Hvordan træning i seng faktisk fik mig til at øve mere

Jeg er aldrig mere ambitiøs end jeg er natten før jeg planlægger at træne. Jeg støver mine sneakers af; Google & ldquo; hvordan man sætter en sports-bh på & rdquo ;; indstil min alarm til 6:00; og falder i søvn for visioner om mig selv, der løber dødløft, løber med glæde udenfor og springer afslappet ind i en CrossFit-boks for at undervise i en klasse. NBD.

Men jeg er aldrigmindreambitiøs end når min alarm går næste morgen. Jeg går fra at tænke,Hvis jeg vågner op hver dag kl. 4 og træner virkelig hårdt, kunne jeg helt trække en triatlon,tilHar det altid været så svært at læne mig ned og lægge sokker på mine fødder?

Og pludselig går alle mine dristige planer ud af vinduet, og jeg ligger i stedet i sengen og overbeviser mig selv om, at morgendagen faktisk er en meget bedre dag til træning. Ja, i morgen. Fordi det bliver en grad køligere, eller Mercury ikke vil være i retrograd, eller at det er meget bedre for min aura at ligge stille i en time og rulle gennem mine frenemies & rsquo; Insta-historier, fordi jeg har haft en lang uge.

piger hemmelige kropsdele

& ldquo; Hvis jeg kun kunne træne i sengen, & rdquo; Jeg vil ofte sige til min loftblæser: & ldquo; Jeg ville være den stærkeste person i verden. & Rdquo;

Nå, for et par uger siden & ldquo; hvis kun & hellip; & rdquo; forvandlet til en realitet, da jeg lærte om Vågn op -En app, der føltes som om den var designet kun til mig. (Alligevel ifølge dets hjemmeside , det er ikke tilfældet.) Hver dag kører den dig gennem en kort serie af tre lette øvelser, som du kan udføre fra din seng og i din pyjamas. Og kort sagt mener jeg, at du udfører hvert træk (AMRAP eller så mange reps som muligt) i mindre end et minut.

Jeg downloadede det med det samme og forpligtede mig til at gøre det i mindst 10 dage for at se, hvad der ville ske. Jeg er ingen matematiker, men jeg antog, at 10 dage ganget med 3-minutters træning ville give mig den slags bod, der får folk til at sige, 'Der er en person, der ikke tilbragte sin sommerweekend med at binge-se et show, hun & rsquo ; s allerede set før. & rdquo;

Natten før den første dag indstillede jeg alarmen i appen til at gå kl. Så forberedte jeg mig følelsesmæssigt på minHun er alt dettransformation.

Den følgende morgen blev jeg rykket vågen af ​​blændende musik, der kom ud af min telefon. Jeg taler et valmue, videospil-lignende soundtrack, der fik mig til at føle, at jeg var ved at starte et løb på min N64 omkring 1998. Jeg følte mig både ophidset og skræmt og også straks vågen.

Ville jeg være i stand til at følge med i bevægelserne for at matche disse melodier? Skal jeg spænde mit sikkerhedssele?

citater om at elske børn betingelsesløst

Begge svar blev hurtigt tydelige, da træningen slog min frygt. Ja, jeg ville være i stand til at følge med (og nej, sikkerhedsseler var ikke påkrævet). Bevægelserne var enkle - tænk: grundlæggende kropsvægt squats , brystpresser ved hjælp af din pude eller armcirkler - alt sammen med smarte navne som & ldquo; Mor, jeg kan ikke sove & rdquo; og & ldquo; Rise and Shine. & rdquo; Jeg indså derefter, at disse øvelser ikke var beregnet til at få dig i form, men snarere var de bogstaveligt talt beregnet til at få dig i bevægelse.

Dette fungerer ikke, Tænkte jeg, mens jeg fulgte med manden i appen i min pyjamas, med hovedet stadig på min pude.Jeg er ikke engang tæt på en one-pack, endsige en six-pack.Og før jeg kunne mærke forbrændingen, en forbrænding, egentlig en hvilken som helst forbrænding overhovedet, var rutinen forbi på mindre end tre minutter.

Men så, få sekunder senere, begyndte jeg at føle noget andet. Og ikke det sædvanlige & ldquo; Giver mine organer ud? & Rdquo; føler jeg typisk får, når jeg gør noget fysisk i mere end et par minutter. Men snarere følte jeg mig faktisk motiveret.

Jeg er gået fra at være halvt sovende til at være helt vågen, og jeg følte mig pludselig tvunget til at gøre mere. Aldrig i min krops historie er der nogensinde sket. Normalt tvinger jeg mig til at træne i 30 minutter hver onsdag, og det andet, hvor stopuret rammer 30:00, stopper jeg, hvad jeg gør og lover min krop, at jeg ikke vil sætte det igennem den tortur igen indtil den følgende uge.

Men efter denne tre minutters session rejste jeg mig ud af sengen og plankede i min stue. Bare et minut, husk dig. Men alligevel gjorde jeg det, fordi jeg ville.

Jeg følte mig så begejstret over den store kendsgerning, at jeg var motiveret til at gøre mere, at jeg begyndte at lave push-ups. Jeg er ked af, at det er en løgn - jeg lavede en push-up, ental. Så stoppede jeg. En planke og en push-up føltes som mere end nok valgfri aktivitet i en dag.

Men jeg fortsatte med at bruge appen i 10 dage. Hver morgen rykkede jeg op til den skræmmende musik (det begyndte at blive lidt spændende), lavede tre lette øvelser på mindre end tre minutter og blev belønnet med et motiverende citat - som alle skubbede mig til at gøre lidt mere. Jeg fandt ud af, at jeg endelig havde brudt min undskyldning forbandelse. & Rdquo; Jeg kunne ikke sige nej til tre morgenøvelser, da jeg bogstaveligt talt kunne blive i sengen og gøre dem. Og så kunne jeg ikke sige nej til at træne mere, fordi jeg allerede var i træningstilstand.

Nu, husk dig, jeg gik ikke fra seng-ercises til min CrossFit-gæst-træner fantasi. Men jeg gik fra seng-ercises til planker (og måske et par springende jacks eller burpees). Hvis du er nogen, der nyder at flytte din krop nok til, at du går i et fitnesscenter flere gange om ugen, føles dette sandsynligvis vildt ubetydeligt. Men for en som mig - en der lige begyndte at træne sidste år for første gang nogensinde - At ønske at gøre mere end den oprindelige rutine, jeg accepterede at gøre, er en kæmpe aftale. Kæmpe stor.

Hvem ved hvad & rsquo; s næste er? Måske to push-ups! Måske være modig nok til at få øjenkontakt med mig selv i spejlet, mens jeg laver min sengrutine. Måske tilmelde dig en morgenundervisningskursus! (Ha, OK, sandsynligvis ikke det.)

Eller måske - og forhåbentlig - et fortsat ønske om faktisk at træne længere end et par minutter hver dag. Siden jeg begyndte at træne sidste år, har jeg lavet babytrin i den rigtige retning, og det føles som en mere, der skubber mig mod en rutine, som jeg måske ikke hader.

Og for nogen, der fik at vide i en alder af 29, at hun havde babyens kernestyrke , det er en god ting.

ted levine stemme

For flere gode fitness-tip, sunde opskrifter og inspiration, se vores venner på Greatist.