Forældreskab

Lær mere om babys REM-søvncyklus og søvnstadier

Find Ud Af Dit Antal Engel

Hvad er REM-søvncyklus?

En velsovet baby er en glad baby

Alle mennesker (både voksne og babyer) har forskellige søvncyklusser, vi gennemgår. Disse stadier af søvn spænder fra knap vågen (det nogle kalder let søvn) hele vejen til den vigtigste form for søvn: det vi kalder REM.REM står for Rapid Eye Movement og er den dybeste søvn, vi har. REM er utrolig vigtigt for os hver især, da det hjælper vores hjerne med at restituere og gemme information fra dagen før. Uden REM lader du i det væsentlige aldrig computeren i din krop hvile og komme sig helt, og forbereder den kommende dag.

Tid og længde af en REM-søvncyklus

Babyer sover meget længere end voksne

Der er to typer søvn, der generelt studeres af neuroforskere: NREM (ikke-hurtige øjenbevægelser) og REM (hurtige øjenbevægelser).

NREM

Under ikke-hurtige øjenbevægelser er vores søvn generelt stille, og vores kroppe begynder at reparere og vokse. Blodet øges mod musklerne og væv vokser i denne fase.

pandehår til firkantede ansigter

REM

Under hurtige øjenbevægelser kan vores søvn være støjende og uregelmæssig. Drømme sker, mens vores hjerne reparerer og lagrer selv information. (Drømme er lidt som en indlæsningsskærm, da din computer starter op igen).

REM til en baby

Som voksen har du mulighed for at gå hurtigt i søvn, når hovedet rammer puden. Men for børn tager det meget længere tid for dem at falde i en dyb søvn. Desuden kan den tid, vi bruger i en dyb søvn, være op til 90 minutter ad gangen, for en baby er de heldige, hvis de overhovedet kommer tæt på en time.På grund af længden af ​​den generelle REM-tid hos babyer (omkring halvtreds procent af deres søvn er i REM-cyklussen), er mange forældre bekymrede for, om de skal vække eller berolige deres baby.For hver 50 minutters lur vil omkring 25 minutter af den være i REM-søvn. I løbet af denne tid kan dit barn se ophidset, frustreret ud eller være i bevægelse. Dette er normalt for hurtige øjenbevægelser, og du skal være forsigtig med ikke at vække din baby, når den er i denne fase.

Stadier af søvn

1. Let søvn

Vores søvncyklusser starter normalt med let søvn. Det er her, vi bliver døsige, men ikke er faldet helt i søvn. Du ved, som når du ser den genudsendelse igen, og er helt ude i et øjeblik? Du sov ikke HELT, dette var bare den 'lette søvn'-fase. Med babyer kan det være, når de ser ud til at blive meget døsige, men endnu ikke helt har lukket øjnene.Efter 'let søvn' er det, der omtales som ægte søvn. Det er, når du vågner op og ved, at du virkelig faldt i søvn. Dine øjne lukker helt, og du er trådt ud af bevidstheden. Du sover... mere officielt.

2. Dyb søvn

Nu er det, folk omtaler som 'dyb søvn'. Det er, når dit åndedræt bliver rytmisk, dit hjerteslag aftager, og din krop begynder at reparere sig selv. I løbet af denne proces genoprettes dit immunforsvar, din krop vokser og udvikler sig og den energi, du har fået i løbet af dagen, bliver lagret.

3. REM

Endelig kommer vi til hurtige øjenbevægelser. Hvis du nogensinde har hørt nogen tale i søvne, var de mere end sandsynligt i en REM-søvntilstand. I denne fase kan du se din baby grine, tale, bevæge sig og endda tilsyneladende lege med lukkede øjne (eller blinke).

Sovediagram for nyfødte

Her er et generelt søvndiagram, når det kommer til nyfødtes søvnvaner. Vær dog opmærksom på, at dette ikke er en eksakt videnskab. Hver baby er forskellig, og deres søvnbehov kan variere fra dag til dag afhængigt af deres individuelle behov.

Nyfødt - 2 måneder gammel

Nattesøvnen for en nyfødt er generelt mellem syv og ni timer. Men lur i løbet af dagen akkumulerer næsten den samme mængde tid tilsammen. Dette kommer til et sted i boldbanen med 14 - 18 timers søvn hver dag.

david kenneth havn

3 måneder - 5 måneder gammel

Natsøvnen stiger lidt i løbet af denne tid, og du kan forvente 8 til 10 timers lukkede øjne hver nat. I løbet af dagen aftager lurene en smule i tid og kommer til omkring fire eller fem timer hver. Generelt siger den samlede mængde søvn det samme omkring 14 - 18 timer om dagen.

