Den australske træning, der er ved at være overalt

Når jeg forestiller mig Australien, forestiller jeg mig, at Steve Irwin kæmper med en krokodille ved en poolfest, mens solkysede, sexede mennesker danser rundt i små badetøj. Vibe er chill med en underliggende følelse af intensitet: Disse mennesker kan helt sikkert holde en tarantula uden at flinke - og se godt ud ved at gøre det.

Det er det ikkeheltscenen ved Aussie-fødte F45 Træning , men baseret på min erfaring er træningen den samme hybrid af intensitet og chill, som Australien er kendt for. Hilsen fra landet berygtet for dets evne til at forkorte næsten ethvert ord , F45 står for & ldquo; Functional 45, & rdquo; med henvisning til programmeringen af ​​45-minutters træning. Funktionelle bevægelser efterlign hverdagen (tænk: huk, løb, løft, vrid, træk), og de bruges i alle 31 klasseklasser, der tilbydes på F45.

Som mange træningsprogrammer på markedet bruger hver klasse stationer til at kombinere cardio-, interval- og styrketræning. Kan også lide andre træningsprogrammer , Hævder F45 at være & ldquo; den mest effektive træningsmetode til forbrænding af fedt og opbygning af muskelmasse. & Rdquo; Ingen af ​​dem er nødvendigvis forkert— undersøgelser er enige at interval med høj intensitetstræning er den rigtige vej, hvis du ønsker at forbrænde kalorier og få muskler.

Så hvis intervaltræning i gruppefitnessindstillinger ikke er noget nyt, hvad er det så meget?

Til at begynde med vokser de i et vanvittigt tempo. Mens F45-grundlæggerne kalder Australien hjem, har de poppet op 350 franchises i de sidste to og et halvt år og slår nu bølger i USA i A og sælger 30-50 franchiseren måned. Og celebs som hugh Jackman og Cardi B har allerede været med til at gøre opmærksom på sociale medier. Denne Sheila var ivrig efter at finde ud af, hvad al hype handler om, og talte med grundlægger Rob Deutsch — og prøvede træningen for sig selv.

hvordan man beviser over for en pige, at du elsker hende

Min 45

Klassen før min var stadig i session, da jeg tjekkede ind på en iPad foran Flatiron-studiet i New York City. F45 kan prale med innovativ teknologi som kernen i sin oplevelse, og da jeg scannede studiet, så jeg, at den digitale check-in var lige begyndelsen.

Fladskærms-tv monteret rundt i lokalet er ansvarlig for alt fra tidsintervaller til visning af statistik for klienter, der bærer F45-specifik pulsmålere . To skærme viste instruktioner til at rotere fra station til station, mens to andre var vært for en af ​​de revne australiere fra min fantasi - jeg mener,vision- da han dæmpede hver træning.

Jeg forsøgte at få et smugkig på det kommende program, men der skete masser af bevægelser på én gang. Som endit. Dags træning involverede 18 forskellige stationer, som vi skulle ramme to gange, og bevægelserne på hver station skulle udføres i 35 sekunder med 25 sekunder for at skifte til den næste.

Ved F45 er begge træningsprogrammerne - som har truende navne som & ldquo; romerne & rdquo; & ldquo; Bjørne, & rdquo; og & ldquo; Firestorm & rdquo; - og afspilningslisterne er programmeret, så medlemmerne aldrig får den samme sved to gange. Deutsch forklarer, at programmerne er oprettet fra en database med mere end 3.650 forskellige øvelser og et trænings encyklopædi, der vokser med omkring 1.000 øvelser hvert år.

jeg kan ikke lade være med at tænke på ham

Foto: F45 Træning

Med to trænere pr. Klasse (tre, hvis du tæller tv'erne), er der en masse vejledning i rummet - og når klassen begyndte, havde jeg brug for hver eneste smule af det. Masochisten i mig tilmeldte sig den modstandsbaserede & ldquo; Renegade & rdquo; klasse, fordi klassebeskrivelsen hævdede, at mine muskler ville være & ldquo; skrigende efter at være blevet superset igen og igen. & rdquo; Nu betragter jeg mig selv som et meget fit menneske, og jeg er som regel hurtig til at fange, men den hurtigt tidsintervale intervalstruktur fik mig til at sprænge rundt i rummet som et egern fanget midt på vejen.

Jeg fandt teknologien imponerende, men overvældende. Slået mellem at se på min nye kæreste på skærmen for vejledning og stationsnumrene markeret på gulvet, skrabede jeg, mens jeg valgte mine vægte til markløft station, vel vidende at jeg kun havde 25 sekunder på at få min sh * t sammen. Jeg var ikke hurtig nok på den station (eller den næste,eller den næste), så endte med at miste et par dyrebare reps.

