Find Ud Af Dit Antal Engel
Illustration af Brittany England
sundhedsmæssige fordele ved at drikke bagepulver
I stigende grad i de sidste par måneder er der en mysteriescene, der spiller i mit hoved, når jeg er nervøs (og sandsynligvis græder). Det ser ud som 3-sekunders GIF af denne pige, der bare klager: 'Vi kan ikke fortsætte med at stoppe og starte sådan.' Undertiden har scenen en billedtekst, nogle gange er det bare hendes stemme. Jeg aner ikke, hvor det kommer fra (hvis du genkender det, fordi det er noget NC-17-klassificeret,Lad mig vide- mit bibliotek med liderligt trist indhold er * for * slank lige nu), men det har vist sig meget mere.
Det er sådan, jeg har haft det meget med min kontinuerlige indsats for at gøre det gennem året for vores Lord COVID-19. Start og stop, som at køre i myldretidstrafik, hvor halvdelen af oplevelsen er selvinduceret whiplash. Jeg har gjort nogle fremskridt - måske nok fremskridt, hvor det at føle mig tabt at forlade min langsomme bane.
Og alligevel, hvis jeg fuldfører en ting, har det været svært atføleudført. Det meste af tiden er jeg bare udmattet. Efter at jeg delte dette med min terapeut, sagde hun: 'Det er fordi din hjerne er for fuld.' Det viser sig, at jeg havde brugt så meget tid på at bekymre mig om at miste fremskridt, at frygt for fiasko endte med at definere min oplevelse. Det var ikke nok at krydse målstregen for at udøve akkumuleret stress.
Christobel Hastings (og min terapeut bekræftede dette separat) beskriver denne følelse som engrim bivirkning af trængselskultur, forgiftede min evne til at være ubehagelig med uerfarenhed. Hvilket fik mig til at indse det tilvirkeligstart forfra, måtte jeg værdsætte uerfaring. Og det har jeg praktiseret meget: At acceptere virkeligheden, at at starte forfra ikke betyder at starte fra det sted, hvor jeg sidst stoppede, men snarere tilbage i starten.
Nulstilling i virkeligheden er nødvendig
Som Paola de Varona påpeger: Hvis escapisme ikke er mulig (på grund af økonomi, karrieremuligheder og liv), at bruge din tid på at drømme snarere end at leve kan være mere skadeligt for din mentale sundhed . Det er som at undre sig over, hvorfor du ikke har bevæget dig i trafik uden at indse, at biler har skåret foran dig.
Jeg havde det ”jeg sidder fast og jeg må flytte” øjeblik i maj. Pandemien havde forvandlet min tidligere sikre livssituation til en stressende, traumeudløsende rutine, så jeg grøfter denne bane og bevæger mig. Min mave svirrer ved tanken om at skulle starte forfra, især i en anden by, men heldigvis flyttede Reina Sultan, før jeg gjorde det. Hun har nådigt skitseret sin guide til sikkert boks op dit liv i COVIDs æra for os.
Men nulstillinger er ikke kun fysiske. Vi har tendens til at glemme, hvor ofte de interne også sker.
Hvis du nogensinde har været nødt til at genopdage dig selv efter en opløsning , du ved hvad jeg mener. Dette vismandsråd har fået mig til at opdage, at jeg faktisk er meget trængende, følsom person ! Jeg værdsætter validering og bekræftelse langt mere, end jeg indså, og det har været svært at bede om det. Men jeg har fundet en masse hjælp i denne guide til opbygning af sund kommunikation og relationer af Elly Belle (som jeg uofficielt har erklæret som en intimitetsekspert for Greatist).
Nogle gange vil vores kroppe tvinge os til at nulstille
Den gamle historie om angst går sådan her: Vores kroppe var engang rigtig gode til at fortælle os at være opmærksomme på noget, men hvornår Angstanfald ske over noget, som vi synes ikke burde være en big deal, minimerer vi måske advarslen.
Minimer eller ignorér din krops advarsler nok gange, og i stedet for panikanfald kan du måske ikke være i stand til at gøre 'grundlæggende' ting som spise (hej mig) eller ser fjernsyn . Det er din krops måde at skifte energi på, så du kan gøre hvad du ellers har prioriteret -hvilken, hvis du ikke spiser, er det ikke dig selv, FYI.
Sandheden bliver fortalt, jeg var ikke klar over, hvor meget jeg sugede ved at tage mig af mig selv, før jeg læste Rachel Charlene Lewis indlæg til vores nye serie “ Klar, hvile, nulstille . ” Jeg bad hende om at skrive om, hvordan en perfekt hviledag så ud, og jeg var i ærefrygt, da hun valgte en hverdag, ikke en weekend. At læse det næsten fik mig til at græde, da jeg indså, at ja, en dag der får mig til at føle mig energisk og genoprettet, faktisk inkluderer arbejde. Som jeg sagde, kan restaurering ikke defineres gennem escapisme.
Virkeligheden er, at der er nogle ting, fra at leve blandt politiets brutalitet til at leve med psykiske forhold, som vi ikke bare kan nulstille væk. Når undertrykkelse og uretfærdighed omkring os fortsætter, er dette en påmindelse om, at ignorering af fortiden ville være en bjørnetjeneste for at starte forfra. Da jeg læste dette stykke om at lære af protester på gaden, blev jeg mindet om, at det ikke kun er min kamp eller flugt, jeg skal lytte til, menandres kamp eller flugt også.
Værdien af at starte forfra i sætningen 'starter forfra'
For at høste fordelene ved at starte forfra, forvent ikke at starte fra samme sted. Se det som at anerkende uerfarenhed, og hvor du nu er som nul. Giv dig selv en chance for at skifte dit perspektiv og reflektere over, hvad der ikke fungerer.
Det betyder ikke noget, hvor gammel jeg er, når jeg starter disse ting, hvis jeg kan prioritere den selvmedfølelse, jeg har brug for for at vokse og lave fejl, og hvis det betyder, at jeg selv kan bede om en meget tiltrængt validering eller trøstende vejledning.
Den bedste del af at omfavne at starte forfra, selvom? Det er, at alderen i virkeligheden ikke er et tal, men en historie - det giver mig mulighed for i min sandeste Vædretilstand og unironisk at sige, ” Jeg er baby . '