Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du ikke kan få nok af det stærke korn, men ikke kan være generet af at bruge 20 minutter på at svede over en varm komfur, er havre natten over svaret. Du kan forberede disse ædelstene på mindre end 10 minutter, og det kræver ingen køkkenfærdigheder. Så længe du kan ryste en murerkrukke (ligesom du gør med en cocktailryster), er du gylden.
Trin 1:
Slå op i købmanden.
Fem hovedingredienser og et par bindestreg kanel er alt sammen. Kom ind og gå ud. Du bruger sandsynligvis mere tid på at kæmpe for nogen om en parkeringsplads, end du vil shoppe.
Indkøbsliste
3 kopper havregryn
5 kopper mandelmælk
3 bananer
1 1/4 kop blåbær
5 spsk chiafrø
5 teskefulde kanel
Glem ikke opbevaringsbeholderne:
Saml tre små murværkskrukker med låg, mens du er ved det.
Trin 2:
Forbered alt på 10 minutter.
Kast alt i en krukke, forsegl den, ryste den, afkøle den og vågn op til en sød og solid morgenmad.
ingredienser
1/2 kop havre
1 kop mandelmælk
1/2 banan, let moset
1/4 kop blåbær
1 spsk chiafrø
1 tsk kanel
1 spsk nøddesmør (valgfrit)
Kørselsvejledning
Tilsæt alle ingredienser i en murværkskrukke, giv den en god omrystning, forsegl derefter med et låg, og lad den stå natten over i op til tre dage.
Her er (den slags) advarsel.
Du skal forberede tre krukker på søndag aften og to på onsdag aften. Hvorfor? Vi anbefaler ikke at lade dine havre stå i mere end tre dage, fordi de får super goopy, og det er vi ikke interesseret i.
hvor mange dates før du går i seng med nogen
Trin 3:
Tag en ske og grave ind.
Den eneste indsats, du har brug for at lægge i morgenmaden om morgenen, er et drejning af låget på murværket (hej, nogle gange er det hårdt, så tror ikke du er doven!). Åbn køleskabet, tag fat i din murerkrukke, dypp din ske i det røvede morgenmåltid, og prøv at tænke, hvordan livet var, før du var så organiseret.
Trin 4:
Bliv en havrebesat proff.
- Vi siger det igen. Havre natten over kan blive blød, hvis de sidder for længe, hvorfor vi anbefaler, at du laver en anden batch onsdag.
- Du kan bytte ind eller tilføje mælk, frugt, nøddesmør eller krydderi til blandingen. Verden er din havregryn.
- Hvis du følger en glutenfri diæt, fås glutenfri havre i mange købmandsforretninger eller Amazon .
- Ønsker du, at din havre var varm? Pop dem i nukeren.
Ønsker mere?
Sund mælk, der ikke er mejeri: 7 mærker, der smager fantastisk
Paleo havregryn: 12 kornfri Paleo-morgenmad, der er lige så hjertelig
