Hvad disse Beachbody, Soylent og Isagenix Shakes faktisk er lavet af

& ldquo; Hej, håber du klarer dig godt! Vi har ikke set hinanden i årevis - sandsynligvis siden gymnasiet! Skør, hvordan tiden flyver. Vi skulle mødes lidt tid! Har du også hørt om Beachbody? & Rdquo;

Selvfølgelig har du det.Alle kender mindst en nyligt præget sundhedsguru, der smugler de nyeste diætdrikke - Isagenix og Beachbody's shakeology - på Facebook eller Instagram. (Og Soylent, selvom det ikke er en markedsføringsplan på flere niveauer, har en kultlignende følge, der fremsætter lignende krav.) Millioner af tabte pund, siger de. Skift bare din sædvanlige frokost ud med en & ldquo; cremet hollandsk chokolade & rdquo; protein shake (al den overbærende smag * uden * skyld!) og se fedtet smelte væk.

Kunne disse påstandeeventueltVær ærlig? Jeg har set masser af indlæg i mit Facebook-feed, inklusive folk, jeg virkelig kender, og viser drastiske fysiske ændringer i fotos før og efter at de startede deres rysteregime. Så mine anekdotiske beviser tyder på, at disse rystelser ser ud til at virke, hvis vægttab er dit mål - men lad os huske, at vægttab ikke er lige så sundt. Ud over denne bekymring er disse ryster også ret dyre (de kan køre dig op til $ 400 pr. Måned).

Således er de vigtige spørgsmål: Er disse rystelser faktisk gode for dig, og er de de høje omkostninger værd?

Påstandene

Isagenix

Isagenix hævder, at dens IsaLean-shakes er ernæringsmæssige komplette måltider. Mærket er bedst kendt for et 30-dages system, der angiveligt hjælper dig med at opnå optimal sundhed gennem & ldquo; ernæringsrengøring, & rdquo; en vag sætning, som virksomheden siger, vil fjerne potentielt skadelige toksiner og urenheder fra kroppen. & rdquo; Der er nogle stærke beviser, der tyder på det afgiftninger er dybest set bare hype , da vores krops organer er designet til at eliminere spild af alle slags, herunder & ldquo; toksiner & rdquo; - men lad os se dette ud.

Shakeologi

Shakeology gør det klart, at dets produkter ikke skal behandles som en fuld måltidserstatning, selvom mange sælgere promoverer dem på denne måde. & ldquo; Shakeologi, hvis den er tilberedt som angivet på etiketten, ville ikke opfylde kaloribehovet for et måltid, & rdquo; Team Beachbody-træner Daniel Crump siger og bemærker, at folk typisk fylder rysten med en slags mælk, frossen frugt, nøddesmør osv., Som kan gøre det til et måltid.

Soylent

Soylent hævder derimod at være et fuldt måltid i en flaske, der indeholder & ldquo; protein, kulhydrater, lipider og mikronæringsstoffer & hellip; en komplet blanding af alt, hvad kroppen har brug for for at trives. & rdquo; Virksomheden hævder, at 20 procent af din daglige ernæring kommer pakket i kun en flaske.

Hvad du virkelig drikker

Isagenix

Isagenix's IsaLean Shake med vaniljesmag indeholder 55 ingredienser . Ikke-organisk valle er den vigtigste proteinkilde, hvilket kan være problematisk for dem, der er følsomme over for lactose fra mejeriprodukter. Den tredje anførte ingrediens i IsaLean er solsikkeolie, hvilket vedrører, da den kommercielle produktionsproces af solsikkeolie har tendens til at forårsage harskhed (brutto); plus det & rsquo; s højt i omega-6'er .

På trods af at det er et pulver, der primært består af isolerede næringsstoffer med få virkelige fødevareingredienser, bruger Isagenix for det meste de naturlige former for de vitaminer og mineraler, det indeholder, snarere end billige, syntetiske versioner. Men der er et par ting, der skiller sig ud.

Bortset fra naturlige sukkerarter og kunstige sødestoffer (fruktose, maltodextrin, Stevia; mængder, der ikke er anført), er magnesium angivet to gange i både oxid- og stearatform. Magnesiumoxid er den billigste version og absorberes mindst let af kroppen, mens magnesiumstearat er en kontroversiel ingrediens i supplementverdenen på grund af dårlig tarmabsorption og potentielle problemer med overdosering. Biotilgængelighed af amerikanske kommercielle magnesiumpræparater. Firoz M, Graber M. Magnesiumforskning, 2002, juni; 14 (4): 0953-1424. (TBH, dog i betragtning af at der er 121 mg pr. Portion, medmindre du rystende ryster hele dagen, synes overdosering ikke at være en risiko.) FYI, magnesium i disse former bruges undertiden ikke for sin ernæringsmæssige kvalitet, men for at hjælpe med maskinbearbejdning og forhindre, at ingredienserne klumper sig sammen.

Shakeologi

Der er 45 ingredienser opført i vaniljepulver fra Shakeology. Ligesom Isagenix indeholder dette også ikke-organisk valle som hovedproteinkilde, selvom Shakeology-pulveret er mere problematisk, da denne valle ikke produceres af græsfodrede køer.

goop gwyneth paltrow wiki

Hvis køerne, de kommer fra, ikke er organiske eller fodres med græs, fodres de normalt med majs og soja, som er mad med højt indhold af omega-6 fedtsyrer - vores krop har brug for disse, men i en vis balance med omega-3. Den nuværende standard amerikanske diæt er ret høj i omega-6 takket være majs og soja og andre vegetabilske olier, så tilsætning af mere kan skabe en ubalance og øge risikoen for hjerte sygdom .

