Find Ud Af Dit Antal Engel
Meditation er ikke længere kun ting af munke og livslange yogier. Mennesker fra alle samfundslag - med alle slags livstilarter- vender sig til meditation for at forbedre deres velbefindende. Og de bruger apps til at gøre det.
Selvfølgelig er meditation mere end bare ... at sidde der. Det handler om at være stadig fysisk og mentalt, blive i det nuværende øjeblik og være opmærksom på dine tanker og følelser.
Det fordelene ved meditation på både mental og fysisk sundhed er blevet grundigt undersøgt, og dommen er i: Meditation er virkelig, virkelig godt for dig.
En regelmæssig meditationsøvelse kan resultere i mindre depression, et stærkere immunsystem , bedre forhold, mere kreativitet - du hedder det, meditation kan sandsynligvis hjælpe det.
Mens du ikke gør detbrug foren app til at meditere, meditationsapps kan helt sikkert gøre oplevelsen mere behagelig og lidt lettere. De kan holde dig på rette spor og hjælpe dig med at fokusere, hvis du sidder stille alene uden at skære det.
Hvordan man mediterer
Der er ingen rigtig eller forkert måde at meditere på. Din praksis handler kun om dig, så du kan skræddersy den til at arbejde med dit liv og din tidsplan.
Nogle mennesker kan lide at meditere om morgenen for at starte dagen med et klart hoved og en følelse af ro, mens andre mediterer om natten for at slappe af og dekomprimere fra en stressende dag, så de kan slappe af og sove bedre. Nogle gør begge dele!
Travle mennesker vil være glade for at vide, at du ikke behøver at bruge meget tid på meditation. Bare at meditere et par minutter om dagen kan gøre en forskel.
Det vigtigste er at finde, hvad der fungerer for dig. Når du faktisk nyder det, du laver, vil du være langt mere tilbøjelige til at holde fast ved vanen, og stol på os, meditation er en vane, du vil holde fast ved.
At finde den rigtige meditationsapp til dig hjælper med at berige din meditationspraksis og dit liv. Vi har afrundet otte apps, som vi synes er gode muligheder for alle, der ønsker at dykke dybere ned i meditation.
Hvordan vi valgte
Mens vi sorterede alle meditationsapps derude, fandt vi disse fanfavoritter, der udråbes af både eksperter på området såvel som appbrugere selv. De har alle følgende til fælles:
- De har gode vurderinger i både Apple- og Android-appbutikker.
- De fungerer på både Android- og iOS-enheder.
- De er nybegyndervenlige, men er også velegnede til alle niveauer.
- De har store biblioteker med indhold og ressourcer.
Bedste meditationsapps 2020
Bedste meditationsapp til begyndere: Headspace
Headspace er fantastisk til ethvert oplevelsesniveau, men de kurser, de tilbyder for nybegyndere, er i topklasse, hvilket gør det til vores valg af den bedste meditationsapp til begyndere.
Meditationsekspert Andy Puddicombe fungerer som hovedstemmen til appen. Han leder dig gennem de teknikker, du er ved at øve dig inden hvert 10-dages kursus. Begyndere kan starte med 'Basics' og derefter gå videre til 'Basics 2' og 'Basics 3' for at uddybe deres praksis.
Du kan endda vælge længden af din guidede meditation, startende med så lidt som 3 minutter - perfekt til dem, der ønsker at starte langsomt.
Desuden kan du næsten hver meditation vælge, om du vil lytte til en mandlig eller kvindelig stemme, da alle har forskellige præferencer. Prøv begge dele, når du begynder at se, hvad der er bedre for at få dig i zonen.
hvordan man er romantisk i sengen
- Æble bedømmelse: 4,9 stjerner
- Google vurdering: 3,4 stjerner
- Grundlæggende version: Gratis
- Headspace Plus: $ 12,99 / måned (efter 1 uge gratis) eller $ 69,99 / år (efter 2 uger gratis)
Bedste meditationsapp gratis mulighed: Insight Timer
Insight Timer er den meditationsapp, der har flest muligheder for brugere i deres gratis version. De har over 45.000 gratis guidede meditationer, der spænder over 200 emner og utallige instruktører.
Du keder dig aldrig med så mange muligheder, og du kan prøve mange forskellige instruktører for at se, hvem du stemmer mest med. Den betalte version har eksklusive Insight-kurser og andre premiumfunktioner som offline lytning, men du kan klare dig medtonsaf indhold ved hjælp af den gratis version.
Derudover har appen i Google Play butik over en million downloads, et Editor's Choice-badge og en vurdering på 4,7 stjerner, hvilket også gør det til vores valg for den bedste meditationsapp til Android.
- Æble bedømmelse: 4,9 stjerner
- Google vurdering: 4,7 stjerner
- Grundlæggende version: Gratis
- Insight Timer Plus: $ 60 / år (efter 30 dage gratis)
Bedste meditationsapp til folk, der ikke har meget tid: Simple Habit
Fortæl Simple Habit, hvad du vil forbedre i dit liv, og hvor travl du har, og det vil skabe en meditationspraksisplan for dig. Desuden skal du fortælle appen, hvor mange gange om ugen du vil meditere, og på hvilket tidspunkt, og de sender dig push-underretninger.
Hvis du er så travl, at du ikke engang ved, hvilken vej der er op, hjælper appen dig med at forme - og bevare - vanen. Der er også en bred vifte af guidede meditationer i appen, der er 5 minutter eller mindre, endda nogle meditationer på 1 eller 2 minutter! Husk, selv en lille smule meditation er bedre end ingen.
