Er det binyretræthed, eller er du virkelig træt?

Har du nogensinde den super-sjove kombination af stress på højt niveau og absolut ingen energi? Selvom du måske føler dig stresset og træt af grusomhed i nyhederne eller bare et super-modbydeligt Facebook-feed, derkunneogså være en binyrebalance, der forværrer dine symptomer. Når det er sagt, har dine binyrer muligvis ikke noget at gøre med det. Binyretræthed er blevet en varm diagnose fra naturlæger og behandlere med alternativ medicin, men det traditionelle medicinske samfund springer ikke på træthedsvognen.

Før du begynder at bekymre dig om din hormonbalance, er her alt hvad du behøver at vide om binyretræthed, kontroversen omkring sygdommen og hvad du skal gøre, hvis du oplever symptomer.

Hvad er binyrerne?

Det binyrerne er ansvarlige til regulering af et antal hormoner, der påvirker dit stofskifte, blodtryk og immunsystemrespons. Men den virkelige stjerne i binyreshowet er stress.

Både kortisol og adrenalin reguleres af binyrerne. Adrenalin (og dets nære fætter noradrenalin) bliver involveret i tider med høj stress, når din krop modregner & ldquo; kamp-eller-fly-responset. & Rdquo; Du ved, den følelse, når du ser en helt forfærdelig tweet, og du ikke er sikker på, om du skal bruge din dag på at afmontere trolden eller skjule dig under et tæppe i et par timer.

For stress på lavere niveau tager kortisol kontrol. Hormonet hæves i stressende situationer og får din puls til at stige, hjælper dig med at metabolisere sukker hurtigere og får generelt ting til at reagere på ikke-afslappende situationer.

Det kan du godt lide

Sådan holder du dig til forpligtelser over for dig selv, når du er træt og stresset

Hvad er binyretræthed?

I 1998, James Wilson, DC, Ph.D., opfandt udtrykket 'binyretræthed' , & rdquo; som også kaldes binyrestress, binyreudmattelse, hypoadrenalisme eller 'den ting, hvor du er træt hele tiden, og jeg tror, ​​det er stress eller noget & rdquo; hvis du taler med din mors ven, der så noget om binyretræthed i et magasin i kassen på Whole Foods.

Binyretræthed betyder ikke, at du har søvnige små kirtler, der sidder oven på dine nyrer. Nogle læger mener, at det er forårsaget af overanstrengelse af binyrerne. Når din krop udsættes for langvarig stress, og dine binyrer fortsætter med at pumpe ud hormoner for at klare, bliver de til sidst trætte. Binyrerne kan ikke producere nok af de nødvendige hormoner til at håndtere den kroniske stress.

Når kirtlerne er trætte, Wilson siger, at du kan opleve en række symptomer, som:

• Træthed
• Vægtforøgelse / manglende evne til at tabe sig
• Hjernetåge
• Følelse kørt ned eller overvældet
• Begær salt eller sød snacks
• Problemer med at hoppe tilbage fra stress

Binyretræthed er forskellig fra Addisons sygdom eller binyrebarkinsufficiens. For disse lidelser er binyren fysisk beskadiget (ofte fra autoimmune problemer) og kan ikke producere de korrekte hormoner. For binyretræthed er binyrerne fysisk intakte, de fungerer bare ikke korrekt.

Dybest set er det en medicinsk tilstand forårsaget af for meget stress, og Wilson hævder, at denne sygdom er forårsaget af al den ekstra stress i den moderne verden. Selvom vi måske har færre ægte & ldquo; kamp-eller-flugt & rdquo; øjeblikke end vores forfædre gjorde, bliver vi spændt af lavt niveau stressfaktorer næsten alle timer på dagen. Sikkert, tidlige mennesker var nødt til at bygge deres egne hjem af hårdtarbejdende materialer og afværge bjørneangreb, men de tjekkede ikke deres telefoner kl. 1 for at sikre, at deres chef ikke var sur på dem.

Men er binyretræthed reel?

