Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
I disse dage er det fuldstændigt muligt at holde sig i form - alt hvad du behøver er en internetforbindelse og lidt opholdsstue (plus måske et par rekvisitter her og der). Og det hele takket være disse seriøst fremragende, helt gratis træningsvideoer.
Vi har afrundet de bedste YouTube-træningsprogrammer - vi taler alt fra traditionel aerobic til ballet til træningsrutiner med høj intensitet - så du kan holde din krop i topform.
Udstyrsfri øvelser
1. Hurtig træning i hele kroppen ved hjemmet
At arbejde med Whitney Simmons er som at have din bestie lige der hos dig. Vi er store fans af Whits personlige mantra, 'Det er en smuk dag at være i live.' Faktisk er det, især når du har fået denne træning i hele kroppen, kan du gøre i dine pj'er.
2. 7-minutters træning: Fuldbrændende kardio i fuld krop
Denne video er bevist positiv for, at du ikke har brug for at komme i gymnastiksalen - eller have masser af tid eller plads - til en virkelig morderisk træning.
Kør igennem denne rutine, når din tidsplan er pakket, og rolig: Med øvelser somenbenede knebøjningerogbevægelige planker(og kun 10 sekunders hvile mellem hver), går du ikke glip af nogen fordele ved at opbygge muskler.
3. Fuld træning med saftige ben lotteri
Byg stærke underekstremiteter (også kaldet 'saftige ben') med denne 11-minutters rutine fra Calabrese efterår. Kør igennem tre sæt hårde træk, som springbukser med enkelt ben, squats på væggen og mere til en hurtig træning uden udstyr.
linda cardellini wiki
4. Løft og ton booty rutine med Katrina
Lige siden butt selfies (ahem, #belfies) blev en ting, har det været klart, at opbygning af den bedste bytte er øverst på mange fitness-ønskelister. Løsning: denne gratis træningsvideo. Bevæger sig som tilbageslag ogomvendte lungesopbygge en stærkere, mere tonet og løftet bagfra. #NoFilter nødvendigt.
On-the-go øvelser
5. Stærk HIIT træning for kvinder
Det bedste ved at træne i en alder af information er, at du kan finde en træning, der passer til din tidsplan, som denne hurtige HIIT-træning ved hjælp af bare en modstandsbånd og en par håndvægte .
Shelley Darlingtons kanal er sjov, motiverende, og hun stoler på vores yndlings ting til at køre sine point hjem - videnskab. Som personlig træner vil hun arbejde på din røv (eller rettere sagt på) og sikkerhedskopiere det med de nyeste undersøgelser.
6. Total-Body Sculpting Resistance Band Workout
Hvis der er et rejsevenligt træningsværktøj, er det modstandsbåndet. Ikke alene vejer det næsten ingenting og tager lidt plads i din taske, det er også super alsidigt.
Hvis du er fan af vores fulde kropmodstandsbåndstræning, vil du helt sikkert grave denne gratis træningsvideo. Det kombinerer styrkebevægelser, som bageste lunger med en rotation, med pulsforstærkende øvelser til en rutine, der udfordrer hele din krop.
7. Stol træning for ben
Hvis dine rejser fører dig et sted med absolut nul træningsudstyr, skal du ikke være bange! Takket være denne video er det fuldstændigt muligt at arbejde med din nedre halvdel med intet andet end din egen kropsvægt og en stol.
Plus, da det kun er 10 minutter i længden, kan du presse dette ind mellem en forhastet røde øjne-flyvning og brunch hos din tante.
Yoga
8. Fuldkrops Yoga træning: Vægttab og toning
Vi er ikke sikre på, hvad vi elsker mere, disse yogasekvenser eller de smukke kulisser, der er vist i hver video, fra Nepals bjerge til havets klipper på Hawaii.
Denne 20-minutters yoga-træning i fuld krop fra Boho Beautiful viser, at du kan træne og rejse på samme tid - alt sammen fra dit eget hjem.
9. Genforen med dit kernecenter
Der er en grund til, at Yoga med Adrienne har over 5 millioner abonnenter og tæller. Hendes træning er velegnet til alle, lige fra første timere til krydret yogier på udkig efter et hurtigt flow.
Hvis du er antydet af lingo og bevægelser, tag hjertet. Denne instruktør vil nedbryde alt for dig. Fans elsker hendes tilgængelige personlighed og beroligende stemme. Så beroligende, faktisk kan du endda falde i søvn underSavasana(rolig, vi fortæller det ikke til nogen).
10. Styr din kerne: Yoga Journal to Go
Spørgsmål: Kan du få en solid abs træning fra yoga? Svar:pokker ja!Kathryn Budig, forfatter af Kvindernes sundhed Big Book of Yoga ,underviser i en kernesprængende yogaserie i denne 20-minutters video.
