Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Min mand og jeg snører og løber de fleste dage, så løbesko er et fast samtaleemne - på en eller anden måde normalt i soveværelset. Jeg ved. Hot ting, ikke?
Men sandheden er, at det at finde løbesko, der ikke ødelægger din form eller bidrager til skinnebensskinner, ankelbelastning eller blodige eller sorte tånegle (ja, mere soveværelse snak!), Kan være vanskeligere end det lyder. Og løbesko er typisk ikke billige, så det lønner sig at tænke på sniger sig ud over deres pasform og udseende.
Så meget går i at bestemme den rigtige løbesko til dig, herunder hvilken type løb du laver, hvilke overflader du løber på, din gang og fodstrejke og endda din unikke anatomi. Mortons tå , nogen som helst? (* løfter hånden *)
Vi er her for at hjælpe. Vi har undersøgt og samlet de bedste løbesko derude baseret på dine fødder, hvordan du løber, og hvor du løber.
Denne vejledning dækker:
- sko til mænd og kvinder
- ting, du skal overveje, når du handler, herunder løbtype, fodstrejke, gangart og fodtype
- en prisintervalguide plus tips til, hvornår du kan købe de bedste tilbud
- hvordan man plejer dine sko, og hvor ofte de skal udskiftes
Shopping efter en fantastisk løbesko
Når du prøver på en ny løbesko, skal du tænke på det grundlæggende i fodfølelse. Se efter chafing - den øverste del af din sneaker skal ikke have sømme på undersiden, der kan gnide dig rå. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt det kan ske, selv gennem en komfortstrømpe.
Sørg for, at du heller ikke oplever nogen hælglidning, hvilket hurtigt kan forårsage vabler . Skoens bue skal forme sig til din, men tåboksen skal holde dig væk fra dine grise.
Brug tommelfingerprøven til pasform. Du skal have plads nok mellem din storetå og skospidsen til at trykke tommelfingeren ned på den øverste del. Dine fødder øges i volumen, når du løber, takket være alt det ilt og blodgennemstrømningen, så prøv sko senere på dagen, når dine fødder naturligt er hævet lidt.
Ud over fodfølelse og pasform har du mange andre overvejelser:
Design
Du finder to generelle typer løbesko-struktur: traditionel og minimalistisk. Traditionelle stilarter er bygget op, hvilket betyder at de har mere dæmpning, stabilitet og støtte. Minimalistiske sko har lidt eller ingen dæmpning - de er lettere og har større fleksibilitet til at bevæge sig med din fod.
Debatten raser om, hvilken type der er bedre. Nogle undersøgelser viser, at erfarne løbere kan udvikle større løb effektivitet og fart i en minimalistisk sko. Men forskning viser også en sammenhæng mellem minimalistisk fodtøj og skader.
Hvis du går minimalt for første gang, skal du gøre det med lav kilometertal på bløde overflader.
Løb type
At beslutte hvilken skostil du kan lide, traditionel eller minimalistisk, kommer også ned til din løbestil.
Hvis du banker miles på asfalterede veje eller løber stier, foretrækker du måske mere dæmpning. Hvis du skynder dig korte afstande og går efter fart i et løb, kan en sko med lettere vægt være til din fordel. Men hvis du går gennem lange løbeture, mens du træner til en hel eller halv maraton, foretrækker du måske mere polstring og stabilitet.
Nogle løbere, inklusive mig selv, er villige til at give afkald på dæmpning for den naturlige bøjning og følelse af en minimalistisk sko - især når man navigerer på rødder og klipper på stier.
Fodstrejke
Den type sko, du har brug for, afhænger også afhvordandu løber. Løbere lander typisk i en af tre måder : på deres forfod, mellemfod eller hæl. Du kan endda have en delt strejke, hvor du lander forskelligt med hver fod.
