Begyndervejledningen til ADHD hos voksne

1064679478

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.

I disse dage kan voksen ADHD føle sig mindre som en medicinsk tilstand og mere som et tæppemeddelelse om 'udbrændthed'.

Inderst inde ved vi, at ADHD er en medicinsk tilstand, der påvirker ens evne til at fokusere og forblive organiseret - men hvordan kan du fortælle, om du faktisk har det? Og hvis du allerede har en diagnose, hvad gør du derefter?

Da voksne i øjeblikket er den hurtigst voksende aldersgruppe, der modtager ADHD-diagnoser (til det punkt, hvor nogle eksperter faktisk er bekymrede, kan det være over diagnosticeret ), sammensatte vi denne guide til at hjælpe dig med at forstå tilstanden fra top til bund. Lad os begynde.

Hvad er ADHD hos voksne?

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) er en neuroudviklingsforstyrrelse karakteriseret ved hyperaktivitet, uopmærksomhed og impulsivitet. Som du måske har gættet, er ADHD hos voksne bare ADHD, men hos voksne .

Mens voksne og børn oplever de samme kerne symptomer, kan de manifestere sig forskelligt. Hos børn er du mere tilbøjelige til at se symptomer som:

• glemsomhed
• fidget
• svært ved at være opmærksom
• aggressivitet og / eller følelsesmæssig uro
• ulydig adfærd
• høje, forstyrrende tendenser

Hos voksne bemærker du muligvis:

• disorganisering
• dårlig tidsstyring
• lav tolerance for stress
• rastløshed og angst
• glemsomhed
• manglende fokus
• føler dig drevet af en motor eller ikke i stand til at sidde stille

For at anvende det i det virkelige liv kan børn med ADHD gå tabt i dagdrømme, være bølle i stille tid, komme ind i samtaler uden for tur og have et rum, der ligner en katastrofezone.

For voksne kan det være sværere at få øje på, da symptomerne stemmer overens med tegn på udbrændthed og stress - noget næsten alle kæmper med i disse dage.

Voksne med ADHD hopper måske fra job til job eller forhold til forhold, har kronisk svært ved at holde sig på toppen af ​​deres kalender (ikke kun i travle tider), være alt for selvkritiske eller har lav selvtillid og kæmper for at sove eller slappe af (dvs. den person, der sidder samtidigt på sin telefon, læser en bog og tjekker e-mail, mens han ser Netflix).

Desuden kan voksne kvinder og mænd også opleve ADHD-symptomer forskelligt.

Mens mænd typisk udviser hyperaktive egenskaber, kvinder med ADHD viser ofte mere støjsvage uopmærksomme egenskaber . De glemmer måske at følge med planer eller føler sig konstant overvældet af en voksende opgaveliste, som de ikke ser ud til at tackle.

Bliver diagnosticeret senere i livet: Mister jeg det?

Nej, du mister det ikke. At få en diagnose senere i livet er overraskende almindelig, især for kvinder.

Da ADHD ikke udvikler sig i voksenalderen, betyder en voksendiagnose, at du sandsynligvis har levet med disse symptomer siden du var barn. En anden, der føler et 'aha-øjeblik' lige nu?

Hvis du ikke allerede lever med en diagnose, men har mistanke om, at du måske har ADHD, kan du blive testet ved hjælp af din sundhedsudbyder.

Chat med dem om dine symptomer, og de kan henvise dig til en specialist, der administrerer en psykologisk evaluering og undersøger din familiehistorie for at afgøre, om du opfylder kriterierne for en officiel diagnose.

Derfra handler det om at vælge den rigtige behandlingsplan og vende tilbage til at leve dit bedste liv.

De tre typer ADHD hos voksne

ADHD har tre primære egenskaber (uopmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet), som forekommer i varierende grad hos forskellige mennesker.

Den 'type' ADHD, du har, kan klassificeres ud fra den egenskab, der er mest til stede i dit liv:

• Type 1: Uopmærksomhed. Du bliver let distraheret, glemsom, uorganiseret og har svært ved at være opmærksom.
• Type 2: Hyperaktivitetsimpulsivitet. Du svirrer, taler konstant eller bevæger dig og er kendt for at afbryde mennesker eller engagere sig i risikabel adfærd.
• Type 3: Kombination. Du oplever en dejlig blanding af begge ovenstående typer.

Din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilken type ADHD du har og til gengæld et ideelt behandlingsforløb. Hvilket bringer os til ...

Hvad er behandlingsplanen?

Selvom der ikke er nogen kur, har du masser af ressourcer til rådighed til at styre din tilstand, herunder medicin, adfærdsterapi, livsstilsændringer og OTC-muligheder derhjemme.

Voksne har tendens til at få mest ud af en kombinationsmetode, men det er værd at bemærke, at det at tage tid og eksperimenter at finde ud af den hemmelige sauce til at håndtere dine symptomer. Giv ikke op, hvis en metode ikke fungerer!

Medicin

De mest almindeligt ordinerede lægemidler til behandling af ADHD er stimulanser og ikke-stimulanser.

