Find Ud Af Dit Antal Engel
Når din mælk udløber, ved du sandsynligvis, hvad du skal gøre - dump det ikke ned i afløbet! Ditto for alt i dit køleskab, der er blevet lidt grønt. Men hvad med vitaminer? Udløber de? Hvordan ville du vide det?
Udløbne vitaminer og kosttilskud bliver mindre potente, da de nedbrydes over tid.
Lad os opdele, hvordan du holder dine vitaminer friske længere, og hvordan du får det næringsstof boost, du leder efter.
Hvor længe varer vitaminerne?
Som med de fleste ting afhænger det. 'Brug efter' -datoen på flasken dækker det ikke helt.
Til at begynde med er FDA kræver ikke, at producenter af kosttilskud skal medtage en udløbsdato på etiketten, så længe etiketten 'understøttes af gyldige data, der viser, at den ikke er falsk eller vildledende.'
Det betyder, at der muligvis slet ikke er nogen udløbsdato på dine tyggelige dino-multivitaminer. Og hvis der er en, er det sandsynligvis et forsigtigt skøn, da producenterne ikke vil sige, at dine vitaminer er gode i flere år, hvis de ikke har dataene til at bevise, at de er så potente som etiketten hævder.
Etiketter og datoer til side, flere faktorer påvirker, hvor længe vitaminer er effektive.
Faste formuleringer (som f.eks piller og kapsler ) nedbrydes langsommere end gummier eller flydende formler.
Kemiske egenskaber for de anvendte ingredienser, såsom pH niveau, metalioner og oxidations- og reduktionsmidler spiller også en rolle i hyldestabilitet.
andet date kys
Fordi FDA ikke kræver, at kosttilskud skal undersøges på samme måde som receptpligtig medicin og receptpligtig medicin (OTC), er der få undersøgelser af styrken af vitaminer over tid.
En undersøgelse vurderede vitaminer på tværs af forskellige mærker og fandt det 90 procent af prøver af vitaminer TIL , C og ER var væsentligt nedbrudt efter et års opbevaring.
Er udløbne vitaminer farlige?
Udløbsdatoen på en tillægsflaske betyder, at producenten garanterer, at vitaminet er fuldt potent indtil denne dato. Derefter er det måske eller ikke så potent, men ingen løfter.
Selvom vitaminer forsvinder i årevis i et mørkt badeværelseskab, forvandles de ikke til noget usikkert. De holder bare op med at arbejde.
Bivirkninger ved at tage udløbne vitaminer
Sandsynligvis vil der ikke ske noget, hvis du tager det Umoderne vitaminer ... men det er lidt problemet. Du tager formodentlig vitaminer til en vis sundhedsmæssig fordel, ikke? Over tid bliver vitaminer mindre og mindre potente, så du får muligvis ikke de fordele, du leder efter, i en gammel flaske.
Mens vitaminer generelt ikke bliver farlige med alderen, skal du smide den flaske og få en ny, hvis du bemærker en underlig ændring i lugt eller udseende.
Sådan grøftes gamle kosttilskud
Du undrer dig måske over, hvad gør jeg med alle disse gamle vitaminer? Skyl dem, dump dem i skraldespanden , eller hvad? Ifølge FDA , den sikreste måde at bortskaffe receptpligtig medicin eller OTC-medicin på er at aflevere dem på en placering af lægemiddeloptagelse .
Det Miljøstyrelsen fraråder at skylle medicin og kosttilskud ned på toilettet eller afløb. Og at placere dem direkte i papirkurven kan udgøre en risiko for børn eller dyr.
Behandl dine vitaminer rigtigt
Holdingen af vitaminer kan afhænge meget af, hvor du opbevarer dem. Det bedste opbevaringssted er sandsynligvis ikke hvor du tænker!
karakteristika ved usunde forhold
Læs først etiketten. Nogle producenter kan angive det bedste miljø for opbevaring af deres produkter. De fleste vitaminer skal beskyttes mod lys, varme og fugtighed, så det badeværelse er sandsynligvis ikke det ideelle valg!
Vælg et skab eller en hylde et andet sted i huset, der er mørkt og ikke overophedes. Overvej om du holder dem i køkken , en anden notorisk dampende placering.