Hvis du har en hælstrejke, foretrækker du sandsynligvis en sko, der har et hælfald, hvilket betyder, at der er mere dæmpning ved hælen og mindre mod tæerne. Hvis du har en forfods- eller midtfodstrejke, vil du have mindre dråbe eller måske endda en nul-drop-sko, hvor dæmpning er den samme overalt.
Gang
Ud over fodstrejke skal du finde ud af, om du overpronerer, supinerer eller har neutral pronation. Pronation henviser til fodrulle efter strejken.
Hvis du overpronerer, ruller dine fødder for langt indad og lægger mere vægt der. Hvis du supinerer (også kaldet underpronating), ruller dine fødder udad og lægger mere vægt på din fods kant. Hvis du har en neutral gang, lander du på yderkanten og ruller indad med jævn vægtfordeling.
Hvis du pronerer eller supinerer, kan løb placere overskydende kraft på forskellige dele af dine ankler og fødder. Derfor er det afgørende at finde en sko med bevægelseskontrol. Hvis din gang er neutral, har du mange flere skoindstillinger.
Fodtype
Din anatomi (såsom flade fødder eller høje buer) kan spille en rolle i din pronation og derfor i den type sko, du har brug for. Plus, andre variationer vil afgøre, om du har brug for en mere generøs tåboks for at undgå blå mærker på dine negle fra for meget slag.
Overvejelser inkluderer brede fødder eller a Mortons tå , det er når din anden tootsie er længere end din store.
Materialer, farve, attitude
Stil og smag kan også have noget for dig. 'Fadersko' -udseendet kan være dine ting. Eller måske vil du have lidt farve og sass eller noget simpelt, du kan bære i ærinder. Måske foretrækker du sko med miljøvenlige materialer.
Prisklasse
Lad os ikke glemme kontantfaktoren. Sneakers kan være dyre, hvor nogle når ud til de dobbelte hundreder. Men det behøver du ikke afskal store bukke at finde løbesko lykke. Masser af modeller til billigere priser får gode anmeldelser, mens par med høj billet nogle gange bliver sprængt.
Baser din beslutning om at finde en sko, der passer til dine behov og er din prisklasse. I alle mine år med at købe løbesko kan jeg sige, at sweet spot spænder fra $ 70 til $ 150.
Sko køn
Passer og føler betyder mere end skokøn. Sikker på, at mænds og kvinders fødder typisk har nogle anatomiske forskelle, og mærker tegner sig for dette med variationer i skodesign.
Men jeg vil være den første til at fortælle dig, at jeg altid køber løbesko til mænd. Hvorfor? Fordi mange mærker ikke bærer min størrelse hos kvinder. Tro mig, jeg har søgt. Jeg kender også mænd, der køber løbesko til kvinder, simpelthen fordi de passer bedre til deres fødder.
Dit valg af hvilket ”sko-køn” du vil købe, kan også komme ned på farve. Nogle producenter tilbyder neutrale farver til mænd, men kun overstregningsfarver til kvinder, og det er måske ikke dine ting. Hvis skoen passer, og du kan lide den, skal du købe den.
Hvordan disse sko gjorde klippet
Til denne liste overvejede vi en lang række mærker, prisklasser og løbepræferencer. Vi fokuserede på sko, som korrekturlæsere roser for specifikke funktioner.
Derudover blev vi Crowdsourced for at finde løbernes mangeårige favoritter lige fra dem, der logger en håndfuld miles om ugen til dem, der træner for og kører på ultramarathons.
15 topsko til at løfte dine løb til det næste niveau
Prisguide
- $ = under $ 100
- $$ = $ 100– $ 150
- $$$ = over $ 150
Bedste sko til begyndere: Brooks Ghost 12
Der er virkelig ikke sådan noget som en 'nybegynder' løbesko. Men hvis du ikke er begyndt at løbe, eller hvis du kommer tilbage i det efter en lang pause, vil du gerne snøre noget, der er lige så støttende og lydhør.
