Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Sammenlignet med vores swipe-right dating scene og alle de helt NSFW shows på TV (ser på dig, Affæren ), kan dit eget sexliv virke så kedeligt som en saltkiks.
Du er bare ikke så 4K som hvad der er på skærmen - og det er helt fint.
Ashley Armitage / Refinery29 til Getty Images
Mens du aldrig skal blive vild, bare fordi popkulturen fortæller dig det, er der intet galt med at blive kreativ i soveværelset.
'Forskning tyder på, at åbenhed og spontanitet vil føre til et varigt forhold,' sagde afdøde Kat Van Kirk, Ph.D., en tidligere sexterapeut og forfatteren af Den gifte sexløsning . 'Bliv ikke fanget i domme i dit eget hoved.'
Og når du vænner dig til at tale oprigtigt med din partner (e) om, hvad du vil gøre (og hvad du allerede har gjort), bliver det kun lettere. ”Mange partnere kan virkelig godt lide bemyndigede partnere,” sagde hun. 'Denne udveksling bygger kommunikation og respekt.'
Så fortsæt og vær eventyrlysten. Når alt kommer til alt er det sexleg - vægt påSpil. Her er et par tip til at komme i gang.
1. Tag det afslappet op
Alle eksperterne, vi talte med, var enige om, at hvis du har problemer med at gennemgå emnet, kan du lade en film, stykke erotikalitteratur , eller endda en sexet sang inspirerer dig.
Jane Greer , Ph.D., et ægteskab og sexterapeut og forfatter til Hvad med mig? Stop selviskhed fra at ødelægge dit forhold ,foreslår at udbrede emnet medJeg læste dette i en artikelellerJeg så dette på tv.
Eller næste gang du spadserer gennem et apotek (det kan være lidt mindre skræmmende end en sexbutik), skal du stoppe ved kondomsektionen , som ofte indeholder smøremidler og andre små legetøj .
'Sig,' Er der noget, som du altid har ønsket at prøve? 'Eller' Vi får hver en ting, 'siger' Logan Levkoff , Ph.d., sexolog og medlem af Trojan Sexual Health Advisory Council. 'Du får lidt variation, og du får se, hvad en anden ønsker at prøve.'
2. Let med smøremiddel
En af de nemmeste ting at indarbejde er en smøremiddel. Normalt vand- eller silikone-baserede smøremidler hjælper alting til at føles mere glat.
'Vandbaserede smøremidler er nemme at rengøre, fordi hovedelementet er vand,' siger Levkoff. De er normalt også billigere end andre slags. Den ene ulempe? Vandbaserede smøremidler tørrer hurtigere op end silikone-baserede smøremidler, som er tykkere og har tendens til at vare længere.
'Så hvis du beskæftiger dig med vandbaseret sex, som f.eks. At få det i brusebadet, vil du have noget, der ikke skyller af,' siger hun. ”Eller hvis du har det anal sex , hvor smøremiddel konsekvent vil være vigtigt, kan silikonebaserede smøremidler være en god mulighed. ”
Smøremidler kommer ind en række forskellige varianter og fornemmelser (tænk varmt eller koldt), men det handler virkelig om personlig præference.
Én ting du sandsynligvis bør undgå? Alt med olie - inklusive kokosolie eller hvad du ellers har i køkkenet . ”Jeg vil aldrig anbefale noget kønsorganer, der ikke er designet til at blive brugt kønsligt,” siger Levkoff.
Plus, olier eroderer latex (materialetde fleste kondomerer lavet af). Ingen bueno.
Hvis du allerede har brugt smøremiddel, er du ikke alene. Omkring 65 procent af kvinderne rapporterede, at de havde brugt glidecreme før, Herbenick D, et al. (2014). Kvinders brug og opfattelse af kommercielle smøremidler: Udbredelse og egenskaber i en nationalt repræsentativ prøve af amerikanske voksne. DOI: 10.1111 / jsm.12427 og ca. 70 procent af mændene rapporterede, at de også havde brugt smøremiddel Reece M, et al. (2014). Mænds brug og opfattelse af kommercielle smøremidler: Udbredelse og karakteristika i en nationalt repræsentativ prøve af amerikanske voksne. DOI: 10.1111 / jsm.12480 - normalt for at få sex til at føles mere behageligt eller behageligt.
