Find Ud Af Dit Antal Engel
Nem og sød yoga parstillinger
Yoga refererer til en klynge af spirituelle, fysiske og mentale discipliner, der stammer fra Indien. Der findes rigtig mange former for yoga, og deres hovedformål er normalt at opbygge harmoni, bevidsthed og styrke i både krop og sind. Yoga har mange fordele, og nogle af dem inkluderer mentale fordele, såsom hjælp til håndtering af stress og fysiske fordele, såsom øget fleksibilitet, blandt mange andre. Følgende er nogle af de nemme og søde yogastillinger, som du kan prøve som et par:
1. Partner Twist
Kilde: Pinterest
Dette er en af de nemmeste stillinger, som du og din partner kan lave som begyndere. For at udføre denne positur skal du begge starte i en siddende stilling med ryggen hvilende mod hinanden og dine ben krydsede ved skinnebenene eller anklerne. Placer derefter dine hænder enten på dine knæ eller lår og tillad dig selv at forbinde med din partner. Det næste trin er indånding, mens du når dine arme over hovedet - dette trin gør det muligt for din rygsøjle at strække sig. Træk vejret ud og drej til højre, mens du fører din højre hånd til indersiden af din partners venstre knæ, mens du placerer din venstre hånd på ydersiden af dit højre lår. Du bør begge holde denne stilling i omkring 4-5 dybe vejrtrækninger, før du trækker vejret blidt ud og løsner dig. Gentag med din partner hele processen, men på den modsatte side.
at finde en mand
2. Partner siddende fremad-fold
Kilde: Roots Tribe Yoga
Til denne stilling skal du og din partner starte fra en siddende stilling, mens du står over for hinanden med benene strakt for at skabe et 'V'. I skal være tæt nok på hinanden til at sikre, at dine fodsåler rører hinanden. Mens du beholder den holdning, stræk dine arme mod hinanden, mens du holder den modsatte håndflade til underarmen. Træk vejret dybt ind, mens du strækker din rygsøjle op, og træk derefter vejret roligt ud, mens en person langsomt folder sig frem fra hofterne, mens partneren læner sig tilbage med ryggen og rygsøjlen lige. Skift med din partner, så alle kommer ind i den fremadrettede foldstilling, og for de bedste resultater bør I begge blive i stillingen i omkring 4-7 dybe vejrtrækninger.
3. Tvillingtræer
Kilde: Pinterest
Til denne positur vil du og din partner begynde at vende den samme retning og kun stå nogle få meter fra hinanden. Bring dine håndflader og albuer på din venstre og højre hånd sammen med din anden arm hævet. Begynd derefter langsomt at overføre din masse til din venstre fod, mens din partner gør det samme med hans/hendes højre fod. Du og din partner bør derefter bue knæet på det andet ben og bringe din fod til indersiden af låret eller anklen af dit stående ben, hvilket effektivt trækker det modsatte ben ind i en træstilling. Du bør både holde denne stilling i omkring 4-7 dybe vejrtrækninger og gentage på den modsatte side; denne yogastilling hjælper med at øge dit fokus.
Seje yoga parstillinger
4. Tempel
Kilde: Pinterest
Dette er endnu en nem stilling for dig og din partner. Du bør starte med at stå et par meter fra hinanden, mens du står over for hinanden. Du og din partner bør derefter inhalere og langsomt strække dine arme op over og begynde at hængsle fremad ved hofterne, indtil dine hænder konvergerer. Begynd at folde fremad, indtil underarmene og albuerne på dig og din partner hviler mod hinanden. Det næste trin er, at I hviler mod hinanden og langsomt løsner brystet og maven mod gulvet. For de bedste resultater skal du holde stillingen i cirka 4-7 dybe vejrtrækninger, hvorefter I begge skal gå langsomt mod hinanden, mens du bringer torsoen oprejst, mens du slipper armene ned.
5. Siddende Cat-Cow
Kilde: Forebyggelse
For at du og din partner kan opnå den siddende kat-ko-positur, skal I begge sidde ned over for hinanden med foldede ben. Ræk ud efter hinandens underarme og flet dig sammen for at skabe et robust bånd. Ryk din skulder tilbage og ned for at finde en balanceret modsætning mellem dig og din ledsager. Træk vejret ind og løft dit bryst mod himlen med hovedet bøjet bagover. Træk vejret roligt ud, mens du trækker hagen mod brystet og runder din øvre ryg og spreder skuldrene bredt.