6 måneder - 8 måneder gammel

Det er blevet nemmere at sove om natten, og din lille kan sove fra 9 til 11 timer ad gangen nu. Dagslur er meget slanke og tager kun omkring 3-5 timer om dagen. Den samlede mængde søvn kommer til omkring 13-16 timer.

9 måneder - 12 måneder gammel

I løbet af denne tid fokuserer søvn mere på natten end om dagen. Det betyder, at nattesøvnen stiger til omkring 10 - 12 timer om natten. I løbet af dagen tager lurene kun i alt omkring 2 til 4 timer, hvilket i alt er omkring 12 - 16 timers søvn om dagen.

Apps, der hjælper dig med at spore alt om din baby

Babysøvnapps til at overvåge, hvordan din baby sover

Lad os se det i øjnene, apps gør livet lettere. Jeg har en til min kondition, en til at holde mig i gang med mine projekter, og endda en, der hjælper mig med forældremål. Jeg er sikker på, at din telefon er sider fyldt med apps, som du ikke bruger mere eller knap gør, men jeg lover, at hvis du henter en af ​​de apps, der er anført nedenfor, vil du bruge den nemt og konsekvent som en ny forælder. Jeg har listet flere apps nedenfor, der kan hjælpe på din rejse med at hjælpe dit barn med at få en sund søvnplan.

Cozi Family Organizer (Apple IOS & Google Play) Pris: GRATIS med køb i app

Cozi Family Organizer i App Store Kilde: ‎Cozi Family Organizer i App Store Cozi Family Organizer – Apps på Google Play Kilde: Cozi Family Organizer – Apps på Google Play

Denne enkle, men alligevel alsidige app giver dig mulighed for at holde din families tidsplan på ét sted. Det er også en god mulighed for at holde styr på dine babyers søvnmønstre og enhver anden information, du måtte have brug for, for at hjælpe med at holde styr på alle din families behov.

Baby Tracker - Newborn Log (Apple IOS & Google Play) Pris: GRATIS med køb i app

‎Baby Tracker - Newborn Log på App Store Kilde: ‎Baby Tracker - Newborn Log på App Store Baby Tracker - Nyfødt fodring, ble, søvnlog - Apps på Google Play Kilde: Baby Tracker - Nyfødt fodring, ble, søvnlog - Apps på Google Play

Med en enkel, strømlinet tilgang til at spore alt, hvad din baby gør, er Baby Tracker en fantastisk tilføjelse til dit forældreappbibliotek. Med en brugervurdering på 4,7 (ud af 5) i Apple og næsten 5 (ud af 5) i Google Play, bliver denne app rost af både brugere og kritikere. Baby Tracker gør det nemt at spore daglige genstande med deres intuitive brugerflade og inkluderer adskillige kategorier, herunder bleskift, fodring, vækstregistreringer og en søvnsporer.

Baby Connect - Aktivitetslog (Iphone, Android, Ipad) Pris: ,99

Baby tracker og log til Android, iPhone, iPad, Kindle og til internettet Kilde: Baby Connect

Anbefalet af Wall Street Journey, New York Times og adskillige andre medier, Baby Connect er en af ​​branchens førende inden for babysporing. Baby Connect giver også forskellige brugere mulighed for at få adgang til appen for at indtaste deres egne data, så dine babysittere, sygeplejersker, familiemedlemmer, dagplejepersonale og familie kan holde data sikre og synkroniserede. Ud over at synkronisere barnets data giver Baby Connect også forskellige brugere mulighed for at vedhæfte billeder og beskeder til hinanden via appen.

Konklusion

Søvn er utrolig vigtig for dit barn

At lære mere om, hvordan dit barn sover, vil hjælpe dig som forælder til at vide, hvordan, hvornår og om du skal vække din baby under deres sovecyklus. Husk dog altid, at hvert barns behov er forskellige og kan ændre sig fra dag til dag. Generelt kan dit barn efter en travl morgen eller en hel dag have brug for mere søvn, end deres tidsplan tildeler.

Du er forælderen, og du kender dit barns behov. Når du beslutter dig for at give ekstra tid i en lur, som du føler er nødvendig, skal du bare justere i overensstemmelse hermed. Søvnsporing er et godt værktøj til at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du tilpasser dig det søvnmønster, din lille har brug for.