I & ldquo; Binyretræthed findes ikke: En systematisk gennemgang , & rdquo; forskere ved Federal University of Sao Paulo siger, at binyretræthed er bestemt reel. Bare for sjov! Titlen giver det stort set væk. Da disse fagfolk søgte igennem 3.470 undersøgelser på PubMed om binyretræthed, fandt de intet væsentligt bevis for, at det er en ægte sygdom. Tidligere undersøgelser, der understøttede binyretræthed, målte ikke patientens stresshormoner korrekt, og der var kun få videnskabeligt forsvarlige undersøgelser af sygdommen til at begynde med.

De endokrine nyheder oplyste, at de fleste af symptomerne på binyretræthed ikke stemmer overens med symptomer på binyrebarkinsufficiens, den videnskabeligt dokumenterede sygdom. Med insufficiens vil du se vægttab, opkastning, diarré, kvalme, træthed og lavt blodtryk. Med træthed klager folk over at være trætte, ikke ønsker at komme ud af sengen, have lyst på junkfood og vægtøgning. Selvom begge lidelser gør dig træt, giver det ikke mening, at binyrebarkinsufficiens (forårsaget af fysisk beskadigede kirtler) ville producere så forskellige symptomer fra en binyren, der bare er for trukket ud til at fremstille nok hormoner.

beskidte kysse spil

At tilføje brændstof til & ldquo; binyretræthed er en myte & rdquo; ild, det endokrine samfund genkender det ikke som en reel lidelse, og Google er fyldt med artikler som & ldquo; Binyretræthed: En falsk sygdom & rdquo; fra kvalificerede medicinske fagfolk. Kort sagt, det medicinske samfund mener, at binyretræthed er komplet.

Hvis binyretræthed er falsk, hvorfor hører jeg så meget om det?

Da Wilson skabte udtrykket & ldquo; binyretræthed, & rdquo; han gav navn til en lang række symptomer, der plagede mange patienter. Selv i dag bruger han stadig dette spørgeskema som en primære diagnostiske værktøj . Her er nogle eksempler på spørgsmål, hvor du vurderer hvert svar på en skala fra 0 (aldrig) til 3 (intens eller hyppig):

• Min evne til at håndtere stress eller tryk er faldet.
• Min tænkning er forvirret eller skyndte mig under pres.
• Mine muskler føles undertiden svagere, end de skulle.
• Jeg bliver ofte sulten, forvirret, rystende eller lidt lammet under stress.
• Jeg har svært ved at stå op om morgenen.
• Jeg har brug for kaffe eller et andet stimulerende middel for at få mig op om morgenen.

Hvordan klarede du dig med quizzen? Du har sandsynligvis en hel del 2'er og 3'ere, ikke? Selvfølgelig! Hver gang jeg ser på quizzen, tænker jeg,Åh lort, jeg har sandsynligvis dettefordi det giver mange symptomer, der erutroligt almindeligt. For at være retfærdig er den fulde quiz meget længere end dette, og nogle af spørgsmålene er ret specifikke (& ldquo; Jeg får smerter i musklerne på siden af ​​min hals & rdquo; og & ldquo; Min bedste, mest forfriskende søvn kommer på 7-9 er & rdquo;). Men det meste af spørgsmålet er vagt og gælder for et bredt antal mennesker.

Wilson offentliggjorde sin teori om binyretræthed med en version af denne quiz i sin bog,Binyretræthed: Stress i det 21. århundrede.Denne bog blev anerkendt af et par medicinske samfund, skønt ingen af ​​dem blev støttet af nogen officiel amerikansk bestyrelse for medicin ifølge Cedar-Sinai .

