Find Ud Af Dit Antal Engel
Er du i 40'erne, 50'erne eller 60'erne og kan ikke ryste spørgsmålet 'Hvordan kom jeg her så hurtigt?' Ledsages det af andre som 'Har jeg opnået noget?' og 'Er mine bedste år bag mig?' Hvis disse tanker lyder velkendte, oplever du muligvis en midtlivskrise.
Lad os se nærmere på, hvor disse følelser kommer fra, og hvordan du kan håndtere på en nyttig måde.
Pepino de Mar studio / Stocksy United
Betragtes det som normalt at have en midlife-krise?
Mens en midlife-krise ikke er en formelt diagnosticeret tilstand, bruger samfundet den ofte til at repræsentere den uro, som mange mennesker føler ved, hvad de betragter midtpunktet (eller overgangspunktet) i deres liv.
”På nogle måder er kriser i midten af livet en normal del af livets rejse,” siger Fineman. ”Den menneskelige eksistens er usikker , på trods af vores underbevidste bestræbelser på at skabe sikkerhed og stabilitet i vores liv.
”Når denne illusoriske sikkerhed ryster op, mister folk deres forbindelse til, hvordan de tidligere forstod verden for at give mening. Det angst det følgende er ubehageligt for mange. ”
Hvordan kan jeg se, om jeg har en midlife-krise?
En midlife-krise kan være anderledes hos alle, men nogle generelle tegn markerer det.
Et par symptomer på en midlife-krise at passe på er:
- træffer udslæt beslutninger
- udsving i humør
- dramatiske rutinemæssige ændringer
Disse kan manifestere sig som at afslutte et langvarigt job, købe noget dyrt, synke ned i depression eller en anden søvnplan. Et andet almindeligt kendetegn ved midtlivskriser er at synke i beklagelse.
”Sådanne kriser kan ofte få en person til at se tilbage i de sidste par årtier og fortryde den rejse, de har taget, hvad enten det er at tilbringe tid med den forkerte person eller at blive i en karriere, som de blev 'forrådt' efter at have mistet deres job for nylig, ”siger Dr. Brian Wind , klinisk psykolog og klinisk chef for Journey Pure.
'Andre kan se tilbage på lykkeligere dage og fortryde deres nuværende situation, hvilket undertiden kan gøre det sværere at hoppe tilbage fra en midtlivskrise.'
12 ting du aldrig bør google
Mange af de tilknyttede symptomer er negative, men ikke alle. I en 2017-undersøgelse , fandt forskere, at kriser i kvartal eller midt i livet faktisk bragte nysgerrighed til nogle. Denne manifestation kan præsentere som åbenhed over for nye ideer og større hensyn til verden.
Hvad kan udløse en midlife-krise?
Forskellige livsforekomster og følelser kan medføre, at der opstår en midlife-krise.
Holde et resultat scorecard
Uanset hvad en person udfører, kan der stadig være langvarige følelser, at de ikke har gjort nok.
”Alle har forventninger til ting, de mener, de burde have gjort eller kunne have gjort. Når disse forventninger ikke er nået, er det svært at acceptere virkeligheden af, hvad dit liv er blevet, ”siger Sasha Jackson , MSW, LCSW, en licenseret terapeut.
Føler at uret tikker
Når du bliver ældre, kan muligheden for at jage nye stier og oplevelser føles som om den lukker.
”En person kan også føle, at de har begrænset tid til at nå deres mål, hvilket kan gøre det sværere for dem at komme sig efter begivenheder som en skilsmisse eller tab af job sammenlignet med en yngre person,” siger Wind.
At miste nogle ting
Svarende til at føle, at tiden er flygtig, kan det være svært at klare personlige tab, som ikke at have så meget energi som før, ændringer i fysisk udseende eller endda tab af nogle forhold.
”Nogle mennesker finder stor glæde ved at reflektere over deres liv og deres præstationer og mening. Andre føler sig ikke så klar til at acceptere disse begrænsninger eller sørge for disse tab, og så de kan komme ind i perioder med depression eller angst, ”siger Bognar.
”Smerten ved disse oplevelser er brutal og trist, og mange mennesker forsøger at ændre situationen snarere end at sørge over den. I stedet for at klare det faktum, at de er en aldrende person i en aldrende krop, kan de prøve at foretage aktiviteter, der er risikable for deres helbred. I stedet for at acceptere, at de har voksenansvar, kan de vælge at være useriøse med deres penge. ”
Går igennem en stor overgang
En person kan komme ind i en midlife-krise efter at have oplevet en stor livsændring. Fineman siger, at dette kan omfatte skilsmisse, tab af et job, en forældres død eller flytning.
Overfor dødelighed
Døden kan være uundgåelig, men det gør det ikke lettere at overveje.
”Det er vanskeligt for nogle at se begrebet dødelighed og aldring. Når denne virkelighed er mere tydelig på grund af alder, kan dette få en person til at ønske at trække sig tilbage, ”siger Jackson. At vælge at regressere kan føre til en fuldt blæst midtlivskrise.
Så hvordan håndterer jeg disse følelser?
Hvis du oplever en midlife-krise, kan den føles overvældende og næsten umulig at ryste. Men med de rette udsigter og vejledning kan du klare.
”Den nemme løsning er at reducere den ved distraktioner og bedøvende det ubehag, der pludselig er opstået,” siger Fineman. ”Den sværere - men i sidste ende nødvendige - vej fremad er at læne sig ned i de destabiliserende følelser og se godt på, hvad der ligger under. Hvad giver dit liv mening? Hvor behagelig er du med usikkerhed og ubestandighed? Hvor åben er du for dødens uundgåelighed? ”
Det er naturligt at have en følelse af isolation, når man oplever noget udfordrende som dette, men husk at du ikke er alene. At finde samfund er også en god måde at klare. Tal med nære venner eller slægtninge omkring din alder, der har haft lignende følelser, eller som muligvis har været igennem en midlife-krise.
Søger professionel og yderligere support
At tale med en mental sundhedsperson eller søge yderligere støtte kan være kritisk, hvis en midlife-krise begynder at forstyrre dit liv eller blive smertefuld. Overvej at tale med enterapeutat modtage målrettede håndteringsmekanismer baseret på de symptomer, du udviser.
fanget min kæreste i at være utro
Terapi kan også hjælpe dig med at få klarhed over, hvad der er vigtigt for dig, og hjælpe med at bekræfte dine værdier, og om du lever dem ud.
Alternativt eller ud over terapi kan du søge velrenommerede ressourcer såsom selvhjælpsbøger, meditationsapps og bekræftelse tidsskrifter .
Bundlinie
En midlife-krise er en normal oplevelse, der følger, når en person måske kæmper med at behandle en overgangsperiode i livet. Mestring kræver, at du fokuserer på de ting, der gør dig glad, og præstationer, der gør dig stolt, samt at acceptere det, der er kommet før.
Du kan overvinde en midlife-krise ved at se indad for at revurdere dine prioriteter og potentielt søge råd hos en mental sundhedsperson.
