De bedste måder at undgå grove hudinfektioner fra dit gym

At træne kan være ret modbydeligt - at stash en gennemblødt top i din arbejdstaske, vride stramt, svedigt hår i en slags updo, freakin & rsquo; røv acne & hellip; listen fortsætter. Men hvad er endnu mere alarmerende end den mindre end glamourøse side af dine træningsprogrammer? Afløbet af potentielle infektioner, der lurer på dit motionscenter.

Med risiko for at lyde alarmistisk, fra skabe og pooldæk til bænke og løbebånd, kan det at gå til studiet udsætte dig for alle mulige bakterier, svampe, icky bakterier og vira, der i bedste fald er ubehagelige. I en undersøgelse , fandt forskere 25 forskellige typer bakterier i fitnesscentre på alt fra toilethåndtag til benpressemaskiner til elliptiske. Brutto.

par tatoveringer, der passer sammen

Men udover at piske Hazmat-dragten ud, hvad kan du gøre for at holde dig ren? Vi bad seks eksperter - mennesker, der har at gøre med icky hudinfektioner og problemer på daglig basis - om at give os den lave ned på, hvad der hænger rundt i gymnastiksalen, plus deres afprøvede metoder til behandling og undgåelse af infektioner til at begynde med.

Svampeinfektioner

Ringorm (tinea corporis)

På trods af navnet er der faktisk ikke orme til stede. * Tørrer svedperle fra panden * & ldquo; Udtrykket ringorm opstod, fordi svampen vises på huden i form af en ring, der har en hævet kant, skællet struktur og tykkelsen af ​​en orm, & rdquo; siger bestyrelsescertificeret hudlæge Elizabeth Geddes-Bruce , M.D., MS, FAAD.

Susan Bard, MD, af Manhattan Dermatology Specialists tilføjer, at denne svamp er meget smitsom og trives i svedige, fugtige omgivelser, så du sandsynligvis fanger dette i gymnastiksalen i brusebadet, på fælles yogamåtter eller i strækede områder med tæpper. (Hvorforer de stadig en ting ?!)

& ldquo; Sørg for at desinficere disse områder korrekt med de servietter og sprayer, der er tilgængelige i gymnastiksalen, & rdquo; Siger Bard. Clorox desinficeringsservietter, købt troldhassel med isopropylalkohol og tea tree olie er alle gode desinfektionsmuligheder, men uanset hvad gymnastiksalen har til rådighed, fungerer det.

Men hvis dugørfå ringorm, det er ikke nødvendigvis på grund af dit gyms skumrulle. Bard bemærker, at du også kan få ringorm fra jorden, dele et håndklæde eller seng med nogen, der bærer svampen, eller endda fra at snuggle op til din hvalp, hvis de & rsquo; har været udsat for.

Hvad skal man gøre : Bard siger, at denne sandsynligvis vil blive behandlet med en topisk creme som clotrimazol eller terbinafin. Men hvis et mere omfattende område er berørt, eller det spredes til din hovedbund - kaldet 'tinea capitis', kan din hud derudover også ordinere et oralt regime. Som en forebyggende tilgang kan svampedræbende shampoo hjælpe med at holde infektionen væk fra din hovedbund.

Fod (Tinea Pedis)

Atletens fod er sandsynligvis den mest kendte infektion, du kan hente i gymnastiksalen. Geddes-Bruce forklarer, at det faktisk er forårsaget af den samme svamp som ringorm, det er bare placeret på fødder og tæer og kan overføres til tåneglene. & ldquo; Det er et kløende udslæt, der normalt er rødt, betændt og skællet. Det er meget smitsom og kan fanges når som helst du er barfodet, i åbne sko eller iført våde sokker, & rdquo; siger fodlæge, Velimir Petkov, DPM, ejer af Premier Podiatry i Clifton, New Jersey.

& ldquo; Undgå at gå barfodet i fællesområder for at undgå atletes fod, og hold dine fødder tørre, & rdquo; Siger Petkov. Svampen trives i varme, våde omgivelser, så han foreslår, at du vasker og tørrer dine fødder regelmæssigt, skifter sokker efter træning, bærer sko i alle fællesområder i gymnastiksalen, giver dine træningssko tid til at tørre, før de genbruges, regelmæssigt rengør dit gym taske og iført flip-flops i brusebadet. Har du alt det?

Petkov tilføjer, at dine pålidelige gummiflip-flops ikke er nok til at forhindre atletes fod helt. Det skyldes, at selve skoen kan blive varm og fugtig og dermed skabe en perfekt yngleplads. Løsningen? Bær dem i brusebadet, men vask dem derefter med varmt vand og sæbe bagefter.

