Sover du og din partner i separate soveværelser? Måske skal du!

Der er en scene iGilmore Girlshvor Lorelais nye skønhed, Digger, kaster hende ud på gæsteværelset på deres første nat sammen og forklarer, at han bare ikke kan dele en seng. Til at begynde med føler Lorelai sig afvist, men da hun strækker sig ud i sin egen seng i et værelse pyntet med et stort skærm-tv og et omfattende videobibliotek, indser hun, at hele den sovende solo-ting trods alt ikke er så slemt.

billeder af rachael taylor

Plottet kan virke lidt fjernhentet for nogle, men sandheden er, at mange mennesker simpelthen foretrækker at sove i ensomhed, og der er en række grunde til, at et par måske vil sove fra hinanden: snorken, forskellige arbejdsplaner eller endda din partner & rsquo ; s forkærlighed for at snuggle op med en iPad efter lyset er slukket. Og mens trætte gamle troper fortsætter med belejrede ægtemænd, der barmhjertigt trækker tæpper til sofaen efter en ægteskabstiff, er der også mange perfekt glade ægtepar, der sover i separate soveværelser.

& ldquo; Min mand og jeg lavede den en uge i samme seng, & rdquo; siger Jennifer Adams, forfatter til Sovende ikke falder sammen. Da de to flyttede sammen, indså de, at deres søvnvaner var forskellige, og at hans snorken forhindrede Adams i at få den hvile, hun havde brug for. Men da emnet var tabu på det tidspunkt, var Adams bekymret for, at hun gjorde noget forkert. & ldquo; Jeg ville elske at dele en seng, og der var bestemt en følelse af fiasko. Men jeg kan bare ikke fungere på så lidt søvn. & Rdquo;

Adams fandt imidlertid hurtigt ud af, at hun ikke var alene. Ifølge National Sleep Foundation, næsten en ud af fire par vælger at sove separat. OgWall Street Journalrapporterer det en ud af tre boligkøbere, der handler luksushuse, leder efter dobbelt soveværelse.

& ldquo; Siden min bog kom ud i 2013, & rdquo; Adams siger, & ldquo; samtalen om at dele en seng er virkelig og virkelig blevet ændret. & Rdquo; Her er blot nogle få af grundene til, at separat sove ikke kun er tilladt, men ærligt talt fantastisk.

Søvnhygiejne er ægte, og det er vigtigt.

De fleste af os har morgenrutiner, der ikke varierer meget fra dag til dag: Vi står op, tager et bad, børster tænder & hellip; alt dette betragtes som grundlæggende hygiejne, den proces vi følger for at være sunde, glade mennesker.

Men de fleste af os tager ikke vores rutiner om natten næsten lige så alvorligt, siger Judette Louis, M.D., M.P.H. af Women's Health Research Network on Sleep og medforfatter til guiden Kvinder og søvn.

& ldquo; Det er tid, vi begyndte at tænke på søvn som en nødvendighed, ikke en luksus, & rdquo; hun siger. Der er forskellige grunde til, at par, der sover separat, kan have foretaget dette valg. Nogle har simpelthen forskellige (ofte inkompatible) natrutiner, der får en af ​​dem til at miste søvn - eller man foretrækker bare at gå i seng tidligt. & ldquo; I nogle tilfælde kan uoverensstemmelsen simpelthen foretrække forskellige temperaturer, & rdquo; Siger Louis. & ldquo; Jeg begyndte at sove adskilt fra min mand af høflighed - jeg kan tåle at blive vækket flere gange om natten ved arbejdeopkald, men han kan ikke & rdquo;

At kaste og dreje hele natten virker måske ikke som en big deal, men ikke at få en god nats søvn kan faktisk have langsigtede sundhedseffekter. En nylig undersøgelse fra Center for Disease Control viste, at 35 procent af amerikanske voksne sov mindre end syv timer om natten, hvilket har været forbundet med helbredsproblemer som f.eks diabetes og forhøjet blodtryk og kan også forværre psykiske problemer som f.eks angst og depression .

Så hvis vi holder op med at ignorere alle de ting, der får os til at miste søvn (ping af mobiltelefoner, snorken, en partner står op flere gange om natten), kan vi begynde at være opmærksomme på søvnhygiejne - og det betyder, at vi faktisk kunne leve længere , lykkeligere bor sammen.

Kvinder er mere tilbøjelige til søvnforstyrrelser end mænd.

