The Dirty Deets: Ifølge 3 (S) eksperter er her, hvor ofte de fleste par har sex

Forestil dig dette: Du er i brunch med dit hold efter uges forsøg på at få alle sammen. Mimosaerne begynder at flyde, sladderen bliver spændende, og uundgåeligt tager samtalen en meget * ahem * personlig vending.

hotte billeder af lauren cohan

Inden du ved af det, spilder alle te om deres sexliv midt i restauranten, Sex and the City-stilen.

En selvsikker kammerat hævder, at hun og hendes kæreste gør det 'hver eneste dag, nogle gange to gange', mens en anden indrømmer, at det at have børn har lagt en dæmper på hendes vandrette tid med hendes husbond. ”Det har været måneder,” siger hun opsagt. 'Men jeg har lyst til, at det kan forventes, ikke?'

Når alle går rundt om bordet og bytter historier, sidder du og undrer dig,uhh, hvad skal jeg sige om mig selv ?!Skal du blæse det antal gange, du typisk får det på, eller nedtone dit gennemsnit? Hvad er 'normalt' her - og fortæller dine venner endda hele historien om deres sexliv?

For virkeligt, hvad er gennemsnittet?

Sandheden er, at der ikke er nogen 'rigtig måde' at have et behageligt sexliv på. Hvert par har forskellige præferencer, og det vigtigste er, at begge mennesker føler sig tilfredse med deres fysiske intimitet.

Hvis du virkelig vil tale tal, giver forskningen lidt indsigt her. EN 2017-undersøgelse i Archives of Sexual Behavior fandt ud af, at amerikanske voksne i 20'erne havde sex rundt 80 gange om året , mens folk i 60'erne fik det tættere på 20 gange årligt .

TIL 2015-studie i socialpsykologisk og personlighedsvidenskab fandt ud af at have sex mere end en gang om ugen førte ikke nødvendigvis til en stigning i et pars samlede lykke og tilfredshed i deres sexliv (dvs. mere sex er ikke altid bedre, men et minimum af en gang om ugen synes at være det søde sted).

Men det betyder ikke, at dette tal fungerer for alle. ”Når det kommer til sex, er der et så stort spektrum og så meget variation, at der ikke eksisterer noget ægte” normalt ”,” siger Andrew Aaron, LICSW, sex- og forholdsterapeut og ægteskabsrådgiver.

Han forklarer, at kommunikation mellem partnere er nøglen til at etablere en hyppighed af sex, der fungerer for begge mennesker. ”Nogle par er seksuelle dagligt, og det er heller ikke ude af normen, og det er heller ikke sundt,” bemærker han. ”Andre par er seksuelle en gang hver anden måned. Hvis begge partnere er tilfredse, er denne sjældne frekvens også inden for normen og er sund. ”

Hvad med aldersfaktorer?

Som bemærket i Archives of Sexual Behavior research, kan alder spille en rolle i bestemmelsen af ​​hyppigheden af ​​køn - men nøgleordet her erkan.

A 2018 Journal of Sex Research undersøgelse af midaldrende deltagere fandt ud af, at jo ældre en person følte, og jo mindre positivt de så aldring, jo mindre sandsynligt var de for at nyde sex. Meget af det, der skaber sund libido, er simpelthen, hvordan du føler dig selv og din partner.

Når det er sagt, kan visse fysiske virkninger af aldring også påvirke sexlyst. 'Varierende niveauer af østrogen og testosteron kan påvirke libido,' siger Tristan Bickman, MD , OB / GYN og forfatter af Whoa, Baby!

Hun forklarer, at mænd og kvinder måske toppe på forskellige tidspunkter i livet med hensyn til hormoner og libido. ”Mænd når højeste sexlyst i deres teenageår,” siger hun. 'Kvinder har deres højdepunkt i 30'erne.'

På den anden side, forskning antyder også, at mænd og kvinder faktisk rammer deres seksuelle toppe, når de er mest komfortable med deres kroppe og deres seksualitet - hvilket i teorien kunne være når som helst.

