Find Ud Af Dit Antal Engel
At prøve at finde ud af, om kaffe er god eller dårlig, er som Homer Simpson, der prøver at købe Frogurt. Men der er en ting, som det def har til formål: Bekæmpelse af betændelse!
Yup ... det ser ud til, at hver gang vi finder en grund til at elske vores morgenkop joe, kommer der nogle undersøgelser for at prøve at tage det væk. Men i dette tilfælde er nyheden glad. Mens kaffe og betændelse ikke er blevet grundigt undersøgt, kan foreløbig forskning give os endnu en pro i kategorien cuppa.
Oxygen / Getty Images
Kaffe og inflammation: Hvad vi ved
Når du tænker på ingredienser, der udgør en antiinflammatorisk diæt , til varm kop kaffe kommer ikke rigtig til at tænke på.
Typisk er bladgrøntsager, frugter, nødder og fede fisk anbefales til beroligende betændelse i kroppen. Læg mærke til, hvordan ingen af disse fødevarer indeholder psykoaktive stoffer ... som koffein. (Ja, det er teknisk set et lægemiddel.)
Men kaffe er mere end bare lækre knuste bønner, der giver et ryk. Den indeholder en blanding af 1.000 bioaktive forbindelser herunder klorogene syrer, cafestol, kahweol og selvfølgelig koffein.
I nogle få undersøgelser har netop disse forbindelser været fundet at reducere betændelse . En undersøgelse viste, at kaffe forbrug reduceret 10 markører for betændelse blandt regelmæssige drikkere .
På trods af disse glade fund fandt en gennemgang af 15 undersøgelser det bestemt markører for betændelse går op med koffeinindtag. Forskerne fandt imidlertid, at kaffeforbrug havde en overvejende antiinflammatorisk virkning.
En anden undersøgelse kom til den meget hjælpsomme konklusion af 'Ja, det gør dig enten mere betændt eller mindre betændt, men det gør noget!' (Ikke et nøjagtigt citat fra undersøgelsesforfatterne, FYI.)
Hvorfor skulle jeg bekymre sig om betændelse alligevel?
Lad os få det lige: Teknisk set kan betændelse være en god ting. Når en potentiel trussel kommer ind i kroppen, bruger immunsystemet betændelse som et middel til at beskytte og helbrede .
let medium hudtone
De dårlige nyheder? Dårlig karakter, kronisk betændelse - den slags, der kan komme fra bestemte livsstilsvalg som rygning, overdreven drikke, at være alt for stillesiddende eller spise meget højt forarbejdet mad - er forbundet med diabetes, hjertesygdomme og endda visse typer kræft.
Så når noget er antiinflammatorisk, er det en big deal! Derfor er folk ivrige efter at finde ud af sammenhængen mellem kaffe og betændelse. Tænk over det: Det kan være svært at få folk til at spise laks og kale hver dag. Fortæller folk til drik mere kaffe er en velsignelse.
Selvom beviserne ikke er afgørende, ser tingene godt ud for kaffens betændelseskamp. Faktisk fandt en anmeldelse, at højere kaffeforbrug var knyttet til et 18 procent lavere risiko for kræft , delvis takket være dets antiinflammatoriske virkninger.
Bedst af alt? De mennesker, der havde størst fordel, var dem der sippede 3 til 4 kopper om dagen. (Du er velkommen til at dele denne kendsgerning, næste gang din kammerat snyder sig på dig for at få endnu en påfyldning.)
Can kaffe forårsager betændelse i maven?
Hvad med når du får en sjov mave efter at have drukket kaffe? Er det ikke betændelse?
Selvom koffein påvirker alle forskelligt, forårsager din mudder om morgenen (eller eftermiddagen) faktisk ikke dyspepsi - videnskaben taler for en ubehagelig mave. Dog kaffe kan forværre eller forværrer symptomerne hos mennesker med dyspepsi.
hvor mange dates før et kys
Sikker på, det kan øge din risiko for halsbrand og måske sende dig løbende på toilettet lidt hurtigere. Men kaffe får faktisk ikke din fordøjelseskanal til at blive betændt. Halleluja.
Betyder det noget, om det er koffeinfrit?
Der er ikke mange beviser at fortsætte, men nogle undersøgelser viser, at det at tage en koffeintilskud alene gjordeikkereducere betændelse .
Det tyder på, at den brede vifte af bioaktive forbindelser, der findes i kaffe, arbejder sammen om at reducere betændelse, eller at koffein kun hjælper med betændelse, når det fungerer sammen med kaffens andre forbindelser.
Alt dette betyder ... det er ikke klart, om koffeinfri kaffe hjælper med betændelse. Men der er typisk ikke nogen bivirkninger ved at prøve det Hvis du har lyst til at eksperimentere.
Så jeg kan drikke så meget kaffe, som jeg vil?
Heck, du kan gøre hvad du vil PERIODE. Men hvis du prøver at gøre godt ved dit helbred, nej. Du bør ikke drikke endeløse mængder af kaffe.
Selvom det kan have antiinflammatoriske virkninger, kommer kaffe med nedre sider. Især når du drikker masser af det.
Masser af peep tager deres kaffe sød med masser af tilsat sukker i form af agave, kokosnødsukker, sødede sirupper, aromatiserede cremer eller godt gammelt bordsukker. At forbruge for meget tilsat sukker er ikke godt for det generelle helbred og kan øge risikoen for hjertesygdomme og diabetes.
Koffeinholdig kaffedåse skru med din søvn , især hvis du drikker det om eftermiddagen eller aftenen. Og når du ikke få nok søvn , gæt hvad får du? Betændelse!
Drikker for meget kaffe kan forårsage angst, uregelmæssig hjerterytme og andre negative bivirkninger. Det er altid bedst at holde koffeinindtaget på mindre end 400 milligram (ca. 4 kopper kaffe) om dagen.
Disse godbidder er ikke beregnet til at skræmme dig, bare for at vise, at kaffe ikke er god eller dårlig. Det er bare endnu en af de ting, der kan have fordele i moderate mængder og forårsage problemer, når du går overbord.
tl; dr
Selvom undersøgelserne ikke er afgørende, ser kaffe ud til at have antiinflammatoriske egenskaber, der kan beskytte dit helbred. Men det er stadig vigtigt at nippe med måde, da for meget kan rodne i din søvn blandt andet.