Hun leder dig gennem styrkelse af stillinger, mens hun giver tip til form med den type opmuntring og beroligelse, du ville få, hvis du faktisk var i klassen. Bonus: Den fredfyldte kulisse hjælper med at sætte dig i en yoga-tankegang.
Pilates
11. Bad Guy Booty: En glute-træning inspireret af Billie Eilish
Den skøre-populære skaber af Blogilates, Cassey Ho, har endnu en gang leveret en booty-brændende træning - denne gang i takt med Billie Eilishs chart-topper “ Slem fyr . ” Denne træning er hurtig nok til at bryde ud mellem klasser, mens din mad bager, eller inden din varme dato dukker op.
12. Pilates fuld 30-minutters klasse
En halv time til en montørform? Del! Det er præcis, hvad du får med denne klassiske Pilates-træning - du vil føle dig længere, slankere og stærkere - uden at træde ind i et studie. Og der er ingen skingrende træningsmusik, så du kan tilføje din egen.
Barre og ballet
13. Træning i 30 minutter uden udstyr Barre Sculpting
Ballet-træning og aerobic ser ikke ud som en naturlig parring, men denne video med høj energi viser, at det er muligt, og resultatet er en solid træning.
Den bedste del? Ingen sko kræves. Så det er ikke nødvendigt at pakke dine omfangsrige sneakers på din næste tur - du kan gøre denne 30-minutters træning helt barfodet!
14. Ballet Smukke magre ben og boller træning
Tidligere balletdanser og Ballet smuk grundlægger Mary Helen Bowers har en seriøs fitnesskredit takket være træning af Natalie Portman for hendes rolle i Sort svane .
Med denne video tager hun sin ekspertise uden for dansestudiet. Den 15-minutters måttræning hjælper med at tone din underkrop med yndefulde balletinspirerede bevægelser som brovariationer.
Dans
15. Cardio Latin Dance-træning i 30 minutter
Når du tænker på en typisk aerobic-klasse, kan du sandsynligvis forestille dig noget som benopvarmere, leotards og hofteruller i flere dage. Ikke denne video! Mellem skimring, rysten på hofterne og cha-cha er du sikker på at svede - uden nogensinde at forlade din stue.
16. Reggae Dance Workout af Keaira LaShae
Det tør viikkehave det sjovt med at bryde det ned til reggae med Keaira LaShae. Hendes optimistiske, super positive energi får dig til at grine så meget, som du sveder, især mens du forsøger at bevæge dig som 'bedstefarure' og 'kanoen.'
17. Beyoncé Dance Workout med Benjamin Allen
Her er en gratis træningsvideo inspireret af dronning Beys fremragende træk. Lær noget fantastisk koreografi (mens du sveder) til ' Hvem styrer verden? Piger) , ”En af sangerens bedste piger-power-hymner.
Kampsport
18. Billy Blanks Tae Bo Advanced YouTube Exclusive
Bare genert en time lang, denne video er en morder aerobkickboxing træning. Du kaster slag og spark i supercharged sekvenser, når du følger med på den evige Billy Blanks.
Vær ikke overrasket, hvis du begynder at tale tilbage til skærmen, især når Blanks ser lige ind i kameraet og erklærer, ”Jeg ser dig derhjemme! Fortsæt!' Tal om motivation.
19. Cardio Kickboxing træning for at forbrænde fedt derhjemme
Ringer til allecardio kickboxingfans! Der er ingen grund til at tage mod gymnastiksalen for at få dine slag og spark ind. Denne 25-minutters træning vil gøre tricket.
Du arbejder hele din krop med stempelkombinationer parret med pulsforstærkende bevægelser. Denne træningsvideo er uden musik, så du kan levere din egenStenetlydspor.
20. MMA-træning uden gymnastik
Vi er gået på pladen med vores kærlighed tilMMA konditioneringsøvelser, og det er derfor, vi har bogmærket denne video. Det er fyldt med eksplosive bevægelser, der får dit hjerte til at pumpe og pleje din krop fra top til tå (tænk burpees og spring squats).
Bundlinie
For de af os, der bare er en smule gym-genert, eller som ikke har råd til at betale kontanter på fitnesscentre og fitnessklasser lige nu, er det næstbedste at have en personlig træner i lommen.
Takket være 'YouTube University' har det aldrig været nemmere at lære at træne hjemmefra eller på farten. Der er tusinder og tusinder af gratis træningsvideoer at vælge imellem, og vores liste får dig til at bevæge dig i den rigtige retning.
