Find Ud Af Dit Antal Engel
- Hormonændringer omkring din periode kan øge tarmkramper, hvilket også øger gas.
- Når tarmbakterier frigiver svovl, kan det gøre farts ekstra stinkende.
- Hormoninduceret overspisning bidrager til ekstra gas og oppustethed.
- At drikke ekstra vand, træne og omhyggeligt opretholde en sund (og mindre gasinducerende) diæt kan reducere periodeprøver.
Når du føler dig oppustet som en flaskeraket klar til at eksplodere, ved du, at din periode ikke er langt bagud. Desværre skal raketten gå ud, og når den gør det, kan tingene blive grimme - og ildelugtende.
Næste gang du føler, at en af disse raketbrændstofprutter kommer på, skal du minde dig selv om, at du er menneske, og alle prutter. I en undersøgelse fra 2014 blandt 156 kvinder, 73 procent rapporterede mave-symptomer som diarré, oppustethed og mavesmerter før eller i løbet af menstruationen.
Da der ikke er noget som at punktere din udgang fra et værelse med pruten, du har holdt i en time, kiggede vi på, hvad der forårsager periodefart, hvordan man stopper dem, og - når alt andet fejler - hvordan man styrer det stanky stank.
Bryder vind: Hvorfor er jeg så gaset?
Hvis du nogensinde har mistanke om, at du er mere gasfyldt end normalt i løbet af din periode, har du ret! Som med de fleste andre ændringer, der følger med den tid på måneden, kan du bebrejde det for dine hormoner.
Østrogen og progesteron gør et nummer i tyndtarmen og forårsager ekstra gas, forstoppelse og undertiden diarré. Når du har med forstoppelse, jo længere poop sidder i dine tarme, jo mere gas og tryk opbygges. Og vi behøver ikke at gå i detaljer med diarré for at du ved, at det kommer med noget ubehagelig gas.
tilslutningstips til fyre
Dine hormoner får også din livmoder til at frigive fedtsyrer kaldet prostaglandiner, der påvirker din tarm. De stimulerer din livmoder til at trække sig sammen, så den kan kaste sin foring hver måned, så de er vigtige for din menstruation.
Men når der er for mange prostaglandiner, kan de migrere til andre steder - som dine tarme. Gæt hvad? Ekstra sammentrækninger forårsagermeregas.
Periodens anatomi
At have mere gas i løbet af din periode synes dårligt nok, men periodefarts lugter (og føles) også værre end normalt. Vi taler om helvedes brande, der kommer ud af jeres nederste regioner. De kan kun sammenlignes med den flammende forbrænding af krydrede taco-prutter.
Generelt består prutter af kuldioxid, brint eller methan, som har en relativt lav lugt. Ændringer i tarmbakterierne øger svovl, og svovl brænder smelte-dit-ansigt-af-egenskaberne for en periodefart. Ekstra svovl kommer til dels fra hormoner, men madbehov spiller også en stor rolle i fjerteduft.
symboler, der betyder beskyttelse
Ændringer i progesteronniveauer måske har du spist mere chokolade, raffineret sukker, sodavand, mad med højt fedtindhold og mejeriprodukter (ja, den is, der får dig gennem disse følelsesmæssige svingninger). Alle disse fødevarer ændrer din farts anatomi - og ikke til det bedre.
Forstoppelse føjer også til stanken. Jo længere dit kæbe forbliver i dine tarme, jo mere duftende kækken og de medfølgende prutter vil være.
Sådan tæmmes de brændende eksplosioner
Der er måder at afkøle raketbrændstoffet på, men du vil stadig opleve noget gas. Hvis du vil holde lugten og frekvensen nede, har vi et par forslag:
- Se bingeing. Is og donuts kan føles godt at gå ned, men du vil ikke kunne lide det, når de kommer ud i den anden ende. Overfyldning af dig selv kan bremse din fordøjelse og gøre gas værre. Prøv at spise små måltider med jævne mellemrum for at forhindre overbelastning i tarmen (og gas).
- Sæt fedtet mad. Forarbejdede snacks er ikke de eneste fødevarer, der kan øge gas. Masser af sunde fødevarer med højt fiberindhold som kål, broccoli og rosenkål kan få dig til at tøve mere end Thomas tankmotoren. Du ønsker ikke eller behøver at skære dem helt ud af din diæt, men vær opmærksom på dem i løbet af din periode.
- Tag dig god tid. Måltid er ikke et løb. Sæt farten ned, og giv din tarm en chance for at følge med.
- Træn regelmæssigt. Dyrke motion holder dine tarme i bevægelse og forhindrer forstoppelse. Det betyder, at gassen også bevæger sig, så der er ingen smertefuld (og stinkende) oppustethed .
- Drik, drik, drik. Ekstra væsker, især vand (ikke alkohol eller koffeinholdige drikkevarer), giv din tarm en kampchance ved at forbedre din fordøjelse.
- Prøv probiotika. Probiotika kan hjælpe dig med at opretholde en balance mellem sunde tarmbakterier og forskning antyder de kan reducere gas.
Fart sker, men livet fortsætter
Periode farts er en rigtig ting, og de sker for alle. Se på den lyse side: Gas kan være et problem den ene måned, men ikke den næste. Perioder er forudsigelige og uforudsigelige på samme tid.
Små ændringer i din rutine kan holde dem under omslag. Hvis de kommer ud af kontrol, skal du enten komme ud af rummet eller træde ind i den største gruppe, du kan finde, så du kan bebrejde stanken fra en anden. Hvis du går væk med selvtillid og et smil, ved ingen, at det var dig.