Brooks Ghost 12 har fået ros for sin fremragende stødabsorbering, sømløse overdel og fleksibilitet i forfoden. Bærere siger, at den har en høj buekontur, så den er ikke ideel til fladere fødder.
Uanset om du laver din første Couch to 5K-plan, eller du har kørt i årtier, er denne sko et solidt valg.
Pris: $$
Køb Brooks Ghost 12 damesko online.
Køb Brooks Ghost 12 herresko online.
Bedste all-around daglige træner: Saucony Kinvara 11
Undertiden kan dæmpning få en sko til at føle, at du trækker rundt om mursten på dine fødder. Det er ikke tilfældet med Saucony Kinvara 11. Disse sko giver den rigtige mængde hopp og snap i et let design, så de er perfekte til hverdags løb.
En anmelder er ifølge korrekturlæseren skoens pudetunge. Men resten af overdelen er et åndbart mesh, der låser din fod på plads.
Pris: $$
Køb Saucony Kinvara 11 damesko online.
Køb Saucony Kinvara 11 herresko online.
Bedste vejsko til seriøs polstret komfort: Hoka One One Bondi 6
Hoka One One Bondi 6 er en af de mest roste maksimalistiske sko på markedet. Men det tilføjer ikke en masse vægt til dit løb. Hoka-sko er kendt for deres flydende, cushy-følelse, og Bondi er brandets mest opbyggede model.
Selvom disse sko er lavet til alle, kan højere og større kappede løbere lide, at puden ikke kollapser ved fodstrejke. Og folk medplantar fasciitisværdsæt polstringen til ømme såler.
Ulempen er, at nogle korrekturlæsere rapporterer hurtigere end normalt slid. Så hvis du bliver forelsket, skal du muligvis udskifte disse oftere, og de koster en smuk krone.
Pris: $$
Køb Hoka One One Bondi 6 damesko.
Køb Hoka One One Bondi 6 herresko.
Bedste langdistanceløber: Mizuno Wave Rider 23
Mizuno Wave Rider 23 får dig gennem disse tocifrede kilometerdage. Denne sko er bedst til afstandsløbere, der har en neutral gangart og er på udkig efter en støttende, men lydhør tur og en blød, hyggelig, åndbar overdel for komfort overalt.
tør hud omkring bunden af skaftet
Skoen mangler flex, men dens fasthed kan understøtte dig i de senere miles, når din form måske svinger.
Pris: $
Køb Mizuno Wave Rider 23 damesko online.
Køb Mizuno Wave Rider 23 herresko online.
Bedste vejsko til overpronatorer: Asics Gel-Kayano 27
Hvis du har brug for en sko til at fastgøre din fodrulle, har Asics Gel-Kayano 27 din ryg. Fra strejke til tå-off hjælper disse sko med bevægelseskontrol uden at ofre vægt eller flex. Reflekterende materialer bagpå fremmer også synligheden, et must, hvis du er en af dem stige-før-dagslys dybhårde, eller du går på gaden efter skumringen.
Gel-Kayano 27 er på den dyre side, men det er fantastisk, uanset om du er en lejlighedsvis løber, eller hvis du tapeter dit hjemmekontor med racerslib.
Pris: $$$
Køb Asics Gel-Kayano 27 damesko online.
Køb Asics Gel-Kayano 27 herresko online.
Bedste vejsko, hvis du supinerer: Nike React Infinity Run Flyknit
Så du har lært, at du er en supinator. Ingen problemer! Nike React Infinity Run Flyknit tilbyder bevægelseskontrol, mens den opretholder glathed. Som en bonus har denne sko stor trækkraft.
Og lad ikke 'strik' i navnet narre dig - den øverste er holdbar og sikker. Hvis du har brede fødder, kan disse sko dog ikke have den bedste pasform til tåboksen, ifølge korrekturlæsere.
Pris: $$$
Køb Nike React Infinity Run Flyknit kvinders sko online.
