Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Så længe du kun solbrænder og ikke bliver solbrændt, er alt i orden ... ikke? Vi har nogle gode nyheder og nogle dårlige nyheder. Lad os først fjerne det negative: Din hud opretholder solskader længe før denne forbrænding ser ud.
”At komme ude er vigtigt af så mange grunde både fysisk og mentalt, men garvning bør ikke være en af disse ting,” fastslår Dr. Keira Barr , dual-board certificeret hudlæge og forfatter af Huden hviskeren .
Hvis du læser dette og tænker 'Ja, jeg ved ... men jeg vil stadig have den glød,' det er her, den gode nyhed kommer ind: Selvbrunere har fået din ryg (og dine arme og ben).
chandler riggs ung
Men inden vi giver dig scoopet, lad os gå lidt mere i indvirkningen af solens stråler, og hvordan du beskytter dig selv, når du er udenfor.
Design af Wenzdai Figueroa
Er garvning hurtigere sikrere?
En hurtig Google-søgning om garvning bringer alle mulige skøre myter og forslag op - hvoraf den ene nævner at bruge kortere udbrud af tid i solskin uden solcreme for at tan mere hurtigt. Men faktum står: Uanset om du tan inden for 15 minutter eller 5 timer, gør du stadig irreversibel skade på din hud og udsætter dig selv for fare - endnu mere, hvis du basker uden SPF.
'Det er vigtigt at forstå, at al garvning er et tegn på beskadigelse af dine hudceller,' forklarer Barr. ”Kort sagt, der er ikke sådan noget som en sikker eller sund tan.”
Hudcelleskader øger ikke kun din risiko for at udvikle hudkræft, men fremskynder også slitage på din hud, såsom rynker og hængende. Faktisk op til 90 procent af hudændringerne ofte forbundet med aldring er forårsaget af solens UV-stråler.
Når du tænker over det, er det noget kontraintuitivt at forårsage langvarig, uoprettelig skade på din hud til den kortsigtede fordel ved en brunfarve.
Sådan nyder du solen med minimal skade
1. Skub på solcreme
Uanset din hudfarve eller hvor let du brænder, er solcreme din ven. Forskning tyder på, at iført solcreme med en SPF på 15 eller derover hver dag reducerer risikoen for at udvikle melanom op til 30 procent og pladecellecarcinom af 40 procent .
Dermatologer anbefaler at bære mindst SPF 30. Hvis du er lyshudet eller i meget varm sol, stiger anbefalingen til SPF 50.
Hvis du har brug for en anden stat, der hjælper dig med at holde dig til solcreme, skal du vide, at du får fem eller flere dårlige solforbrændinger i det tidlige liv fordobler dine chancer at udvikle melanom (den dødbringende form for hudkræft).
Men det er vigtigt at huske, at selv den højeste SPF kan ikke blokere 100 procent af UV-stråler - så hvis du vil have garanteret beskyttelse, er det bedst at holde dig ude af solen helt.
2. Ja, selvom du er i skyggen
”Mens skygge kan være en beskyttende foranstaltning til minimering af soleksponering og efterfølgende skader, er skygge alene ikke nok til at tilbyde maksimal beskyttelse,” forklarer Barr. ”Du får stadig sollys på grund af ... diffus UV-stråling, som er det lys, der når din hud indirekte efter at have spredt sig gennem vand, luft eller andre atmosfæriske molekyler.”
3. Undgå spidsvarme
Hvis du mener alvorligt med at undgå solskader, skal du holde dig indendørs mellem kl. 10 og kl. 16, når solens stråler er stærkeste . Heldigvis betyder de længere sommerdage, at der stadig er masser af tid på begge sider af disse timer til at komme ude og føle varmen på din hud.
john molner alder
4. Exfolier og skift vinkler
Hvis du vil være udenfor i en længere periode - måske dyrke sport eller tage en picnic - er chancerne for, at soleksponering ikke kan undgås. Giv din krop en god peeling inden du tager solcreme på, da dette hjælper med at rense porerne og fjerne døde hudceller, hvilket giver en mere jævn farve.
Og hvis du sidder ude i solen, skal du ofte ændre din vinkel for at undgå langvarig og direkte eksponering for specifikke kropsdele (en opskrift på forbrændinger og tvivlsomme solbrunede linjer).
Hvor længe kan jeg holde mig ude?
”Hvor lang tid nogen kan bruge i solen, før de får forbrænding, afhænger af deres hudfarve,” siger Barr. ”Personer med mere lys hud og lysere øjenfarve vil være mere modtagelige for forbrænding end dem med mørkere hud. I dermatologi karakteriserer vi hudtype og risikoen for solskoldning og hudkræft ved hjælp af Fitzpatrick-hudskalaen. ”
Det Fitzpatrick skala deler hudfarve i seks niveauer, der spænder fra elfenben til mørkebrun. Vægten er beregnet til at informere, hvor let en given hudfarve brænder i solen.
