Nr. 2 og dig: Hvor meget er for meget?

Får badeværelsesscenerne i 'Hvide kyllinger' og 'Brudepiger' dig til at føle dig personligt ofre? Har du et meget intimt forhold til toiletpapir? Tror du nogensinde, du vil møde din død på toilettet (med eller uden en T-Rex )?

Hvis du svarede “ja” på et af disse spørgsmål, kaster du sandsynligvis meget. Men hvor meget er for meget? Er det normalt? Lad os finde ud af det.

Hvor ofte skal du virkelig gå nr. 2?

Ifølge Cleveland Clinic , der er faktisk ikke en gylden regel for poops om dagen. Normal dumpningsfrekvens kan være mellemtre gange om dagen til tre gange om ugen.

Det handler om dit personlige pooping mønster (eller PPP, som vi gerne kalder det). Chancerne er, at du sandsynligvis kender din PPP ret godt. Nogle af os tager muligvis en efterkaffe (PCP) efter en stærk kop om morgenen og er klare for dagen.

Andre kan muligvis smide nogle bomber efter hvert måltid eller have en enkelt eftermiddags / aftenrensepok for at forberede sig på en ny dag (alias hver far i eksistenshistorien).

Hvis du er en person, der foregiver at du ikke kæber (kigger på jer damer), gør dig selv en tjeneste og ej det - vi alle gør det. Og de gode nyheder? Undersøgelser har vist kvinder kæbe mindre end mænd, så hvis du er kvinde, har du sandsynligvis mindre toilet tid i horisonten end dine mandlige venner.

Ifølge en 2016-undersøgelse , hvor 'regelmæssig' du virkelig er, afhænger af din diæt, motion og livsstil samt de mikrober, der findes i tarmen.

Hvis du er synkroniseret med din PPP og bemærker, at du har fået et par ekstra dookies, foregår der sandsynligvis noget med dine tarme.

Du skal være bekymret for det pooping til masse hvis du bemærker den typiske konsistens og udseendet af dine kæbeændringer.

Det Mayo Clinic skitserer rød-flag-poop som 'smalle, båndlignende afføring' eller 'løse, vandige afføring.' Derudover er hyppig nr. 2 forbundet med mavesmerter, blod, slim eller pus i din poop tegn på, at det er tid til at ringe til din læge.

glad loso drake

Så du har bestemt, at dine badeværelseture stiger, men hvad forårsager præcis din overdrevne pooping? Hold fast i dine skod, vi har en hel del svar.

13 grunde til hyppige BM'er

1. Kost

Du er hvad du spiser, og hvad du spiser bliver til poo. At spise krydret thailandsk mad eller en kæmpe rå salat kan føre til et par ekstra ture på badeværelset.

At spise en vegetarisk diæt er også forbundet med mere pooping, og det er bare videnskab. Plantefødevarer indeholder en masse fiber , hvilket får dig til at gå.

Det er endnu hyppigere for veganere. En ernæring og afføring så en højere poopingfrekvens blandt sine 30 procent plantebaserede deltagere.

Krydret mad kan også irritere din tarm, hvilket får dig til at gå oftere (især varm lavastil). Og det siger sig selv, at spise forkælet mad kan gøre dig syg, hvilket får dig til at bruge toilettet mere end normalt.

2. Sygdom

Flere besøg i porcelænspaladset er ofte forbundet med sygdom. Dette kan være bakteriel, viral, parasitisk eller endda komplikationer fra kropsfunktioner eller organer, der gør dig syg.

Nogle sygdomme forbundet med hyppig pooping inkludererDet er svært(hvilket kan være rigtig dårligt, hvis du ikke ser en læge), orme eller protozoer, divertikulitis, pancreatitis, galdeblæreproblemer,H. Pylorieller tarmproblemer.

3. Motion

Der er en grund til, at erfarne løbere siger 'stol aldrig på en prut.' Øvelser som løb kan få tingene til at bevæge sig. Forskere kridt op i gymnastikere, der kaster mere mod sammentrækning og strækning af fordøjelseskanalen parret med sekret og nedsat blodgennemstrømning.