Køb Nike React Infinity Run Flyknit herresko online.
Bedst til store fødder: Karhu Ikoni 2020 HiVo
Endelig er et brand, der forstår store fødder, ikke altid længere eller bredere. De kan være, ja, bare større! Indtast Karhu Ikoni 2020 HiVo. Disse sko tegner sig for større eller højere vrist samt bredde. Plus, de er venlige over for flade fødder.
De tilbyder en jævn overgang fra strejke til tå-off og lige den rette mængde stabilitet og flex. Petite fødder, bevæg dig - intet at se her.
Pris: $$
Køb Karhu Ikoni 2020 HiVo kvinders sko online.
bob doles kone
Køb Karhu Ikoni 2020 HiVo herresko online.
Bedste vejsko til flade fødder: New Balance Fresh Foam 880v10
Hvis du har flade fødder, er den rigtige støtte nøglen. New Balance Fresh Foam 880v10 lever op til sit navn med skum på de rigtige steder, hvor løbere sætter pres.
Generøs bueformning forhindrer træthed og smerter. Plus, den strikkede overdel støber rundt om din fod og holder alt på plads. En jævn og sikker tur er hvad du får. Og hælstrejere vil sætte pris på stødabsorptionen.
Pris: $$
Køb New Balance Fresh Foam 880v10 kvinder sko online.
Køb New Balance Fresh Foam 880v10 herresko online.
Bedste vejsko-vidunder til brede fødder: Topo Phantom
Nogle gange er det, du holder mest af i en sko, tåboksen fast ejendom. Topo Phantom giver dig masser af plads til dem nedenunder cifre at sprede sig ud. Derudover vil dine fødder nyde en behagelig, fjedrende mellemsål, der hjælper dig med at springe igennem dine kilometer.
Pris: $$
Køb Topo Phantom kvinders sko online.
Køb Topo Phantom herresko online.
Bedste allround racing flad: På Cloudflow 2
Uanset om du leder efter en hastighedstræningssko eller bare noget, der hjælper dig med at slå din løbende nemesis i de næste 10K, giver On Cloudflow 2 dig en fordel.
Disse lejligheder er beregnet til hastighedssessioner eller løb på kortere afstande, men de kan fungere som hverdags løbesko eller som racerlejligheder til enhver afstand, hvis du er vant til en minimalistisk sko. Plus, de ser bare dang cool ud.
Pris: $$
Køb On Cloudflow 2 damesko online.
Køb On Cloudflow 2 herresko online.
Bedste minimalistiske sko til alt: Arc’teryx Norvan SL
Arc'teryx Norvan SL er en trail sko, men du bryder ikke nogen regler ved at bære den hvor som helst. Disse hvalpe har et godt greb til teknisk terræn, og de tørrer hurtigt efter at have skubbet gennem bække eller mudder. Derudover kan du klemme dig ned for nem pakning, og de er så lette, at du ikke engang ved, at de er i din taske.
De er lidt pebret, men med deres slanke udseende og neutrale farveindstillinger kan de fordoble som slidstærke bybeboere. Husk at disse er mega minimalistiske sko og bedst til strejkere i mellemfoden eller forfoden, så de er ikke dine ting, hvis du foretrækker cushen.
Pris: $$
Køb Arc'teryx Norvan SL damesko online.
Køb Arc'teryx Norvan SL herresko online.
Bedste bargain minimalistiske trail tackler: Merrell Trail Glove 5
Hvis du ikke kan lide trailsko, der har lyst til vandresko, vil Merrell Trail Glove 5 lade dig føle stierne under dine fødder, mens du stadig beskytter dine fødder og tæer med sin stenplade.
Dette nul-drop-dyr fungerer lige så godt på asfalterede stier, hvis du er en midtfods- eller forfodsangriber, der ønsker en minimalistisk stil på vejen.
Derudover giver de antimikrobielle materialer og åndbar, men sømløs foring dig mulighed for at løbe strømfri. Bare kast skoene i vasken, når de bliver grove eller grove.