Sjove yoga parstillinger
6. Partner Ragdoll
Kilde: yoganonymous.com
solformørkelse i gemini
Dette er en af de underholdende yogastillinger derude, du kan lave som par, og den er meget nem at udføre. Du bør starte med at stå i ryg mod ryg stående stilling med hælryggen tæt på hinanden. Med dine ben lige fold langsomt frem fra hofterne én person ad gangen. Mens du er i den stilling, skal du låse fast i hinandens arme for at sikre, at I ikke vælter. For de bedste resultater bør du og din partner prøve at holde denne stilling i omkring 4-7 dybe vejrtrækninger.
7. Partnerbåd
Kilde: Pinterest
Dette er endnu en sjov yogastilling for par! Begynd med at sidde ned, mens du står over for hinanden og hold hinandens hænder uden for dine ben. Løft derefter langsomt begge dine ben ved at placere dine fodsåler sammen. Ret begge dine ben glat ud for at finde en vis balance, og du kan være i stand til at justere afstanden til hinanden afhængigt af din fleksibilitet, da jo tættere du er på hinanden, jo sværere vil stillingen være at trække ud, da den vil kræve en masse fleksibilitet fra dig og din partner. Prøv at holde denne fantastiske stilling i omkring 4-7 dybe vejrtrækninger for de bedste resultater.
Ekstreme yoga parstillinger
8. Siddende Spinal Twist
Kilde: downtownnaperville.com
bedste måde at blive solbrændt på
For at udføre denne fantastiske stilling, skal du og din partner starte i en siddende stilling over for hinanden og med benene på kryds og tværs. Snør derefter armene og ræk forsigtigt ud efter hinandens hænder. Begynd et drej fra kernen af din rygsøjle, drej i kontrasterende retninger og brug hinandens hænder til at intensivere drejningen, mens du trækker vejret dybt ind. Denne positur kan være svær for dem, der ikke er fleksible nok, så det er godt at være opmærksom på hinanden hele tiden for at sikre, at I begge har det godt. Til sidst trækker du vejret roligt ud og gentager stillingen på den anden side.
9. Sidebøjning
Kilde: downtownnaperville.com
Denne positur er ikke så svær som den siddende rygsøjle, men den er stadig krævende. Du og din partner bør starte, mens du sidder over for hinanden i en grænseoverskridende spredning med dine fodsåler rørende. Hold ud for hinandens samme sidehånd og led underarmen for at vride og tag derefter dybe vejrtrækninger roligt. Hæld sidelæns mod den forlængede arm, mens du både strækker den modsatte arm over hovedet og ånder ud. Denne kropsholdning hjælper dig med at skabe mere plads mellem dine ribben, så du kan trække vejret dybere. Du kan prøve at holde denne stilling i omkring 4-7 dybe vejrtrækninger for de bedste resultater.
10. Backbend-barns Pose
Kilde: Pinterst
Til denne positur skal I begge starte i siddende stilling med ryggen mod hinanden. En person bør derefter sprede sine ben og glide fremad i en fold, mens den inhalerer, mens den anden person placerer begge fødder på gulvet og forsigtigt presser bagud for at danne et tilbagebøjning. Denne stilling er meget vanskelig, især for begyndere og personer med ufleksible baglår og følsom lænd, hvorfor I altid bør tjekke hinanden for at sikre, at I begge er komfortable. Formålet med denne ekstraordinære yogastilling for par er at hjælpe med at strække dit bryst og rygsøjle og også at åbne din baglår og frigøre din ryg.
Relateret artikel: 20 bedste naturskønne steder for de bedste parferier 
Vi præsenterer de bedste naturskønne steder at tage hen til parferier
Konklusion
Yoga er et meget godt værktøj for par, der ser frem til at forbedre deres fysiske og mentale sundhed. Ved at udføre disse stillinger bringer du også dig og din ægtefælle tættere sammen, efterhånden som I lærer at styrke jeres partnerskab. Yoga skal ikke tages let på, da det har rigtig mange sundhedsmæssige fordele, hvilket er grunden til, at så mange mennesker tager yogatimer i dag. Yoga er også forskelligartet, da det har over hundrede forskellige skoler, som sikrer, at alle finder en skole eller en yogaform, der passer ham eller hende perfekt - ingen er udeladt! Yoga giver dig mulighed for at teste din krops grænser, så du kan stræbe efter transcendens.
