Find Ud Af Dit Antal Engel
Det lyder måske underligt, men hvis du vrider din ankel, og den svulmer op til størrelsen af en lille chihuahua, er det faktisk en god ting. Betændelse hjælper sår med at heles , og vores krop ville være ret skruet uden den. Selvfølgelig, hvis hævelsen aldrig gik ned, ville der opstå problemer. Den ene, det ville være så hårdt at finde knæhøje støvler. Og to, at kronisk hævelse ville beskadige vævet omkring anklen og forårsage smerte og manglende mobilitet.
Nu er derforskellige typer betændelse, og i tilfælde af en forstuvet ankel er kronisk betændelse meget sjælden. Men kronisk betændelseindedin krop kan være mere almindelig, end vi troede. Når dine inderside konstant flammer, kan det forårsage symptomer som fordøjelsesproblemer; udslæt træthed; og ledsmerter, bryst eller mavesmerter. Også selvom depression har været forbundet med inflammatoriske problemer.
Det kan du godt lide
Er betændelse rodet i din krop?Desværre er betændelse mystisk: Indtil for nylig plejede det medicinske samfund kun betændelse under tilstande som lupus eller inflammatorisk tarmsygdom. Men voksende beviser viser, at betændelse kan være en faktor i en lang række sygdomme. Fra kræft til diabetes til ALS begynder undersøgelser at vise, at betændelse kan være en underliggende årsag til mange sygdomme.
jhene aiko wiki
Men vær venlig ikke at få panik: Hvis du har ledsmerter eller et andet mildt symptom, betyder det ikke, at du får kræft. Faktisk er betændelse vanskelig, fordi den erikkealtid forbundet med sygdom. Og for at være klar er der ikke nok bevis for, at betændelse har en solid forbindelse til kræft. Det faktum, at betændelse fortsætter med at dukke op til den frygtelige sygdomsfest, betyder stadig, at vi skal tage det alvorligt.
Heldigvis er der et par midler, der kan hjælpe symptomer på kronisk betændelse. De fleste er tilgængelige over-the-counter, og hvis du ikke er p-piller, er der endda nogle naturlige midler, der viser ægte videnskabeligt løfte.
Brænder dette en evig (i) flamme (ation)?
Det er svært at vide, hvor længe dine betændte organer forbliver, øh, flammende - for det meste fordi det er svært at fortælle, hvad der i første omgang forårsager betændelsen. & ldquo; Kronisk betændelse er et så bredt emne, at det kan være svært at finde ud af en eller to forskellige årsager, & rdquo; siger Holly Lucille , ND, RN. & ldquo; Konstant oxidativ stress, genetik, og selvfølgelig kan daglig fysisk aktivitet alle være årsager til betændelse. & rdquo;
Betændelse gør sig ikke altid kendt - og smerte er langt fra det eneste symptom. & ldquo; Selvom det sker hver dag, bemærker du muligvis ikke virkningerne, før de manifesterer sig i mere synlige tegn på aldring eller som en alvorlig helbredstilstand som hjertesygdomme, gigt eller kognitive udfordringer, & rdquo; Siger Lucille.
Det lyder alt sammen super skræmmende. Men igen betyder en lille betændelse ikke, at du får kræft med en side af Alzheimers. Det er bedst at være opmærksom på din krop, og hvis du oplever tegn på kronisk betændelse, skal du kontakte en læge. I mellemtiden er der et par midler til behandling af dine symptomer - og forhåbentlig hjælper med at lette betændelse, før det forårsager store problemer.
Kortikosterioder
Dette er ikke en over-the-counter mulighed. Faktisk ordineres dette normalt til mennesker med sygdomme som inflammatorisk tarmsygdom, reumatoid arthritis, astma og lupus. Ved mindre alvorlig kronisk betændelse er steroider normalt ikke det bedste valg.