Stimulerende midler generelt arbejde ved at øge mængderne af dopamin og noradrenalin i hjernen (de kemikalier, der påvirker fokus og energi).

Ikke-stimulanser virker langsommere og arbejder ved hjælp af forskellige neurale veje i hjernen. De er ideelle til folk, der oplever uønskede bivirkninger fra stimulanser.

Nogle af de mest almindelige Rx'er på markedet er:

• Ritalin
• Adderall
• Vyvanse
• Koncert
• Dexadrine

Lær mere om, hvordan disse stoffer virker her .

Terapi

Adfærdsterapi sigter mod at identificere den negative adfærd udløst af ADHD og skabe handlingsmæssige skridt til at klare dine symptomer. En terapeut kan hjælpe dig med at sammensætte en daglig rutine, der forbedrer organisation, produktivitet, stresshåndtering og søvn.

Hjemmemedicin

Selvom det ikke er beregnet som en solo behandling uden godkendelse fra din læge, rapporterer mange, at de ser positive resultater ved at tilføje disse hjemme-behandlinger:

• Fiskeolie. Omega-3'erne i fiskeolie har vist sig at øge niveauet af serotonin og dopamin.
• Melatonin . For mennesker med ADHD, der kæmper for at sove, kan melatonintilskud hjælpe dig med at få et meget tiltrængt øje.
• Lysterapi. Brug af en lysterapiboks ikke kun hjælper med at etablere en sund søvnrutine, men undersøgelser har fundet ud af, at det kan forbedre humøret og reducere kerne-ADHD-symptomer.
• Dyrke motion. Motion er en fantastisk måde at styre behovet for at bevæge sig og frigive overskydende energi. Selv bare at gå rundt i blokken til frokost eller efter middagen kan være uhyre nyttigt.
• Essentielle olier. Olier som røgelse, rosmarin, vetiver og cedertræ er blot et stikprøve af EO'er, der er vist for at hjælpe med at forbedre ADHD-symptomer. Et forsigtighedsord: Æteriske olier er ikke FDA-regulerede, så det er vigtigt at købe dine olier omhyggeligt. Vælg kun kvalitetsolier og følg denne brugervejledning for at få mest muligt ud af det.

Liv og forhold: Sådan håndteres

At kæmpe med symptomerne på ADHD er ikke en lille ting, og det påvirker næsten alt (og alle) i dit liv. Men med en ordentlig behandlingsplan og grundlæggende viden om din tilstand kan du absolut styre din tilstand.

For det første er en ordentlig diagnose vigtig, da udiagnosticeret ADHD kan føre til kronisk stress, usunde forhold, problemer på arbejdspladsen og et kaotisk privatliv blandt andre alvorlige sundhedsproblemer.

Når den ordsprogede ADHD-kat er ude af posen, vil du være i stand til at tage smartere, mere informerede beslutninger og gennemføre en hjælpsom dialog for korrekt at kommunikere med folket i dit liv.

Nogensinde hørt nogen spørgehvorforhandler du som du gør? En diagnose skal hjælpe tingene med at blive mere klare.

Dine børn

Har børn og føler sig stressede ud (især hvis deogsåhar ADHD)? Behandling for dig selv og / eller dine små vil gøre forældre lettere ( denne vejledning kan også hjælpe).

Når du først har udviklet en solid rutine og holder dig til den, vil livet udjævne sig. Vær klar og konsistent med husregler og disciplin, prioriter leg og motion, og glem ikke at tage dig tid tildu.Du kan ikke hælde fra en tom kop, som man siger.

Din S.O.

En person med ADHD kan virke som om de ikke engang lytter, når du taler rigtigt til dem.

De glemmer måske fødselsdage eller laver de opgaver, de er blevet bedt om at gøre 100 gange. De kan være for overvældede til at holde deres plads ren. De kan virke afsides, uinteresserede eller som om de ignorerer dig. De sender dig muligvis ikke sms til en whiiiile.

Alt dette kan føre til problemer i dit personlige og professionelle liv, men især med din vigtige anden. Din S.O. siger måske, at du har 'selektiv hørelse' uden at indse, at det ikke er et valg.

På den anden side kan din ADHD muligvis gøre dig skællende eller gøre det svært at forblive i et langsigtet forhold. Bevidsthed er det første skridt - anerkend dine kampe og riv dig ikke over kulene for det. Du er ikke en dårlig person.

Dernæst skal du arbejde med en læge eller terapeut for at udvikle strategier til at bekæmpe den adfærd, der er i rod med dine forhold. Du har det her!

Føler sig nedtrykt? Række ud

Depression, angst og stress er alle forbundet med ADHD. Faktisk en kæmpe 50 procent af mennesker med ADHD anslås at have en angstlidelse.

chef leder wikipedia

Antidepressiva kan være en mulighed for at hjælpe med enhver vedvarende depression eller angstsymptomer. Din læge kan også hjælpe dig med at bestemme den bedste behandlingsmetode.

Vigtigst er det, tøv ikke med at bede om hjælp - hvad enten det er en ven, en sundhedsudbyder eller et familiemedlem. Du er ikke alene, og den støtte, du har brug for, er derude. Alt du skal gøre er at spørge!