosnødde chips
Hele thailandske kokosnødder, skåret tynde, ristede og drysset med et strejf af salt, gør denne lækre snack til en keto no-brainer.
Oven på alt det gode af kokosnøddeolie er de også glutenfri, mejerifri, veganer, sojafri, fyldt med fiber og lavt sukkerindhold (kun 1 gram pr. Portion). Tag det, Mr. Potato.
elleve. Eden Organic Dry - Ristede græskarfrø
Hver ketotilhænger ved, at græskarfrø er, hvor det er. Pakket med fedt og protein har disse tørristede godbidder færre kulhydrater end andre frø og nødder, men den samme mængde tilfredsstillende knas.
hvad sker der, hvis du ikke barberer dit kønsområde
Disse pakker af afskallede frø i lommestørrelse er ideelle til at pynte salater på, falde ned i trail mix eller bare vippe tilbage som det er.
12. Élan Paleo Mix Granola Shot
Etiketten siger måske Paleo, men med kun 2 gram sukker og 7 gram kulhydrater pr. Portion er disse knasende klynger så keto-venlige som muligt.
I hver pose finder du kornfrie ingredienser som langstegt macadamianødder, paranødder, cashewnødder, koldformalet hørfrø og et strejf af ahornsirup. Morgenmadskud, nogen?
Søde keto snacks
13. Zenwise Health Keto-Crave Bars
MCN-olie af kokosnød, kakaosmør, græsfodret valleprotein, organisk mandelsmør og andre keto-godkendte ingredienser kombineres til denne proteinbombe i en energistang.
Det er designet specielt til at understøtte ketonproduktion og holde dig fokuseret i timevis. Det er grundlæggende som jumperkabler til dit stofskifte ... hvis jumperkabler smagte som glat chokolade og mandler.
14. HighKey Keto Mini Cookies
Disse er bestemt en favorit fra keto-fans. Indtil videre har disse små bid samlet mere end 7.100 anmeldelser på Amazon med en solid 4,5-stjernet vurdering.
Pisket op med alle naturlige ingredienser som mandelmel, kokosolie og kollagen og bagt uden tilsatte konserveringsmidler, får disse dig til at glemme de sukkerfyldte småkager i fortiden.
femten. ChocZero mælkechokolade mandel keto bark
Hvem siger, at dessert ikke kan være keto-venlig? Denne sukker- og sukkeralkoholfri godbid er lavet af 100 procent stenmalte sydamerikanske kakaobønner.
Det er sødet med monkfrugt og indeholder opløselig vegetabilsk fiber, så det er både lavt i kulhydrater (kun 3 nettogram pr. Ounce) og smeltet i munden cremet.
Smid en håndfuld jordede, buttery mandler i god målestok, og du har noget, der vil berolige din søde tand uden at ødelægge din diæt.
Bundlinie
Mens du vænner dig til en livsstil som keto, vil du sandsynligvis have en justeringsperiode i køkkenet som dig pisk op nye retter og sørg for, at din makroprocenter er på punkt.
Til sidst bliver det hele en anden natur. Men indtil da er disse lækre keto-bid lige hvad dit snackangreb bestilte. Uanset ønsket - kødfuld eller osteagtig, salig eller sød - disse godbidder har fået dig dækket.