Selvom kortikosteroider som prednison er gode til at lindre hævelse og undertrykke betændelse, kan de komme med ubehagelige bivirkninger . Ved kronisk brug kan du få skøre knogler, nedsat immunkapacitet, højt blodsukker, blå mærker og adfærdsproblemer.
En anden kontraintuitiv effekt: vægtøgning. Ja, selvom du reducerer betændelse, kan steroider forårsage hævelse i andre områder af kroppen - eller bare lige op i vægtøgning. At have skøre knogler og en højere risiko for infektion og diabetes er selvfølgelig langt værre end at få lidt vægt, men det betyder ikke, at dette problem ikke er irriterende.
NSAID'er
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen kan hjælpe med betændelse. Jeg mener, de kaldes antiinflammatoriske lægemidler, så det er mindst det, de kunne gøre.
Under alle omstændigheder bruges disse ting bedst, når betændelse forårsager smerte eller manglende mobilitet. Da jeg var 16 år, fik jeg en læge til at fortælle mig, at jeg skulle tage fire ibuprofenpiller fire gange om dagen for at bekæmpe kramper, så jeg er ret fortrolig med deres oppustethedsreducerende, smertelindrende egenskaber.
Det viser sig, at min læges råd måske ikke er ideelle. Selvom det er helt sikkert at bruge NSAID'er lejlighedsvis, kan konsekvent brug forårsage tarmblødning, ifølge en undersøgelse fra American Gastroenterological Association . Det betyder ikke, at det er dårligt at tage ibuprofen til dine kramper, men hvis du tager det hver dag for at afværge betændelse, kan det føre til nogle reelle problemer.
Kost
Da de mest almindelige antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er, steroider) har dårlige bivirkninger ved vedvarende brug, er det ikke underligt, at læger begynder at anbefale mere holistiske behandlinger. & ldquo; At spise en diæt med lavt raffineret kulhydrat og højt indhold af frugt og grøntsager - såvel som at undgå mættet og transfedt - kan reducere betændelse, & rdquo; siger Ann Shippy, M.D.
Lucille er enig. & ldquo; Vi ved, at raffineret sukker, stegte fødevarer, alkohol og mange andre populære fødevarer er inflammatoriske, & rdquo; hun siger. Ja, selvfølgelig er alle de bedst smagende ting dårlige. Ingen overraskelse der. Men Lucille siger, at du ikke behøver at skære alt ud på én gang. & ldquo; En nem måde at tackle det på er ved at erstatte en betændende mad hver uge med noget mere nyttigt, som frisk frugt eller grøntsager. & rdquo;
Shippy anbefaler også at spise en sund dosis omega-3 fedtsyrer for at afværge betændelse: Omega-3'er hæmmer produktionen af prostaglandiner - et lipid, der udløser det inflammatoriske respons. Fødevarer som valnødder, laks, chiafrø og sardiner er alle gode kilder til omega-3 .
Selvom du ikke er interesseret i en middag med sardiner og frø, kan det bare gøre en stor forskel at tilføje grønne grøntsager og fjerne eller reducere stegte og raffinerede fødevarer. Selvom lejlighedsvis pommes frites ikke dræber dig, vil det helt sikkert hjælpe at holde pommes frites ud af din daglige kost.
Curcumin
Selvom det lyder som en fjern fætter til Kirk Cameron, findes curcumin faktisk i krydderiet gurkemeje. Du ved måskegurkemejefra karriretter eller fra at gøre dine hænder lyse gule, når du rører ved det. Krydderiet er let at finde, og der er voksende bevis for, at det kunne være et godt redskab til at bekæmpe betændelse.