Hvad skal man gøre :hvis dugørforstå det, behandlingen er den samme som med ringorm. Fordi det er sværere at behandle det, når det spredes til dine tånegle - og normalt kræver en oral medicin - er det bedst at prøve forebyggende foranstaltninger. Hvis detharspred dig til dine tånegle, sørg for at tage dine sokker på før dit undertøj og bukser for at forhindre, at infektionen rejser til — åhVær venlig, ikke-din lyske.

Hudgær (Tinea Versicolor)

& ldquo; Det er ikke rigtig en infektion, og det er ikke smitsomt eller farligt, men det ermegetalmindelig under svedige forhold, & rdquo; Siger Bard. & ldquo; Gæren skaber et blegemiddel, der efterlader lyse pletter på huden, hvilket kan klø, og det kan tage et par måneder at løse det. & rdquo; Det blomstrer med sved, så det er mest almindeligt hos mennesker, der bor i fugtige omgivelser, og mennesker, der hænger ud i deres svedige tøj, siger Donna Hart, MD, FAAD, af Westlake Dermatology i Austin, Texas.

Hvad skal man gøre: For at give din hud den bedste chance for at blive svampefri skal du bruge en eksfolierende ingrediens med en antimikrobiel ingrediens som tea tree olie eller zink. Men hvis du allerede har hudgær, siger Hart, at dermatologer sandsynligvis vil foreslå, at du bruger en anti-skælshampoo på din hud, fordi den ofte indeholder svampebekæmpende selen sulfid eller zinkpyrithion.

Bakterielle infektioner

Staph (Staphylococcus Aureus)

Kortsluttet i gaderne til & ldquo; staph, & rdquo; staphylococcus Aureus er blandt de mest almindelige bakterier, der lurer i gymnastiksalen. For det meste er bakterierne et ikke-problem. MenSommetiderbakterierne kan forårsage en pustulær — ja, det betyder & ldquo; fyldt med pus, & rdquo; så grov — rød, hævet, smertefuld infektion på huden, siger Geddes-Bruce. Det skyldes, at bakterierne kan være på din hud, men ikke forårsage en infektion. & ldquo; Infektionen opstår kun, hvis der er et åbent snit, som bakterierne kan komme i, & rdquo; forklarer hun.

& ldquo; Staph spredes næsten altid ved at komme i kontakt med nogen med en aktiv infektion, især hvis de har en åben ømhed. Men du kan også fange det ved at dele måtter, håndklæder eller udstyr med nogen med en åben ømhed, & rdquo; Siger Hart. Så hun anbefaler, at du vasker dine hænder, bruger en alkoholbaseret desinficeringsmiddel, tørrer udstyr ud og dækker åbne snit og snit med bandager.

Hvad skal man gøre: Hvis du ser en kog på din hud, foreslår Geddes-Bruce at gå til doktoren. & ldquo; Behandling er oftest et oralt antibiotikum, men nogle gange er en lokal salve tilstrækkelig, hvis infektionen er lille. & rdquo;

MRSA (Methicillin-resistent Staphylococcus Aureus)

Du har hørt om MRSA. Men vidste du, at MRSA og staph er forårsaget af de samme bakterier? Forskellen er, som navnet antyder, at MRSA er resistent over for det antibiotikum, der anvendes til behandling af en staph-infektion. Begge infektioner forårsager normalt en hævet, smertefuld bump med et gult eller hvidt center.

& ldquo; Den bedste ting at gøre for at reducere risikoen for at få en MRSA-infektion i gymnastiksalen er at vaske dine hænder og andre kropsdele, der kommer i kontakt med gymnastiksoverflader med sæbe og vand efter træning, og at dække eventuelle nedskæringer, & rdquo ; siger Chirag Shah, MD, medstifter af Adgang til laboratorier .

Hvad skal man gøre: Du skal ikke bekymre dig for meget, hvis du får denne stamme af staph, da visse antibiotika stadig vil reagere på og helbrede den. Bare gå til din læge, hvis du bemærker et ondt, foreslår Shah, fordi undertiden det omkringliggende område ømme vil danne en hot-to-the-touch-infektion kaldet cellulitis.

Impetigo

& ldquo; Impetigo kan være forårsaget af enten staph-bakterierne eller streptococcus (strep) -bakterierne, & rdquo; Siger Bard. Strep-bakterier er ret smitsomme og kan foruden at forårsage strep hals føre til overfladiske hudinfektioner og blærer. Geddes-Bruce siger, at som en hudinfektion har impetigo ofte & ldquo; honningfarvet skorpe forbundet med det. & Rdquo; Sød.

