Find Ud Af Dit Antal Engel
Vitamin E. Du har sikkert set det tilføjet til hudplejeprodukter før, og du har måske endda nogle på dit badeværelse lige nu. Men har du nogensinde spekuleret på, hvorfor det er en så almindelig tilføjelse til hudplejeprodukter? (Tip: Det er magisk.)
Her fortjener det at være en vigtig del af din hudplejerutine.
Hvordan hjælper E-vitamin din hud?
Ud over sin rolle som en essentielt vitamin der hjælper med at regulere immunfunktionen, øger hjerte- og hjernens sundhed og opretholder din vision, E-vitamin er en stærk antioxidant.
Det gennemsøger kroppen efter ustabile, skadelige forbindelser kaldet frie radikaler og donerer en elektron til dem - så de stabiliserer og køler TF ud. Dette kan hjælpe med at forhindre disse frie radikaler i at beskadige dine celler. Dermed kan E-vitamin også mindske betændelse.
På din hud kan dette oversættes til nedsat rødme, en lysere og mere jævn hudfarve, klarere porer, færre tegn på ældning, forbedret udseende af ar og strækmærker og mindre kløe.
Og hvis det ikke er nok, kan det også absorbere skadelige ultraviolette (UV) stråler, hvilket forhindrer dem i at ældes for tidligt og beskadige din hud.
Um ... tilmeld os!
Ernæring: Sådan spiser du mere E-vitamin
E-vitamin er et vigtigt fedtopløseligt næringsstof. De fleste mennesker har brug for at få ca. 15 milligram om dagen gennem diæt, hvilket faktisk er ret nemt at gøre.
Nogle madkilder af vitamin E inkluderer:
- Olier: hvedekimolie, solsikkeolie, majsolie, sojaolie
- Nødder og frø: jordnødder, mandler, hasselnødder, jordnøddesmør, mandelsmør, solsikkefrø
- Frugt og grønt: spinat, broccoli, kiwi, mango, tomater
Du kan også købe vitamin E-tilskud, som giver op til 400 milligram E-vitamin i en enkelt portion - langt ud over hvad de fleste har brug for. Faktisk har de fleste mennesker ikke brug for orale vitamin E-tilskud, medmindre de er instrueret af deres læge.
Der er dog også lidt bevis til støtte for brugen af orale vitamin E-tilskud for din huds sundhed.
En undersøgelse viste, at tage 400 mg E-vitamin om dagen i 4 måneder forbedrede symptomerne og udseende af atopisk dermatitis, kløende, rød hududslæt. Men der er behov for mere forskning, før vi med sikkerhed kan sige, at orale vitamin E-tilskud hjælper.
Aktuelt: Serum og cremer
For maksimale hudfordele er topisk E-vitamin - eller E-vitamin, der påføres direkte på din hud - hvor det er. Det kan arbejde på flere forskellige måder for at øge din huds sundhed:
- Ar. Undersøgelsesresultater er blandet , men aktuelt vitamin E kan hjælpe med at reducere forekomsten af ar.
- Strækmærker. Selvom vitamin E muligvis ikke forbedrer udseendet af strækmærker , kan det hjælpe med det ubehag og kløe, de nogle gange forårsager.
- Solskader. Aktuelt vitamin E kan også absorbere UV-stråler , forhindrer dem i at beskadige din hud. Det kan endda hjælpe med at afbøde solskader, når det påføres efter soleksponering, men der er behov for mere forskning. Spring ikke din solcreme over!
- Dermatitis (tørhed, rødme og kløe). Alene eller i kombination med andre ingredienser - lignende olivenolie , vitamin A og vitamin C - aktuelt vitamin E kan forbedre betændelse, tørhed, rødme og kløe forbundet med dermatitis .
Der er mindre videnskabelig dokumentation, der understøtter de mange påstande om, at det kan fugte din hud, forbedre misfarvning af huden og mindske rynkernes udseende, men mange mennesker rapporterer disse fordele anekdotisk.
E-vitamin hudplejeprodukter indeholder ofte også andre ingredienser der er bevist at fugter og forbedrer rynker, som f.eks C-vitamin og vitamin A.
Aktuelt vitamin E kommer typisk i to former: olie eller fløde. Påfør generøst og masser forsigtigt, indtil det absorberes i din hud for at høste fordelene.
Produktrecs: Vores valg, hvis du vil prøve topisk E-vitamin
- Bedste olie: JASON E-vitamin hudolie
Ud over E-vitamin indeholder denne olie en blanding af syv essentielle olier, der også kan hjælpe med at forbedre din hud. Det er formuleret specielt til at hjælpe med fine linjer og rynker, men indeholder en seriøs vitamin E-stans, der kan hjælpe med forskellige hudbehov. Bedst af alt er, at den er fri for iffy ingredienser. - Bedste creme: Derma-E vitamin E creme
Denne lette, fugtgivende og lysende creme er rig på vitamin E og indeholder flere andre hudforstærkende ingredienser, som vitamin A, C-vitamin, lakridsrod, mælketistel og ginseng. Dette mærke indeholder også mindre skadelige ingredienser af højere kvalitet end lignende cremer.
Hvem bør ikke bruge vitamin E?
Desværre er vitamin E - især når det tages oralt - ikke uden risici.
Da det er fedtopløseligt , det lagres faktisk i dine fedtceller, hvilket betyder, at det er svært for din krop at slippe af med overskydende. Langvarig overforbrug af E-vitamintilskud kan føre til en overdosis E-vitamin, som kan forårsage blodpropper og øge risikoen for slagtilfælde. Yikes.
Den øvre grænse (UL) af vitamin E - eller det maksimale, du kan tage dagligt uden at opleve nogle gnarly bivirkninger - er 1.000 milligram, men de fleste mennesker har ikke brug for næsten så meget.
hvorfor jeg er min kæreste utro
På den anden side udgør topisk vitamin E en meget lavere risiko. Selvom nogle mennesker kan opleve tørhed eller kløe som en side effekt af aktuelle E-vitamin cremer eller olier.
Oralt vitamin E kan også interagere med visse medikamenter. Hvis du tager blodfortyndende medicin, kolesterolmedicin eller kræftmedicin, skal du sørge for at tale med din læge, før du tilføjer disse kosttilskud til din rutine.
