Dette seje, gratis værktøj ændrede mit liv sidste år

Over brunch sidste vinter spurgte jeg min lykkeligste og mest blomstrende ven, hvad hendes hemmelighed var. Hun havde sit liv så sammen, og succes kom hende let på hende (hun havde gevinster i banebrydende niveau i sin forretning på bare to år). & ldquo; Aflytning! & rdquo; svarede hun uden en anden tanke.

Fængslet bad jeg hende om at tilslutte mig sin tappende træner. Siden den weekend er aflytning blevet en næsten daglig del af mit liv, og jeg vil tale om det til alle, der & lsquo; lytter. Tapping, også kendt som EFT eller følelsesmæssige frihedsteknikker, er et værktøj, der kan tilbyde lindring fra stress og følelsesmæssig smerte.

søde opskåret jeans

Jeg vil på ingen måde lade som om vi fuldt ud forstår, hvorfor bankning fungerer (der er stadig så meget, vi ikke ved om menneskekroppen!), Men jegkanfortælle dig, at det absolut har fungeret for mig. Plus flere undersøgelser har vist, at det dramatisk mindsker angst. Dybest set kombinerer aflytning bekræftelser med akupressur, en form for nåleløs akupunktur ved hjælp af fingerspidserne til at stimulere energipunkter på kroppen.

Denne metode ser ud til at vokse i popularitet, med tanke ledere som Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas og Nick Ortner, der fremmer den til at helbrede spørgsmål lige fra madbehov til penge bekymring til unødigt at dømme andre. Jeg satte mig ned med aflytning af YouTube-sensation Brad Yates —Som jeg har tappet med via hans korte, stødende og kraftfulde videoer i flere måneder nu - for at forstå, hvordan vi kan bruge dette gratis, nemme værktøj til at forbedre vores liv. Her er hvad jeg lærte:

EFT kan gøre problemer mindre skræmmende.

Det betyder, at vi virkelig fjerner problemer i modsætning til at lade som om de ikke eksisterer. Som Yates udtrykker det, & ldquo; Du kan have en smuk stue, men hvis din hund efterlader dig en gave på tæppet, undlader du at erkende, at det ikke er nyttigt. Du skal rydde det væk. & Rdquo;

Når du trykker på meridianpunkter, siger du højt udsagn om, at du normalt ikke er tilladt & rdquo; at lide:

& ldquo; Selvom jeg & rsquo; m $ 8.000 i gæld & hellip; & rdquo;
& ldquo; Selvom jeg ikke taler til min far, fordi jeg hader ham lige nu & hellip; & rdquo;
& ldquo; Selvom jeg har lyst til at tabe på grund af X eller Y & hellip; & rdquo;

Men alle negative udsagn slutter med & ldquo; & hellip; Jeg elsker og accepterer mig selv dybt og fuldstændigt. & Rdquo; Der er intet som det. Det føles som sand lindring. Og fordi jeg siger ting jeg typiskindrøm aldrig højt(Jeg er misundelig på denne person / jeg føler mig bagud i livet / jeg føler mig som en bedrager, når jeg & hellip;), nogle gange griner jeg endda. Yates siger, at aflytning rummer plads tilallede ting, vi ikke har lov til at sige.

Det er ikke nok til at bekræfte positive udsagn igen og igen. Som træner giver dette stor mening - det, vi modstår, fortsætter. Men Yates forklarer, at når vi står over for, hvad vi modstår, & ldquo; vi er klar over, at tigeren bag døren faktisk er en killing. & Rdquo; Vi kan klare det, når vi først åbner døren!

EFT sænker stressresponserne.

Når du står over for, hvad der skræmmer dig og tager fat på, hvad der forhindrer dig i at komme videre med ethvert problem (udsættelse, tristhed, angst), reduceres stressniveauet på kroppen. & ldquo; De fleste af vores problemer er enten forårsaget af eller forværret af stress, & rdquo; Yates siger og bemærker, at der er vist at banke på reducere cortisolniveauer . Og det er også en varig effekt - jeg føler en naturlig højde, der kan vare hele dagen.

EFT hjælper dig med at føle dig motiveret.

& ldquo; dovenskab findes ikke - det er frygt, & rdquo; Siger Yates. Hvis vi ikke føler os motiverede til at udøve, tjene penge eller noget andet, vi vil gøre, er det fordi vi støder på modstand mod det. & ldquo; Tapning er modgift mod modstand. & rdquo; At forstå, hvad der skaber din modstand, er nøglen til at frigive den.

EFT fremskynder helbredelsen.

Det er ingen hemmelighed, at sind og krop er forbundet. Fordi tapping indeholder et fysisk værktøj til at støtte og berolige dig, kan det hjælpe dig med at åbne op hurtigere, skabe en følelse af sikkerhed og jordforbindelse og giver dig mulighed for at udforske dine problemer uden panik eller nedlukning.

Vi kan & ldquo; skifte bane & rdquo; som Yates siger, at udforske minder og overbevisninger uden stressresponset, der fortæller dig, hvad du & ldquo; skal & rdquo; føler, siger eller tænk. Det er kerneprogrammeringen, der udfordrer usunde overbevisninger, der holder dig fast (penge er roden til alt ondt, jeg kan ikke tabe mig, selvom jeg ville, jeg kan ikke være mere succesrig end mine forældre). Du kan lære at miste negative tilknytninger til overbevisninger, der holder dig tilbage, og at tappe kan endda hjælpe nogle overvinde PTSD .

Din frygt-hjerne ønsker at holde dig sikker ved at spille lille.

& ldquo; Selvsabotage er simpelthen vildledt selvkærlighed, & rdquo; Siger Yates. & ldquo; Hvis du placerer dig selv derude, er der stort set en garanti for, at folk vil kritisere dig. Jo flere mennesker der ser dig, jo mere bliver du kritiseret - uanset hvor strålende du er. & Rdquo; Så frygt-hjernen vil sige,Gør ikke tingene. Det er usikkert. Det er en kærlig hensigt, der har til formål at beskytte dig, men det holder dig fast. Men at trykke på, hvad der føles skræmmende, kan hjælpe dig med at udforske kilden til frygt og frigøre dig fra den.

Et par minutter om dagen er nok.

Dette er dybest set en form for energihygiejne, efter min mening. Og ligesom at springe ud over de få minutter, det tager at opretholde personlig hygiejne, er det ikke sødt, at springe ud over vedligeholdelse af stress i vores kroppe er heller ikke en god idé. Den travleste person kan klemme den ind - Jeg tapper omkring 5-7 minutter om dagen, og det fungerer helt (jeg elsker dette fantastisk dag quickie! ).

Susie Moore er greatistisk & rsquo; s livstræner spaltist og en tillidscoach i New York City. Tilmeld dig gratis ugentlige wellness-tip om hendes hjemmeside og kom tilbage hver tirsdag for hendes seneste kolonne No Regrets!

tom holland wiki