- Æble vurdering: 4,8 stjerner
- Google vurdering: 4,7 stjerner
- Grundlæggende version: Gratis
- Simple Habit Premium: $ 11,99 / måned eller $ 89,99 / år (efter 1 uges gratis) eller $ 299,99 levetid
Bedste meditationsapp til søvn: Rolig
Calm-appen har mange ressourcer, men den er virkelig kendt for sine søvnhistorier - historier om sengetid, der hjælper dig med at komme i en meditativ, afslappet tilstand og fylde dig i seng.
Du kan vælge mellem godt over 100 historier, både fiktion og ikke-fiktion, fortalt af en række fortællere, herunder celebs som Matthew McConaughey. Der tilføjes nye historier hver uge, så du løber aldrig tør. Der er endda nogle ASMR-historier, hvis det er din stil.
Selvfølgelig er der også traditionelle guidede meditationer til søvn. På grund af alle disse funktioner synes vi Calm er den bedste meditationsapp til at få disse Zzz'er.
Appen handler dog ikke kun om søvn. Du finder også guidede meditationer til andre scenarier, hvad enten det er at berolige flyveangst, håndtere fysisk smerte eller spise opmærksomt.
sjove sygeplejerske afhente linjer
- Æble vurdering: 4,8 stjerner
- Google vurdering: 4,4 stjerner
- Grundlæggende version: Gratis
- Rolig premium: $ 14,99 / måned eller $ 69,99 / år (efter en 7-dages prøveperiode) eller $ 399,99 levetid adgang
Bedste meditationsapp til stressede forældre: Forventningsfuld
Forventende ved, at mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed under prænatal og postnatal tid. De kalder appen 'Prænatale vitaminer for dit sind.'
Uanset graviditetsstadiet har Expectful den rigtige guidede meditation til dig. Åh, og det er ikke kun for mødre! Ved tilmelding vælger du din rejse - moderskab eller faderskab.
Prænatale meditationer skræddersyet til hver uge af graviditeten hjælper dig med at slappe af, mens du også informerer dig om dit barns vækst og udvikling i løbet af den specifikke uge.
Postpartum finder du et dagligt program, der er skræddersyet til de første 40 dage. Der er også klapvognmeditationer, babymeditationer og sygeplejemeditationer.
Da en ny baby skaber stress for begge forældre, er der parmeditationer, som I kan gøre sammen for at finde en meget tiltrængt ro og forblive forbundet. For de fleste meditationer kan du vælge varigheden fra 5 til 20 minutter.
- Æble vurdering: 4,7 stjerner
- Google vurdering: 3,7 stjerner
- Pris: 1-ugers gratis prøveperiode efterfulgt af $ 9,99 / måned eller $ 59,99 / år
Bedste meditationsapp til sang og mantraer: Sattva
Vil du indarbejde chanting eller mantraer i din meditationspraksis, men er du ikke sikker på, hvordan du gør det?
Mens de fleste af de andre meditationsapps kun tilbyder tavse meditationer, opfordrer Sattva dig til at tage din øvelse til et andet niveau ved at følge med guidede chants og mantraer, der ledes af sanskrit-lærde som åndelig lærer Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, der laver disse gamle praksis tilgængelig for den moderne mediterer.
Du kan også lære Mudras, som er håndpositioner, du kan bruge, mens du mediterer for at stimulere energistrømmen.
Hvis du ikke ønsker noget chanting, er du ikke bekymret. Appen har også andre guidede meditationer, der fokuserer på ro, forbliver til stede og mere.
Æble vurdering: 4,8 stjerner
Google vurdering: 4,2 stjerner
Grundlæggende version: Gratis
Betalt version: $ 12,99 / måned eller $ 49,99 / år med 3-dages prøveversion eller $ 399,99 levetid adgang
Bedste meditationsapp til skeptikere: 10% lykkeligere
Denne app, der er knyttet til ABC-nyhedsanker Dan Harris 'bog med samme navn, markedsfører sig selv for dem, der er 'fidgety skeptics.' Meditationerne er enkle og ligetil ledet af meditationseksperter, der er førende inden for deres felt.
Du starter med et 'Grundlæggende' kursus og kan derefter gå videre til kurser om specifikke stressfaktorer eller 'singler', som er engangsstyrede meditationer, der vedrører et bestemt emne, såsom stress eller lykke. Oven i dette har du adgang til en meditationscoach, som du kan sende spørgsmål til.
- Æble vurdering: 4,8 stjerner
- Google vurdering: 4,8 stjerner
- Pris: $ 99 / år (efter 7-dages gratis prøveperiode)
Bedste meditationsapp til lydbilleder: Inscape
Inscape startede som et trendy gruppemeditationsstudie i New York City, men appen giver brugerne mulighed for at blive mødt, hvor de er.
Selvom appen har traditionelle guidede meditationer som de andre apps, er det, der får den til at skille sig ud, dens store katalog med højkvalitets lydbilleder, der får dig til at føle, at du er i et lydbad i deres studie.
Disse lyde fungerer som baggrundsmusik til guidede meditationer, og der er også søvn-specifikke guidede og ikke-guidede lydbade. Du finder kategorier lige fra Uplift til Balance og et udvalg af Hz-frekvenser. En anden interessant funktion er dens afsnit, der lærer forskellige typer åndedræt.
- Æble vurdering: 4,8 stjerner
- Google : På tidspunktet for udgivelsen var Inscape ny i Google Play-butikken og endnu ikke klassificeret, men den er tilgængelig til download.
- Pris: $ 9,99 / måned eller $ 58,99 / år (efter 7-dages gratis prøveperiode)