Da symptomerne er så almindelige, og binyretræthed tilsyneladende endelig gav folk et svar på & ldquo; Hvorfor er jeg træt hele tiden, kan jeg ikke tabe mig og føle mig tåget & rdquo; spørgsmål, mange mennesker støttede (og støtter stadig) denne diagnose. & ldquo; binyretræthed kan have svækkende symptomer på kroppen, & rdquo; siger Suzanne Demers , DC og læge i funktionel medicin. & ldquo; Mange mennesker vil tage på i vægt og vil ikke være i stand til at få vægten af ​​og kan også føle mild depression eller et fald i deres evne til at håndtere stress. & rdquo;

Demers er ikke alene, da mange naturlæger og læger inden for alternativ medicin tror på binyretræthed. De fleste vil hævde, at konventionel medicin ikke har fanget deres viden om sygdommen ( som Dr. Wilson gør på hans side) .

Selvom beviset ikke understøtter binyretræthed, er detgør det ikke100 procent viser, at det ikke eksisterer. I 1981 opdagede Barry Marshall, M.D., at de fleste sår var forårsaget af en bestemt bakterie, men det medicinske samfund afværgede hans hypotese. Hans ideer begyndte ikke at få trækkraft, før han drak bakterierne, gav sig selv et sår og løste det hele med enkle antibiotika. I 2005 blev han tildelt en Nobelprisen for hans videnskabelige gennembrud .

Nu viser denne ene historie ikke, at forskere altid tager fejl. Det viser simpelthen, at opdagelser kan ske, som det medicinske samfund ikke automatisk er enig med. I tilfælde af binyretræthed er det meget usandsynligt, at det medicinske samfund er forkert. Men naturlæger og mennesker, der søger alternative behandlinger, er i tvivl nok til at bevare deres tro på træthed.

Det kan du godt lide

De bedste fødevarer til at bekæmpe træthed og få en naturlig energiforøgelse

Men jeg har symptomer på træthed i binyrerne - hvad kan jeg gøre?

Her er sagen. Selvom binyretræthed ikke er ægte,dine symptomer er.At føle sig træt hele tiden, humørsyg, cranky, crave-y, stresset og deprimeret er alle virkelige ting, og du skal ikke have det på den måde. Med disse vedvarende symptomer er det bedst at fortælle din læge at prøve at få en mere specifik diagnose. Hvis du allerede har set lægen, eller hvis dine symptomer er milde, og du selv vil finde ud af det, er der en få store potentielle syndere for dine binyretræthedssymptomer.

Hvis det ikke er træthed i binyrerne, hvad er det så?

Selvom undersøgelser viser, at stress ikke slider ud af binyrerne, betyder det ikke, at stress ikke har konsekvenser for din krop. EN papir fra University of Miami fandt ud af, at kronisk stress direkte førte til forhøjet blodtryk og nedsat immunrespons. Når stresshormoner forblev høje, kom patienterne sig langsomt tilbage efter sygdom og blev lettere syge. Papiret fandt også, at symptomer, der normalt var forbundet med at blive syge (træthed, utilpashed, ingen appetit) ikke var forårsaget af sygdommen, men af ​​kroppens forsøg på at blive bedre. Dybest set er stresset med at bekæmpe forkølelse, hvad der forårsager alle de skøre følelser, ikke selve forkølelsen.

TIL studere fra University College London fundet en positiv sammenhæng mellem kronisk høj kortisol og fedme. Dette beviser ikke, at stress medfører vægtøgning, men viser, at hormoner med høj stress kan være en del af årsagen. Selvom høj kortisol ikke er hovedårsagen, har stress en klar indvirkning på vægten, da de fleste mennesker vender sig til mad eller alkohol, når de er stressniveauer ud af hånden. Hvis du konstant føler dig stresset og gentagne gange henvender dig til is og nachos for at berolige dig, er vægtforøgelse ret sandsynlig. I det mindste er det nøjagtigt, hvad jeg gjorde, en tid med meget stress, og dreng, hvor dybt, tog jeg op i vægt! Det er klart, at ikke alle reagerer på stress med at spise, men det sker bestemt.

Så stress kan forårsage træthed, utilpashed, ingen appetit, mere appetit, forhøjet blodtryk, nedsat immunrespons og vægtøgning - næsten alle symptomer på binyretræthed.