Ifølge Louis har kvinder faktisk brug for en time eller to mere lukkede øjne end mænd, men får ofte mindre, da de i mange tilfælde overvejer mere af husstandens ansvar. I gennemsnit gør kvinder omkring en time flere husarbejde om dagen, og de stjæler ofte den time fra det tidspunkt, de skulle sove. Mindre tid til søvn betyder, at tid er dyrebar, så forstyrrelser i løbet af natten bliver endnu mere alvorlige.

vædderen mand kræft kvinde bryde op

& ldquo; Selv i husholdninger, hvor begge partnere arbejder, påtager kvinder sig meget af ansvaret, hvilket kan betyde mindre søvn og større søvnbesvær, & rdquo; Siger Louis.

Siden han skrev sin bog, har Adams hørt fra hundreder af kvinder, der siger, at deres mands snorken forhindrede dem i at få meget tiltrængt hvile efter lange dage med at arbejde og håndtere husarbejde. Mens 40 procent af voksne mænd snorke, kun 24 procent af voksne kvinder snorker, så hvis din partner snorker (eller du er bare en let sovekabine), er det ikke underligt, at du måske finder dig selv i håb om, at dine egne private rum skal slappe af og få lidt tiltrængt hvile .

Par, der kan være ærlige om deres søvnbehov, er lykkeligere.

Adams siger, at hun har hørt fra mange kvinder, hvis partnere bagatelliserer deres snorken eller insisterer på, at deres partnere bruger ørepropper til at drukne lyden ud og blive i samme seng - undertiden på bekostning af en afslappende nattesøvn.

& ldquo; Mange kvinder kontakter mig, fordi de er så frustrerede, at deres mand ikke ejer snorken, og det har også tendens til at være mænd, der er mere tilbageholdende med at sove separat på grund af hvad det siger om forholdet. Det efterlader mig altid overrasket over, at en person er parat til at risikere en anden persons helbred for en social konvention, & rdquo; Siger Adams.

Ifølge Shadeen Francis , MFT, en ægteskabs- og familieterapeut, der specialiserer sig i sexterapi og social retfærdighed, er den separate sovende samtale vanskelig, for for mange mennesker - især mænd - kan en partner, der beder om privatliv, virke som afvisning. & ldquo; Vi udstyrer ikke mænd til at håndtere følelser af afvisning eller usikkerhed, & rdquo; Siger Francis.

Men denne kamp for at forblive i den samme seng kunne faktisk skade forholdet mere, end det hjælper. En nylig undersøgelse fra Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research fandt ud af, at par, der kæmpede efter ikke at have fået nok søvn, havde højere niveauer af stressrelateret inflammation, hvilket kan føre til en øget risiko for sygdomme som Alzheimers, diabetes og gigt.

Alligevel siger Francis, at det stadig er en kilde til konflikt at ofre søvn for at blive i samme seng.

& ldquo; En af de første ting, jeg beder par i konflikt er, & lsquo; Hvor meget søvn får du? & apos; & rdquo; Siger Francis. Selvfølgelig betyder det ikke, at en partner pludselig skal pakke deres pyjamas op og flytte ud af soveværelset uden diskussion. I stedet for at behandle separat sove som et absolut, foreslår Francis at nærme sig det som en forhandling.

1 års jubilæumsdato ideer

& ldquo; Forholdsbeslutninger skal være gensidige, & rdquo; Siger Francis. Hvis en partner har svært ved at sove, skal partnere arbejde sammen for at finde ud af, hvad der giver mest mening for velvære. Måske ser det ud som permanent separat sovende, eller måske er det tre nætter på og fire nætter fri. & Rdquo;

Men det er stadig vigtigt at overvåge søvnens sundhed.

Louis advarer mod at bruge sove separat som et middel til at ignorere større søvnproblemer. I USA, 40 millioner mennesker lider af kroniske langvarige søvnforstyrrelser, og nogle, som søvnapnø, er temmelig seriøs . Så selvom det at sove separat fungerer for et par, skal de stadig overvåge deres partner for tegn på søvnforstyrrelser.

& ldquo; Når som helst mangel på søvn forstyrrer dit liv - hvilket gør det vanskeligt at arbejde eller fungere i det daglige liv - eller endda hvis din partner blot bemærker, at du er mere irritabel, er det værd at finde ud af problemet og hvad kan der gøres, & rdquo; Siger Louis.

Emily Alford bor i Brooklyn, NY og skriver om skønhed, mad og tv. Nogle gange på én gang. Følg hende på Twitter @AlfordAlice .