Derudover kan det, du spiser med motion, rodne med din tyktarm. EN 2015-undersøgelse fandt ud af, at triatleter, der indtog koffein, energi eller kulhydrater før løb, var mere tilbøjelige til at have øget mave-stress under træning. Konkurrenter, der drak koffein om morgenen, havde endnu mere mavebesvær, da de begyndte at løbe.

4. Kaffe

Drikker du dit store kolde bryg, får du bolten til badeværelset? Kaffe får dig til at gå mere til en få grunde , men koffein er en stor.

En undersøgelse fra University of Iowa College of Medicine rapporterede deltagere, der drak koffeinfri kaffe, registrerede 60 procent stærkere kolonaktivitet sammenlignet med drikkevand og 23 procent mere end koffeinfri.

Yderligere undersøgelser gennem årene har fundet lignende resultater, når man giver folk koffeinfri kaffe, hvilket gør den generelle enighed om, at koffeinforbrug får dig til at gå .

5. Stress

Stress kan ødelægge meget i kroppen, inklusive hormoner, vægt og dit immunsystem. Ingen overraskelse, det kan også påvirke din afføring.

Stress kan få dig til at kæbe mere, fordi det kan smide dit fordøjelsessystem ude af whack , hvilket fører til flere poops med en side af diarré.

6. Periode

Denne tid på måneden kan også virkelig udarbejde en tidsplan for badeværelset. En undersøgelse fra 2014 af 156 kvinder fandt, at 73 procent af kvinderne oplevede mavebesvær under eller før perioden, og 28 procent rapporterede diarré.

Når tante Flo kommer på besøg, frigivelser af kroppen hormonlignende stoffer kaldet prostaglandiner, der hjælper livmoderen med at trække sig sammen (hej kramper!). Disse irriterende prostaglandiner kan også få dine tarmmuskler til at trække sig mere sammen, hvilket fører til flere ture til loo.

7. Laktoseintolerance

At spise hvad der er uenig med din krop kan også få dig til at besøge toilettet oftere. Hvis du er laktose intolerant , at spise mejeriprodukter kan forårsage nogle ret eksplosive dookies, eller hvis du er heldig, skal du bare øge dit antal ture på badeværelset.

Dette skyldes, at en laktoseintolerant person ikke kan fordøje laktose, et sukker i mælk og mejeriprodukter som ost og yoghurt.

Laktoseintolerance kan køre i din familie og er endnu mere almindelig hos mennesker med asiatisk, afrikansk, mexicansk amerikansk og indianerarv.

8. Cøliaki og gluten

Folk finder mange grunde til at hade på gluten i disse dage, men hvis du kigger meget, kan gluten være synderen. Nogen der har ikke-cøliaki glutenfølsomhed kan ikke behandle gluten korrekt, hvilket potentielt kan forårsage GI-irritation, der fører til gas og hyppige nr. 2'er.

Cøliaki er meget mere alvorlig end en glutenfølsomhed. Sygdommen er faktisk en autoimmun sygdom, hvor spisning af gluten forårsager et immunrespons, der angriber tyndtarmen. Dette kan føre til virkelig alvorlige problemer i det lange løb.

Det Celiac Disease Foundation skønner, at 1 ud af 100 mennesker rundt om i verden har sygdommen. Vær opmærksom på, hvad du spiser, og hvis du forbinder gluten-y-mad med dine BM'er, skal du lave en aftale med din læge.

9. IBS

Hvis du har Irritabel tarmsyndrom (IBS) du er tilbøjelig til mavesmerter og afføring, som diarré, forstoppelse eller en kombination af de to. Så hvis du har IBS og en hyppig pooping tidsplan, kan de to helt sikkert være forbundet.

Den dårlige nyhed er det læger ved det stadig ikke hvad der forårsager IBS og vil sandsynligvis råde dig til at ændre dine spisevaner eller lægge dig på medicin. Nogle finder, at deres IBS-opblussen er relateret til fødevareallergi og stress.

10. Crohns sygdom

Crohns sygdom er en inflammatorisk tarmsygdom (IBD), der fører til betændelse i fordøjelseskanalen. Det kan endda spredes til lag af tarmvæv, der forårsager mere smerte og problemer.

Crohns kan forårsage en masse ubehagelige symptomer , inklusive mavesmerter og diarré. Blodige afføring er også en indikation af Crohns sygdom og et tegn på at ringe til din læge ASAP (Crohns kan føre til livstruende problemer).