Hvis du virkelig ikke tror, ​​at stress er problemet, kan det være depression. Nu lyder depression meget skræmmende og dårlig, men det er almindeligt og behandles. Cirka 16 millioner amerikanere har alvorlig depressiv lidelse, mens 6,8 millioner voksne har generaliseret angstlidelse, ifølge Angst og depression Association of America (ADAA) .

Før du tænker,ingen måde, jeg er bestemt ikke deprimeret, her er nogle af de største symptomer (via ADAA ):

• Vedvarende trist, ængstelig eller tom stemning
• Nedsat energi eller øget træthed
• Søvnløshed, vågne i ulige timer eller sovende
• Vægtøgning
• Vægttab
• Rastløshed
• Hovedpine, fordøjelsesforstyrrelser og smerter, der ikke ser ud til at have nogen anden årsag, og som ikke reagerer på behandlingen

Lyder meget som symptomer på binyretræthed, ikke? Depression er ikke bare trist, det kan også manifestere sig på komplekse fysiske og følelsesmæssige måder. Brug af mig selv som et eksempel, jeg havde forfærdelige smerter i maven, som ingen kunne finde ud af (selv efter $ 4.000 værd af test. Tak, skør forsikring!) Men da jeg endelig fik hjælp til min fuldt ud store depressive lidelse, disse smerter rejste væk.

Nu hører & ldquo; det er bare stress eller måske depression & rdquo; måske ikke meget trøstende. Men der er meget, du kan gøre for at bekæmpe symptomerne på generel stress, selv uden at se en læge. Men hvis du tror, ​​det kan være depression, er det absolut værd at se en mental sundhedspersonale for en komplet diagnose og muligheder for behandling.

Alternativt kan du have dysfunktion i hypotalamus-hypofysen (prøv at sige det fem gange hurtigt). Uanset hvad skal du blive tjekket ud - hvis du har oplevet mange af de symptomer, der er forbundet med binyretræthed, vil din læge næsten helt sikkert ønske, at du får en fuldstændig oparbejdning af træthed generelt.

Hvordan man føler sig bedre

Mange af forslagene til, hvordan man bekæmper binyretræthed, er også nyttige til stress eller milde humørsvingninger. De er ikke altid lette, men de foreslåede ændringer i kosten og livsstil kan lette dine symptomer.

Søvn

Den vigtigste ting at gøre for dine symptomer er at reducere stress, og en god måde at gøre det på er at få mere søvn. Er du nogensinde begyndt at græde over noget, fordi du bare var for træt til at håndtere? Jeg har! Ved simpelthen får nok søvn , kan du straks lindre nogle af symptomerne forbundet med binyretræthed.

& ldquo; Bliv på en regelmæssig søvnplan på 8-10 timer om natten, & rdquo; Siger Demers. Dette vil øge mental klarhed, forbedre dit humør og gøre det lettere at håndtere stressede situationer. At få 8-10 (10!) Om natten er lettere sagt end gjort, især hvis du har børn. Demers anbefaler at gå i seng på samme tid hver aften og komme i aktivitet (endda gå) i løbet af dagen. Kombinationen af ​​rutine og bevægelse af din krop hjælper dig med at slappe af om natten og komme til Snooze Town lidt hurtigere.

Skift din diæt

Da betændelse er en af ​​hovedårsagerne til intern stress, er det bedst atskære inflammatoriske fødevarer udog tilsæt sunde fedtstoffer og naturlige antiinflammatoriske ingredienser .

Fødevarer, du skal spise mere af, indeholder ofte høje niveauer af omega-3 fedtsyrer , som hjælper med at reducere betændelse. Ifølge omega-3'er er det vigtigt at bekæmpe symptomerne på binyretræthed Barry Sears, ph.d. , grundlægger af Inflammation Research Foundation og forfatter afZone-dietten. Han anbefaler at tage fiskeolietilskud for at få en høj, koncentreret dosis omega-3'er. & ldquo; Når du øger indtagelsen af ​​omega-3 fedtsyrer, reducerer du produktionen af ​​proinflammatoriske hormoner (eicosanoider), & rdquo; Siger Sears. Dette hjælper med at modvirke virkningerne af kronisk stress på kroppen. Når betændelse falder, føler folk sig normalt mere energiske og oplever vægttab.

