Find Ud Af Dit Antal Engel
Sukker er lækkert. Desværre er det også en primær årsag til alle former for kropslige problemer - herunder hovedpine.
Selvom der er mange måder at få hovedpine på, er sukkerhovedpine ikke sjovt. Heldigvis er de ret lette at forhindre (og du behøver ikke at opgive slik for evigt for at gøre det).
Hvorfor forårsager sødme sådan smerte?
Shakespeare overvejede sandsynligvis dette, da han skrev 'Romeo og Juliet.' Og ligesom han blev forvirret af den glade smerte af ægte kærlighed, vil vi vide hvorfor sukker er sådan en wiley b * tch Sommetider.
Først og fremmest, når vi siger 'sukker' - som i 'God gud, denne sukkerhovedpine får mig til at fortryde mit valg at spise en ærme af Oreos i et møde' - vi taler om tilsat sukker . Tilsat sukker er bare, hvad det lyder, det er sukker, der tilsættes mad.
Hvorfor betyder det noget? Mange fødevarer har naturligt forekommende sukkerarter som frugt og mejeriprodukter. Når du spiser et stykke frugt eller noget almindelig græsk yoghurt, får du noget sukker, men fiberen eller proteinet i maden hjælper med at afbalancere virkningen af glukosen.
Når du spiser noget med masser aftilføjetsukker (dvs. fiendishly fristende Oreos), manglen på fiber, protein eller andre gode ting med næringsværdi betyder, at sukkeret rammer din blodbane, forårsager en stigning (eller dip) i glukose, også kendt som blodsukker, og væk til hovedpine by.
Radikale fald og spidser i blodsukkeret er hovedårsagen til sukkerhovedpine. Din krop løber faktisk ikke på Dunkin ', men på sukker (blandt andet).
Vi har brug for en konstant forsyning af glukose til energi, og vores hjerner har især brug for glukose for at sikre, at kroppen kan fungere. Når der er en pludselig ændring i glukoseniveauet, er vores hjerner de første til at mærke virkningerne.
Hvis dit blodsukker f.eks. Stiger hurtigt, skal kroppen sende en masse insulin ud for at få tallene ned. Denne stigning i insulin skaber også hormonelle ændringer i kroppen, og hele denne stressende omvæltning vil bogstaveligt og billedligt give dig hovedpine.
fingertatoveringssymboler og betydninger
Hvad med migræne?
Primær hovedpine, som migræne, opstår, når ting direkte omkring hjernen (muskler, nerver, celler) sender smertesignaler.
For det meste betragtes sukkerhovedpine sekundær hovedpine . Sekundær hovedpine sker på grund af en indirekte årsag som feber, stress, forhøjet blodtryk eller i dette tilfælde blodsukkersvingninger.
Så kan sukker forårsage migræne? Eventuelt. Desværre er migræne stadig ret mystiske, og alle, der oplever dem, har forskellige udløsere.
Mere forskning er nødvendig, men en undersøgelse fundet sukker som et meget udløsende stof. Derudover havde patienter, der afholdt sig fra de søde ting, færre migræneepisoder.
En anden undersøgelse fastslået, at mennesker, der oplever migræne, har tendens til at være insulinresistente. Det betyder, at kroppen har sværere ved at regulere blodsukkeret (kroppen modstår bogstaveligt talt insulin).
Denne undersøgelse indebærer ikke, at sukker forårsager migræne, men hvis personer med migræne er mere tilbøjelige til at have ustabilt blodsukker, er det muligt, at tilsat sukker i kosten vil forårsage kropslig stress, hvilket kan udløse en migræne.
spørgsmål at stille på en tredje date
Igen er der ingen direkte forbindelse mellem sukker og migræne. Men hvis du lider af migræne, skal du bemærke, om der er mønstre. Hvis du finder ud af, at du har et symptom kort tid efter at have spist, eller når du går enlangtid mellem måltiderne, kan sukker være en del af problemet.
Fedt nok. Men hvad med sukker forårsager hovedpine?
Sukker gør hovedet ondt. Slutningen. Tjek venligst udGreatist.comfor flere artikler, du måske er interesseret i.
Okay, så det er * lidt * mere kompliceret end det. Sukkerhovedpine kan opdeles i to kategorier:
1. For meget sukker
Når du har for meget sukker i blodet, bliver du hyperglykæmisk. For at kompensere cranks din hjerne op insulin for at prøve at få alt under kontrol. Som et resultat af dine sukkerholdige spisevaner, kommer hyperglykæmisk hovedpine typisk gradvist op og bliver værre over tid.
Smerten kan variere fra mildt irriterende til 'sæt mig i det mørkeste og støjsvage rum, du kan finde.' På plussiden, når du har afbalanceret dit blodsukker, forsvinder hovedpinen normalt.
2. Ikke nok sukker
På den anden side kan forsømmelse af sukker føre til hypoglykæmi , dvs. når din hjerne ikke får nok glukose til at fungere korrekt. Når sukkeret bliver for lavt, kan du få hovedpine, blive svimmel eller endda gå over.
Hvis du springer over måltider, hurtigt eller bare venter for længe på at spise, kan dit blodsukker falde ned til farlige niveauer. Eller du kunne have reaktiv hypoglykæmi , hvor dit blodsukker stiger og derefter falder lige efter et måltid.
At spise en masse tilsatte sukkerarter eller et meget karby måltid på tom mave kan øge dine chancer for reaktiv hypoglykæmi.
Sørg for at spise noget med det samme for at få hovedpine med lavt blodsukker. Har noget juice eller endda et lille stykke slik. Dette skal lette hovedpinen og hjælpe dit blodsukker med at vende tilbage til det normale.
