En dyreinspireret kropsvægtstræning til styrke overalt

Vi er alle sammen til seriøse træningsprogrammer, men nogle gange er det sjovt at blive lidt, godt, vild. Tagekropsvægt øvelser—De er enkle, kræver nul udstyr og kan føre til store styrkegevinster. Men disse go-to-bevægelser kan ofte føles lidt forældede. Hvis det er tilfældet, har vi netop løsningen.

Dette dyreinspireredetræning i hele kroppenfra Jaime McFaden, en personlig træner hos Grokker , giver en intens styrke og cardio kredsløb - og en masse griner undervejs. Alt hvad du behøver er en måtte til at udføre disse supereffektive (og super sjove) styrkende øvelser inspireret af dyr, fra krabbture til æsel spark til inchworms. Du føler dig måske lidt fjollet, men du bliver helt sikkert stærkere - og hvem sagde, at træning skal være seriøs hele tiden?

Plus med begyndere og avancerede ændringer, der tilbydes til hver øvelse, kan du skræddersy træningen, så den passer til, hvordan du føler den dag. Bare tryk på play for at bære krybe dig frem til en stærkere krop!

nemme hvide magiske besværgelser

Her er resuméet.

Udfør hvert træk i 30 sekunder.

Opvarmning

hvordan man forbedrer hudens tekstur og teint

• marts
• Hamstring krøller
• Græsk blanding
• Tåhane
• Sprællemand

Kredsløb x 2

timothy chalamet lourdes leon

• Bear crawl
• Krabbe gåtur
• Starfish jump
• Flyvende fugl med udvidet ben
• Lateral abe
• Fuglehund
• Kænguru
• Inchworm
• Flyvende egern
• Skildpadde
• Æsel spark
• Planke

Køl ned

• Side-til-side rækkevidde
• Løbers udfald
• Trekant
• Dyb indånding
• Triceps strækker sig

Er du interesseret i mere korte og effektive hjemmetræning? Der er tusinder, der venter på dig den Grokker , one stop shop online ressource for wellness. Få 30 procent rabat på a Grokker.com medlemskab ved at indtaste kampagnekode GREATIST ved kassen.