Ligesom IBS er der endnu ikke en kur mod Crohns sygdom. Hvis du har mistanke om, at dette er grunden til, at du måske kigger meget, skal du planlægge en lægeudnævnelse.

11. Medicin

Medicin kan også påvirker dine tarme og rev dit kolon. Ud over de åbenlyse afføringsmidler eller afføringsblødgøringsmidler (duh) er der et par medikamenter at passe på:

• antibiotika
• antacida
• NSAID'er som ibuprofen og naproxen
• metformin (diabetesmedicin)
• halsbrand og mavesår medicin (ikke almindelig, men mulig)
• immunsystem, der undertrykker lægemidler som mycophenolat
• kemoterapi medicin

Enhver ny-til-dig medicin kan også påvirke din krops badeværelse rille. Hvis ting ikke går tilbage til det normale, og du har alarmerende symptomer som feber, mavesmerter, kvalme, opkastning eller blodig afføring, skal du kontakte din læge ASAP.

12. Drikke

De fleste af os har sandsynligvis oplevet ølsh * ts efter en sprutfest. Også kendt som skammel dag efter drik (kærligt kaldet DADS for kort), badeværelseture efter at have drukket 12 hvide kløer kan være et mareridt.

Lavere alkoholindhold drikkevarer som vin og øl fremskynder især din mave-tarmkanalen til tøm ud . Og bøjning af albuen øger virkelig dit ethanolforbrug, som er den kemiske forbindelse i alkohol, der er ansvarlig for at fremskynde GI-bevægelse, når den indtages i store mængder.

13. Rejser

Der er en grund til, at rejsende proffer bærer et strejf af Imodium. At rejse til et andet land kan faktisk få dig til at skulle poop mere og føre til rejsendes diarré.

Rejsendes diarré skyldes normalt at spise forurenet mad eller vand i udlandet. Derudover kan små faktorer som forskelligt klima eller sanitet forstyrre dine tarme.

TIL 2017-undersøgelse af 628 internationale rejsende fra Boston-området fandt ud af, at 33 procent oplevede rejsendes diarré.

Sådan får du dine tarme under kontrol

Når du har identificeret nogle potentielle årsager til din hyppige afføring, skal du vende VVS tilbage til det normale med et par forskellige tilgange:

• Skift din diæt, og prøv at spise mindre fiberrig eller irriterende / krydret mad.
• Begræns dit kaffeforbrug (vi lover, at du kan overleve på en kop om dagen).
• Vær forsigtig med hvad du spiser lige før en træning.
• Tag nogle fødevarerelaterede forholdsregler, når du rejser til udlandet:
  • Kontroller sikkerheden på ledningsvand, inden du bruger det til at drikke, børste tænder eller endda skylle med.
  • Spis ikke rå frugter eller grøntsager uden at skylle i rent flaskevand.
  • Spil det sikkert og spis kun frugt og grøntsager, der er kogte eller har en skræl, du kan rive af dig selv.
• Skær ned på dit drikke.
• Hvis du er stresset eller ængstelig, skal du overveje at meditere eller besøge en terapeut.
• Se på hvilke medicin du tager.
• Planlæg en wellness-kontrol med din læge for at diskutere potentielle sygdomme, sygdomme eller madfølsomheder, der kan være synderen.

Igen, hvis du oplever underligt farvet, ulige formet, blodig eller vandig bækken, skal du sørge for at ringe til din læge. Der kan ske noget mere uhyggeligt i din tyktarm.

Pooping PSA

Giv din tarm en ren sundhedsregel ved at komme på en poopplan, der er værd at en yoghurt kommerciel .

Her er nogle grundlæggende trin til at holde dit badeværelse pauser i skak:

• Drik nok vand (enkelt, men effektivt!).
• Spis en hel mad diæt med masser af frugt, grøntsager, nødder og korn.
• Stop med at spise mad, som du har intolerance eller følsomhed over for - selv et lille snyderi kan skabe kaos nedenunder.
• Få masser af motion.
• Gør det ikke hold inde dine poops!
• Juster din pooping vinkel (dette er det perfekte tidspunkt til at frembringe Squatty Potty, du fik som en gag gave!).