Stress, hormoner og livsstil kan alle spille en rolle i bestemmelsen af, hvor ofte nogen ønsker sex, og disse faktorer kan ebbe og strømme gennem dit liv.

”Angst, depression, lavt selvværd, problemer med seksuel ydeevne, kropsbillede og psykiske problemer kan alle eliminere seksuel lyst,” siger Aaron. Når du er i en lav-stress periode i livet, kan du finde dig selv lyst til sex oftere.

Hvad er normalt for par i langvarige forhold?

Vi har alle hørt om ' bryllupsrejsetrin ”I de første 2 år af et forhold, hvor begge partnere ønsker sex hele den uhyggelige tid. Men når det er overstået, hvad ændrer sig?

'Når par er sammen længe, ​​og hvis de har stressfaktorer som børn eller virkelig stressende job, er det meget let for dem at falde af,' forklarer Mary Jo Rapini , en autoriseret psykoterapeut med speciale i intimitet og sex.

'De går en måned uden engang at tænke på sex, fordi de er så trætte, de er så overbelastede, at de har så mange andre ting i gang.'

Hun siger, at det at få børn virkelig kan ændre det beløb, som par har sex - primært fordi det at blive forælder fuldstændig ændrer dit liv og din rutine.

Bickman er enig i, at tiden kan ændre et pars sexliv. ”Det er blevet fastslået, at efterhånden som ægteskabet forlænges, falder sexlysten og hyppigheden af ​​sex,” forklarer hun.

'Det er også blevet fastslået, at dette fald sker inden for de første to år af ægteskabet.' Men dette betyder ikke, at du ikke kan slå oddsene! Hvis dit sexliv stadig mangler efter 2 årtier, skal du fortsætte med at gøre dine ting.

Og hvis dit forhold ikke er så let som det plejede at være, skal du ikke bekymre dig - dette kan faktisk være en positiv ting. Aaron bemærker, at store begivenheder som ægteskab og børn kan udfordre et par og tvinge dem til at vokse sammen.

Sara Bareilles wiki

”Disse milepælshændelser fremskynder den fremadgående bevægelse mod forholdets arbejdsfase, som er det meste af forholdets varighed, hvor partnere bevidst eller ikke oplever og adresserer personlighedsproblemer og begrænsninger,” siger han.

”Arbejdsfasen er ikke sexet. Det kan udfordres med spænding, konflikt og modgang, som alle har en stærk og negativ indvirkning på niveauet af sexlyst. ”

Men det kan også være det tidspunkt, hvor du lærer at arbejde igennem dine forskelle som et team. Fysisk intimitet er måske ikke altid øverst på din prioritetsliste, men det kan ændre sig, hvis du begge forpligter dig til at arbejde på dit sexliv sammen.

Virkelig irriterende sexmyter, vi kan endelig sparke til kantsten

• Mængde er alt. Dette burde være en selvfølge, men kvaliteten af ​​sex betyder meget mere end den hyppighed, du har det med. Hvis din ven, der siger, at hun har sex dagligt, behandler det som en opgaveliste, har hun virkelig et “bedre” sexliv end dig? Vi tror ikke.

• Onani mindsker din sexlyst. Dette kunne ikke være længere fra sandheden - faktisk regelmæssigt onani kan øge din sexlyst og lære dig, hvad der føles godt for din krop, hvilket også skaber en bedre seksuel oplevelse.

• En tør magi betyder, at du er dømt. Alle gennemgår perioder, hvor de ønsker sex sjældnere. Dette betyder ikke, at du er ødelagt, eller at intet nogensinde vil ændre sig. Hvis du er bekymret for lav libido, skal du tale med din læge for at finde ud af, hvad der kan ske, og hvordan du ændrer det.

• Visse seksuelle præferencer er 'dårlige' eller uacceptable. Nyd kinkier sex? Godt for dig! Så længe du eksperimenterer i et sikkert miljø og praktiserer entusiastisk samtykke med din partner, skal du have den slags sex, du forbandede godt, tak.

Er mit forhold i problemer?