Give Trojanske smøremidler H20 tættere et skud. Den avancerede vandbaserede formel forbedrer din oplevelse uden at komme i vejen - eller skabe et klæbrigt rod - så du og din partner (e) kan føle sig tættere.
han elsker dig ikke citater
3. Hvis du vil prøve et legetøj, skal du starte med noget simpelt
Gwyneth Paltrow vil have dig til at tro, at du har brug for en $ 15.000 guldbelagt vibrator (det gør du ikke). Men der ervejmere tilgængelige muligheder derude.
”Hvis du er i et apotek, kan du prøve en vibrerende pikring , ”Siger Levkoff. Vibrerende ringe passer over penis og er sikre at bruge sammen med kondomer.
dermaroller fyldige læber
”Mange penisejere ender virkelig med at lide [vibrerende] ringe,” sagde Van Kirk. ”Og fordi de vibrerer, får du det klitoris stimulering , så uanset hvilken position du er i, er alle en vinder. Det handler ikke om den ene person eller den anden. ”
Ingen penis i blandingen? Intet problem! Vibrerende ringe behøver ikke bruges kønsligt - de kan også fungere som en massager , Siger Levkoff. Nudet eralsidig (selvom de måske trækker linjen ved elektrisk tandbørste).
4. Eller spring legetøj helt over
Selvom det kan være spændende at introducere noget nyt, har du ikke brug for et legetøj til at skrue op for varmen.
”Det behøver ikke være at bringe ting med sigind isoveværelset, ”siger Levkoff. ”Det kan dreje sig om at ændre placeringen. Det kunne være pornografi eller en erotisk bog. Det kunne være at skabe den største playliste afsange, der virkelig tænder dig- og to sange ind, hvem ved hvad der kan ske? ”
En anden sjov idé, der ikke koster noget? Sexet snak . Selvom det kan være lidt svært at komme i gang - hvad kan jeg sige, der ikke lyder dumt !? - der er måder omkring det.
'Hvis du læser erotisk tændt eller ser porno, kan du finde en sætning, der får dig til at sige,' Det er lidt varmt, 'sagde Van Kirk. ”Læg det i din telefon, skriv det ned, hvad du har brug for, så du ikke glemmer det. Begynd at få et script sammen. ”
Det vigtigste, sagde Van Kirk, er 'du vil ikke have det for at blive for kompliceret.' Hun foreslog at sigte mod en eller to sætninger at du har det godt med at sige og prøve dem først.
Hvis det at tale virker for meget, skal du “bare begynde at tale under sex,” sagde Van Kirk. 'Støn og støn - det lydsvar hjælper med at vænne folk til at bruge deres stemmer under sex.'
Bonus: Det fortæller også din partner (e), at de laver et godt stykke arbejde.
5. Husk, kommunikation er nøglen
Denne skal forhåbentlig være en no-brainer, men samtykke er nøglen, når du begynder at skubbe soveværelsesgrænser.
'Hvis du er i enhver form for fantasispil eller verbaliserende leg, der involverer at sige stop, har du brug for en mulighed for faktisk at stoppe spillet,' sagde Van Kirk. Kort sagt: Du har brug for en sikkert ord . Selvom du ikke er i trældom eller disciplin, har du muligvis stadig brug for en måde at fortælle din partner (e) på, at det er tid til at kalde det afsluttet.
Og hvis din partner (e) bringer noget op, som du bare ikke er interesseret i? Greer foreslår at sige, ”Jeg sætter pris på din fantasi , og jeg ville være villig til at udforske det med dig ved at tale om det. Men for nu er det ikke noget, jeg har lyst til at prøve. ”
Ved at holde det om dit eget ubehag, siger Greer, giver du din partner (e) besked om, at der ikke er noget galt og ikke har brug for at føle sig skyldig eller skamme sig over at bringe noget op.
Bundlinjen
I slutningen af dagen handler det om, hvad der er behageligt og behageligt for dig og din partner (e).
'Der er ingen måde at være 'avanceret' til at have sex,' siger Levkoff. 'Hvis du og en partner har sex på samme nøjagtige måde hver gang, og det er sjovt og tilfredsstillende, så er det kay.'
(Og husk, forskning tyder på, at de fleste par har sex i gennemsnitlidt mere end 5 minutter- ikke meget tid til boot-banke kreativitet.)
Vigtigst er du ikke enig i at prøve noget nyt bare for at undgå et sammenbrud.
'Uanset hvad du udforsker, skal du gøre det i sammenhæng med at forbedre dit forhold - bygge videre på det, du allerede har,' siger Greer.
Relationer ændre sig med tiden , så godt - hvad der tænder dig i starten, gør det muligvis ikke i slutningen. Så selvom du måske vil prøve nye ting, skal du ikke føle for stort pres for at genopfinde hjulet hver måned.