Men shakeologi inkluderer mere faktisk mad i deres dehydreret form. Ingredienserne ser ret godt ud på etiketten - chia, hør, spinat, grønkål, quinoa, gojibær, chlorella, maca osv. Med minimale andre ingredienser og uden fyldstoffer. Vaniljeversionen indeholder proprietære blandinger af protein, adaptogener, præbiotika, probiotika og fordøjelsesenzymer.

Det indeholder dog det førnævnte valleprotein (ikke-græs-fodret), magnesiumoxid og meget små mængder B-vitaminer, der i det væsentlige er ubrugelige i den givne dosis (0,5-1 mg). I & ldquo; andre ingredienser & rdquo; organisk sukkerrør sukker er den første på listen (hvilket betyder, at der er en god mængde af den), og Stevia vises også.

Og Soylent?

Så nøjagtigt hvor meget pulveriseret majs, soja og rapsolie vil du indtage dagligt? Alle disse tre ingredienser er del af Soylent Powder . Processen med at fremstille olie til et pulver kræver maltodextrin, som er et kunstigt sødestof med høj glykæmi, der typisk stammer fra majs. Det kæmpes for sin nemme absorberbarhed, men det betyder, at det går lige ind i blodbanen, hvilket kan få en rutsjebane med tilsat blodsukker, insulinudskillelse, frigivelse af stresshormon og det eventuelle nedbrud.

Hvad angår resten af ​​sine 40 ingredienser, indeholder Soylent adskillige syntetiske vitaminer, som i det væsentlige er udvandede versioner af den virkelige ting - kun halvt så aktiv og mindre absorberbar. Også indeholdt i ingredienserne er natriumascorbat og thiaminhydrochlorid. Selvom det er naturligt, er det de billigere former for vitaminer med lav biotilgængelighed, hvilket betyder, at vores kroppe ikke absorberer dem meget godt. Soylent indeholder også andre billige tilsætningsstoffer (opløselig majsfiber og mono- og diglycerider, der kan indeholde transfedt ) samt 7 gram tilsat sukker og sojalecithin, som kan være et problem for dem, der er bekymrede for fødevarebaserede østrogener.

Hvis målet er at trives, er det sikkert at sige, at denne drink ikke ville være vores første valg.

Hvem Hawking denne ting alligevel?

Når det kommer til Shakeology og Isagenix, har mange - jeg tror vi kan risikere at sige det meste - af de mennesker, der sælger disse produkter, ikke baggrund i ernæring. Som det er typisk for marketingniveauer på flere niveauer, har sælgere ofte ikke-relaterede fuldtidsjob og bruger tillægsvirksomheden som deltidsindkomst. Dette fik mig til at undre mig over, hvor meget produktuddannelse sælgere modtager, før de får deres virksomheder i gang.

Da jeg spurgte, om Beachbody giver undervisning i undervisning til trænere ud over det grundlæggende ernæringsmærke, fik jeg at vide, at alle modtager et værktøjssæt, der & ldquo; indeholder et ingrediensskema, der beskriver de enkelte ingredienser og hvad de gør i din krop. & Rdquo; Jeg modtog denne interne PDF, og opkald fortæller dig, at selvom der er et ingrediensdiagram, holdes det til en grundlæggende liste over & ldquo; ingrediensgrupper & rdquo; med generelle fordele snarere end detaljerede oplysninger om hver vare.

Præcis hvor meget pulveriseret majs, soja og rapsolie vil du indtage dagligt?

Selvfølgelig har nogle trænere gjort deres egen research og uddannet sig om ingredienserne, men det er vigtigt at bemærke, at de krav, som hver virksomhed fremsætter, og hvordan de bliver instrueret i at markedsføre produkterne, ikke vurderes af Food and Drug Administration, og er ikke bakket op af evalueringer fra tredjepart.

Bundlinjen

Så i sidste ende er det det værd at tage de gode ingredienser med det potentielt problematiske? Der er et par ting at overveje, før du beskytter dine hårdt tjente kontanter (eller selv bliver sælger). Erstatning af en eller to måltider om dagen med en shake økonomisk, fysisk og følelsesmæssigt bæredygtig for din livsstil? Hvilke valg vil du tage, når du når dit mål og ikke længere har brug for kosttilskuddene?

For Isagenix og Soylent, som hævder at være måltidserstatning, rystede shakes mellem 200-250 kalorier. Det er mere sandsynligt, at kaloribegrænsningen, ikke selve rysten, er det, der hjælper med det vægttab, vi har set på sociale medier. Derudover, når folk starter et nyt regime, foretager de ofte en masse ændringer på én gang, hvor de indeholder en sundere kost og mere motion i deres rutine - ikke kun ryster.

Disse shakes er også stærkt forarbejdede, uanset & ldquo; superfood & rdquo; ingredienser (45-55 ingredienser i en enkelt scoop på 36 gram), og Sarika Arora, MD, fra Aum Healing Center i Boston foreslår, at man tager en mindre forarbejdet tilgang. & ldquo; Fokuser på at indtage næringsdigt hele fødevarer så meget som muligt, og når det kommer til erstatning af måltider, skal du udvise forsigtighed og sigte på kun at bruge produkter fra virksomheder, der er GMP-certificerede for at sikre kvalitet, sikkerhed og effektivitet. & rdquo;

jaime king mand

Soylent, Isagenix og Beachbody hævder at følge standarder for god fremstillingspraksis (GMP), men fra rapporteringstidspunktet ingen er anført som certificeret. (Bemærk, GMP'er er ikke lovpligtige for at være certificeret.) & Ldquo; Jeg synes, det er altid vigtigt at lave dine lektier og vide så meget som muligt om, hvad du bruger til at beskytte dig selv, & rdquo; Siger Arora.