Nedsat sexlyst dømmer ikke nødvendigvis et forhold. Det handler om, hvorvidt begge partnere kommunikerer om deres behov og arbejder gennem deres følelsesmæssige hang-ups såvel som deres fysiske.

Rapini siger, at hun typisk betragter et helt år uden at have sex som grund til bekymring i et forhold. 'Hvis det har været et år, kan det diagnosticeres som ikke sundt,' forklarer hun. 'Især hvis en af ​​dem virkelig vil have sex mere.'

Hvis dette sker, kan en læge eller sexterapeut arbejde med et par for at forstå rødderne til denne lave libido og finde ud af en plan for at øge sexlyst og hyppighed.

Sådan brænder du din sexlyst

Heldigvis er der mange måder at begynde at have mere tilfredsstillende sex med en hastighed, der gør begge partnere glade. Her er nogle konkrete strategier for, hvordan man får det til at ske.

• Indarbejd de-stressorer i dit liv. 'Motion, yoga, sjov, [og] afslapning kan alle bidrage til øget seksuel lyst,' forklarer Aaron. Han foreslår 'at flygte fra stressende rutiner ved at gøre noget spontant og anderledes, især med den seksuelle partner.' Har du hørt ordsprog det ferieseks er noget af det bedste sex får du? Det skyldes, at det får dig ud af dit almindelige miljø, som kan føles sexet og spændende. Prøv at tilføje noget spontanitet og sjov til dit liv for at lindre stress og hjælpe dig med at føle dig forbundet med din partner.
• Forbind dig følelsesmæssigt med din partner. Sex er langt mere end bare en fysisk ting. ”Sex er virkelig helhedsorienteret,” forklarer Aaron. ”Hver del af væren og vores oplevelse bidrager og påvirker vores seksualitet. Sex er valgt for at oprette forbindelse og til at udtrykke en allerede bygget kærlig forbindelse af fornøjelse, underholdning, stressaflastning og utallige andre grunde. ” Jo mere du jager på alle områder af livet, jo mere sandsynligt er det, at du vil have sex med din partner.
• Forbrug erotiske medier sammen. Uanset om det læser en dampende bog eller ser porno som et par, kan dette inspirere dig til at ryste tingene op i soveværelset. Rapini foreslår at gøre dette sammen og tale om det (snarere end en partner, der ser porno i hemmelighed, hvilket undertiden kan skabe skam omkring problemet og forræderi).
• Få dine hormoner tjekket ud. Hvis du er bekymret for, at dine hormoner ikke er i orden, skal du ringe til din læge. 'Undgå nogle medikamenter, der kan mindske libido, hvis det er muligt,' foreslår Bickman. 'Kontroller dine hormoner for at bekræfte normale niveauer, hvis du finder ud af, at der er et signifikant fald i libido.' Det kan være, at din libido stiger betydeligt ved at ændre dine almindelige medicin.
• Kick skam til kantsten. Der er intet, der dræber sexlyst som at skamme sig eller flov over din krop eller dine ønsker. ”Vores sans for os selv, inklusive vores følelser over for vores kroppe, har en enorm indflydelse,” siger Aaron. ”Selvværd er vigtigt. Tidligere seksuelle indtryk kan spille en rolle. ” Han forklarer, at når vi føler os selvsikker og har kontrol over vores seksualitet, er vi langt mere tilbøjelige til at kræve sex. ”At føle sig magtfuld er et afrodisiakum,” bemærker han og beskriver magt som “evnen til at gøre vores liv som vi ønsker [dem] skal være.' Når du føler dig værdig til god sex, er du mere tilbøjelig til at søge det oftere.

Hvis du stadig kæmper for at få dit sexliv til et sted, der gør dig lykkelig, kan du overveje at arbejde med et par terapeut, der specialiserer sig i sex og fysisk intimitet. En professionel kan hjælpe dig med at forstå roden til dine bekymringer og genoverveje, hvordan et ”normalt” sexliv ser ud.

Glem hvad dine venner siger - det handler om, hvad der får dig og bae til at føle sig tilfredse og glade. Når emnet kommer op ved brunch, kan du bare blinke og blinke et smil. De får billedet.