Det kan du godt lide
9 gyldne opskrifter, der viser, hvorfor gurkemeje stadig er populær (og af god grund)Dette krydderi er blevet vist for reducerer stærkt smerte hos mennesker med leddegigt - uden dårlige bivirkninger. Kompilering af information fra en række studier, en metaanalyse iSlidgigt og brusk Journalfandt det curcumin har potentialet til at lindre symptomer på slidgigt (selvom de anbefaler yderligere videnskabelig undersøgelse). Curcumin har også vist sig at være et nyttigt antiinflammatorisk middel . Selvom der ikke er nogentonsaf undersøgelser af curcumin endnu, er der nok til at vise, at det har potentiale.
Lucille anbefaler at tage et curcumintilskud for at få de bedste resultater. & ldquo; Årsagen til, at jeg ikke anbefaler almindeligt gurkemejepulver, er, at det kun kan indeholde ca. to procent curcumin pr. dosis, og curcumin er en af de vigtigste forbindelser i det botaniske, der stopper betændelse. & rdquo; Et supplement, især et, der inkluderer gurkemeje æterisk olie til absorption, giver dig en højere dosis af den aktive ingrediens, siger hun. Derudover behøver du ikke bekymre dig om at farve dine tænder lyse gule hver gang du vil reducere betændelse. Vind / vind!
Cannabidiol
Inden du bliver for begejstret, fortæller jeg dig ikke at ryge ukrudt for at reducere betændelse. Cannabidiol (CBD) er et ekstrakt af cannabis der ikke indeholder nogen psykoaktive egenskaber. Med andre ord bliver det ikke højt.
Selvom du ikke har lyst til at genskabe Cheech & Chong-skitser, kan CBD i høj grad lindre smerte og betændelse. Blake Pearson , MD, en ekspert inden for cannabinoidmedicin, siger, at det har ændret patienter & rsquo; lever - han har set folk få smertelindring fra CBD, da andre lægemidler stoppede med at arbejde. Faktisk ser han CBD som en mulig erstatning for NSAID'er, især for patienter med NSAID-allergi eller -følsomhed.
Hvordan virker det? & ldquo; CBD fungerer ved at modulere immunforsvaret på celleniveau for at undertrykke proinflammatoriske cytokiner og reducere inflammation, & rdquo; Siger Pearson. Siden cytokiner hænge rundt for at producere betændelse. Blokering af dem hjælper med at berolige flammen.
Pearson har set utallige patienter trives med CBD, men der er mere end anekdotisk bevis til støtte for denne påstand - en undersøgelse offentliggjort i Neuroterapeutika fandt ud af, at CBD reducerer neuroinflammation og smerte og kunne bruges som en behandling for epilepsi.
Desværre er der ikke mange andre undersøgelser for at bevise potentialet i CBD på grund af dets bånd til marihuana. Da marihuana er en Tidsplan 1 medikament (hvilket betyder, at regeringen siger, at den ikke har nogen medicinsk anvendelse og stor sandsynlighed for afhængighed), det er en reel smerte i A for at få godkendt en klinisk undersøgelse.
Heldigvis i december 2017 blev den Verdens Sundhedsorganisation klassificeret CBD som sikkert uden sandsynligt potentiale til at forårsage misbrug eller skade. Med denne proklamation vil der forhåbentlig være flere undersøgelser for at bevise (eller modbevise) virkningerne af dette meget lovende lægemiddel. I mellemtiden er der flere undersøgelser om CBD i gang, og læger som Pearson vil fortsætte med at bruge det til betændelse og smerte.
Hvis du gerne vil prøve CBD, er det lovligt i alle 50 stater. Og mens det ikke giver dig mundtørhed eller kl. 3 om morgenen, er det altid bedst at konsultere din læge, før du prøver en ny behandling. Selvom betændelse nu har nogle skræmmende konnotationer, skal du ikke bekymre dig om du har et symptom eller to. Hvis du mærker smerten eller oplever betydelig træthed, humørhed, udslæt eller ledsmerter, er det bedst at se din læge og prøve at berolige betændelse, før det bliver alvorligt. Eller brug betændelse som en undskyldning for at spise mere karry. Begge er gode ideer.