& ldquo; Denne infektion overføres typisk fra person til person gennem direkte kontakt eller delt brug af plettet udstyr og måtter. Du kan undgå at få dette ved at tørre udstyret ned med antiseptiske klude, bruge en håndrensemiddel og bruge din egen måtte, & rdquo; siger Adarsh ​​Vijay Mudgil M.D., medicinsk direktør for Mudgil Dermatology .

Hvad skal man gøre: Hvis du har røde, oserende sår, foreslår Mudgil at tale med din læge, der kan ordinere enten en salve eller et oralt antibiotikum.

Hot tub follikulitis (eller & ldquo; Udslæt til boblebad & rdquo;)

Som det viser sig, kan blødgøringen efter træning komme med en side af inficerede hårsække.

& ldquo; Hot tub folliculitis er forårsaget, når en bakterie kaldet & lsquo; pseudomonas aeruginosa & rsquo; - der trives i varme og varme puljer - finder vej ind i hårsækket og forårsager et rødt, kløende, ujævn udslæt, der også kan være ømt, & rdquo; Siger Geddes-Bruce. Gode ​​nyheder: Det rydder typisk op af sig selv inden for få dage.

En idiotsikker måde at undgå denne infektion er at springe ud på boblebadet. Eller bare sørg for at vaske din krop og jakkesæt bagefter. Hvis du vil være den gymnastik, kan du også tjekke med gymnastikmedarbejderen for at sikre, at klor- og pH-niveauet kontrolleres to gange om dagen, da infektion kan undgås, hvis disse er på det rette niveau .

Hvad skal man gøre : Du kan normalt bare bruge en topisk hydrocortisoncreme til at kontrollere kløen, men Geddes-Bruce siger, at den også kan behandles med antibiotika.

Virusinfektioner

Herpes

Tage et åndedrag. Det er dybest set umuligt at få herpes i gymnastiksalen - men ja, detkunneske. & ldquo; Herpes er forårsaget, når herpes simplex-virus kommer ind i kroppen gennem slimhinde eller skæres for at forårsage varemærket lip blister, & rdquo; Siger Bard. & ldquo; Teoretisk setkunneblive fanget af dårligt rensede overflader, der indeholder virussen, men det er meget, meget usandsynligt. Det overføres sandsynligvis fra direkte hud-til-hud-kontakt. & Rdquo; Brydere , rugbyspillere og spændende motionister, der beskæftiger sig med omklædningsrum & ldquo; kontaktsport & rdquo; (blink) er mest modtagelige.

Selvom Geddes-Bruce bemærker, har der også været sjældne tilfælde af mulig overførsel gennem inficerede vandkilder, som en vandfontæne. Den bedste måde at undgå og forhindre spredning på i dit gymnastiksal er at undgå kontakt med nogens synlige sår og at undgå at dele vandflasker.

Hvad skal man gøre : & ldquo; Der er ingen kur mod herpesvirus, så behandling indebærer at undertrykke det fra at blive aktiv og involverer at tage receptpligtige antivirale piller, & rdquo; Siger Geddes-Bruce. Forskere har ledt efter en mulig kur eller vaccine mod flere år .

Plantar vorter (Verruca Plantaris)

Mennesker! Når du er i gymnastiksalen, skal du holde dine forbandede sko på! Medmindre du er i en yogaklasse, i hvilket tilfælde en rutine Stryg af Clorox wipe er ikke en dårlig idé. Plantar vorter eren andenproblem at gå barfodet eller i åbne sko kan forårsage.

& ldquo; Plantarvorter er faktisk en virusinfektion forårsaget af humant papillomavirus (HPV), ikke en svampe (som atletens fod), & rdquo; Siger Petkov. & ldquo; Virussen angriber huden på bunden af ​​fødderne, normalt på de vægtbærende dele. & rdquo; Normalt ligner de tykke calluses, men forskellen mellem de to er, at plantarvorter har tendens til at have små sorte prikker, mens calluses ikke gør det.

& ldquo; Ligesom med atletes fodforebyggelse er mit råd at altid dække dine fødder, mens du er i fælles lokaler i gymnastiksalen. Brusere, puljer og omklædningsrum er de mest almindelige områder, hvor infektionen stammer, & rdquo; Siger Petkov.

Hvad skal man gøre: Heldigvis forsvinder mange plantarvorter af sig selv. Men fordi de vokser indad, kan de skade. & ldquo; Der er flere behandlingsmuligheder, herunder kemisk ødelæggelse af læsionen med en skrælningsopløsning, frysning eller barbering af den, & rdquo; Siger Petkov.