Find Ud Af Dit Antal Engel
Den største væg, du rammer på keto-dietten (eller de fleste diæter, for den sags skyld) er at finde motivationen til at tilberede alle dine måltider. Sikker på, du tillader al din drømmes bacon, skudsikker kaffe og så videre. meget. ost., men ingen af disse ting er indlysende valg, der udløser ideer til enkle måltider, når man følger en ret streng diætplan. Det er her vores elskede Crock-Pot kommer i spil. Disse 13 keto Crock-Pot opskrifter vil have dit fedtfattige måltid med lavt kulhydratindhold klar til dig, når du kommer hjem fra en lang arbejdsdag.
1. Roastbeef
Har du en improviseret middagsselskab? Du kan hurtigt finde alle disse ingredienser - hvoraf nogle måske allerede har i dit køkken - hurtigt. Efter blot at have makuleret de fleste af ingredienserne (nej, ikke bøf) i blenderen, kan du forberede resten af festfavørene (ahem, den boblende), mens kødet koger ned i den hjemmelavede sauce.
2. Creamy Spinat Artiskoksuppe
Hvis du har artiskokhjerter, selv de dåse, har du fået dig en stjernesuppe. Med kylling bouillon, kraftig fløde, spinat, artiskokker, krydderier og flødeost vil du slurpe på ingen tid, da opskriften kun tager 5 minutters forberedelse og 35 minutters tilberedning. Sørg for at grøfte melet, da bloggeren foreslår at få dette op til keto-standarder.
3. Hvidløg parmesan kyllingevinger
En spildag uden vinger rundt er som en fødselsdag uden kage. Hvorfor bekymre sig? Denne opskrift med lavt kulhydratindhold kræver minimal indsats takket være din troværdige Crock-Pot. Tip: Når de næsten er færdige i komfuret (omkring time tre), skal du stege dem i ovnen på et bageplade for at opnå ultimativ sprødhed. Forbered dig derefter på rigelig fingerslikning.
4. Langsomt komfur Hvidløg Parmesan Spaghetti Squash
Hvorfor ja, spaghetti squash indsamlet i hvidløg og parmesan er så god som det lyder. Alt hvad du behøver er smør, hvidløg, tung fløde, friskrevet parmesan, persille til pynt og en til to pund spaghetti squash - afhængigt af hvem der slutter sig til dig.
5. Sund Slow-Cooker Chicken Chile Verde
Her er din chance for at ryste traditionen op og derefter spise den. Denne chili verde, en skål, der normalt kræver svinekød, bruger i stedet kyllingelår og holder sig selv. Du skal hente tomatillos, poblano peber, jalapeños (hvis du vil bringe varmen), hvidløg, grønne chili, koriander, lime, gul løg og kylling bouillon med lavt natriumindhold. Spring over svinekød gør denne skål lidt lettere, mens den stadig er fyldt med protein.
rachael taylor bikini
6. Crock-Pot lav-carb lasagne
Du har ikke brug for nudler for at komme over dine lasagnetrang. Tynde skiver af courgetter og aubergine kan erstatte pasta uden at lade kulhydratelskere ned. Sørg for enten at grille eller stege zucchini og aubergine stykker, inden du smider dem i langsomt komfur for at fjerne vand og undgå en suppefad. Undgå også at skåne med saucekvaliteten - lav en hjemmelavet pastasauce eller brug den ekstra dej på en værdig købt pluk.
7. Hvid kyllingechili
Vær sikker på, denne hvide kyllingechili kan komme dig igennem selv de mest kølige vintre. Det er trøstende - som et varmt kram - og masser af cremet. I hver forkful forventes smag af chilipulver, spidskommen, hvidløg, rødløg, koriander og ost (duh).
8. Cremet kylling Marsala
Til en let middag om aftenen kan både keto- og ikke-keto-spisere grave i denne lav-carb kylling marsala. Ingredienslisten er enkel: kyllingebryst, svampe, tør marsala vin og kraftig flødeskum. For at tilføje smag, brun svampene op i en smør smør og svær begge sider af kyllingebrystet let i olivenolie lige før det tilsættes til langsomt komfur.
9. Let Crock-Pot kylling Fajitas
Bare fordi du skal springe ud på Taco Tuesday betyder det ikke, at du skal vende ryggen til mexicanske smag. Disse kylling fajitas får dig til at glemme alt om disse kulhydrater. Vi foreslår at bytte salatindpakninger her eller bare gå videre og gafle det lige fra gryden. Derudover har du kun brug for seks ting i din kurv: kylling, grønne chili, tomater, paprika, limefrugter og taco-krydderier.
10. Kylling Adobo
Denne klassiske filippinske skål kan let laves keto ved at springe ud over sukkeret. Alt hvad du behøver er kylling (helst lår og trommestikker), olie, laurbærblade, hvid eddike, sojasovs og hvidløg. Nyd den lette middags hæfteklammer over en seng med blomkålris og dryp den sauce overalt.
11. Crock-Pot oksekød ribben med cremet champignonsauce
Korte ribben kan være skræmmende, så måske overlader du ryghusfavoritten til de professionelle. Men det burde ikke være tilfældet. Denne opskrift kræver kun 5 minutters forberedelsestid og er håndfri, når den fyres op i langsom komfur. Dine gæster taler allerede om dine madlavningsfærdigheder, men sørg for at brune dine korte oksekødribber i en stegepande for at karamelisere dem, inden de går ind i Crock-Pot. Dette trin låser komplimenterne under middagen.
12. Slow-Cooker Low Carb Zuppa Toscana-suppe
Denne opskrift gav lige den eftertragtede suppe fra Olive Garden en sundere makeover, og vi ser aldrig tilbage. Du bytter kartofler ud med blomkålblomster, og resten er enkel og ketovenlig: varm italiensk pølse, løg, hvidløg, kraftig fløde, grønkål og kylling eller veggie.
13. Kylling i Potacchio
Overlad ikke denne skål til dit lokale italienske sted - du kan lave det fra din helt egen langsom komfur, folk. Den braiserede kylling er enkel, primært sammensat af tomater, rosmarin og hvidløg. Du kan virkelig ikke gå galt.