Denne diæt tilgang fungerer ikke natten over, men du bør se en ændring i symptomerne efter 4-6 uger. Hvis denne diætændring efter et par måneder ikke gør andet end at gøre dig sur over al den kaffe, du ikke kan drikke, kan det være tid til at se en læge og revurdere dine symptomer.

Bare lige op Sænk din stress

Den øverste måde at bekæmpe symptomerne på binyretræthed er at sænke dit stress. Let, ikke? Intet & rsquo; s mere beroligende end nogen, der fortæller dig, & ldquo; Slap af! Slap af lige nu, ellers vil dit helbred lide for evigt! & Rdquo;

Du kan ikke forvente, at stress forsvinder med det samme, men dukanfinde måder at slappe af på. For det første skal du identificere dem for at fortsætte med at overvinde dine stressfaktorer. Brug et par minutter på at liste alt, der får dig til at stresse. Det betyder ikke noget, om det er en enorm ting som gæld eller noget lille som en kammerat, der spiller spil på deres telefon med lydstyrken skruet op - skriv den ned. Se derefter, om der er nogen stressfaktorer, du kan slippe af med. Visst, du kan ikke magisk slette store stressfaktorer, men at fjerne nogle af de små ting kan gøre en stor forskel.

& ldquo; Vigtigst er det at planlægge tid for dig selv hver uge eller hver anden uge, & rdquo; Siger Demers. Tag mindst to timer om ugen til at tilbringe helt alene og gør hvad du vil. Ingen tænkning om arbejde eller planlægning af din tur til købmanden. Brug i stedet disse to timer til stille at læse, få en massage eller gå i parken. Ærligt talt kan du stirre på en væg eller bingeÆgte husmødres — gør bare alt, hvad der føles beroligende for dig. Og uanset hvor travl du er, læg denne & ldquo; mig tid & rdquo; i kalenderen og hold dig til den.

Jeg tror stadig, det kan være et binyreproblem

Hvis du er bekymret for, at du muligvis har Addisons sygdom eller binyrebarkinsufficiens, er det bedst at få ACTH stimulering blodprøver . Du giver lidt blod, får derefter et skud af adrenokortikotropisk hormon (ACTH) og giver blod igen. I det væsentlige viser dette, hvordan din krop reagerer på køen for at give kortisol. Denne test bekræfter ikke binyretræthed, men hjælper med at diagnosticere endnu mere alvorlige binyresygdomme.

Hvis du eller en læge stadig mener, at det kan være træthed i binyrerne, kan du bede om en spytprøve. Det cortisol / DHEAS spyt test måler stresshormonerne i dit spyt, og hvordan de ændres i løbet af dagen. Hvis dine resultater viser lav binyrefunktion, kan du tale med din læge (eller foretage nogle af de diæt- og livsstilsændringer, der er foreslået i denne artikel). Nu anerkendes denne test ikke som en korrekt test for cortisolniveauer og viste sig at være defekt hos 61 procent af patienterne ifølge Harvard Health Blog. Men hvis du er nysgerrig efter dine hormonniveauer i løbet af dagen, kan denne test give dig et indblik i, hvad der foregår i din krop.

Binyretræthed er måske ikke rigtig, men det betyder ikke, at dine symptomer er 'sammensatte' & rdquo; eller & ldquo; alt i dit hoved. & rdquo; Mere sandsynligt er generel stress årsagen, og den skruer med din krop på forskellige måder. Hvis dine symptomer er alvorlige, bedes du kontakte en læge og en mental sundhedsperson. og i mellemtiden kan du tage dine symptomer til efterretning eller prøve nogle af diætændringerne og se om de gør en forskel. Men mest af alt, prøv at reducere dit stress. Uanset den officielle diagnose er ekstra afslapning medicin, som vi alle skal tage.