Alt om alkalisk: De bedste drinks til en afbalanceret pH

Masser af folk glæder sig over den alkaliske diæt. Ideen er, at alkaliske fødevarer er bedre for dit helbred siden humant blod har en pH-værdi på ca. 7,4 . Men TBH, der er ingen solide beviser det beviser, at denne diæt er legitim. Alligevel kan der være nogle fordele ved alkaliske drikkevarer. Her er DL.

stacey dash mand brian lovell

Hvilke drikkevarer er basiske

Klar til at begynde at nippe? Her er en oversigt over de bedste alkaliske drikkevarer.

Vand

Der er intet som H af høj kvalitet_toO. Vand er afgørende og holder din hjerne, hjerte og muskler på fleek. Og hej ... det er alkalisk! (Nå, det meste af tiden.)

Postevand har en pH på 7,4, mens flaskevand varierer fra 6,9 til 7,5. Svimmel vand på den anden side varierer fra 4,9 til 5,5, da det har kulsyre i sig.

Mejeri

Fik mælk ? Mælkeprodukter eren anelse sure , men læn dig mod neutral. Dette inkluderer gedemælk, kærnemælk og lækker yoghurt. Ikke alene er calcium godt for dine knogler, mælk kan også hjælpe forhindre dental erosion da det er en aneutraldrink.

PSA: TIL 2015-undersøgelse fundet ud af, at rå mælk ikke har flere næringsstoffer end pasteuriseret mælk ... men det øger din risiko for madforgiftning.

Mælkealternativer

Ikke nede med mejeri? Du har stadig held. Dyre mælkealternativer som mandelmælk og sojamælk er i et alkalisk eller neutralt interval.

Saft

Masser af frugt og grøntsager har negative potentielle nyresyrebelastninger (PRAL, aka alkalisk). Nogle gode valg er:

• grønkål
• selleri
• æbler
• spinat
• agurker

TIL 2012-undersøgelse fundet ud af, at det at spise flere havegods kan være til gavn for knoglesundhed og stavslag eller hypertension.

Ud over at være basisk, er frugt og grøntsager næringsstofstjerner. De er fyldt med masser af vitale vitaminer og mineraler . TIL 2014 gennemgang fundet ud af at spise cirka fem portioner om dagen kan sænke din risiko for hjertesygdomme ️.

piercing i kokosolie

Te

De fleste usødede teer er basiske og har også andre frynsegoder. Undersøgelser foreslår, at grøn te kan reducere din risiko for diabetes, hjertesygdomme og kræft. Nogle te kan også øge dit immunforsvar og kæmpe betændelse .

Alkaliske drikkevarer diagram

Her er hvor nogle af dine favoritdrikke falder på pH-skalaen.

Alkalisk diæt til syre refluks

En alkalisk diætmagthjælpe med at bremse syre refluks problemer som fordøjelsesbesvær og halsbrand.

Her er nogle fødevarer, der kan hjælpe med at bekæmpe ilden :

• grøntsager
• skaldyr
• æggehvider
• magert kød
• ikke-citrusfrugter
• fødevarer med højt fiberindhold som havregryn
• sunde fedtstoffer (f.eks. valnødder, avocado, olivenolie og hørfrø)

Selvom du ikke vil være helt basisk, kan du stadig skære ned på fødevarer, der vides at udløse syre refluks. Dette inkluderer:

alec john sådan nettoværdi

• som
• hvidløg
• løg
• tomater
• chokolade
• krydrede ting
• fødevarer med højt fedtindhold
• citrusfrugter (fx citroner, limefrugter og grapefrugt)

Er alkohol alkalisk?

Har du lyst til en sprudlende lyst? (Samme). Ak, de fleste alkoholholdige drikkevarer er på den sure side - og det er, hvis du drikker det lige op. Tilføjelsesprogrammer og mixere (vi ser på dig, sodavand) kan vippe skalaerne endnu mere.

Dette diagram hjælper dig med at vælge din potion.

FYI:En drinkeksaktpH-niveauet kan ændre sig baseret på mærker og brygningsstil.

Alkaliske varme drikke

Tid til at blive toasty! Din bedste chance er en god kop varm te. Kogt vand er alkalisk, og det samme er de fleste teer. Plus, te har en masse dræberesundhedsmæssige fordele. Et glas varm mælk kan også gøre tricket.

Pro type:Tilføj noget ingefær til din te. Ud over at være basisk kan ingefær hjælpe med at berolige en forstyrret mave og afværge kramper i perioden . Plus, det smager godt.

tl; dr

Den alkaliske diæt def er ikke en kur-alt. Du skal stadig opretholde en afbalanceret diæt for at holde dig sund. Men alkaliske drikkevarer kan have nogle positive frynsegoder. Bare sørg for at chatte med din læge, før du skifter din diæt.