Find Ud Af Dit Antal Engel
Vertikala / Stocksy United
vandmand kvinde udseende
Telefon. Tegnebog. Nøgler ... hvad mere?
Når du tager verden op (eller bare indhenter din Netflix-kø), og du har psoriasisgigt, er der et par vigtige ting, du måske altid vil have på dig.
Fra medicin og metoder til lindring af smerte til nyttige gadgets til prioritering af selvpleje, forberedelse kan hjælpe dig med at tackle din opgaveliste selv på dårlige dage.
”Der er meget, som folk kan gøre for at supplere terapi,” siger Dr. Ana-Maria Orbai , direktør for det psoriasisartritprogram og assisterende professor i medicin ved John Hopkins.
Her er nogle af disse væsentlige ting, du skal have ved hånden for at lindre symptomer eller forenkle livet med PsA.
Over-the-counter smertestillende medicin er uvurderlige
Mens din læge måske ordinerer medicin til svær smerte, skal du købe i håndkøb ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) vil sandsynligvis altid være dine BFF'er, især på dage med høj smerte.
Ikke kun kan de lindre smerter, men de mindsker også betændelse, ledsmerter og stivhed, hvilket gør det lettere for dig at bevæge dig. Og jo mere du bevæger dig, jo bedre vil du føle dig.
Du vil gerne tale med din læge om dosering - og opbevar en flaske af dem i din taske, hvis du forlader huset.
Lager op på ispakker og varmeindpakninger
Undervurder aldrig kraften i en god ispakke på betændte led eller en varmebinding på din nedre ryg.
Disse kan virke som lavteknologiske smertestillende midler, men de kan virkelig arbejde, især efter en lang dag.
Bliv en (w) raplegende
At pakke dine hænder er en færdighed, der er værd at lære. Sikker på, det kan få dig til at føle dig som en mumie, men det virker. Løfte.
Hvis dine fingre er hævede og smertefulde, skal du midlertidigt pakke dem ind i en maskebinding. Bare sørg for at du ikke pakker dem for tæt sammen.
Komfortable sko er et must
Hvis du har psoriasisgigt, har du sandsynligvis fodsmerter.
Nogle gange kommer denne smerte fra hævelse i en eller flere af tæerne (en tilstand kendt som dactylitis, som også går under det ubehagelige navn 'pølsetå'.)
Smerten kan også komme fra hævelse i dine ankler og hæle. Eller det kan være fra betændelse, hvor dine sener og ledbånd forbinder til knoglen (kendt som entesitis ).
Du kan også opleve tåneglekrop eller negleseparation.
bedste anti-aging øjencreme 2018
Derfor er det virkelig vigtigt at tage sig af dine fødder. Iført de forkerte sko kan bogstaveligt talt gøre din dag helvede.
Dyrke motion gør dig også meget godt, når du har psoriasisgigt, så det er vigtigt at finde sko, der giver dig mulighed for at være aktiv uden smerter.
Pop i det mindste noget polstring
Hvis du elsker de sko, du har - eller hvis et behageligt par sko ikke er nok - overvej at få en ortotisk sko.
Hvis du har meget smerte, kan en fodlæge evaluere dine fødder og hjælpe dig med at finde en ortotisk skoindsats for den bedste støtte. Der er også tilgængelige muligheder online, der kan hjælpe.
Overvej kompressionsudstyr
En anden måde at motivere dig selv til at udøve mere? Godt træningstøj, der hjælper med at lette din smerte.
Se efter nogle træningstoppe og bukser, der blidt komprimerer din krop og letter nogle af dine hævelser, især omkring dine led. Effekten kan være subtil - men hver lille smule hjælper.
Glem ikke at fugte
Mange mennesker med psoriasisgigt har også psoriasis, hvorfor det er vigtigt at tage sig af din hud.
”Fugtighed med rigtig gode fugtighedscreme er vigtig for den psoriasis hud, fordi den har tendens til at være tør,” siger Orbai. 'Salver er gode, fordi de holder sig bedre til huden end lettere cremer.'
Sæt det på papir
Ægte samtale: Du får gode dage og dårlige dage (også kaldet blussedage) med psoriasisgigt. Dine symptomer kan også ændre sig over tid, efterhånden som sygdommen skrider frem.
'De samme behandlinger fungerer generelt ikke for evigt,' forklarer Orbai. 'Så kontinuerlig behandling af psoriasisgigt er generelt påkrævet.'
Imidlertid tilføjer hun, 'vi vil ikke skifte behandling, medmindre der er virkelig gode beviser for, at den mister effektivitet.'
Det kan være nyttigt at føre en oversigt over dine symptomer. På den måde vil du bemærke tendenser, eller når tingene bliver værre, så du kan rapportere det til din læge.
Arbejd “smart” er, ikke hårdere
Nogle dage kan selv små opgaver som at tænde et lys være smertefulde.
Men hvis du har den rigtige teknologi, behøver du ikke tænde lyset med fingrene.
Med smarte stik, pærer, termostater og stemmeaktiverede hjemmeassistenter (såsom Amazon Alexa og Google Home) kan du styre de fleste teknologier i dit hjem med din stemme. Og dine hævede fingre kan få en pause.
Fortsæt rullende
Rygsække, skuldertasker og andre tunge poser lægger pres på dine led, når du bærer dem. Hvis du har brug for at bære noget tungt, kan du overveje at bruge en rulletaske eller foldbar vogn.
hvornår man skal tale om ægteskab i et forhold
Tal det ud
Psoriasisgigt er en kronisk tilstand, og som de fleste kroniske tilstande kan den begynde at påvirke din mentale sundhed - især hvis dine symptomer kommer i vejen for, at du laver de ting, du plejede at gøre.
Derfor er der ingen skam i at tale med en terapeut om, hvordan du har det og håndterer det daglige. Der er støtter også grupper ledet af frivillige, hvor du kan mødes og tale med andre mennesker, der ved, hvad du går igennem.
Få cifrene til en massageterapeut, du elsker
Selvpleje er meget vigtigt. Stress kan forværre dine symptomer og endda udløse opblussen. Derfor, selvom det i starten måske virker overbærende, vil du sandsynligvis finde en god massageterapeut - føj derefter deres nummer til din telefon.
Regelmæssig massage, især fra en massageterapeut, der er fortrolig med psoriasisgigt, kan hjælpe dig med at slappe af, slappe af og lette nogle af dine smerter.
Yoga og afslapning eller åndedrætsøvelser kan også hjælpe, hvis du ikke har det godt med at blive rørt eller ikke har budgettet til en massage.
Bare husk: Det er OK at tage tid til egenpleje og afslapning.
Bundlinjen
1,5 millioner amerikanere lever med psoriasisgigt, en kronisk inflammatorisk autoimmun sygdom, der påvirker led, sener, ledbånd og endda rygsøjlen.
Det kan påvirke mennesker i alle aldre - selvom det for de fleste mennesker rammer mellem 30 og 50 år.
Der er heller ingen kur, hvilket betyder, at du sandsynligvis bliver nødt til at klare - med hjælp fra specialiserede læger - symptomer resten af dit liv.
Den gode nyhed er, at din reumatolog (og andre specialister) vil arbejde sammen med dig for at behandle dine symptomer. Der er også måder at passe på dig selv og lindre din smerte og ubehag på daglig basis.
