Find Ud Af Dit Antal Engel
Holder sig under fem procent daglig kulhydratgrænse på keto diæt kan være lidt af en udfordring. Og tilføj derefter dit konstante fokus på det, du skal ofre (brød, frugt, stivelsesholdige grøntsager osv.), Og dine trang sendes i overdrive. Det er sandt: Hele & ldquo; du vil have det, du ikke kan & rdquo; ting vedrører ikke kun forhold. Den gode nyhed er, at der er masser af lækre carb-erstatninger digkanhar, og ja, selv cheesecake gør klippet.
Denne uges featured foodie, Sam Dillard fra Hej Keto Mama , mener at leve et lykkeligt og sundt liv starter med det, du lægger i din krop. Hun gør det lettere at tilpasse sig keto-dietten med disse lækre keto-opskrifter, der får os til at glemme, at vi spiser lavt kulhydrat.
nicole eggert i charles ansvarlig
1. Keto græskarostkage med valnødskorpe
Nødbaserede skorper er en enkel måde at opfylde mange diætbehov, mens du stadig får din tærtefiks. Kast bare valnødder, kanel, vanilje og smør i en fødevareprocessor; presse jævnt i en tærte; og bages i 12 minutter. Grav ind i denne keto-godkendte dessert, med et fluffy lag cremet græskarpåfyldning ovenpå, når du har brug for noget sødt.
2. Keto-middagsruller
En af de sværeste ketoofre: brød. Især når du har nået din sultkrise før middagen og er fristet til at nå den ikke-keto brødkurv. Vil du tro os, hvis vi fortalte dig, at denne keto brødopskrift er endnu bedre end dine gennemsnitlige ruller? Ægget, osten og hørfrøene hjælper med at dæmpe sulten og ødelægger ikke din appetit.
3. Keto morgenmadssandwich
Morgenmadssandwicher: lørdag-morgen essentiel. Hvis du ønsker at forblive lav-kulhydrat, skal du bare grøfte bagelen og bruge dine pølsekager som din base til at øge proteinet. Tyrkiet eller kyllingepølsekager og røræg gør dette til en super sund start på dagen. Tilføj lidt avocado imellem, fordi & hellip; avocado.
4. Keto kylling pizza skorpe
Et ord: geni. Hvis du dør efter den pizza-lignende bid (hvornår er vi ikke?), Så prøv at lave en lav-carb-version af kylling. Ja virkelig. Du skal blot bage en blanding af formalet kyllingelår, ost og spinat i 20 minutter, tilsæt ost, og dine keto-venlige pizza-drømme er blevet besvaret.
5. Keto Blomkål Lasagne
Det er rigtigt, du kan nu tilføje lasagne tilbage i din kost med denne keto-venlige opskrift, der handler pasta til blomkålris. Ikke solgt? Hvad hvis vi fortalte dig, at der er tre typer ost og spinat i hver bid? Denne fedtfattige fad med højt fedtindhold er også fantastisk til madrester, der skal opvarmes, når du leder efter en hurtig løsning senere på ugen.
6. Keto citronstænger
Hvilken bedre undskyldning for at sige ja til slik end når din dessert kan være en proteinrig kilde? Med kun fem ingredienser tilbyder disse citronstænger en god bid om aftenen uden at tanke dine keto eller generelle sundhedsmål. Hvis du er på holdcitrus, er denne opskrift noget for dig.
7. Keto Pizza Lommer
Når det er en opholds-og-bliv-hyggelig-slags filmaften, tager disse pizzalommer stress ud af at blive enige om, hvilke pizzapåfyldninger I begge vil have. Med et indvendigt, der kan tilpasses til alle præferencer og en skorpe lavet af mozzarella, mandelmel, ost og æg, får du en keto-godkendt middag (der smager alt andet end) på ingen tid.
8. Keto osteskal Taco Cups
To gange osten? Ja tak. Tacos er på menuen, men i stedet for din typiske majsbaserede taco-skal har vi et sprød, lav-carb-alternativ. Du skal bare bage din valgte ost, indtil den er boblende, overføre og forme til en muffinsform, og du har fået en sjov og lækker base til dine yndlings taco-fyld.
Ønsker mere?
Keto-snacks: 9 lav-carb-snacks at købe fra Amazon
Hvad er Keto influenza?
Keto frokostopskrifter, der hjælper dig med at holde dig til dine mål
Hvor mange kulhydrater kan du have på Keto-diæten?
Keto middagsopskrifter, du kan lave på 30 minutter eller mindre