& ldquo; Vores teknologi har gjort det muligt for os at øge innovationen, hvilket igen maksimerer resultaterne, & rdquo; Siger Deutsch, og selvom jeg er sikker på, at dette hænger sammen med pulsmålerne - à la dem på Orangetheory Fitness —Jeg havde ikke en på. Ikke at jeg ikke fik en god svedudenen pulsmåler, men jeg følte, at jeg gik glip af ved ikke at have mit navn op på tv-skærmen med Kyle og Joan, der knuste det ved 80 procent af deres maksimale puls. (Jeg lærte senere, at du kan linke et MyZone3-pulsbånd til F45 & rdquo; s LionHeart & rdquo; -program, eller du kan købe et i studiet - priserne varierer fra sted til sted, men du kan fange en i NYC til en kølig $ 60 .)

Lad mig gøre det klart, at min frustration ikke skyldtes manglende hjælp. Heldigvis betyder det at have flere trænere i lokalet ikke kun betyder, at der altid er nogen i nærheden til formkontrol, men også - i ægte Aussie-form - at hyrde folk som mig. Med en skånsom håndtering begyndte jeg at få fat i at opdele mit fokus blandt tv'erne, gulvmarkeringerne, busser og derefter,boom—Klassen var forbi.

Da jeg forlod studiet, følte jeg, at jeg fik en anstændig sved, men mine muskler skreg ikke så meget som min stolthed var. Jeg søgte hævn og tilmeldte mig & ldquo; Bears & rdquo; den følgende uge. Jeg kritiserer det til et bedre forhold mellem arbejde og hvile (55 sekunders arbejde, 20 sekunders hvile i dette program) og en øvelse, der løber under mit bælte, men jeg nød virkelig træningen mere og følte, at den levede op til sin 550 kalorieforbrændingskrav. Og den bedste del? Min værdighed blev genoprettet.

Samfundet

Bortset fra teknologien og programmeringen har selve studiet en slags ujævn følelse uden dikkedarer. Der er ingen saftbar eller svag belysning, bare et rum fyldt med udstyr som rodmaskiner, sandsække og bosu-kugler og mennesker i alle former og størrelser, der ser ud til at være der.

I min klasse var det klart, at folk kendte hinanden - high fives fløj, og en rigtig entusiastisk fyr råbte & ldquo; LET & rsquo; S GO !!! & rdquo; et par gange. Jeg var tydeligvis det nye barn i klassen, men vi blev indgået sammen med kredsløbet af instruktøren, hvilket eliminerede den akavede sidst valgte følelse.

Foto: F45 Træning

Da jeg spurgte min partner, om hun ofte kom til undervisning, fortalte hun mig, at hun var midt i F45's 8 ugers udfordring . Og hun var ikke alene - en stor ugentlig kalender i nærheden af ​​omklædningsrummene var stablet med den slags klistermærker, som du ville give en første klasse til at færdiggøre en kapitelbog.

8 ugers udfordring inkluderer også en app til at forbinde medlemmer uden for studiet. & ldquo; Det er et komplet sundhedsøkosystem, & rdquo; Siger Deutsch. & ldquo; Det inkluderer viden fra brancheeksperter, et ernæringsprogram, indkøbslister, daglig sporing og support fra andre udfordringsmedlemmer over hele kloden. & rdquo;

fanget min kæreste i at være utro

Husk: Det er en franchise

Jeg kan tale forminerfaring på F45, men jeg kan ikke nødvendigvis tale for din. Som franchises er individuelt ejet vil hver enkelt uundgåeligt have sin egen unikke ledelsesstil og prisfastsættelse. Det er ingen overraskelse, at newyorkere ser på en pris på $ 36 pr. Klasse sammenlignet med $ 27-klasser i Buckhead, Georgien. Og nybegyndere forventes ikke at købe blindt ind: Jeg fik en køb-en-få-to-fri-aftale i NYC, og dette Florida-studie tilbyder en uges prøveversion gratis. Uanset forskellene er, mener Deutsch, at de som et brand udfylder et hul i fitnessscenen, som traditionelle fitnesscentre efterlader.

& ldquo; Det er mellemrummet mellem hvor folk betaler et lille medlemsgebyr for at træne på deres egne og dyre personlige træningssessioner, & rdquo; han siger. Dette er heller ikke et nyt koncept, men en anden mulighed for gruppefitnesselskere gør aldrig ondt.

Gør det som de gør i Straya

Så skal du prøve det? Hvis du leder efter et fitnessfællesskab og en måde at registrere dine fremskridt på, siger jeg 'ldquo; sikker, gå efter det. & Rdquo; Jeg vil dog alvorligt råde dig til at se på tidsplanen og vælge en dag, hvor intervallerne er længere for at undgå mit egern-i-vej-scenarie. Eller ring til studiet og bede om en anbefaling til din første klasse. Som din velegnede ven har du aldrig mødt, stol på mig: Gør som jeg siger, ikke som jeg gør.

Ved udseendet af det har du muligvis en chance for at prøve F45-træning i din skovhals før senere. & ldquo; Vi vil have 700 franchise solgt i USA plus 30 colleges med et studie på campus inden udgangen af ​​2018, hvilket er en meget kraftig start på vores brandvækst i udlandet, & rdquo; Siger Deutsch. Um,deffo, kammerat.