Hvordan føles sukkerhovedpine?
For det meste føles sukkerhovedpine som normal hovedpine. Der er dog et par spor, der kan hjælpe dig med at identificere, om det er sukkerhovedpine eller ej.
- Hyperglykæmi hovedpinedukker for eksempel ikke op med det samme. Normalt hænger folk ud med højt blodsukker i et par dage, før kroppen begynder at udsende smertesignaler.
- Hypoglykæmi hovedpinevises hurtigere og ledsages ofte af andre sjove symptomer, såsom svimmelhed, træthed og kvalme.
Hvis du har tilbagevendende sukkerhovedpine, kan du planlægge en læge. Vedvarende uregelmæssige blodsukkerniveauer kan være tegn på diabetes, som kan være dødelig, hvis den ikke behandles. (Og gå ikke i panik, hvis du får en diagnose - diabetes er en helt håndterbar tilstand .)
I meget sjældne tilfælde er konsekvent sukkerhovedpine et tegn på ketoacidose , en komplikation, der oftest er forbundet med type 1-diabetes. I en nøddeskal opstår ketoacidose, når nogen har forhøjet blodsukkeroghøje ketonniveauer på samme tid (du kan få fuld scoop her ).
kysser mine bryster
Odds er, at din sukkerhovedpine kun er resultatet af en slukket dag med at spise. Hvis du holder øje med dine symptomer og spisevaner, skal du være i stand til at sparke hovedpine til kantsten.
Hvad skal jeg gøre ved smerten
Heldigvis kan de fleste behandlinger for sukkerhovedpine findes i dit hjem eller det lokale apotek. Her er nogle af de mest nyttige måder at reducere smerten på:
- Drik vand. Hydrering hjælper med at regulere dit blodsukker. At få ekstra HtoO hjælper din glukose med at komme tilbage til normal, hvilket skal hjælpe dit hoved.
- Prøv et magnesiumtilskud. Magnesium hjælper ikke kun med at berolige blodsukkerspidser, det er også en naturlig hovedpine afhjælpe . En daglig dosis kan også hjælpe med at forhindre hovedpine. På den brune underside kan magnesium forårsage løs afføring, så start med en lille dosis for at undgå en ubehagelig evakueringssituation. Og selvfølgelig, som med ethvert supplement, skal du konsultere din læge, inden du foretager større ernæringsmæssige ændringer.
- Gå dag for dag. Hvis din hovedpine er virkelig alvorlig, kan en lur ikke være udelukket. Men hvis det er mildt, kan en lille udsættelse hjælpe. Mangel på søvn gør alt værre, inklusive regulering af blodsukker. Et par af Zzz'er kan være alt, hvad der kræves for at lade din krop stabilisere sig og fjerne smerten.
- Brug noget pres. Nogle mennesker oplever stor smertelindring ved at udløse akupressurpunkter på kroppen. Ved forsigtigt klemme eller massere Hegu-punktet (mellemrummet mellem tommelfingeren og pegefingeren), kunne lindre hovedpine. Dette fungerer ikke for alle, men det er gratis og bestemt værd at prøve.
- Pop en ibuprofen eller acetaminophen. Denne apoteksklassiker fungerer på næsten enhver form for hovedpine. Også, hvis din hovedpine fortsætter eller bliver værre efter at have taget en Tylenol eller Aleve, kan det være bedst at gå til en læge for at se, om sukkerhovedpinen er noget mere alvorligt.
- Kontroller dit blodsukker / tag dit insulin. Hvis du er en person med diabetes, skal du kontrollere dit blodsukker, så snart en sukkerhovedpine rammer. Det kan være nødvendigt at du tager eller justerer din dosis af insulin.
I sidste ende er der virkelig ingen recept på sukkerhovedpine, men hvis du får dem hver uge eller mere, skal du bestemt se en læge. De kan finde ud af, om der er en underliggende tilstand, der forårsager dit ømme hoved.
Hvordan man holder hovedpine væk
Den bedste lovovertrædelse er et godt forsvar. Det betyder, at hvis dit blodsukker ikke øges eller dyppes i første omgang, får du ikke hovedpine.
Den første ting at gøre er at undgå tilsat sukker. Det betyder ikke, at du skal kysse alt slik farvel, men vær opmærksom på, hvor meget tilsat sukker du spiser hver dag.
Det Cleveland Clinic fandt ud af, at de fleste voksne spiser 22 teskefulde sukker om dagen, når vi virkelig skal holde os til 9 teskefulde dagligt for mænd og 6 for kvinder! Det er lidt mindre end en dåse cola Per dag.
Når du har lyst til slik, så prøv at få et stykke frugt i stedet. Eller få en godbid, men hold den lille. En dåse koks, en iskegle, det er fint, så længe det er en del af en afbalanceret diæt og parret med sunde livsstilsvaner.
Når du har begrænset tilsat sukker, er det også godt at begrænse enkle kulhydrater. Igen er ikke alle kulhydrater dårlige! Du kan få Olive Garden brødstikker - virkelig! Forkæl dig bare ikke med den 'uendelige' delstørrelse.
Enkle eller raffinerede kulhydrater nedbrydes meget hurtigt til glukose i din krop, hvilket får dem til at fodre til blodsukker og dråber.
Regelmæssig motion er en anden god måde at holde dit blodsukkerniveau på. Det hjælper med at reducere stress (åh ja, reducere stress hjælper også) og holder dine tal nede . Uanset om du vil tage regelmæssige gåture, tage på cykeltur eller prøve en pole dance-klasse, vil det alt sammen hjælpe din sukkerhovedpine i det lange løb.
