Kan sex lovligt hjælpe dig med at sove bedre?

Når det kommer til dit helbred, er der visse ting, der stort setalle sammenelsker at høre.At drikke alkohol kan være godt for dig?Tilmeld mig.Kaffepausergøre dig mere produktiv i stedet for mindre? Ja freaking tak.

Når det kommer til sex, ved vi allerede, at de sundhedsmæssige fordele er rigelige - detforbrænder kalorier, reducerer stress og øger din hjernekraft —Men kan sex hjælpe dig med at sove bedre? Heldigvis har videnskaben ryggen igen med et rungende & helvede ja. & Rdquo;

Sex hjælper dig med at frigive nogle gode kemikalier.

Det viser sig, at sex ikke kun kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, det kan også forbedre din generelle søvnkvalitet. Forskere mener, at frigivelsen af ​​hormoner under sex - herunder oxytocin, dopamin og vasopressin, blandt andre feel-good kemikalier - alle fører til den glød efter klimaks. en undersøgelse endda sammenlignet & ldquo; med rushen med heroininjektion. & rdquo;

Ja, det er sådan.

følelsesmæssig helbredende besværgelse

Oxytocin hjælper med at reducere stress, mens dopamin spiller en rolle i hjernen & rsquo; s & ldquo; belønning & rdquo; center, hvilket helt sikkert får dig til at føle dig forbandet. Og selvom disse hormoner måske ikke får dig til at være søvnig af sig selv, kan det bare gøre det lettere at falde i søvn at føle sig mere afslappet og lidt gladere.

& ldquo; Dyreforsøg har knyttet vasopressin til søvnighed, & rdquo; siger Nicole Prause, Ph.D. og CEO hos gratis lab . & ldquo; Mennesker har den samme stigning i vasopressin under seksuel ophidselse og også ved orgasme. & rdquo;

Det betyder vasopressin (som spiller en vigtig rolle i formidlende stress i din krop) kunne også være med til at gøre dig lidt døsig. Dertil kommer, at frigivelsen af ​​serotonin og prolactin begge gør det mindre sandsynligt for din krop at være klar til runde to, især hvis du er en fyr , og det giver helt mening, hvorfor du måske bliver fristet til at tage en lur efter sex.

Ifølge en nylig undersøgelse om sex som søvnterapi af Michele Lastella, ph.d. fra Appleton Institute for Behavioral Science ved Central Queensland University, rapporterede mere end 60 procent af de mennesker, der klimaksede under sex før sengetid, bedre samlet søvnkvalitet - dette er dog foreløbige data , så fortsæt og tag den information med et saltkorn.

Endnu bedre?

Forholdet mellem søvn og sex fungerer begge veje.

Ikke alene hjælper det dig med at falde i søvn hurtigere, men at få en god nats søvn kan væsentligt øge din libido. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sexual Medicine , kvinder, der formåede at få en ekstra times søvn pr. nat, oplevede en stigning på 14 procent i deres sandsynlighed for at engagere sig i seksuel aktivitet.

Og hvis du forsøger at blive gravid, er forholdet mellem sex og søvn langt vigtigere end du måske tror.

& Ldquo; Vedligeholdelse af et sundt testosteronniveau ved at få nok søvn kan forbedre din sædproduktion og chancer for undfangelse, & rdquo; siger Greg Sommer, ph.d., Chief Scientific Officer hos Sandstone Diagnostics, og skaberen af Trak mandlig fertilitetsprøvningssystem .

Undersøgelser, der forbinder søvnforstyrrelser og sædkvalitet er foreløbige, men tidlige beviser antyder, at dårlig søvn kan påvirke sædens sundhed negativt.

Solo-handlinger fungerer også.

Og du har faktisk ikke brug for en partner til at høste fordelene ved sex i din søvncyklus (og omvendt). I henhold til Lastellas undersøgelse er nøglen til bedre søvn ikke kun sex - det er orgasmer. Det betyder, at onani kan give dig mange af de samme stressaflastende og søvnfremmende fordele, så heldigvis kan en lille smule selvkærlighed gå langt.

& ldquo; Orgasme er en sådan sund, endogen, sikker opførsel, at det er værd at prøve som søvnhjælpemiddel, hvis du kæmper med søvn, & rdquo; Prause siger, hvilket betyder, at hvis det føles godt og hjælper dig med at få lidt ekstra søvn, er det bestemt ikke en dårlig ting.

(Men det er stadig bedre med en anden.)

Men hvis du ønsker at få det største, erm, bang for your buck, viser forskning, at orgasme med en partner frigiver 400 procent mere prolactin end onani. Og selvom dette måske lyder som en dårlig ting, betyder det bare, at din krop ofte er mere tilfredse under samleje end onani .

Uanset hvad er det stadig gode nyheder for os alle & hellip; ikke at vi nødvendigvishavde brug foren anden grund til at blive lidt mere aktiv i soveværelset. Uanset om du får travlt med en partner eller laver lidt solo-forskning (for din søvnhygiejns skyld, selvfølgelig), er det vigtige at huske, at det bestemt er godt for dig. Bare husk atpas på dig selvog nyd det meget gensidigt fordelagtige forhold mellem søvn og sex.

Jandra Sutton er forfatter, historiker og offentlig taler. Efter eksamen fra Huntington University med en B.A. i historien fortsatte hun med at modtage en kandidatgrad i moderne britisk historie fra University of East Anglia. I sin fritid nyder Sutton fangirling, løb og alt relateret til is. Pluto er stadig en planet i sit hjerte. Hun bor i Nashville med sin mand og deres to hunde. Du kan følge hende videre Twitter og Instagram .