Trail Glove 5 er ofte til salg, hvilket er en bonus for at udskifte disse sko, når overdelen er slidt op.
Pris: $
Køb Merrell Trail Glove 5 damesko.
Køb Merrell Trail Glove 5 herresko.
Bedste trailsko til brede fødder og tåproblemer: Altra Lone Peak 4.5
Stier kan være middel til tæer, især hvis du har en bred forfod. Plus, tåspredning er vigtig for at navigere i teknisk terræn.
Hvis du vil have en sko, der lader dig faktisk bruge tæerne til stabilitet i stedet for at låse dem fast, skal du tjekke Altra Lone Peak 4.5. Disse sko har skrånende knaster placeret lige under mellemfoden for bedre trækkraft og tå-off.
Pris: $$
Køb Altra Lone Peak 4.5 kvinders sko online.
Køb Altra Lone Peak 4.5 herresko online.
Bedste løbesko til lang afstand: Merrell Agility Peak Tactical
Langrendsløjper kan have brug for en seriøst robust, støttende og beskyttende sko til at tackle vanskeligt eller glat terræn.
Merrell Agility Peak Tactical tilbyder buestøtte til fladere fødder og en gribende ydersål til at gå over mosede klipper eller sprænge gennem disse mudderkøringseventyrløb. Denne sko er også en fantastisk tåbeskytter på stenede ruter.
Pris: $$
Køb Merrell Agility Peak Tactical kvinders sko online.
Køb Merrell Agility Peak Tactical herresko online.
Bedste planetvenlige mulighed
En ting ved løbesko er, at de generelt ikke er så miljøvenlige. Allbirds løser dette problem med Tree Dasher. Fremstillet med eukalyptustræfibre, andre naturlige ingredienser og genbrugsbånd efter forbrugeren, får denne sko dig til at føle dig godt tilpas med, hvad der er på dine fødder.
Pris: $$
Shop Allbirds Tree Dasher kvinders sko online.
Shop Allbirds Tree Dasher herresko online.
Sådan finder du disse tilbud
Husk, at mærker ofte markerer den tidligere version af en sko, når de frigiver en nybegyndermodel. Nye modeller frigives ofte om foråret og nogle gange om efteråret.
Markdown kan ske på et varemærkes websted, men du kan også tjekke løbesko-forhandlersider for endnu dybere rabatter.
Hvornår skal du udskifte dine løbesko
Guldet standard har længe været at udskifte løbesko hver 300 miles. Hvis overdel eller slidbane ikke er slidt, kan minimalistiske sko muligvis vare lidt længere, fordi du ikke risikerer at miste puden.
Men det ideelle antal miles er virkelig op til hver løber. Du kan finde ud af, at dine sko opretholder en god funktion i 500 miles.
Desværre har sko ikke kilometertæller. Men hvis du ikke holder styr på din kilometertal gennem en kørende app, kan du finde ud af dine gennemsnitlige miles om ugen og derefter bestemme, hvor mange uger det vil tage dig at nå 300 eller det antal, du finder passende. Du kan også overvåge dine sko for slid og funktionstab.
Sådan plejer du dine løbesko
Du behøver ikke gøre meget for at holde dine sko i god form. Du må bare ikke opbevare dem i en varm bil eller en fugtig gymnastiksæk. Når du ikke løber, skal du opbevare dine sko på et tørt, godt ventileret sted. Hold dem også rene: Børst af mudderet eller snavs, når dit spor er løbet, dit beskidte dyr!
tl; dr
Ah, løber. Det virker så simpelt - bare snøre og gå, ikke? Men så meget mere end størrelse og farve går i at finde den rigtige løbesko.
Det kan endda tage lidt forsøg og fejl (og et par blærer), før du føler dig ordentligt skørt. Men jeg ønsker dig det perfekte sko match og en hel masse glade stier derude.