Barr bemærker også, at 'hvis du har en lysfølsom medicin eller har underliggende medicinske tilstande, kan det gøre dig mere sårbar over for solens stråler.'
Selvom det kan være interessant at se, hvor du falder på Fitzpatrick-skalaen, forårsager soleksponering skader og øger risikoen for kræft for alle hudfarver. Så du skal ikke bruge skalaen til at afgøre, om du skal bruge solcreme.
Bare sig 'nej' til garvning senge
Nu har vi fastslået, at det ikke er den bedste handlingsplan at sidde i solen i timevis i en søgen efter et garvet udseende. Så hvad er dine andre muligheder? Uanset hvad du gør, skal du ikke blive taget i betragtning af udsigten til at bage under en pærestrimmel.
'Solarium tilbyder ikke et sikrere alternativ til sollys,' forklarer Barr. 'Bare en solariumssession inden 35 år kan øge din risiko for melanom med 75 procent.'
Solarium fungerer nøjagtigt på samme måde som solens stråler og udsender UV-lys for at stimulere melaninproduktionen - men deres virkning er meget stærkere. At bruge kun 20 minutter på en solseng svarer til at bruge flere timer i middagssolen uden solcreme.
Selvbrunere: Den mindst risikable løsning
Den aktive ingrediens i disse lotioner og sprayer - dihydroxyacetone (DHA) - reagerer og binder med overfladecellerne på din hud og får dem til at blive mørkere. 'Spraygarvning giver den 'glød', som mange mennesker ønsker uden skader fra UV-eksponering,' siger Barr.
Hvis du beslutter dig for at solbrune dig selv, er det vigtigt at huske, at det ikke beskytter dig mod naturlig solskade. 'Spray tan tilbyder ikke solbeskyttelse, så du har stadig brug for solcreme,' siger Barr. 'Og en falsk tan vil ikke ophæve SPF.'
Imidlertid kan nogle olier, der bruges i solcreme, få selvbrunerne til at falme hurtigere, så se efter en oliefri solcreme, hvis du vil undgå at genanvende tidligere end nødvendigt.
Nedenfor er nogle af de bedst bedømte selvbrunere tilgængelige online.
Bedst til lys hud
St. Tropez Selvbrun Bronzing Mousse
Bedømmelse: 4,5 / 5
Anmeldelser: 1.840+
Få det via Amazon.
Leveres med en farvetone, der hjælper dig med at lette mørkere nuancer.
Bedst sælgende på Amazon
Jergens Natural Glow + opstrammende lotion
Bedømmelse: 4,5 / 5
Anmeldelser: 3.160+
Få det via Amazon.
Denne gradvise selvbruner fugter også. Folket har talt, og de elsker det.
Bedst til nem, stribefri applikation
Bondi Sands Selvbrunende skum (lys / medium eller mørk)
Bedømmelser: 4.4 / 5
Anmeldelser: 2.480+
Få det via Amazon.
Tilbyder en glød i australsk stil, som både eksperter og hjemmebrugere ikke kan få nok af. Kommer også i 'ultra-mørk'!
Bedst til naturlige ingredienser
Beauty by Earth Selvbruner
Bedømmelser: 4.3 / 5
Anmeldelser: 6.490+
Få det via Amazon.
Kemikaliefri, veganer, grusomhed og beriget med aloe vera, kokosolie og grøn te.
saggitarius sæson
Glød ned
Når du kigger i spejlet på din nye tan, tager du nogensinde et øjeblik til at overveje nøjagtigt, hvad der er sket med din hud for at få denne ændring til?
Det er faktisk ret ligetil: Når solens UV-stråler rammer din hud, dette opmuntrer din krop at producere mere melanin (et naturligt pigment) for at forsøge at beskytte mod skader. Denne stigning i melanin får din hud til at skifte farve og fungerer som en indikator for de skader, der er opstået.
Det naturlige niveau af melanin, en person har, afspejles i deres hudfarve. Lyshudede mennesker producerer mindre melanin, mens de med mørkere hud producerer mere - men det betyder ikke, at folk med en mørkere tone skal antage, at de er mindre modtagelige for solskader.
Mens melanom satser er betydeligt højere hos mennesker med lysere hud, forskning viser, at farvede mennesker er mere tilbøjelige til at blive fejldiagnosticeret eller diagnosticeret sent, hvilket fører til en højere dødelighed blandt hudkræft.
Igen for folket i ryggen: SPF er vigtig over hele linjen.
