Find Ud Af Dit Antal Engel
Kulhydrater er overalt, og ingen ved, at mere end en keto-dieter bare prøver at nyde et grundlæggende måltid i en restaurant med venner. Vi får, at følgende keto kan være en udfordring selv i de bedste tider, så vi har samlet et hurtigt snydeark, der hjælper dig med at lægge dig gennem din første keto-venlige middagsdato uskadt.
1. Gør din menuforskning
Før du endda sætter foden i restauranten, er det en god ide at kigge hurtigt på restaurantmenuen online. Hvis du ikke ser mange tilfredsstillende keto-venlige muligheder, kan du overveje at få en snack, inden du går ud af døren. På den måde vil du ikke være ravn, når brødskålen gør sine runder.
2. Læg det i en skål
Apropos burrito skåle takket være internettet,potte skåle, Buddha skåle , du hedder det, er super trendy lige nu. Mens en klassisk kyllingeburrito med guac og grøntsager sætter dig tilbage 63 gram kulhydrater , det samme måltid i en skål giver beskedne 13 gram. Gør det til dit eget ved at bede om ekstra grøntsager og påfyldninger med højere fedtstoffer, som ost, avocado og creme fraiche og bytte korn til greener. Vi sværger, at du ikke engang går glip af omslaget.
wiki justin verlander
3. Vær ikke Saucy
Kyllingevinger er alles favorit fedtbelastede bar mad, men vær opmærksom på, hvordan de bliver stegt og sauceret. En masse vinger paneres, inden de koges i vegetabilsk olie og derefter kastes i en belægning lavet af varm sauce, smør og en slags sukker. For at holde det helt lavt kulhydrat skal du bede om, at kyllingevinger bages nøgne (uden panering) og få lige varm sauce på siden til et spark.
4. Bestil a la Carte
Selvom det ikke altid er den mest omkostningseffektive måde at bestille på, vælger du en à la carte-entré, at du kan undgå de carb-ladede kartofler eller ris og bestille din favorit low-carb-grøntsag på siden i stedet.
5. Gå Bunless
Med en enkel justering kan en cheeseburger være en keto-diæters drømmemiddag, så vi er taknemmelige for, at de er en hæfteklammer på de fleste amerikanske restaurantmenuer. Bare spørg efter din burgerbunfri med ekstra salat, tomat, løg og pickles på toppen. Dobbelt op på sennep eller mayo i stedet for ketchup eller grillsauce.
smerter i nedre mave efter seksuel aktivitet
6. Nix Premade Dressing
Salatdressing kan være en fantastisk måde at tilføje ekstra fedtstoffer til dine greener, men mange restaurantversioner er luskede kilder til honning, ahornsirup eller andre sødestoffer. Bed din server om at udelade den foruddefinerede version og medbring flasker olivenolie og eddike til dit bord i stedet. På den måde kan du undgå snigende sukker på din salat og tilføje så meget af det flydende guld, som du vil.
7. Dobbelt op på Veg
Regelmæssighedsproblemer er en af de vigtigste klager blandt keto-diætere, så hold øje med tingene ved at fordoble fiberrige grøntsager. Hvis din middagsretter kommer med en stivelsesagtig side, skal du blot bede om at bytte den ud med sauteret broccoli, asparges eller grønne grøntsager. På samme måde er morgenmadsretter berygtede for at blive ledsaget af et bjerg kartofler og skål, så bed blot om skivede eller grillede tomater eller svampe i stedet.
subtile tegn på, at han vil have dig tilbage
8. Bed om en avocado med dine æg
Nej, vi taler ikke om den årtusindklassiker af avocado smurt på brød, vi foreslår, at du beder om en halv avocado i stedet for brød til din favorit keto-venlig morgenmad . I stedet for en engelsk muffin skal du bede om, at dine æg og hollandaise serveres på buttery avocado for at maksimere dit fedtindtag for dagen.
9. Ost venligst
Nej, du behøver ikke sidde der og vride tommelfingrene og nippe til kaloriefri te, mens dine venner alle graver ind i den fælles crème brûlée. De fleste restauranter tilbyder en salig finale til afslutning af måltidet, og ost betyder gode tider for alle. Ost er generelt ret lavt i kulhydrater, men til din laveste muligheder nå frem til Gruyere, manchego, burrata, schweizisk eller Brie. Bare sørg for at nyde det uden kiks, brød eller syltetøj, der hurtigt kan afspore din strategi. Et lille smør af sennep eller en pickle er et meget bedre valg.
10. Bestil en drink
Ja, vi mener en alkoholiker. Vi kender & ldquo; kost og drikke & rdquo; er normalt ikke et kompatibelt sæt ord, men hvis du vælger klogt, er en lille libation retfærdigt spil. Mens øl, vin og de mest fancy cocktails er fyldt med kulhydrater, der hurtigt tilføjes, er spiritus som whisky, brandy, vodka og tequila fri for kulhydrater. Par dem med sodavand eller på klipperne, og få din ven til at være DD.
